Afvallen 2019

Moderators: Hanmar, Polly, EvelijnS, Shanna, Dani, benangelique, Ladybird

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 11:28

Ik meld me ook, ik wil graag 20 kg kwijt volgend jaar. Sporten is het probleem niet, eten wel. Ik snaai te makkelijk, vaak gedachteloos dus daar wil ik aan gaan werken. Ik weet dondersgoed wat wel en niet te eten namelijk :')

Citaat:
Zet me er ook bij
Doen we geen start gewicht
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12. CupCakes_: 10/15 kilo
Doel: afvallen, gespierder worden en beter in mijn vel zitten.
13. Sall : -7/10 kilo
Doel: Afvallen, daarna gewicht stabiel houden. conditie/kracht terug opbouwen.
14. Bjarni -15/20kilo
Doel: afvallen, conditie opbouwen, beter in mijn vel zitten, letterlijk en figuurlijk :D
15. Dreamy: -5 a 10kg
Doel: strakker, slanker en gespierder worden :P
16. Lous -5 tot -10 kg (spieren wegen zwaarder dan vet dus op een gegeven moment word je weer iets zwaarder)
Doel: slanker, strakker en gespierder worden (weg met die sinaasappelbuik)
17. xLeoniee -15kg
Doel: afvallen, strakkere buik
18. Ocean_Child -10 tot -15kg
Doel: slanker, strakker en tevreden zijn als ik in de
spiegel kijk ;)
19. MarlindeRooz -15 / -20 kilo (onder de 75 zitten)
Doel: gezond en normaal eetritme, 3x pw sporten
20. Carlijn -15 / -20 kilo
Doel: gezond en sportief slank worden
21. Mizora -38kg
Doel: richting gezond gewicht gaan.
22. Jorika1986 -12kg
Doel: Een gezond BMI, Gezond voedingspatroon behouden, (nog) meer energie
23. _FD -20/ -25
Doel: slanker, fitter en gezonder
24. _evelien_ -5 kg
Doel: gezond BMI, strakker buikje, minder snaaien..
25. EmptyWords, -50 kg
Doel: een gezond gewicht, fitter worden.
26. Selena -10kg
Doel: strakker worden, gespierder worden en zelfverzekerder voelen over m’n lichaam
27. JosjeDZ -5 kg
Doel: slanker, fitter, betere conditie
28. Floemii - 15 kg
Doel: afvallen, cm verliezen, minder blessures door minder mee te hoeven zeulen.
29. Kiddokids -15 kg
Doel is eerst naar de 75kg en meer uithoudings vermogen krijgen.
30. nogo minimaal -15 kilo
Doel meer uithoudingsvermogen en lekkerder in mijn vel komen te zitten zowel letterlijk als figuurlijk
31. Mandy92 - doel; 60 kg (-10)
32. Melissa0304- doel -10 kg
33. Dieuwke_ - doel: -20 kg


Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 16:10

faunty schreef:
Edit : ook even bijgelezen, bij het afkicken van de suiker ook even goed opletten dat je geen spullen gebruikt met aspertaam erin, deze zoetstof geeft je lichaam hetzelfde idee als dat het suiker krijgt.

Zit dat ook niet in die Slimpie limonade? Dat heb ik een poosje gebruikt als zoetstof voor mijn kwark maar dat scheen ook niet zo gezond te zijn.

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-12-18 10:15

MamaMiesje schreef:
Ik heb trek >;)
#optijdnaarbed

Die doe ik dus ook heel vaak om vreetbuien te voorkomen _O-

Ik ben heel benieuwd naar jullie meest favoriete gerecht voor het avondeten of kookboek als aanrader, wie wil dat met mij delen :D

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-19 10:31

Ik ga het nieuwe jaar in op 93,9kg helaas (lengte 1.78). Laatste weken toch gewoon teveel laten gaan. Maar ik ben er klaar voor en ga er vol goede moed tegenaan. Streefgewicht is 75kg.

Beterschap dames! Niet leuk om 2019 zo te beginnen

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-19 20:47

xxxmh schreef:
Iemand nog tips voor als je thuis woont want ik eet gewoon in de avond mee met de pot en dat kan niet altijd even gezond zijn ivm lastige eters in het gezin.

Ik kook eens in de zoveel tijd een grote pan met kip en groente en dat verdeel ik over bakjes. Die stop ik in de vriezer en als mijn ouders iets eten wat even niet in mijn plan past voor die dag, dan heb ik kip en groente om op te warmen.

