Bokt.nl

**Geplaatst:** 17-01-19 16:56

Geplaatst: 17-01-19 16:56

Hoi, hoi! Vorig jaar zat ik al in het andere afvaltopic, maar voor dit jaar meld ik mij hier.

Ik ben vorig jaar augustus begonnen met letten op mijn eetgewoonten. Ik woog toen 84 kg bij een lengte van 1.78. De snacks en de alcohol heb ik laten staan en ik heb mijn maaltijden caloriearmer gemaakt. Inmiddels -12kg en ik wil naar 68 kg toe, dus nog 4 kg te gaan dus. De laatste kilo's gaan er natuurlijk het moeilijkst af, maar we houden gewoon lekker vol.

Ik ben wel redelijk actief, maar niet in de sportschool op het moment. De laatste kilo's denk ik daar te gaan verliezen. Eind deze maand rond ik de laatste vakken voor mijn studie af en dan is er weer ruimte om meer te gaan sporten.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 17-01-19 21:56

Geplaatst: 17-01-19 21:56

Sall schreef:
Welkom adamootje!
Wat knap v jou dat je al zo goed op weg bent!

Als je gewicht lager is geworden moet je er ook rekening mee houden dat je Bmr ook lager wordt

Maar misschien doe je dat al

Dankje! Dat van mijn BMR weet ik. MFP stelt mijn caloriebehoefte iedere keer netjes bij gelukkig. Ik val ook nog steeds af.

Ik heb mij ook maar toegevoegd aan het lijstje:

Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |94,9|72|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|72,8
xelodi |75|98|95,3
Adamootje |68|72.4|72

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 18-01-19 19:56

Geplaatst: 18-01-19 19:56

Gewoon geen snoep en ander lekkers kopen, als je denkt dat je je niet kunt bedwingen. Ik koop verder altijd veel groenten en fruit en dat pak ik nu wel gauw als ik trek in iets lekkers heb (er is ook niks anders). Als ik echt trek heb, neem ik kwark. Dat vult heel goed.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 18-01-19 21:42

Geplaatst: 18-01-19 21:42

Ik neem tegenwoordig Kvarg (te koop bij o.a. de AH). Dat is magere kwark met een smaakje. Deze vind ik zelf erg lekker. In de avond doe ik er gewoon pure hagelslag doorheen. Zonder iets erin is deze kwark ook erg lekker om te eten.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 19-01-19 10:29

Geplaatst: 19-01-19 10:29

Dan wordt het lastig, inderdaad. Zorg dan dat je voldoende gezonde dingen in de kast hebt staan waar je van kan snacken.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 25-01-19 20:04

Geplaatst: 25-01-19 20:04

Citaat:
Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,0
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |72|94,9|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|95,3
Adamootje |68|72.4|72|71.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 26-01-19 08:30

Geplaatst: 26-01-19 08:30

Sall schreef:
Men ik zit mij echt ongegeneerd vol te proppen

Dacht net halverwege een schaaltje chips:
Vind ik dit echt lekker?
Wil ik dit echt?

En toen heb ik het weggegooid (Don’t worry, heb verder genoeg gegeten )

Ach, een (klein) schaaltje chips mag toch wel als je de rest van de dag netjes gegeten hebt?

Ik heb vandaag lekker een hele pizza voor mezelf gehad. De bodem was alleen echt flinterdun, maar ach. Scheelt weer calorietjes. Ik had daarna eigenlijk zin in een ongezond, calorierijk toetje, maar die heb ik vervangen voor magere kwark (van het merk Kvarg, heerlijk!) met hagelslag.

Ik heb besloten me vandaag in te schrijven bij de sportschool tegenover mijn werk. Het plan is om drie keer per week vroeg in de ochtend daar te sporten en een keer in de week te zwemmen.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 26-01-19 12:48

Geplaatst: 26-01-19 12:48

Wow, Eefsel! Lekker bezig hoor! $*\o/*$

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 27-01-19 00:55

Geplaatst: 27-01-19 00:55

Dat vond ik ook rot aan vegan eten. Je moet heel veel eten om aan je eiwitten te komen. Ik kwam vaak niet eens aan de 30 gram eiwitten per dag, terwijl ik juist eiwitrijke producten probeerde te eten. Dikke drama.

