Afvallen 2019

Moderators: EvelijnS, benangelique, Hanmar, Polly, Shanna, khirshanta, Dani

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 

Zilfstar

Berichten: 7315
Geregistreerd: 24-10-07
Woonplaats: Bij die Zwarte en die Bonte

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-19 10:26

Hola!! Klets ook graag af en toe mee...

Korte voorgeschiedenis: 1,59 en ooit 94 gewogen (paar jaar terug)
Daarvandaan heen en weer gejojo-ed naar 82 en terug...
3 jaar geleden rugblessure opgelopen met verzorging van mijn vader. 2 jaar aan de pijnstillers gezeten tot deze meer kwaad dan goed deden. Had er zoveel nodig per dag en dan nog rugpijn en bij afbouwen hoofdpijn (migraine). Vorig jaar rond deze tijd na rontgenfoto's aan de fysio omdat dus echt alle spieren vast zaten. Afgekicked van de pijnmeds en nu ongeveer jaar medicatie-loos! En vorig jaar 4 kilo afgevallen.

Zit nu op de 84 en we gaan er weer voor. Ik moet dus veel bewegen anders wordt mijn rug weer stijf. En daarbij dus gewicht kwijt raken (vanwege meerdere gezondheidsredenen en risico's)

Wat ik doe: ik ben gisteren weer begonnen mijn routine op te pakken. Dat houdt in elke dag nadat de kids naar school zijn op de loopband minstens 15 minuten en daarna een work-out. Abs of full body. heb nu een nieuwe app erij genomen met speciale workouts voor vrouwen. Ik zwem 1 keer per week en ik wil weer meerdere keren paardrijden met mijn knollie per week.

Verder gezonder eten, dus minder koolhydraten en suikers. meer eiwit en genoeg vet. Heb hier ook een app voor om dat per voesing en maaltijd uit te rekenen en daarin ook wat mijn doelen zeg maar zijn.

Recepten, vooral voor de lunch, zijn welkom. Want dat vind ik de moeilijkste...

Benieuwd naar mijn kunst? http://www.zilfstar.com o.a. met **Speciaal Project: Zilfstar at Art Basel**
Check ook mijn insta https://www.instagram.com/zilfstar/
Omgeving Utrecht/Stichtse Vecht en interesse in theatercursussen, dramatherapie, coaching en equine-coaching/therapie? Kijk eens op http://www.wanorde-theater.nl


Zilfstar

Berichten: 7315
Geregistreerd: 24-10-07
Woonplaats: Bij die Zwarte en die Bonte

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-19 11:07

_evelien_ schreef:
Stand na week 1

Bokker|Streefgewicht|Start|Huidig

DideH |61|70,5|68,3
Dreamy |65|72,6|72,6
ScarOfWars |65|85|83,2
xJennifx. |67|87|87
xApple |70|76,5|75,1|
marschwood|78|91,6|89,3
_evelien_|72|79|74,1
Zilfstar / 80 / 84,7 / 84,3

Dit was het laatste lijstje volgensmij!


aangevuld en ik ben nog steeds een internet-leek.. want waar halen jullie die rechte streepjes vandaan?

Benieuwd naar mijn kunst? http://www.zilfstar.com o.a. met **Speciaal Project: Zilfstar at Art Basel**
Check ook mijn insta https://www.instagram.com/zilfstar/
Omgeving Utrecht/Stichtse Vecht en interesse in theatercursussen, dramatherapie, coaching en equine-coaching/therapie? Kijk eens op http://www.wanorde-theater.nl

Zilfstar

Berichten: 7315
Geregistreerd: 24-10-07
Woonplaats: Bij die Zwarte en die Bonte

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 09:09

kiddokids schreef:
DideH |61|70,5|68,3
Dreamy |65|72,6|72,6
ScarOfWars |65|85|83,2
xJennifx. |67|87|87
xApple |70|76,5|75,1|
marschwood|78|91,6|89,3
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids|70|91,5|87,5
Dieuwke_ |94,9|72|92,5
Zilfstar doel 80 / start 84,7 / huidig 84,3


Hey ik was verdwenen van het lijstje schijnbaar... maar weer even toegevoegd


Wat is iedereen goed bezig hier! Gisteren ontbijt met cruesli lichtig en melk, verse sinaasappelsap. Lunch is 2 boterhammen geworden. 1 met sate salade (moest op, wat een straf) en 1 met hagelslag. en een beker malk. Avondeten beetje pasta met varkenshaas in minestrone saus.

Voor vandaag staat de slowcooker aan met goulash.

En ik zoek mijn motivatie voor mijn dagelijkse work-out. Ik sta nog aardaig stijf van de psierpijn van 2 dagen geleden LOL. :+

Benieuwd naar mijn kunst? http://www.zilfstar.com o.a. met **Speciaal Project: Zilfstar at Art Basel**
Check ook mijn insta https://www.instagram.com/zilfstar/
Omgeving Utrecht/Stichtse Vecht en interesse in theatercursussen, dramatherapie, coaching en equine-coaching/therapie? Kijk eens op http://www.wanorde-theater.nl

Zilfstar

Berichten: 7315
Geregistreerd: 24-10-07
Woonplaats: Bij die Zwarte en die Bonte

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 10:58


Benieuwd naar mijn kunst? http://www.zilfstar.com o.a. met **Speciaal Project: Zilfstar at Art Basel**
Check ook mijn insta https://www.instagram.com/zilfstar/
Omgeving Utrecht/Stichtse Vecht en interesse in theatercursussen, dramatherapie, coaching en equine-coaching/therapie? Kijk eens op http://www.wanorde-theater.nl

Zilfstar

Berichten: 7315
Geregistreerd: 24-10-07
Woonplaats: Bij die Zwarte en die Bonte

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 13:15

naomiiiii schreef:
Oh red bull heeft mijn moeder ook ja. Zelfde als jij had.