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-01-19 21:36

Meliaforever schreef:
Doe je er dan nog kruiden o.i.d. op of alleen groente en kip?

Vaak kruid ik de kip wel even. Favoriet op dit moment is een scheutje ketjap manis als de kip staat te garen, maar je kunt natuurlijk ook andere kruiden/marinade gebruiken. Piri piri vind ik ook lekker.

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-19 23:12

Hier wat een minder goede week dan gepland. Woensdag begonnen met m'n nieuwe baan, zoveel nieuwe informatie dat ik 's avonds gewoon te moe was om te sporten. Verder nog twee verjaardagen en vanavond frietjes op het menu bij m'n ouders. Overdag wel goed m'n schema kunnen volgen maar in de avond dan toch weer de mist in. Morgen maar weer vol goede moed er tegenaan. Alle bakjes staan klaar met ontbijt, lunch en tussendoortjes zodat ik niet stiekem iets "verkeerds" kan grijpen. Baal wel een beetje dat ik zo weinig discipline heb.

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 06-01-19 16:27

Net 15km gewandeld met moeders, toch wel weer een lekker gevoel. Doordeweeks wil ik graag weer een klein rondje aanhouden voor bedtijd maar op vrije dagen wil ik wel weer grote rondes gaan lopen. Verder nog niet gewogen, morgenochtend.

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 06-01-19 21:14

Dreamy schreef:
Tip voor de snaaiers, gewoon kcal overhouden aan het einde van de dag (of je dag berekenen en invullen en je ook echt aan die ingevulde porties/voeding houden, dan kan het op elk moment van de dag) zodat je ruimte hebt voor een bakje met wat (ook afgewogen) lekkers. Zonder jezelf daarna rot te voelen of je proces in de weg te zitten :)

Dat is een goede tip inderdaad! Ik bewaar nu ook zoveel mogelijk van mijn voedsel voor de periode van 4 tot 6 uur, daar heb ik het meeste last van :')

Coconut schreef:
Hier door het sporten vandaag nog 800 calorieën over :=. Net een smoothie gemaakt met volle yoghurt, banaan en lijnzaad en zit echt propvol. Maar zo laten dan of echt nog iets eten?

Ik eet die kcal die ik verbrand met bewegen er niet weer bij. Ik hou me gewoon aan mijn kcaldoel van het eten en wat ik beweeg is een leuke extra.

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 06-01-19 21:33

Ik zou ook kiezen voor een soort van avondmaaltijd tijdens de lunch op werk (pasta met groente en kip?).

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 06-01-19 23:09

DideH schreef:
Hmm avondeten als lunch is inderdaad wel een goede, maar dan zit ik wel met de beperking van koude dingen. Zit altijd bij klanten, dus geen beschikking over magnetron o.i.d.

Ook heel slecht: houden eigenlijk bijna nooit pauze en eten achter laptop terwijl we doorwerken. Dus moet dan ook dingen hebben die dan handig te eten zijn (als iemand naast pastasalade nog tips heeft? :D ).

Wraps? Daar kun je ook tussen stoppen wat je wilt, strak in folie oprollen, dan knoeit het niet zo en ook goed koud te eten.

Edit: Groente omelet nam ik ook wel vaak mee als lunch.

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 06-01-19 23:12

MamaMiesje schreef:
[ [url=m/h6Bh4k.jpg]Afbeelding[/url] ]
Tussendoortjes voor de komende werkdagen :9

3 geprakte banaantjes
2 eieren
60 gr meel (pannenkoekenmeel in dit geval, ik had niks anders := )
Zakje baksoda
Naar smaak zoetstof, kaneel en speculaas/koekkruiden
Eetlepel cacao

15 minuutjes op 175 graden.

2 WeightWatchers punten per stuk :9

Ziet er goed uit! Heb je dan voor elke dag een? Zijn ze een beetje fatsoenlijk te bewaren?

