Bokt.nl

**Geplaatst:** 24-12-18 10:45

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-12-18 10:45

Ik wil mij hier ook graag melden. Was al vanaf oktober bezig met afvallen ben van 79 kilo naar 72,2 gegaan.. 72 kg is mijn doel. Helaas door de december maand weer aangekomen. Januari maar weer flink in het gareel :')

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 27-12-18 21:53

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 27-12-18 21:53

Hier ook geen fitness abonnement. Weet ook dat ik daar de discipline niet voor heb.. :')

Hond en paard zijn zwaar de klos ..

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 28-12-18 19:39

Geplaatst: 28-12-18 19:39

jorika1986 schreef:
Citaat:
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12. CupCakes_: 10/15 kilo
Doel: afvallen, gespierder worden en beter in mijn vel zitten.
13. Sall : -7/10 kilo
Doel: Afvallen, daarna gewicht stabiel houden. conditie/kracht terug opbouwen.
14. Bjarni -15/20kilo
Doel: afvallen, conditie opbouwen, beter in mijn vel zitten, letterlijk en figuurlijk
15. Dreamy: -5 a 10kg
Doel: strakker, slanker en gespierder worden
16. Lous -5 tot -10 kg (spieren wegen zwaarder dan vet dus op een gegeven moment word je weer iets zwaarder)
Doel: slanker, strakker en gespierder worden (weg met die sinaasappelbuik)
17. xLeoniee -15kg
Doel: afvallen, strakkere buik
18. Ocean_Child -10 tot -15kg
Doel: slanker, strakker en tevreden zijn als ik in de
spiegel kijk
19. MarlindeRooz -15 / -20 kilo (onder de 75 zitten)
Doel: gezond en normaal eetritme, 3x pw sporten
20. Carlijn -15 / -20 kilo
Doel: gezond en sportief slank worden
21. Mizora -38kg
Doel: richting gezond gewicht gaan.
22. Jorika1986 -12kg
Doel: Een gezond BMI, Gezond voedingspatroon behouden, (nog) meer energie
23. _evelien_ -5 kg
Doel: gezond BMI, strakker buikje, minder snaaien..

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 29-12-18 23:07

Geplaatst: 29-12-18 23:07

MamaMiesje schreef:
Ik heb trek
#optijdnaarbed

Haha gewoon eerder naar bed gaan is inderdaad ook een optie. _O-

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 31-12-18 19:13

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 31-12-18 19:13

Ook aangemeld voor de fb groep; )

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 02-01-19 13:07

Geplaatst: 02-01-19 13:07

Hier gisteren restand 3 Oliebollen gegeten en 2 appelbeignets

Nu alle lekkers op en weer strak in het gareel komen..
Gaat vanochtend heel netjes. Ontbijt kwark met muesli en net een yoghurtbiscuit, straks 2 broodjes met rundrrrookvlees.
Weegschaal was vanmorgen redelijk vriendelijk voor mij..
Nog 2,5 kilo eraf en dan zit ik weer op mijn streefgewicht $*\o/*$

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 02-01-19 15:30

Geplaatst: 02-01-19 15:30

Mijn ontbijt is 250 gram magere kwark met een beetje honing en 30 gram vruchten/notenmuesli. Hier kan ik een hele ochtend op teren

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 02-01-19 15:33

Geplaatst: 02-01-19 15:33

Floemii schreef:
van mijn diëtist moet ik behoorlijk bunkeren...

o:2 sneetje volkoren brood met halvarine en beleg + 1 portie fruit
t: handje snoeptomaatjes en halve komkomer in schrijfjes
l: 2 sneetjes volkoren brood met halvarine en beleg + 2 volkoren crackers/knackerbrood met halvarine en beleg
t: fruit + 1 volkoren bescuitje
a: bloemkoolschotel
t: handje gemengde ongezouten noten + klein schaatje griekse yoghurt en er doorheen 2 lepels havermout.

dit komt uit tussen de 1700 en 2000 kcal en als het goed is heb ik hierdoor ook geen behoefte meer aan mijn ontzettende chipsverslaving en behoefte aan zoete troep.

Tot nu toe lijkt het te werken. ben 3 kilo lichter dan het weegmoment 2 weken terug.
of ik had toen toevallig extra veel vocht vastgehouden?

Super netjes hoor. Ik neem aan dat je beleg mager beleg moet zijn? Of ben je daar helemaal vrij in?

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 03-01-19 13:17

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 03-01-19 13:17

Ik weeg 1x per week op vaste tijd. Als ik vaker ga wegen dan wordt het bij mij te veel een obsessie..

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 03-01-19 18:24

Geplaatst: 03-01-19 18:24

Ladybird schreef:
Ik heb een bmr van 1870 Ik eet in my fitnispall tussen de 1600-1700 kcal. Dit heeft te maken dat ik dingen zolas braadboter en olijfolie niet meereken. Maar het wel binnen krijg. Ook dingen al eieren meet ik af met 1 ei. maar 1 m ei is kleiner als een xl ei. Daarom houd ik dagelijks een 200 kcal ruimte. Werkt goed.

