Ik wil mij ook melden in dit topic als dat mag

Ik ben 19 jaar en 178cm.
Rond de kerst woog ik soms wel 98kg waar ik erg van schrok, ook omdat dit volgens hartstichting.nl een bmi is die obesitas is

Afgelopen zomer woog ik 87kg en ben toen erg goed bezig geweest met afvallen. Daarna ging ik op vakantie en je raadt het al... alles vloog er keihard terug aan.
Dit zorgde ervoor dat ik erg teleurgesteld was en ongemotiveerd om mijn kcal bij te blijven houden.
Nu ben ik sinds 1 januari weer bezig met alles terug op de rit krijgen.
Dit zijn de veranderingen die ik tot nu toe heb toegepast en mij aan heb kunnen houden:
- 2x per week sporten (lesjes volgen en daarna cardio een uurtje)
- op de dagen dat ik niet sport loop ik 10.000 stappen
- 2 liter (of meer) water drinken op een dag
- de voeding die ik eet moet voornamelijk gezond zijn
- 1500 kcal per dag eten, dit houdt ik bij in de app MyNetDiary (ook koolhydraten, vetten en eiwitten)
Gelukkig heb ik ook al wat vooruitgang hiervan mogen zien op mijn weegschaal!
Ik woog vanochtend 95kg en ben volgens de bmi nét uit die enge obesitas zone.
Maar mijn doel is nog lang niet in zicht, ik wil graag 75kg wegen.
Vandaag heb ik gegeten:
- een half bakje optimel kwark met aarbei smaak en 0% vet + een banaan + eat natural granen
- een volkoren boterham met runderrookvlees
- vanavond waarschijnlijk curry met veel groente en kip
Ik wens iedereen superveel succes en ben trots op de mensen die hun doel al hebben kunnen bereiken
