Bokt.nl

**Geplaatst:** 08-01-19 19:42

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 19:42

Dat is ook echt iets wat ik moet afleren, veel mayo gebruiken.

Thuis heb ik mayolijn maar ik werk in een frietzaak en daar hebben ze vette volle romige mayo per 10 liter en dan pak ik zo uit de pomp.

**Geplaatst:** 08-01-19 21:41

Geplaatst: 08-01-19 21:41

Bij mij is het straks Brinta en Harry Potter... :')

Ik dacht vanavond van oh ik heb niet genoeg kcal meer over voor brinta en fruit vanavond... Dan niet! Dus ik niks gegeten, maar heb net opeens dikke honger. Dus ik kijk naar mijn myfitnesspall overzicht. Heb ik dus die brinta enzo al ingevoerd en hield ik daarna nog 62 kcal over. ZUCHT, maar die brinta had ik dus nog niet gehad. Heb nu nog 410 kcal over, dat verklaart mijn honger. _O-

Dus ik ga nu maar even brinta maken.

**Geplaatst:** 09-01-19 11:17

Geplaatst: 09-01-19 11:17

Berriepi schreef:
Vandaag een mijlpaal!

Ik heb officieel geen overgewicht meer $*\%/*$

Begonnen op 8 oktober 2018 en vandaag 12.5kg afgevallen en nu een BMI van 24.8.
Hard work pays off!

Jeeej!!! $*\o/*$

**Geplaatst:** 09-01-19 23:17

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 09-01-19 23:17

Ik mocht eigenlijk nog een stuk fruit maar ben te lui om dat helemaal in stukjes te snijden en op te eten enzooo. _O-

**Geplaatst:** 14-01-19 23:32

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 14-01-19 23:32

Hoeveel rust neem je tijdens de oefeningen? 1 tot 1,5 minuut tussen 10 reps is helemaal niet slecht.

**Geplaatst:** 15-01-19 00:36

Geplaatst: 15-01-19 00:36

amber15 schreef:
Meelezer komt even binnenvallen..
Ik eet nu 1500kcal er dag. Dat gaat op zich goed, maar ik krijg altijd 's avonds honger. Rond een uur of negen/tien. En dan zit ik al aan mijn calorieën, want anders heb ik overdag honger.
Zijn er meer die dat hebben? En hoe lossen jullie dat op?

Hoe lang / zwaar ben je?

1500 kcal is echt weinig.

**Geplaatst:** 15-01-19 11:55

Geplaatst: 15-01-19 11:55

amber15 schreef:
MarlindeRooz schreef:
Hoe lang / zwaar ben je?

1500 kcal is echt weinig.

Ik ben 1,76 en 66kg. Mijn bmr ligt rond de 1450.

Groente snacken of veel water drinken, is niet genoeg. Misschien moet ik rond acht uur dan nog iets eten van ongeveer 200kcal?

Ja dan is 1500 veel te weinig, je kan makkelijk 1700/1800 eten.

Mijn BMR Is 1750 oid en mijn voedingsschema is zo’n 2000 kcal.

**Geplaatst:** 15-01-19 11:56

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 15-01-19 11:56

Ik ben vanmorgen om 7:10!!!! Gaan sporten. Vriendin wilde dat dus ik zei van prima ik ga mee. _O-

Stond dus om 8:20 in de supermarkt ook. En nee verder heb ik geen bal te doen haha.

**Geplaatst:** 15-01-19 12:02

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 15-01-19 12:02

Nou het viel best mee, op een nuchtere maag na 5 uur slaap.

Heb verder geen plannen voor vandaag dus had ook nu gekund.

**Geplaatst:** 15-01-19 12:37

Geplaatst: 15-01-19 12:37

CupCakes_ schreef:
Sportief Marlinde zo vroeg!! Ik voel mezelf nu echt een beetje dom. Sportspullen mee naar school genomen zodat ik gelijk door kan, ben ik dat hele pasje vergeten.. Dus ik kom sowieso niet binnen

Mijn calorieën staan op 1748,al kom ik daar heel vaak niet aan om eerlijk te zijn. Ben sowieso nog zoekende wat echt werkt. Want met fanatiek sporten is koolhydraatarm niet zo handig denk ik..

Ik zou dan fors lunchen en avondeten, dan zit je al aardig hoog.

**Geplaatst:** 17-01-19 12:15

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 17-01-19 12:15

Ehh als je BMR 1456 is en je eet 1500 dat je de hele dag op de bank zit? Want anders verbrand je wel meer hoor... maar goed, ik zou zeggen eet lekker weinig. Is goed voor je lijf, not.

**Geplaatst:** 24-01-19 09:14

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-01-19 09:14

Brrr nu hardlopen. :brr:

Ik lunch met een wrap met bonen, sla en zelfgemaakte guacamole.

Ik zit BIJNA op de -5 kilo, nog 200 gram.

Dus maandag zit ik wel onder de 85 kilo!

