Afvallen 2019

Moderators: Polly, Hanmar, EvelijnS, Shanna, Dani, benangelique, Ladybird

 
 
_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-01-19 13:42

Is die maaltijdsalade ook meteen je hoofdmaal dan? Want dan is t geen issue idd.

*Burp*


_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-01-19 19:13

ScarOfWars schreef:
Ik ben zo blij :')
Vandaag gaat het zó goed. Ik heb nog genoeg calorieën over (1170! (Avondeten is daar al af) en ik heb nog geen honger gevoel gehad.

1170 over voor je op 2000 zit :oo!?

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-01-19 19:19

ScarOfWars schreef:
_San87_ schreef:

1170 over voor je op 2000 zit :oo!?


1870, is inmiddels verlaafd naar 834 over.

Jeetje.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 07:59

Hier magere kwark met chiazaad en lijnzaad en een beetje rietsuiker :).

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 11:40

Als ik naar mijn BMR eet, dan besta ik over een half jaar niet meer denk ik :o.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 11:49

Es_ther schreef:
Doe maar niet San, willen je nog langer mee hebben :).

Er vroeg iemand hoe fanatiek er gesport wordt, ik loop 1a 2 keer in de week hard, vaak samen met vriendlief. Daarnaast 1/2 keer in de week sportschool, daar zowel cardio als krachttraining.
En ik rij 3/4 keer in de week paard. Verder fiets ik overal in de stad er naar toe. Betalen voor de bus en de auto kan je hier amper gratis kwijt, dus dan is de keuze voor de fiets makkelijk!

Dan zou ik dagelijks minder dan 1400 calorieën moeten eten... Dat is echt veel te weinig :=.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 12:11

Yonker schreef:
*Breekt toch even in*

Hoe lang ben je dan San?? Ben je heel klein??

Hier kan je BMR berekenen https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
Dat zijn dus de kcal die je verbrand als je helemaal niks doet, dus niet eens je hand optillen of knipperen met je ogen. Daaronder eten is echt heel onverstandig. Als je gewoon normaal beweegt dan is aan te raden als je af wil vallen om zo'n 200 a 300 kcal boven je BMR te gaan eten :)

Ik ben 1.60 :j.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 12:12

Je moet niet dagelijks wegen he, DideH.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 12:44

__Sannne schreef:
_San87_ schreef:
Je moet niet dagelijks wegen he, DideH.


Kom even binnenvallen maar er is niks mis met dagelijks wegen. ;)

Mits je je er niet blind op gaat staren.

Ik heb altijd geleerd een vaste dag en tijdstip per week geeft het beste beeld.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 20:33

Britt_Sisi schreef:
Mijn avond eten vanavond:

[ [url=m/EnhZog.jpg]Afbeelding[/url] ]
Ruim genomen 603 calorieën. Heerlijk gegeten! Best hoog in calorieën, komt voornamelijk door de brie en walnoten, maar ik had nog aardig wat over om op te vullen!

Ziet er heerlijk uit!

Ik had zoete aardappelsoep :9. Mjam.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-19 08:28

Ik sport niet. Ik woon alleen, werk fulltime en heb geen tijd/zin in de avonduren in de sportschool te staan en mijn honden alleen te laten.

Ik rijd bijna dagelijks paard, fiets dagelijka ca 10 km en wandel veel :). En daar blijft het denk ik bij.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-19 09:26

lovelys schreef:
Wow wat bewegen jullie veel Evelien en San87!

Ik ga zo naar de huisarts en hoop dat ik mij mag aansluiten bij de GLI (geintegreerde leefstijl interventie).
Ik zit niet aan de bmi 30, maar heb wel veel familieleden met hart en vaatziekten. Dus ik hoop het echt. Anders maar naar een dietist.

Ik heb twee honden, dus dan zit je er wel aan :D.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-19 18:28

Hier gaat t goed met eten. Ik heb geen moeite mijn eetpatroon van voor de feestdagen weer op te pakken :).

Vanavond lekker lasagne bolognese met spinazie :9.

*Burp*


_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-19 19:53

MamaMiesje schreef:
naomiiiii schreef:
Straks lekker spruitjes eten *\o/*

Hmmm...roerbakken met wat woksaus, champignons, knoflook, uitjes ...nammmmmm :9

Hmm goed idee voor morgen :9.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-19 19:59

Het is dan ook t frituurgedeelte dat patat ongezond maakt :P.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-19 08:20

Zo, ik ben goed op weg :D. Eten gaat goed, geen zin om te snaaien (nog niet := ).

Mijn ontbijt: magere kwark met een handje noten en een eetlepel honing :).

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-19 10:16

Klinkt goed, beide :D.

Geen idee hier, ik heb geen weegschaal. Toch eens kopen :+.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-19 11:12

naomiiiii schreef:
_San87_ schreef:
Klinkt goed, beide :D.

Geen idee hier, ik heb geen weegschaal. Toch eens kopen :+.

Bij de action heb je een prima ding vooe 8 euro ofzo geloof ik.

Ik heb er zojuist een gekocht bij de AH. Was in de bonus.

Slimme lui :').

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-19 12:04

_evelien_ schreef:
Hier ook al weer 2 kilo van de 4 kerst-kilo's eraf. Morgen mijn verjaardag dus dan hoop ik stabiel te kunnen houden :+
Gebak wat ik overhoud naar de buren brengen, dan kan ik dat iniedergeval niet op kanen..

Netjes!

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-19 14:16

Zo, de weegschaal was verhelderend :=.

Ik ga voor 8 kilo eraf :P.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-19 15:04

Mijn lunch vandaag:

Italiaanse bol met sla en kipdij flakes en een scheutje honing-mosterd dressing.

In totaal 433 kcal :). En een volle maag, ook niet geheel onbelangrijk :P.

@DideH, gefeliciteerd! En geniet van je chocomelk :D.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-19 16:36

Ik heb sinds mijn lunch niet meer gegeten. Eerlijk gezegd ook geen honger.

Ben wel lekker aan de thee. Inmiddels anderhalve liter op en lekker opgewarmd :+:.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-19 18:46

xJennifx schreef:
Goed bezig iedereen!! :D
Die chocomel ziet er heerlijk uit! Gefeliciteerd met je scriptie geeft vast een goed gevoel!

Hier gaat het wel goed vandaag maar merk dat ik toch wel een lastige tijd heb tussen vier en zes smiddags. Heel gevoelig voor snacken _O- dus zit nu maar met een klein schaaltje yoghurt met een beetje granola.

Dat heb ik ook. Daarom ga ik rond vier uur iets doen. Ofwel tekenen, ofwel met de honden wandelen, schoonmaken of zo. Iets waarbij ik niet aan de maag denk en dan gaat t goed :D.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 06-01-19 09:36

Vanmorgen begonnen met een kop gemberthee getrokken van verse gember. Samen met een bakje Franse kwark met honing en zaden :).

Ik heb echt een bomvol gevoel :P.

*Burp*

_San87_

Berichten: 20703
Geregistreerd: 18-05-09
Woonplaats: Het strand

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 06-01-19 11:59

Gefeliciteerd, Evelien *\o/*.

Ik heb vanmorgen 20 min hardgelopen (2,5 km waarvan 1,5 km rennen en 1 km wandelen en tussendoor nog een paar keer strechen, want blessuregevoelig), de mannen lekker mee want we willen canicrossen weer oppakken.

Mijn gemiddelde snelheid was 8.1 km/h met maximale snelheid 14.7 km/h. 157 calorieën verbrand.

*Burp*


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Angie91, ardanwan, gabyfedde, idje, lobkew, Noor en 63 bezoekers