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 06-01-19 23:15

Oh ik ben een groot voorstander van in te vriezen voedsel, deze ga ik onthouden :))

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-19 21:16

Hier een goede dag gehad. Alles volgens plan gegeten, gelijk uit werk gaan sporten en nog even langs mijn paard geweest. Nu lekker op de bank met de beentjes omhoog, bijna zin om morgen op de weegschaal :')


Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-19 21:50

Dreamy schreef:
Ik zit op de 71,6 *\o/* eindelijk onder de 72kg. Als ik onder de 70kg ben dan mag ik van mijzelf echt een nieuwe tattoo :D

Whoehoee, goed bezig! *\o/*

Coconut schreef:
Ik heb besloten om het niet te doen. Het is slagroomtaart dus een calorie bom. Bovendien vind ik dat soort taart niet lekker. Mij te zoet!

Ik bedenk me tegenwoordig vooraf of ik het de kcal waard vind. Helpt ook wel iets bewuster met m'n eten om te gaan.

DideH schreef:
Misschien iets heel geks: volgens mij is mijn lichaam momenteel helemaal aan het ontgiften, dat t denkt: let it goooo let it gooooo :') Komt dat jullie bekend voor? :o

Mijn lichaam is momenteel hevig in protest :')

kiddokids schreef:
DideH |61|70,5|68,3
Dreamy |65|72,6|72,6
ScarOfWars |65|85|83,2
xJennifx. |67|87|87
xApple |70|76,5|75,1|
marschwood|78|91,6|89,3
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids|70|91,5|87,5
Dieuwke_ |94,9|72|92,5


Zo, weer bij :D

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-19 22:33

Tussendoortjes opsplitsen of een toevoegen voor zover dat nog binnen je schema past? Ik spaar overdag mijn tussendoortjes ook weleens op voor het geval ik nog trek krijg. En veel water/thee drinken helpt hier ook.

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 18-01-19 19:45

kiddokids schreef:
Pak je alleen verkeerde lijstje :D had dieuwke de gewichten omgedraaid zo lijkt net of ze wil aankomen }>

Aankomen vind ik wel makkelijker dan afvallen maar dat is nou net niet de bedoeling :')

Ik heb echt een hele moeilijke week achter de rug. Ben begonnen met m'n nieuwe baan en dat vergt mentaal toch meer energie dan ik verwacht had. Deze week dan ook niet gesport maar wel veel gegeten en geslapen. Ik hoop komende toch wel weer beter in het ritme te komen.

Ik las hier nog wat dingen om "de knop" om te zetten, hier momenteel ook echt een struikelblok. Zodra ik thuis kom van werk rol ik in de snaaimodus. De bedoeling is dan ook om vanuit werk door te rijden naar de sportschool, daarna warm eten en vervolgens richting stal. Dan ben ik bezig en dan snaai ik niet. Maar dat ging dus deze week een beetje mis. Iemand tips om dan toch iets aan die discipline te kunnen doen?

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 18-01-19 23:43

Adamootje schreef:
Gewoon geen snoep en ander lekkers kopen, als je denkt dat je je niet kunt bedwingen. Ik koop verder altijd veel groenten en fruit en dat pak ik nu wel gauw als ik trek in iets lekkers heb (er is ook niks anders). Als ik echt trek heb, neem ik kwark. Dat vult heel goed.

Ik woon nog bij mijn ouders dus ik heb helaas niks in te brengen over de boodschappen :')

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-01-19 15:03

Ik eet griekse yoghurt 0% vet met fruit of een eiwitreep.

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-01-19 12:14

Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|94,1
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|66,4
ScarOfWars |65|85|79.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|94,3
Adamootje |68|72.4|72|71.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5


Ik heb mijn gewichten even bijgesteld, het ging ontzettend moeilijk maar ik heb nu de smaak weer te pakken. Ik had de lat wat te hoog liggen en besloten om nu wat rustiger aan te doen met afvallen zodat ik het ook echt vol kan houden. Vanochtend lekker een rondje gewandeld en vanmiddag kickboksen dus met de beweging zit het wel goed.

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-02-19 10:19

Citaat:
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64,8
ScarOfWars |65|85|79.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|93,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5


Hier ook langzaam maar gestaag naar beneden. Gezicht en buik zijn wel veel minder opgeblazen al en mijn huid wordt ook weer wat rustiger. Toch een fijn gevoel

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-02-19 10:53

Wat knap Evelien!! *\o/*

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-02-19 18:17

Ik ben ook weer overnieuw begonnen en er is inmiddels 2kg af. Het begin is er :')

Dieuwke_

Berichten: 3220
Geregistreerd: 10-12-06

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-03-19 13:41

Haha geweldig MM! :))


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Googlebot, Kanzi, LCT, Yinka en 53 bezoekers