(i.p.v. 90,4)

**Geplaatst:** 24-01-19 09:41

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-01-19 09:41

Ik voel me nog niet echt veel slanker, ik zie het zelf niet zeg maar.

Denk dat ik onder de 80 wel verschil ga zien in kleding. Maar ik draag veel stretch en mijn bivenkleding is altijd wel een beetje gelijk qua maat. Best jammer want ik had het graag meer gezien. _O-

**Geplaatst:** 25-01-19 09:20

Geplaatst: 25-01-19 09:20

Ik zou met een plateau juist even 50 kcal minder eten of extra bewegen. Want als je bijvoorbeeld 100 kilo weegt en je eet 1800 en valt daar 1 kilo per week mee af. Maar als je dan 90 weegt dan heeft je lichaam een lager verbruik. Dus dan moet je of je verbruik ophogen of je inname verminderen.

**Geplaatst:** 25-01-19 12:42

Geplaatst: 25-01-19 12:42

Citaat:
Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,0
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |72|94,9|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|95,3
Adamootje |68|72.4|72
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6

**Geplaatst:** 29-01-19 22:33

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-01-19 22:33

2 of 3x per week... maar kan het ook zo een week niet doen. Is geen obsessie ofzo.

**Geplaatst:** 30-01-19 11:42

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 30-01-19 11:42

Dieeten heb je niks aan, je levensstijl wijzigen wel.

Je valkuilen leren herkennen, oude gewoonten vervangen door nieuwe etc.

**Geplaatst:** 30-01-19 22:16

Geplaatst: 30-01-19 22:16

Mariska88 schreef:
Renee_S
Verbrand jij per dag 3000 kcal?
Hoe dan?

Ik werk veel buiten (stallen uitmesten etc) en sport 3 keer per week maar kom geloof ik nooit aan die 3000.

Ik ook wel hoor... en als ik echt mijn best doe ook wel 4000.

Maar ik ben 1.83 en was 90 kilo. (Nu 85)

**Geplaatst:** 01-02-19 15:41

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 01-02-19 15:41

Beetje balsamico en honing er over.

**Geplaatst:** 04-02-19 09:12

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 04-02-19 09:12

True, bij mijn ouders kon er ook geen compliment vanaf. Prima joh, ik ben straks super slank en jullie niet. _O-

**Geplaatst:** 04-02-19 17:55

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 04-02-19 17:55

Oh jeetje dat snap ik dan wel!!

Ik zie zelf niks bij -5 dus hoop met -10 wel haha.

**Geplaatst:** 04-02-19 18:01

Geplaatst: 04-02-19 18:01

_San87_ schreef:
Bluh, ik heb het lastig. Normaal heb ik geen moeite met op mijn eten letten, maar de laatste dagen heb ik echt enorme honger .

Herkenbaar...

Alles is voor mij een excuus... buikpijn? Gezond eten is dus niet gezond dus mag ik snaaien... :roll:

**Geplaatst:** 11-02-19 09:02

Geplaatst: 11-02-19 09:02

sureido schreef:
Pff ik wilde dat ik de discipline had. Bij mij is er maximaal een kilo af :/

Je bent er zelf bij he, of je het doet of niet.

Hier afgelopen week niet zo gezond, maar aardig stabiel gebleven. Deze week maar extra streng. Hopelijk onder de 85 dan...

**Geplaatst:** 12-02-19 14:44

Geplaatst: 12-02-19 14:44

Neverland schreef:
Mag ik mij ook melden? Sinds ik ben begonnen met fulltime werken (kantoorbaan) ben ik 9 kilo aangekomen. Deze wil ik er nu heel graag vanaf hebben!

Lekkere dingen kan ik makkelijk laten staan. Mijn probleem was dat ik te veel (gezonde) dingen at. Te veel is nog altijd te veel ook al is het gezond.

Dus ik heb nu een schema waarbij ik 1490 kcal op een dag mag eten en dat is verdomd lastig voor mij. Ik mag maar 3 x op een dag eten dus ik heb best vaak een hongerig gevoel. Maar ik hoop dat mijn maag er nog even aan moet wennen en dat het over een week minder is.

Zo weinig eten is niet gezond en het is logisch dat je honger hebt. Je kan beter iets zoeken wat je langer volhoud. Bijvoorbeeld 1700 kcal eten.

**Geplaatst:** 21-02-19 08:01

Geplaatst: 21-02-19 08:01

Jessica_1998 schreef:
Ik heb de weegschaal de afgelopen week even verbannen, zometeen even kijken wat de stand is..
Ik merk nu dat ik het sporten echt leuk vind in tegenstelling tot de eerdere fitnesspogingen die ik gedaan heb, soms zelfs 2x op een dag in de sportschool te vinden nu

Hebben jullie misschien een tip voor een constant hongergevoel?

Meer eten.

Even opnieuw betekenen wat je BMR + PAL is nu je zoveel sport. Waarschijnlijk eet je te weinig.

Wie is er online