Afvallen 2019

Moderators: EvelijnS, benangelique, Hanmar, Polly, Shanna, khirshanta, Dani

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
Yonker

Berichten: 12417
Geregistreerd: 19-09-06
Woonplaats: Oss

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 11:55

*Breekt toch even in*

Hoe lang ben je dan San?? Ben je heel klein??

Hier kan je BMR berekenen https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
Dat zijn dus de kcal die je verbrand als je helemaal niks doet, dus niet eens je hand optillen of knipperen met je ogen. Daaronder eten is echt heel onverstandig. Als je gewoon normaal beweegt dan is aan te raden als je af wil vallen om zo'n 200 a 300 kcal boven je BMR te gaan eten :)

Always be yourself unless you can be a Unicorn then always be a Unicorn!!!!


Yonker

Berichten: 12417
Geregistreerd: 19-09-06
Woonplaats: Oss

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 12:02

DideH schreef:
1462, kan dat? Dus dan zou ik 1700 ofzo moeten eten?


Als je klein bent en niet zo zwaar dan zal dat gerust kloppen. Ik zou dan idd rond de 1700 of 1800 gaan zitten.


MarlindeRooz schreef:
Ik kom dan uit rond de 2300 en dat geloof ik niet haha. Vandaag mijn kcal voor het eerst weer invoeren op MFP. Ga alles opmaken wat ik nog in huis heb haha. Ook ongezonde dingen moeten op.


Uhmm hoezo geloof je dat niet?? Heb je het dan over je BMR of over wat je verbruikt volgens die link. Heel onverstandig om het niet te geloven imo :)

Ik zit zelf rond de 1800 kcal qua BMR, wat wel klopt omdat ik veel te veel weeg en probeer straks weer rond de 2000 a 2100 kcal te eten.


vaaleriee schreef:
Interessant dat BMR. Mijn BMR is 1514 maar volgens My Fitness Pal zou ik 1300 calorieën mogen eten om af te vallen. Best een behoorlijk verschil. Als ik de calorieën eet, val ik wel af en heb ik geen honger.


MFP staat erom bekend dat ze veeeeeeeeeel te laag zitten in kcal. 1300 zou ik zeker niet doen. Ik zou eerder rond de 1700/1800 gaan zitten. Je valt dan langzamer af maar het is veeeeeel makkelijker bij te houden. 1300 is echt niet te doen :=

Always be yourself unless you can be a Unicorn then always be a Unicorn!!!!

Yonker

Berichten: 12417
Geregistreerd: 19-09-06
Woonplaats: Oss

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 12:13

vaaleriee schreef:
Yonker: ik ben hier in oktober 6 kilo mee afgevallen zonder honger dus ik vind 1300 wel goed te doen en vol te houden. Ik denk alleen niet dat het gezond is nu ik me een beetje inlees in BMR.


Nou ja, je gaat dat natuurlijk niet heel je leven vol houden wss. Het is een kwestie van balans vinden..... Ik ga dalijk rond de 2000 kcal eten en dat zal ik dan heel lang blijven doen en hopelijk eigenlijk altijd. Met hier en daar natuurlijk een uitschieter.
Ik vind crashen echt niet goed, het is gewoon een kwestie van je levensstijl aanpassen. 1300 kcal is gewoon veel te weinig. Ben blij dat je nu in ziet dat het niet gezond is :)

@DideH je weet dat je dan eigenlijk al best een prima gewicht heb. Dus ik denk idd dat 1462 dan prima klopt. Ik zou zelf rond de 1800 gaan zitten. Wss val je dan weinig af maar dat kan je wel volhouden en het zal niet echt voelen als diëten :) En het kan idd goed zijn dat het vocht is geweest!!

@MarlindeRooz BMR op een weegschaal?? := Sorry maar die je weet dat die weegschalen helemaal niet kloppen, dat je vet percentage ook alleen maar kan meten met plooien etc.

@San dan kan het wel goed zijn dat het zo laag is... maar gewoon lekker er boven eten :)

Always be yourself unless you can be a Unicorn then always be a Unicorn!!!!


Yonker

Berichten: 12417
Geregistreerd: 19-09-06
Woonplaats: Oss

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 12:23

MarlindeRooz schreef:
Yonker ik gok dat weegschalen van zo’n bedrijf beter kloppen dan een internet site. :P


Dat gok je dan verkeerd. Zo'n weegschaal is echt zo onbetrouwbaar. Maar goed, prima als je eigenwijs bent. Ik denk sowieso dat je verkeerd leest en dat je, je BMR en verbranding omkeert.

Always be yourself unless you can be a Unicorn then always be a Unicorn!!!!

Yonker

Berichten: 12417
Geregistreerd: 19-09-06
Woonplaats: Oss

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 12:28

MarlindeRooz schreef:
BMR zit zo rond de 1700 volgens die site en verbranding 2000. De verbranding klopt wel als ik dat vergelijk met mijn Fitbit. :)


Waarom komt die 2300 dan vandaan?? :+ In de ene post zeg je dit en in de andere dat _O-

Always be yourself unless you can be a Unicorn then always be a Unicorn!!!!


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: 16969, Absolem, blackpromise, conejo, Dominique_96, eva1969, fetisje, GoogleAdsense, Lielle, maj0, marlonFloris, Nathalie18x, San_Adios, soeboenoe, Tessiej, UhNee, x_Jeanine_x, Yvankaxx en 115 bezoekers