Bokt.nl

**Geplaatst:** 23-12-18 19:51

Geplaatst: 23-12-18 19:51

Ik doe ook mee, wil 15 kilo kwijt. Ik eet gewoon veel te graag. Thuisbezorgd, snacken, emotie eten etc.

Maar begin in januari bij een diëtiste en een psych. Naar de sportschool ga ik al haha.

Ik ben 1.83 en 90 kilo. Maar pas nog in maat M en broekmaat 44 door mijn lengte en bouw.

**Geplaatst:** 23-12-18 20:20

Geplaatst: 23-12-18 20:20

ItsMe2 schreef:
Als ik frisdrank drink, inderdaad de gewone variant.
Hier is frisdrank drinken helaas ook een slechte gewoonte, maar het is zo lekker..

Misschien dan de zero variant voor alleen in het weekend?

Ik drink gelukkig doordeweeks alleen water en thee. Hooguit een keer koffie of ranja.

**Geplaatst:** 25-12-18 18:24

Geplaatst: 25-12-18 18:24

Nikass schreef:
benangelique schreef:
Ww maakte mij héél bewust van voeding. Wat is het me waard dacht ik bij iedere hap. Is 1 croissant het me waard om 1/3e van de benodigde calorieën per dag te eten?

Maar dat is dus denken in calorieën, en nitin gezondheid. Calorieën zijn niet persé slecht. En van weinig calorieën kan je toch aankomen, als het slechte calorieën zijn.

Ja dat is dus niet zo, van 1600 kcal aan patat val je net zo snel af als 1600 kcal groente. Als je maar meer verbrandt dan je opeet.

**Geplaatst:** 26-12-18 10:15

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 26-12-18 10:15

Ik was lekker misselijk van het eten eerste kerstdag, dus vanavond maar minder eten. Is wel effectief.

**Geplaatst:** 26-12-18 10:30

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 26-12-18 10:30

Ik heb 2 kerstpakketten gekregen vol eten, een chocolade letter en heb nog chocola liggen van Sinterklaas en mijn verjaardag. Zucht.

**Geplaatst:** 26-12-18 12:09

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 26-12-18 12:09

Je moet iets doen wat bij je past, ik ga gewoon weer kcal invoeren in MyFitnessPal.

**Geplaatst:** 28-12-18 16:27

Geplaatst: 28-12-18 16:27

Ocean_Child schreef:
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12. CupCakes_: 10/15 kilo
Doel: afvallen, gespierder worden en beter in mijn vel zitten.
13. Sall : -7/10 kilo
Doel: Afvallen, daarna gewicht stabiel houden. conditie/kracht terug opbouwen.
14. Bjarni -15/20kilo
Doel: afvallen, conditie opbouwen, beter in mijn vel zitten, letterlijk en figuurlijk
15. Dreamy: -5 a 10kg
Doel: strakker, slanker en gespierder worden
16. Lous -5 tot -10 kg (spieren wegen zwaarder dan vet dus op een gegeven moment word je weer iets zwaarder)
Doel: slanker, strakker en gespierder worden (weg met die sinaasappelbuik)
17. xLeoniee -15kg
Doel: afvallen, strakkere buik
18. Ocean_Child -10 tot -15kg
Doel: slanker, strakker en tevreden zijn als ik in de
spiegel kijk
19. MarlindeRooz -15 / -20 kilo (onder de 75 zitten)
Doel: gezond en normaal eetritme, 3x pw sporten

Laatst bijgewerkt door MarlindeRooz op 28-12-18 16:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 28-12-18 16:29

Geplaatst: 28-12-18 16:29

Ik vind dat ook prima, ben nu aan het werk (frietzaak lol). Dus als iemand anders dat wil opzetten?

**Geplaatst:** 30-12-18 00:40

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 30-12-18 00:40

Kiddokids, staat een paar pagina`s terug.

Morgen weer boodschappen doen, gaan voor gezond. Ik zal een fotootje maken als bewijs. :):)

**Geplaatst:** 30-12-18 17:03

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 30-12-18 17:03

Fles rode wijn is voor oud&nieuw, bij de AH nog 2 zakken doritos, 2 flessen fanta en soepgroente gehaald. Al het ongezonde is voor oud en nieuw dus niet voor mij alleen.

Kwark en ruitenwisservloeistof is voor mijn vriend.

**Geplaatst:** 30-12-18 17:06

Geplaatst: 30-12-18 17:06

MamaMiesje schreef:
Rare combi: kwark en ruitenwisservloeistof

Kende je dat dieet nog niet?

En mamamiesje, misschien je punten dan beter verdelen?

**Geplaatst:** 31-12-18 13:59

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 13:59

Tijd van de maand maakt alles heel lastig pfff.

