Bokt.nl

**Geplaatst:** 23-12-18 22:39

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-12-18 22:39

Ik meld me hier ook.Sinds afgelopen februari Diabetes type 2 geconstateerd en moest gelijk aan de tabletten.Vanaf dat moment alle zoetigheid de deur uit en over op grof volkoren producten,geen fris of vruchtensappen.Ben inmiddels 26 kg kwijt maar moet nog zo'n 11 kg.Ben 1,77 m en weeg nu 88 kg.De laatste weken gaat het niet zo goed meer en heb besloten om op 2 jan.2019 weer te beginnen.
Ik volg min of meer het intermitterend vasten.Dit betekend dat ik tussen 12 en 18 uur eet en daarbuiten alleen koffie en water drink.Verder natuurlijk zoveel mogelijk goede koolhydraten in beperkte mate.

**Geplaatst:** 02-01-19 08:36

Geplaatst: 02-01-19 08:36

Vandaag ga ik weer verder beginnen met het doel dit jaar mijn streefgewicht van 78 kg te bereiken.Vorig jaar eind febr.begonnen met 115 kg.Voor de kerstdagen was ik 88,5 kg.De laatste 2 weken nergens meer op gelet en vanmorgen woog ik dus 91,6 kg.Mijn "dieet" is min of meer kha in combinatie met intermitterend vasten.Dat betekent dat ik alleen eet tussen 12 en 18 uur.'s Morgens drink ik 2 koppen koffe,tussen 12 en 1 uur een kopje cup a soup rundvleesbouillon met een grof volkorenboterham belegd met een klein plakje kaas of een gekookt ei.In de loop van de middag 150 ml kwark,gezoet met tesseire ranja en een stuk fruit .Warme maaltijd kan alles,maar beperkt in aardappels,pasta of rijst.'s Avonds nog 2 koppen koffie en minimaal 1 liter water,wat ik overdag ook probeer te halen.Qua beweging wandel ik 1x per week ong.5 km in een vlot tempo.

**Geplaatst:** 02-01-19 09:52

Geplaatst: 02-01-19 09:52

capopjekop schreef:
Ik heb geen ervaring met intermitterend fasting. Hoe gaat dat als je straks je streefgewicht hebt bereikt?

Doordat je dit systeem al zolang gebruikt ga je eigenlijk gewoon op dezelfde voet door.Op zaterdag en zondag eet ik wel een paar ongezonde snacks zoals broodjes kroket of hamburger speciaal en drink ik een paar wijntjes.Verder gun ik mijzelf in het weekend ook een handvol cashewnoten.Merk zelf dat ik steeds vaker eraan moet denken om op tijd mijn lunch te nemen.
Water drinken vond ik in het begin ook heel lastig.Daarom nu 's avonds een halve liter in een flesje en een wijnglas als waterglas.Gaat nu heel gemakkelijk.

Laatst bijgewerkt door marschwood op 02-01-19 09:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 05-01-19 10:08

Geplaatst: 05-01-19 10:08

StillAngel schreef:
Hallo iedereen! Ik doe ook mee als het kan. Ik was 2 jaar terug rond de 78 en nu vanochtend 92.4.. Wat ben ik geschrokken zeg. Op mezelf wonen heeft mij dus echt niet goed gedaan wat dat betreft. Ik ben ooit wel al eens afgevallen van 94 tot 78 maar om nu weer helemaal opnieuw te beginnen is toch balen.

Ik ben sinds gisteren begonnen met intermitted fasting 16:8. Dus 16 uur vasten en 8 uur eten. Sporten heb ik echt heel weinig energie voor tegenwoordig dus ik wandel wanneer het kan.

Veel succes iedereen!

Leuk dat jij dit ook doet.Ik ben hier ook mee bezig en kan het goed volhouden.Vorig jaar ruim 25kg afgevallen.Vanwege diabetes type 2 let ik ook op de koolhydraten en andere suikers.Succes

**Geplaatst:** 05-01-19 18:03

Geplaatst: 05-01-19 18:03

CupCakes_ schreef:
Zijn er hier ook mensen die de koolhydraatarme /beperkte levensstijl volgen?

ik probeer ook koolhydraat beperkt te eten

**Geplaatst:** 06-01-19 12:24

Geplaatst: 06-01-19 12:24

xApple schreef:
DideH schreef:
Misschien leuk om lijstje bij te houden?

