Bokt.nl

**Geplaatst:** 01-02-19 17:49

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 01-02-19 17:49

Krachttraining is moeilijk te meten met en horloge. Omdat als je kracht in je armen zet de bloedvaten wat dichtgedrukt worden. Dus je zal altijd meer verbrand hebben als dat je horloge aangeeft.

**Geplaatst:** 04-02-19 07:07

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 04-02-19 07:07

Ja buikje blijft altijd een dingetje. Stom!

**Geplaatst:** 04-02-19 07:30

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 04-02-19 07:30

Mijn benen zijn helaas nog steeds dun.
Ik zou juist steverige benen willen.

(met veel spier)

**Geplaatst:** 04-02-19 08:37

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 04-02-19 08:37

Nou dat vind ik geen stalpoten hoor Dreamy. Toch gewoon mooi?!

**Geplaatst:** 04-02-19 08:38

Geplaatst: 04-02-19 08:38

Lous schreef:
Ik heb ook nog wel wat in de aanbieding.
Bovenbenen krijg ik ook niet dun
Zelfs niet bij een gewicht van 54 kg bij 1.70m.

En ik niet dik bij 67 kg en 1.72.

Grappig zo verschillend als iedereen is.

**Geplaatst:** 04-02-19 09:35

Geplaatst: 04-02-19 09:35

Volgens mij zijn maar weinig mensen tevreden met zichzelf.
Als ik het voor het kiezen had had ik stevigere benen en een slankere taille gehad.
Nu ben ik een soort Sponge Bob. :')

**Geplaatst:** 06-02-19 12:20

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 06-02-19 12:20

Ik train juist vaak fijner als ik rond 10en sport. In de ochtend dus.
Grappig.

**Geplaatst:** 07-02-19 08:29

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-02-19 08:29

Fasted training lijkt mij sowieso helemaal niet goed. Je spieren hebben voeding nodig.

**Geplaatst:** 07-02-19 18:58

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-02-19 18:58

Heb geen spiegels in sportschool. Dus lastig foto’s maken.

**Geplaatst:** 07-02-19 21:11

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-02-19 21:11

Filmen.
En opzij naar n spiegel kijken tijdens bv een squat of DL is sowieso niet aan te raden.

**Geplaatst:** 08-02-19 17:26

Geplaatst: 08-02-19 17:26

Dreamy schreef:
Als er meer mensen zijn die fan zijn van de Gymshark sportleggings, maar het belachelijk veel geld vinden.. ik heb via Ali echt fijne soortgelijke legging gevonden voor veeel minder geld! Heb ze vandaag binnen gekregen en gepast, het is dat het logo er niet op staat anders had ik gezweerd dat het gewoon een Gymsharklegging was Zal zo thuis even het linkje zoeken en plaatsen. Erg fijn!

Heb er ook een van Ali. Maar die is toch echt minder fijn en mindere kwaliteit. Dus er zit ook nog verschil in verkopers. Andere kennis heeft n andere en die vind m geweldig. (Al heeft ze geen vergelijking)
Maarrrr moet zeggen dat de laatste die ik van gymshark zelf heb ook minder fijn zit als de twee die ik eerder had.

**Geplaatst:** 08-02-19 23:52

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 08-02-19 23:52

Dit was vorige maand m’n schema. En heb echt veel spierpijn gehad

Deze maand single focus. Dus bijna alles per been en arm. Maar maar 2 sets. Dus mooi snel klaar. Overigens voel ik het alsnog dus is echt geen simpele workout.

**Geplaatst:** 09-02-19 08:24

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 09-02-19 08:24

Waarom vervang je deadlifts voor pull ups Suuszels?
Chin ups gaan idd iets makkelijker.

Succes ingedebruijn!

**Geplaatst:** 09-02-19 11:52

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 09-02-19 11:52

Ben altijd jaloers op selfies van anderen.
Als ik die van mezelf maak zie ik alleen maar dat ik uit verhouding ben. :')

Suuszels: vandaar.
Ik heb chins er standaard inzitten. Maar kies liever voor DL hoor. Hahaha.

Beterschap voor de geblesseerden.

