Afvallen 2019

Moderators: EvelijnS, benangelique, Hanmar, Polly, Shanna, khirshanta, Dani

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
faunty

Berichten: 1604
Geregistreerd: 06-06-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-12-18 18:26

Ik kom me ook melden !

Ik ben 186 ( :D ) en ben nu 93 kg
Ben al even bezig met KETO , al 17 kg eraf maar we zijn er nog niet !!

Nu aan het opbouwen vanuit fase 1 (25 kh) naar fase 2 en kijken hoe dat gaat

Helaas door hoge kans op blessures en vaak blessures heel lang niet kunnen sporten , nu was ik weer begonnen maar na 2X al een patella luxatie te pakken die na de revalidatie (6 weken) gewoon weer leuk terugkwam, nu dat ook over is kan ik eindelijk aan de slag

Ik zwem elke maandag , rijdt 3-4 keer per week paard en probeer nu de ‘lege’ dagen te sporten , ik vind de 7 minute app heel fijn! Nu scheeld het dat ik fysiotherapie studeer en weet wat ik wel of niet moet doen en hoe ik het moet opbouwen.
Laatst bijgewerkt door faunty op 24-12-18 18:26, in het totaal 1 keer bewerkt

[o]


faunty

Berichten: 1604
Geregistreerd: 06-06-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-12-18 13:15

Ik vul mijn voeding in op myfitnesspall , wat ik zo fijn vind is dat als je activiteit invult je ook ziet wat je daarvoor terug krijgt. Daarnaast natuurlijk de limieten op macro’s en micro’s vind ik erg fijn.

Altijd de gratis versie gebruikt maar ben aan het twijfelen om de pro aan te gaan schaffen, even kijken wat dat kost. En ik moet nog even ergens tijd maken om recepten in te vullen wat het werken ermee een heeeeeel stuk makkelijker maakt.

Ik heb de laaste 2,5 maar KETO gegeten in fase 1, 20 khd per dag. Dit gaat goed, maar ik ben nu toe om op te gaan bouwen, dat wordt mijn doel voor 2019, goed opbouwen en niet terugvallen in oude patronen.

En nog een snaai tip , ik heb mijn to do list en goals op de snaaikast gehangen, zo wordt ik meteen geconfronteerd en geholpen met iets wat ik dan kan gaan doen.

[o]

faunty

Berichten: 1604
Geregistreerd: 06-06-13

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-12-18 15:30

Ik meet ook in plaats van wegen, heb helaas ontzettend last van oedeemvorming in mijn benen wat altijd tot eigenlijk onnodige frustratie op de weegschaal zorgde achteraf..... 2 broekmaten kleiner en dan maar 3 kilo kwijt zijn in cijfertjes......

De 16 kilo wel kunnen berekenen met 3x wegen elke dag de afgelopen 2,5 maand, nu gewoon lekker meten

[o]

faunty

Berichten: 1604
Geregistreerd: 06-06-13

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-12-18 15:56

Nee klopt dreamy , ik vul eigenlijk alleen een work out in, als ik bijv gesport heb vul ik het bij die dag in, verder gewoon ‘dagelijks’ bezig zijn niet.

Ik heb een apple watch , en die geeft geen stappen maar calorieen aan. Dit wordt berekent om je stappen en je hartslag. Hij meet ook dmv je hartslag je trainingsminuten. Ik heb wel het idee dat de apple watch veeeeeel acurater meet dan mijn fitbit. Maar dat kan ook tussen mijn oren zitten natuurlijk...

[o]

faunty

Berichten: 1604
Geregistreerd: 06-06-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 13:31

Ik geef lopen niet aan eigenlijk ........
alleen als ik sport voer ik het in om daar mijn voedingsstoffen voor aan te vullen, verder gebruik ik het echt om mij aan mijn richtlijnen te gebruiken.