Stand na week 1

Bokker|Streefgewicht|Start|Huidig

DideH |61|70,5|68,3
Dreamy |65|72,6|72,6
ScarOfWars |65|85|83,2
xJennifx. |67|87|87
xApple |70|76,5|75,1|

marschwood|78|91,6|89,3 sld ik het niet op de juiste manier toegevoegd heb,svp aanpassen

**Geplaatst:** 08-01-19 17:56

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 17:56

Wat mij nog wel eens helpt is iets koken /eten wat ik zelf niet zo lekker vind.Dan eet je er automatisch ook wat minder van.Verder zorg ik er voor dat mijn avondmaaltijd een goede vulling geeft,zodat ik niet in de verleiding kom.Vandaag om 12 uur een kopje cup a soup rundvlees gegeten met 2 grof volkorenboterham belegd met 1 plakje kaas,om 14.30 een bakje activia yoghurt naturel en om 16 uur een apppel.Avondmaaltijd rond 17.30 met een ovenschotel vanvolkoren wraps gevuld met kip,ui,champignons,paprika en creme frache en daarover geraspte kaas.Voor elke "voeding"drink ik eerst een glaasje water.

**Geplaatst:** 09-01-19 16:20

Geplaatst: 09-01-19 16:20

Berriepi schreef:
Vandaag een mijlpaal!

Ik heb officieel geen overgewicht meer $*\%/*$

Begonnen op 8 oktober 2018 en vandaag 12.5kg afgevallen en nu een BMI van 24.8.
Hard work pays off!

Super hoor!
En nu proberen dit vast te houden.Heel veel succes en respect

**Geplaatst:** 13-01-19 09:24

Geplaatst: 13-01-19 09:24

kiddokids schreef:
Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood|78|91,6|89,3
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids|70|91,5|86,2
Dieuwke_ |94,9|72|92,5
Zilfstar doel 80 / start 84,7 / 84,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8
Ocean_Child 65 | 78,5 / 76,3

vanmorgen weer gewogen en nu 88,5 kg

**Geplaatst:** 20-01-19 09:49

Geplaatst: 20-01-19 09:49

[quote="xelodi"]Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,0
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |72|94,9|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|72,8
xelodi |75|98|94,6
Adamootje |68|72.4|72
Eefsel210|68|75,2|74,6
Gaat niet echt snel meer,maar toch een halve kilo kwijt

**Geplaatst:** 27-01-19 09:43

Geplaatst: 27-01-19 09:43

Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |72|94,9|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|66,4
ScarOfWars |65|85|79.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|94,3
Adamootje |68|72.4|72|71.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6
Vanmorgen weer gewogen en helaas een halve kilo erbij.Zit al vanaf nov. tussen de 88 en 89 kg.Deze week wel wat minder gefietst en gewandeld.Daardoor wat last van obstipatie.Komende week maar weer vol aan de bak

**Geplaatst:** 31-01-19 22:29

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-01-19 22:29

Hier ook een groot liefhebber van sausjes en andere ongezonde dingen.Omdat ik van mezelf vind dat ik in het weekend mag snacken en sausjes snoepen kan ik het in de week gemakkelijker volhouden.Gezonde ovenschotels en wraps maak ik de avond ervoor,na de warme maaltijd.Heb dan geen trek en kan me inhouden qua hoeveelheden

**Geplaatst:** 03-02-19 08:59

Geplaatst: 03-02-19 08:59

.

[quote]
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|94,1
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64,8
ScarOfWars |65|85|79.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|93,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Nu eindelijk weer eens goed afgevallen. 1,3 kg deze week.Nu nog minder dan 10 kg te gaan.Ben eind vd maand ook al een jaar bezig.Begonnen op 115 kg.Ook hier wat sneller koud nu.Volgende week suikercontrole.Hoop dat dit nu ook weer binnen de norm valt.