Daarnaast was ik ook continu moe en had ik alleen maar honger. Ik ben na twee maanden vegan te zijn geweest weer zuivel gaan eten. Het hongergevoel is nu veel minder aanwezig.

Die smartweegschaal ziet er wel interessant uit!

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 31-01-19 16:25

Geplaatst: 31-01-19 16:25

Sall schreef:
oh men
Ik wil ook 3000 kcal verbranden op een dag

Voorlopig ben ik een lopend vat met snot, die blaft als een schorre zeehond en praat als een kerel die vanaf baby zware shag heeft gerookt

Hetzelfde hier. -O-

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 02-02-19 18:28

Geplaatst: 02-02-19 18:28

Je lichaam stopt niet met verbranden in de avond, hoor.

Citaat:
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|94,1
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64,8
ScarOfWars |65|85|79.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|93,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 02-02-19 18:36

Geplaatst: 02-02-19 18:36

Wanneer je gaat slapen verbrand je wel minder, maar je lichaam blijft energie nodig hebben. De verbranding stopt dus niet. Tussen het avondeten en het slapengaan zit trouwens ook nog wel een paar uur.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 04-02-19 00:03

Geplaatst: 04-02-19 00:03

Berriepi schreef:
Dat is leuk om te horen! Fijn als andere mensen zien dat je hard je best doet!

Ik heb echt een oma die totaal tegenovergesteld is haha, die vroeg, toen ik al ruim 10kilo kwijt was: "Lukt het een beetje met afvallen, het schiet nog niet erg op zeker" euh nou oma, -10, en bedankt

Oma's kunnen soms zo lekker bot zijn... Ik vertelde mijn oma laatst ook dat ik 13 kilo wad afgevallen en toen zei ze: "Nou, kzie er anders niks van." Thanks, granny.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 05-02-19 20:12

Geplaatst: 05-02-19 20:12

Goed bezig, opisop_shop!

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 11-02-19 17:01

Geplaatst: 11-02-19 17:01

Ik ga mij voorlopig niet meer wegen. Sinds enkele weken weer begonnen met krachttraining. Op de nulmeting in de sportschool woog ik 70.4 en enkele dagen later 74?! Ik had de neiging om de weegschaal uit het raam te smijten. Ik weet niet precies wat mijn lichaam aan het doen is, maar ik hoop dat het er gauw mee ophoudt.

Op mijn eten letten gaat wel gewoon goed.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 13-02-19 08:42

Geplaatst: 13-02-19 08:42

Veel mensen houden meer vocht vast de week voor en tijdens de menstruatie.

En gefeliciteerd! Wat heb je snel die kilo's eraf gekregen!

Coconut, hoe smaakte de wok?

Ik begin in de spiegel te zien dat ik steeds 'droger' aan het worden ben en dat mijn spieren beginnen te groeien. Veel kleding past gewoon ook echt écht niet meer. Ik wil mij voortaan alleen wegen bij de sportschool (1x per maand) zodat ik kan zien of mijn vetpercentage afneemt en mijn spiermassa toeneemt.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 21-02-19 08:23

Geplaatst: 21-02-19 08:23

Je moet toevallig niet je maandelijkse periode krijgen? Wellicht houd je nu vocht vast of krijg je toch meer energie binnen dan voorheen. Kijk na een maand of je bent afgevallen. Ben je dan nog steeds geen gram afgevallen, kijk dan nog even kritisch naar je calorieinname.

Ik ben zelf 4 weken begonnen met sporten en geen gram afgevallen. Je vraagt je dan echt af waar je al die moeite toch voor doet.