Ik weeg dagelijks. voor mij is dat een houvast. Als ik wekelijks doe, kom ik mezelf tegen. want dan ben ik de eerste 2 of 3 dagen iets te soepel naar mezelf. Als het nu een dag niet lukt, dan kom ik mezelf de volgende dag tegen, en kan er dan makkelijker weer tegen aan gaan..

eten van vandaag:
O: 2 wasa krackers met 3 plakjes ham + 1 glas water
L: 250 gr aardappels, 100 gr boerenkool, +/- 40 gr spekjes. (alles rauw afgewogen, maar er waren 3 porties) helemaal exact weet je nooit, ook vandaar weer de speling van de 200kcal, 1 glas water
T: 1 havermout reep + liter thee.
A. 2 bruine boterhammen met 2 gekookte eierenn, kaas, filetamerican en komkommer. + 1 glas water
TT: Smoothie van 230 gr magere milde kwark, 100ml melk, 200 gr aardbeien en een scheut carvan. (dit is een probeersel, want normaal doe ik smoothie met yoghurt, dus kan zijn dat er meer melk bij komt

Aantal Kcal: 1554 adus mpf. ik kan dus nog ergens een havermoutreep eten. want dan kom ik uit op 1660 kcal.

Dat is precies zoals ik het ook doe. Ik tel er ook 200 kcal er bij op. Met goede resultaten.

Momenteel probeer ik het zonder de MFP app. Heb het al zo'n lange tijd gebruikt dat ik nu wel ongeveer weet wat ik wel kan doen en wat niet. Bij twijfel gebruik ik de app nog even om de calorieën te weten.
Zo weet ik ook dat als ik redelijk laag in calorieën zit ik s'avonds gerust 40 gram chocolade kan eten.

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 03-01-19 22:18

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 03-01-19 22:18

Eerder kaande ik ook zo een halve doos Merci weg..

Nu ik weet hoeveel calorieën dat zijn, doe ik dat (bijna

) nooit meer

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 04-01-19 08:49

Geplaatst: 04-01-19 08:49

_San87_ schreef:
Ik sport niet. Ik woon alleen, werk fulltime en heb geen tijd/zin in de avonduren in de sportschool te staan en mijn honden alleen te laten.

Ik rijd bijna dagelijks paard, fiets dagelijka ca 10 km en wandel veel . En daar blijft het denk ik bij.

Dat doe je netjes hoor. Daar ben je volgens mij ook geen sportschool nodig.

Ik ga ook niet naar de sportschool. Rijd dagelijks paard en loop elke dag een uurtje met mijn hond.

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 05-01-19 11:44

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 05-01-19 11:44

Hier ook al weer 2 kilo van de 4 kerst-kilo's eraf. Morgen mijn verjaardag dus dan hoop ik stabiel te kunnen houden

Gebak wat ik overhoud naar de buren brengen, dan kan ik dat iniedergeval niet op kanen..

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 05-01-19 12:41

Geplaatst: 05-01-19 12:41

Bonnelover schreef:
Weet iemand toevallig ook een handige app die calorieën voor je kan optellen?

My Fitness Pall app

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 05-01-19 17:27

Geplaatst: 05-01-19 17:27

Wat ziet die chocomel er lekker uit zeg! Gewoon even van genieten

En wat doen jullie het allemaal goed. Natuurlijk moeilijke momenten , maar gewoon doorzetten!

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 06-01-19 10:24

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 06-01-19 10:24

Hier begonnen met kwark met muesli en honing. En verder geniet ik van een gebakje..

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 06-01-19 20:17

Geplaatst: 06-01-19 20:17

Bedankt allemaal voor de felicitaties! Heb me aardig ingehouden , schade is beperkt denk ik..

Straks mijn schoonzus + zwager nog..
Vanmiddag wel van mijn eigen gemaakte kwarktaart genoten.. klein puntje van gesneden; )

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 07-01-19 15:50

Geplaatst: 07-01-19 15:50

Vandaag weer mfp ingevuld. Zit aardig goed qua calorieën. Straks even paardrijden en stal mesten, en dan kom ik goed uit vandaag

Welkom Denise!

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 07-01-19 18:20

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 07-01-19 18:20

Dat ziet er lekker uit zeg!

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 08-01-19 08:09

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 08:09

Wat goed Dreamy!

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 08-01-19 10:59

Geplaatst: 08-01-19 10:59

xJennifx schreef:
Stand na week 1

Bokker|Streefgewicht|Start|Huidig

DideH |61|70,5|68,3
Dreamy |65|72,6|72,6
ScarOfWars |65|85|83,2
xJennifx. |67|87|87
xApple |70|76,5|75,1|
marschwood|78|91,6|89,3
_evelien_|72|79|74,1

Dit was het laatste lijstje volgensmij!

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 08-01-19 23:11

Geplaatst: 08-01-19 23:11

Hier de laatste tijd ook hoofdpijn/migraine klachten. Dit was ik wel gewend, maar niet zo vaak als de laatste tijd..
Nooit aan gedacht dat dat aan suiker kon liggen.

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 09-01-19 08:36

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 09-01-19 08:36

Ik werd vanochtend blij van de weegschaal.. maandag stond die op 74,1 en vanochtend op 72,7 $*\o/*$
Fijn om te lezen dat iedereen er lekker tegenaan gaat!

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 09-01-19 14:59

Geplaatst: 09-01-19 14:59

Berriepi schreef:
Vandaag een mijlpaal!

Ik heb officieel geen overgewicht meer $*\%/*$

Begonnen op 8 oktober 2018 en vandaag 12.5kg afgevallen en nu een BMI van 24.8.
Hard work pays off!

$*\o/*$ super!!

Véline dressuur B+1

**Geplaatst:** 11-01-19 08:29

Geplaatst: 11-01-19 08:29

DonnnavZ schreef:
https://youtu.be/x-vcKgEUJbk

Véline dressuur B+1

Wie is er online