Vind dat trillen wel iets waardoor ik echt wel merk hoe verslavend het is. Had ik noooit verwacht. Dus wil er nu nog meer mee stoppen eigenlijk. Heb alleen nu nog wel zin erin maar dat gaat wel over. :))


DOORZETTEN!!! je lijf kicked nu echt af van de suikers... Knap hoor dat je ervan af wilt. Slechte troep is het.

ik had een prachtige planning voor vandaag maar door zoveel factoren totaal omgegooid... Heb nu pas ontbeten Hmm ja dus... Maar ook mijn workout gedaan van 40 minuten totaal. Heb superzin in "Fout Voer" en moet nog boodschappen doen, dus dat wordt effe doorbijten en heel snel langs de gangpaden in de supermarkt lopen met "FV" (Fout Voer dus)

Benieuwd naar mijn kunst? http://www.zilfstar.com o.a. met **Speciaal Project: Zilfstar at Art Basel**
Check ook mijn insta https://www.instagram.com/zilfstar/
Omgeving Utrecht/Stichtse Vecht en interesse in theatercursussen, dramatherapie, coaching en equine-coaching/therapie? Kijk eens op http://www.wanorde-theater.nl

Zilfstar

Berichten: 7315
Geregistreerd: 24-10-07
Woonplaats: Bij die Zwarte en die Bonte

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 14:51

Sall schreef:
my fitness pall?


gebruik ik ook idd. Fijne app. Al krijg ik hem momenteel met geen mogelijkheid van "offline" modus af hoewel ik gewoon wifi heb en hij gewoon aanstaat...

Benieuwd naar mijn kunst? http://www.zilfstar.com o.a. met **Speciaal Project: Zilfstar at Art Basel**
Check ook mijn insta https://www.instagram.com/zilfstar/
Omgeving Utrecht/Stichtse Vecht en interesse in theatercursussen, dramatherapie, coaching en equine-coaching/therapie? Kijk eens op http://www.wanorde-theater.nl

Zilfstar

Berichten: 7315
Geregistreerd: 24-10-07
Woonplaats: Bij die Zwarte en die Bonte

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-19 11:29

Hier ook goede resultaten. Sinds maandag -1,3 kilo. Ik gebruik een app met workouts naast mijn loopband. En merk dat ik dat wel prettig vind. Ik had eerst alleen 2 workouts van internet geplukt die ik dus elke workout deed. dat wordt gewoon saai. Deze is nu veel fijner want kan elke keer iets anders kiezen. Enige is wel dat de begeleiding supersaai is op die app. En ik zelf muziek aan moet zetten want werkt met YouTube Music en dat moet je betalen. Hoewel de work-out app gratis is.

Benieuwd naar mijn kunst? http://www.zilfstar.com o.a. met **Speciaal Project: Zilfstar at Art Basel**
Check ook mijn insta https://www.instagram.com/zilfstar/
Omgeving Utrecht/Stichtse Vecht en interesse in theatercursussen, dramatherapie, coaching en equine-coaching/therapie? Kijk eens op http://www.wanorde-theater.nl

Zilfstar

Berichten: 7315
Geregistreerd: 24-10-07
Woonplaats: Bij die Zwarte en die Bonte

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 11:41

Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |94,9|72|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|72,8

Heb me gewogen... en 1 kilo eraf!

Hmm niet lekker na trainen heb ik ook wel eens. Dan idd iets te intensief gedaan.

Benieuwd naar mijn kunst? http://www.zilfstar.com o.a. met **Speciaal Project: Zilfstar at Art Basel**
Check ook mijn insta https://www.instagram.com/zilfstar/
Omgeving Utrecht/Stichtse Vecht en interesse in theatercursussen, dramatherapie, coaching en equine-coaching/therapie? Kijk eens op http://www.wanorde-theater.nl

Zilfstar

Berichten: 7315
Geregistreerd: 24-10-07
Woonplaats: Bij die Zwarte en die Bonte

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 11:44

Dreamy schreef:
[ [url=m/NpBDxr.jpg]Afbeelding[/url] ]

Dit is zegmaar mijn manier van extra calorieeen verbranden :(


Ohjee.. wat moest dat zijn?
En idd verbranden doe jij wel heeeeel grondig :+

Benieuwd naar mijn kunst? http://www.zilfstar.com o.a. met **Speciaal Project: Zilfstar at Art Basel**
Check ook mijn insta https://www.instagram.com/zilfstar/
Omgeving Utrecht/Stichtse Vecht en interesse in theatercursussen, dramatherapie, coaching en equine-coaching/therapie? Kijk eens op http://www.wanorde-theater.nl


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: _CS_, Cabelona, CoSa, Dieyar, Domi_94, Gaby, Jet, Madeira_, MarrieLeen, Mijkee_, Nirvana_, PLL9, Pluisje1998, R_oo_s, Unoo, venga, wiebke en 119 bezoekers