**Geplaatst:** 09-02-19 14:07

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 09-02-19 14:07

Ik doe ze ook liever zonder schoenen :')

Maar op t moment gaan ze ruk.
Ben ooit tot 7 gekomen. Maar op t moment zit ik maar op 3/4/5 max. En dan elke set minder.
Krijg er gewoon geen bij. Super frustrerend.

**Geplaatst:** 09-02-19 14:15

Geplaatst: 09-02-19 14:15

Wel blij trouwens. Had nl tijd terug pijn in Mn quad, bio en onderrug rechts als ik Hipthrust deed. Zelfs met opwarmgewicht al.
Dus mocht van fysio en coach ff geen ht doen. Behalve single leg of met een dumbell.
Nu deze trainingsmaand weer voorzichtig begonnen en kan nu weer 90kg zonder pijn.
Super fijn! Nu weer verder opbouwen.

En squat ben ik ook mee bezig.
En die gaan ook al heel iets beter.
Laag gewicht. Maar dat is prima.

**Geplaatst:** 10-02-19 11:21

Geplaatst: 10-02-19 11:21

Mijn trainer heeft meer dan genoeg ervaring.
Dus prima als jij niet elke maand n ander schema volgt. Ik doe dat nu wel. Ieder zn ding.

**Geplaatst:** 12-02-19 09:16

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-02-19 09:16

Ik ook elke 4 weken deload.
En straks 4 weken lekker niets.
Vakantie.

**Geplaatst:** 16-02-19 16:24

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-19 16:24

Een foto van mij na inspanning is nooit spik en span.

TeamTomatenhoofd

Vandaag weer 100kg kunnen thrusten zonder pijn.
Dus blij dat het weer de goeie kant op gaat.
Nog 1 weekje sporten en dan 4 weken niets.

**Geplaatst:** 16-02-19 21:28

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-19 21:28

Sorry ja hip thrusters. Haha.
Ff noet aan de echte thruster gedacht.
No way dat ik die met 100 kan. Hahahaha

**Geplaatst:** 16-02-19 23:12

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 16-02-19 23:12

Nee geen beroemde atleet Haha.
Geloof me. Dat talent bezit ik niet. _O-

**Geplaatst:** 17-02-19 10:50

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 17-02-19 10:50

Zo is het!
Andere vrouwen die zelfde coach hebben hip thrusten zo 175kg of meer voor herhalingen.
#goals. Maar doordat ik pijn kreeg een maand alleen andere vormen gedaan en nu weer rustig aan het opbouwen. En ik ben blij dat ik pijnvrij ben. Met welk gewicht dan ook.

**Geplaatst:** 18-02-19 06:26

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 18-02-19 06:26

Balen van de shin splits zeg.
Lijkt me super pijnlijk.

Tuin werken geeft idd vaak wel spierpijn ja. haha

**Geplaatst:** 18-02-19 09:11

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 18-02-19 09:11

Sterkte bij alle afspraken Sinatra.

Voor mij laatste trainingsweek.
Net nieuw schema gekregen. Jammerrrr.
ff bedenken of ik die ga beginnen of dat ik nog 1 week die van afgelopen maand doe.
Vind de nieuwe wel leuker. haha

**Geplaatst:** 18-02-19 17:55

Geplaatst: 18-02-19 17:55

Kayleigh_ schreef:
Hoi hoi! Ik kom even binnen vallen, heb wel eens een berichtje gepost hier ooit maar nooit echt actief meegekletst. Nu weer wel lekker bezig maar ik heb een vraag. Ik zie hierboven iemand hip thrusten, en voor de actieve thrusters hier... Hoe leggen jullie een relatief zware stang op jullie benen terwijl je al zit/ligt? Ik zou de oefening ook graag meepakken maar ik zit altijd zo te sukkelen.

https://youtu.be/qFxTNOiQIAU
Dit is wel een fijn uitlegfilmpje.
Echter met kleinere schijven gaat t niet zo makkelijk. Dan zal je iemand kunnen vragen deze op je te leggen. Of misschien met de smith machine doen.
Met zware dumbell kan je m naast je neerzetten en dan zelf opzij gaan, dumbell tegen je aan drukken en weer terug draaien.

Wie is er online