Heb echt zin om een zak chips naar binnen te schuiven niet normaal. _O-

**Geplaatst:** 02-01-19 09:33

Geplaatst: 02-01-19 09:33

Ik kan ook heel goed niks eten tot 11, maar dan vind ik het lastig want ik wil zo gaan sporten en dan eet ik niks.

Dus eet zo maar 2 crackers oid?

**Geplaatst:** 02-01-19 09:53

Geplaatst: 02-01-19 09:53

Es_ther schreef:
_San87_ schreef:
Zo, de eerste liter thee is weer weg . Helpt ook altijd goed met t hogergevoel vind ik .

En op mn blaas haha!
Vind thee zoo lekker, maar moet er altijd zo vaak van plassen

Dit.

**Geplaatst:** 02-01-19 10:41

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 02-01-19 10:41

Ja durf niet zo goed te gaan sporten zonder eten, dan word ik vaak duizelig. Dus ik ga zometeen rond 1 uur wel sporten.

**Geplaatst:** 03-01-19 10:54

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 03-01-19 10:54

Ik stel het sporten echt al veel te lang uit.

Maar vanmiddag ga ik écht.

**Geplaatst:** 03-01-19 11:00

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 03-01-19 11:00

Ik kom dan uit rond de 2300 en dat geloof ik niet haha. Vandaag mijn kcal voor het eerst weer invoeren op MFP. Ga alles opmaken wat ik nog in huis heb haha. Ook ongezonde dingen moeten op.

**Geplaatst:** 03-01-19 11:10

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 03-01-19 11:10

Yonker ik heb zo’n test gedaan op een weegschaal die ook je vetpercentage meet. En daar kwam een ander BMR uit.

Weet zo niet meer wat, maar heb een vrij laag BMR voor mijn gewicht en lengte.

**Geplaatst:** 03-01-19 11:22

Geplaatst: 03-01-19 11:22

Yonker ik gok dat weegschalen van zo’n bedrijf beter kloppen dan een internet site.

Maar ik eet zo rond de 1600 kcal op dagen zoals vandaag dat ik thuis zit. Zaterdag werk ik de hele dag dus dan eet ik er 2000.

**Geplaatst:** 03-01-19 11:26

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 03-01-19 11:26

BMR zit zo rond de 1700 volgens die site en verbranding 2000. De verbranding klopt wel als ik dat vergelijk met mijn Fitbit.

**Geplaatst:** 03-01-19 11:42

Geplaatst: 03-01-19 11:42

Yonker schreef:
MarlindeRooz schreef:
BMR zit zo rond de 1700 volgens die site en verbranding 2000. De verbranding klopt wel als ik dat vergelijk met mijn Fitbit.

Waarom komt die 2300 dan vandaan?? In de ene post zeg je dit en in de andere dat

Goedemorgen. :’)

BMR zou zijn: 1724
En verbranding met licht actief: 2370

Maar ik ga eerst 1600 kcal eten en dan met actieve dagen 2000. Zodra ik onder de 85 zit ga ik meer eten.

**Geplaatst:** 03-01-19 13:21

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 03-01-19 13:21

Hoe kunnen jullie weten op welke weegschaal ik gestaan heb.

Was eentje van een professioneel bedrijf die dat aanbood op mijn stage op een vitaliteitsdag.

**Geplaatst:** 03-01-19 14:29

Geplaatst: 03-01-19 14:29

Gimme_Joy schreef:
Ik ga toch eens wat calorieën tellen. Ik kan me niet voorstellen dat ik met een bakje magere yoghurt met muesli, twee boterhammen met kaas/worst en een appel, en een normaal bord avondeten boven de 1500 kom op een dag...

Dat kan maar zo als je te veel muesli doet, daar zit best wel veel kcal in (want noten, rozijnen, honing en suiker etc).

Ik heb trouwens al een hele gave net iets te kleine fitnessbroek klaar liggen als motivatie.

**Geplaatst:** 03-01-19 18:35

Geplaatst: 03-01-19 18:35

naomiiiii schreef:
Wat praten jullie snel

Gister 97 cal over (oeps) en vandaag 370.

Mijn streefgewicht is trouwens 68, laatste keer woog ik 81.

Hoeveel kcal houdje aan? Want overhouden is niet echt de bedoeling haha.

**Geplaatst:** 07-01-19 12:02

Geplaatst: 07-01-19 12:02

Welkom Denise! Ik zou op die site ook even je verbranding uitrekenen. En daar wat onder gaan zitten.

Afgelopen week was niet goed... heb me net gewogen en zit dus op 90 kilo. Helaas mweh.

O/L: kaki fruit en straks een bak Brinta met amandelmelk en wat maple sirup
T: smoothie met fruit en proteïne shake
A: vega bami met vega saté balletjes van mora
T: druiven

Doel is vandaag laag in kcal zitten ter compensatie van afgelopen weekend.

wil rond de 1700 zitten.

Wie is er online