Bokt.nl

**Geplaatst:** 08-01-19 22:42

Geplaatst: 08-01-19 22:42

Mag ik me ook melden?

Ik ben niet echt te zwaar (wil er wel iets af) maar heb in verhouding een erg hoog vetpercentage.. Dit ‘moet’ veranderen vind ik zelf, vooral om mezelf uiteindelijk fitter te voelen i.p.v. futloos op de bank te hangen.

In de eerste pgina’s Las ik over mensen die moeite hebben met ‘de knop omzetten’, same here dus.. Ik sport nu 1x in de met een personal trainer en probeer ernaast nog 2x volgens schema te trainen. Al merk ik dat de laatste er weleens bij inschiet. Daarnaast rij ik 4/5x in de week paard en heb ik een zittend beroep..

Net voor oudop nieuw begonnen, maar in het nieuwe ritme komen, valt nog erg zwaar, ik heb nog erg veel zin in lekkers en moet mezelf nog echt een schop onder mijn komt geven te gaan sporten.. jullie de gouden tip hiervoor al gevonden?

~

CADIZ

~ Eindstand: Z1 + 6 ~
18.11.14:https://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=53&t=1816678

**Geplaatst:** 09-01-19 11:48

Geplaatst: 09-01-19 11:48

Knap hoor hoever sommige al gekomen zijn !

Hier is het doel 1446, als ik niet sport, dit doel gaat omhoog op dagen dat ik sport.
Ik gebruik de app: Foods & Virtuagym, dit is gekoppeld aan sportschool, PT kan alles inzien en daarop mijn voedingsschema aanpassen.

Voorbeeldje van 1 dag (zonder sporten):

Afbeelding

Laatst bijgewerkt door renee16 op 09-01-19 11:52, in het totaal 3 keer bewerkt

~

CADIZ

~ Eindstand: Z1 + 6 ~
18.11.14:https://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=53&t=1816678

**Geplaatst:** 09-01-19 12:08

Geplaatst: 09-01-19 12:08

naomiiiii schreef:
Berriepi schreef:
Vandaag een mijlpaal!

Ik heb officieel geen overgewicht meer $*\%/*$

Begonnen op 8 oktober 2018 en vandaag 12.5kg afgevallen en nu een BMI van 24.8.
Hard work pays off!

Super knap!

Poeh, vandaag nog geen fanta op, ik ben al sinds 9 uur aan het trillen. Bizar eigenlijk. Heb wel nog echt zin in m'n fanta..

Knap hoor! Met een paar dagen ben je door het ergste heen.
Hier nu een paar maanden van mijn red bull verslaving af (2-5 blikjes per dag)

~

CADIZ

~ Eindstand: Z1 + 6 ~
18.11.14:https://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=53&t=1816678

**Geplaatst:** 10-01-19 11:27

Geplaatst: 10-01-19 11:27

_activeme schreef:
Gisteren had capopjekop een afbeelding gestuurd met een lekkere lunch. Deze ga ik vanmiddag eten. Alleen vind ik huttenkase niet zo lekker. Weet iemand een gezond alternatief om de huttenkase te vervangen? Ook maak ik deze met kip ipv. zalm. Ik hou wel van paturain of boursin is dit een optie of het dan weer ongezond?

Geitenkaas of Philadelphia light i.p.v. paturain of Boursin (geen idee of hier ook een light variant op is?)

~

CADIZ

~ Eindstand: Z1 + 6 ~
18.11.14:https://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=53&t=1816678

**Geplaatst:** 13-01-19 11:34

Geplaatst: 13-01-19 11:34

Citaat:
Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood|78|91,6|89,3
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids|70|91,5|86,2
Dieuwke_ |94,9|72|92,5
Zilfstar doel 80 / start 84,7 / 84,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8
Ocean_Child 65 | 78,5 / 76,3
Renee16 |56 |65 |63

~

CADIZ

~ Eindstand: Z1 + 6 ~
18.11.14:https://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=53&t=1816678

**Geplaatst:** 14-01-19 09:22

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 14-01-19 09:22

Grmz, hoe gaan jullie om met 'tegenslagen'?
Voor mijn gevoel heb ik echt mijn best gedaan, helaas zie ik in kilo's amper iets terug. Ik hoop dat ik het wel in vetpercentage terug zie, die meting heb ik woensdag als het goed is.

hier uit frustratie gaan snoepen, dat werkt natuurlijk averechts...