Ik heb mijn leefstijl op actief staan, dat scheeld ook al een hoop

[o]

faunty

Berichten: 1604
Geregistreerd: 06-06-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 15:55

Citaat:
Zet me er ook bij
Doen we geen start gewicht
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12. CupCakes_: 10/15 kilo
Doel: afvallen, gespierder worden en beter in mijn vel zitten.
13. Sall : -7/10 kilo
Doel: Afvallen, daarna gewicht stabiel houden. conditie/kracht terug opbouwen.
14. Bjarni -15/20kilo
Doel: afvallen, conditie opbouwen, beter in mijn vel zitten, letterlijk en figuurlijk :D
15. Dreamy: -5 a 10kg
Doel: strakker, slanker en gespierder worden :P
16. Lous -5 tot -10 kg (spieren wegen zwaarder dan vet dus op een gegeven moment word je weer iets zwaarder)
Doel: slanker, strakker en gespierder worden (weg met die sinaasappelbuik)
17. xLeoniee -15kg
Doel: afvallen, strakkere buik
18. Ocean_Child -10 tot -15kg
Doel: slanker, strakker en tevreden zijn als ik in de
spiegel kijk ;)
19. MarlindeRooz -15 / -20 kilo (onder de 75 zitten)
Doel: gezond en normaal eetritme, 3x pw sporten
20. Carlijn -15 / -20 kilo
Doel: gezond en sportief slank worden
21. Mizora -38kg
Doel: richting gezond gewicht gaan.
22. Jorika1986 -12kg
Doel: Een gezond BMI, Gezond voedingspatroon behouden, (nog) meer energie
23. _FD -20/ -25
Doel: slanker, fitter en gezonder
24. _evelien_ -5 kg
Doel: gezond BMI, strakker buikje, minder snaaien..
25. EmptyWords, -50 kg
Doel: een gezond gewicht, fitter worden.
26. Selena -10kg
Doel: strakker worden, gespierder worden en zelfverzekerder voelen over m’n lichaam
27. JosjeDZ -5 kg
Doel: slanker, fitter, betere conditie
28. Floemii - 15 kg
Doel: afvallen, cm verliezen, minder blessures door minder mee te hoeven zeulen.
29. Kiddokids -15 kg
Doel is eerst naar de 75kg en meer uithoudings vermogen krijgen.
30. nogo minimaal -15 kilo
Doel meer uithoudingsvermogen en lekkerder in mijn vel komen te zitten zowel letterlijk als figuurlijk
31. Mandy92 - doel; 60 kg (-10)
32. Melissa0304- doel -10 kg
33. Dieuwke_ - doel: -20 kg
34. Jessica_1998 - doel: onder de 60 kilo komen en tevreden naar mezelf kunnen kijken in de spiegel!
35. Faunty- doel : -15 , actief leven, beter eten, ritme aanpassen


Ik heb mezelf er ook even bijgezet en een pb tje voor de whatssapp groep

Edit : ook even bijgelezen, bij het afkicken van de suiker ook even goed opletten dat je geen spullen gebruikt met aspertaam erin, deze zoetstof geeft je lichaam hetzelfde idee als dat het suiker krijgt.

[o]

faunty

Berichten: 1604
Geregistreerd: 06-06-13

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 16:47

In de slimpie als het goed is niet dacht ik.... die stond namelijk in het KETO boek wat ik heb

[o]

faunty

Berichten: 1604
Geregistreerd: 06-06-13

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-12-18 13:05

Hier ook altijd een grote kan water op tafel , die is in een uurtje zo weg.
Ook altijd dopper in mijn tas en dat helpt wel echt ! Vroeger altijd dubbelfriss, cola, wickey en nu al 3 jaar geen suikerhoudende drinken meer gedronken ! *\o/*

Scheelt ook dat ik ons brabants water gewoon ontzettend lekker vind :D

Het heeft mij heel erg geholpen om te beseffen dat die suikers die ik wegdrink, dat ik daarvoor in de plaats veel liever een stukje brood eet bij de soep. Het besef dat ‘loze’ snacks schrappen en deze macro’s toe kunnen voegen aan ‘echt’ lekker eten veel meer waarde heeft, dan dat koekje om 10 uur.

[o]


faunty

Berichten: 1604
Geregistreerd: 06-06-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-19 18:58

Ik heb net 3 hele leuke kookboeken gescoord bij de lidl, leuke recepten en ook ‘gewone’ producten

Ik heb de fat burner, low carb en de groente noodles

[o]

faunty

Berichten: 1604
Geregistreerd: 06-06-13

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 06-01-19 15:15

De weegschaal doet voor mij niet zo veel....

Vorige week -3 in 1 week , nu net gewogen en ineens +2,5 terwijl de omtrekken wel zijn afgenomen, daar ben ik dus wel heel blij mee !!!

[o]


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: EmptyWords, JolisaJ, klumpertje en 105 bezoekers