**Geplaatst:** 03-02-19 08:59

Geplaatst: 03-02-19 08:59

.

[quote]
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|94,1
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64,8
ScarOfWars |65|85|79.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|93,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Nu eindelijk weer eens goed afgevallen. 1,3 kg deze week.Nu nog minder dan 10 kg te gaan.Ben eind vd maand ook al een jaar bezig.Begonnen op 115 kg.Ook hier wat sneller koud nu.Volgende week suikercontrole.Hoop dat dit nu ook weer binnen de norm valt.

**Geplaatst:** 05-02-19 17:45

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 05-02-19 17:45

Jeet je opisop wat een super resultaat.Lekker motiverend om door te gaan.

**Geplaatst:** 08-02-19 14:15

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-02-19 14:15

knap hoor dat je ook meteen gestopt bent met roken.Maakt het wel dubbel zwaar.Heel veel succes.

**Geplaatst:** 11-02-19 11:29

Geplaatst: 11-02-19 11:29

DideH schreef:
Citaat:
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64
ScarOfWars |65|85|78.4
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|93,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5

Deze week helaas 0,5 kg aangekomen.Schiet niet echt op zo

**Geplaatst:** 17-02-19 08:12

Geplaatst: 17-02-19 08:12

[quote="xelodi"]xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64
ScarOfWars |65|85|78.4
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|94,5
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5

Deze week weer goed bezig geweest en de schade van vorige week ingehaald.Gaat weer de goede kant op

**Geplaatst:** 24-02-19 08:13

Geplaatst: 24-02-19 08:13

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4 |88,6
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64
ScarOfWars |65|85|76.6
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|72,5
xelodi |75|98|93,3
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4|70.1
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|68,6
Simoonzel 62|71,4|69,1[/quote]

Deze week ruim 2 kg aangekomen door mijn verjaardag,maar ook nergens rekening mee gehouden.Mezelf ahw een weekje vakantie gegeven.Maandag weer strak beginnen.

**Geplaatst:** 26-02-19 23:01

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 26-02-19 23:01

gaat super zo

**Geplaatst:** 03-03-19 08:16

Geplaatst: 03-03-19 08:16

ScarOfWars schreef:
Citaat:
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4 |88,6 86.3
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|63,4
ScarOfWars |65|85|72.5
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,7
xelodi |75|98|93,3
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4|70.1
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|68,6
Simoonzel 62|71,4|69,1

Mijn verjaardagskilo's er ook weer af en een klein beetje meer.Het schommelt wel dus hoop dat het nu een dalende lijn blijft

**Geplaatst:** 10-03-19 12:52

Geplaatst: 10-03-19 12:52

[quote="xelodi"]xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4 |88,6 86.3|87.3
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|63,4
ScarOfWars |65|85|72.5
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,7
xelodi |75|98|92,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4|70.1
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|68,6
Simoonzel 62|71,4|69,1

Hier weer 1 kg erbij.Feestje gehad en een paar wijntjes extra gedronken.Hup en daar gaan we weer.Gelukkig een rustige week nu

**Geplaatst:** 31-03-19 08:00

Geplaatst: 31-03-19 08:00

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|85.9|
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|63,4
ScarOfWars |65|85|75.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|77,8
xelodi |75|98|92,8
Adamootje |68|72.4|68.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|67,5
Simoonzel 62|71,4|67,9

Het gaat heeel langzaam vergeleken met vorig jaar.(in febr.2018 gestart op 115 kg)maar zie hier toch weer wat toekomst in.

**Geplaatst:** 14-04-19 17:20

Geplaatst: 14-04-19 17:20

[quote="Mer1980"]xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|85.3|
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|63,4
ScarOfWars |65|85|75.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|77,8
xelodi |75|98|92,8
Adamootje |68|72.4|68.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|67,5
Simoonzel 62|71,4|67,9
Mer1980 97,8|91,2|85,7

Weer een pondje kwijt

**Geplaatst:** 18-04-19 19:30

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 18-04-19 19:30

Dat ziet er nu heel anders uit.Super hoor

Wie is er online