Ik tel overigens calorieën en probeer erop te letten dat ik gezond eet, (Langzame koolhydraten ipv snelle etc.). Het is niet echt diëten wat ik doe. Wel met behulp van een voedingsschema, maar die heb ik nog steeds niet ontvangen (na inmiddels bijna 3 weken), dus werk nog met een standaard schema (eet ik grote delen niet van, dus moet ik zelf zien te vervangen)

~

CADIZ

~ Eindstand: Z1 + 6 ~
18.11.14:https://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=53&t=1816678

**Geplaatst:** 14-01-19 14:14

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 14-01-19 14:14

Hoe doen jullie dat? Die knop omzetten..

Hier inmiddels 3 weken bezig, maar het blijft een gevecht om gezond ipv lekker te kiezen. Ik ben dan ook een mega zoetekauw.

~

CADIZ

~ Eindstand: Z1 + 6 ~
18.11.14:https://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=53&t=1816678

**Geplaatst:** 14-01-19 20:43

Geplaatst: 14-01-19 20:43

poes schreef:
Renee16: hoeveel ben je afgevallen in drie weken? En hoeveel calorieën heb je per week gegeten?

Ahum net laten wegen.
Van vorige keer (2jan) 63,7 naar 63,6
En vet van 30,3 naar 29,9

En dan dacht ik dus al best goed bezig te zijn wat me ook echt moeite kost -O-

(oké ook wel een paar x flink de fout in gegaan)
Dit wordt pittig

. Sporten ging gelukkig wel lekker en goede tips gehad wat ik kan vervangen en waar ik op moet letten > juiste balans tussen koolhydraten (50%) eiwitten en vetten (beide 25%). Ik zit nu op 1450 calorieën, wanneer ik sport mag het wat meer zijn.

~

CADIZ

~ Eindstand: Z1 + 6 ~
18.11.14:https://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=53&t=1816678

**Geplaatst:** 15-01-19 11:20

Geplaatst: 15-01-19 11:20

IsaCalixa schreef:
Weet iemand hoe het kan komen dat ik na het sporten echt heel warm en duizelig was?

Ik heb naar mijn idee wel genoeg gegeten en gedronken vandaag.

Maar na een uur intensief spinnen was ik niet helemaal lekker. Nu thuis ook even op de bank gaan liggen..

Mijn eten vandaag:

O: 3 volkoren boterhammen met 100% pindakaas, koffie
T: banaan
L: roeryoghurt met walnoten
A: Mexicaanse schotel (vegetarisch)

Bij het sporten heb ik nog een flesje van 750 ml leeg gedronken. En gedurende de dag ook zo'n 750 ml

Te weinig koolhydraten / suikers in je lijf om zo intensief te sporten?

~

CADIZ

~ Eindstand: Z1 + 6 ~
18.11.14:https://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=53&t=1816678

**Geplaatst:** 15-01-19 11:24

Geplaatst: 15-01-19 11:24

poes schreef:
Renee16: heb je een idee hoeveel je per week gegeten hebt? Je zegt dat je een paar keer er niet aan gehouden hebt, mss heb je dan wel je calorietekort voor die week weer weggegeten? Overigens kunnen dat soort buien een teken zijn dat 1450 te weinig is en kun je mss beter een wat hoger doel pakken?

Ik heb doordeweeks best moeite om de 1450 te halen, ik vind echt dat ik heel veel moet/mag eten, maar het zijn wel andere voedingsmiddelen dan ik gewend ben. Ik snak nog heel erg naar suikers en vetten (chips, snoep, eiersalade etc). Dat is dan ook waar ik de fout in ben gegaan. Dan denk ik een klein bakje chips en 1 glas frisdrank in het weekend moet kunnen en vervolgens is de hele zak en fles leeg *oeps*

~

CADIZ

~ Eindstand: Z1 + 6 ~
18.11.14:https://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=53&t=1816678

**Geplaatst:** 17-01-19 10:56

Geplaatst: 17-01-19 10:56

poes schreef:
Renee: tel ook eens je calorieën op dagen dat je chips en frisdrank neemt en bereken dan eens je werktotaal. Om een halve kilo af te vallen moet je een tekort van 3500 cal creëren. Dus als je niets bent afgevallen of bijgekomen heb je precies op je verbruik gegeten.

Ja, die tel ik wel..
Hiermee kom ik wel boven de 100% in de week, ik denk nog lang niet aan het aantal wat ik ervoor at, dat heb ik nooit bijgehouden, dus lastig te vergelijken. We gaan weer met goede moed en tocht iets strenger zijn verder. Ook heb ik in overleg met PT de teller zo gezet dat de verbrande calorieën niet meer meegeteld worden.. Dus met een paar kleine veranderingen wordt het toch iets strenger.

~

CADIZ

~ Eindstand: Z1 + 6 ~
18.11.14:https://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=53&t=1816678

Wie is er online