Inmiddels ben ik wel weer op oud gewicht (ik was opeens 4 kilo aangekomen namelijk), maar dat gewicht wil maar niet zakken... -O-

Ik heb wel het idee dat ik in vetpercentage aan het zakken ben.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 22-02-19 08:33

Geplaatst: 22-02-19 08:33

Simoonzel schreef:
Ook wel apart. Blijkbaar heb ik een te smalle taille voor mijn gewicht volgens die website en doe ik er met 1800-1900 kcal bijna een jaar over om op een mooi gewicht te komen (terwijl het maar 6 kilo is?)
Vraag me af in hoeverre mijn activiteitsniveau overeenkomt met wat ik denk dat het is want ik val veel sneller af heb ik het idee.

Ik heb volgens die calculator ook een te smalle taille.

Ik mag om op gewicht te blijven meer dan 2300 kcal :wow:

en om 2 kg in 50 dagen af te vallen moet ik 2000 kcal eten.

Vanochtend woog ik 70.1 kg. $*\o/*$ Veel afvallen hoef ik niet meer. Ik focus me nu vooral op het omlaag brengen van mijn vetpercentage.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 22-02-19 09:53

Geplaatst: 22-02-19 09:53

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64
ScarOfWars |65|85|78.4
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|94,5
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4|70.1
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Simoonzel 61|71,4|69,6

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 05-03-19 18:13

Geplaatst: 05-03-19 18:13

Ik heb vorige week een all-you-can-vreet-vakantie gehad in Egypte, dus ik durfte mezelf ook niet te wegen. Toch maar gedaan en ik was gelukkig maar 200 gram zwaarder.

Volgende week heb ik een weegmoment in de sportschool en dan kijken we of ik progressie gemaakt heb.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 07-03-19 08:00

Geplaatst: 07-03-19 08:00

@mer1980, al bijna 10 kg afgevallen, heel knap! Welkom in dit topic.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 10-03-19 18:39

Geplaatst: 10-03-19 18:39

Moet ook kunnen, Marschwood.

Neverland, hopelijk heb je het naar je zin gehad met Carnaval.

Het recept van die mugcake ga ik ook nog eens proberen.

Ik heb mijn officiële meetmoment in de sportschool weer gehad en ben weer wat afgevallen. Niet zoveel, maar gelukkig ook wat vetpercentage verloren.

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4 |88,6 86.3|87.3
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|63,4
ScarOfWars |65|85|72.5
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,7
xelodi |75|98|92,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4|70.1|69.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|68,6
Simoonzel 62|71,4|69,1

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 19-03-19 20:58

Geplaatst: 19-03-19 20:58

Achteraf kan je het je bijna niet voorstellen dat je al dat extra gewicht al die tijd met je hebt meegesjouwd. Goed bezig, Mamamiesje! $*\o/*$

Xelodi, fijn dat er niets aangekomen is. En nu weer streng zijn, je kunt het!

Ik laat mezelf over twee weken in de sportschool wegen. Er komt een schandalig slecht weekendje aan (2x uit eten), dus ik heb de afspraak van zondag verplaatst.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 30-03-19 22:38

Geplaatst: 30-03-19 22:38

Ik ben een heel klein beetje groter dan jullie (1.77 m) en +/- 69,5 kg. O:)

Gisteren mocht ik mijn trouwjurk weer aan en de coupeuse vertelde mij dat ik weer wat van mijn omvang verloren was: -5 cm bij de heupen, -3 cm bij de taille en (helaas ook) 2 cm verloren bij de borst. Voor mijn trouwjurk had dit verder geen grote gevolgen. De jurk moest alleen bij de taille en borst wat worden ingenomen.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

**Geplaatst:** 31-03-19 08:49

Geplaatst: 31-03-19 08:49

Zie je, ik zit een beetje in het midden met mijn lengte.

Voordeel van lang zijn is dat je meer mag eten. $*\o/*$

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4 |88,6 86.3|87.3
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|63,4
ScarOfWars |65|85|75.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|77,8
xelodi |75|98|92,8
Adamootje |68|72.4|68.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|67,5
Simoonzel 62|71,4|67,9

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

Bokt.nl

Afvallen 2019

Wie is er online