Bokt.nl

**Geplaatst:** 11-01-19 14:52

Geplaatst: 11-01-19 14:52

Hallo iedereen!
Ik wil mij ook melden in dit topic als dat mag

Ik ben 19 jaar en 178cm.
Rond de kerst woog ik soms wel 98kg waar ik erg van schrok, ook omdat dit volgens hartstichting.nl een bmi is die obesitas is

Afgelopen zomer woog ik 87kg en ben toen erg goed bezig geweest met afvallen. Daarna ging ik op vakantie en je raadt het al... alles vloog er keihard terug aan.
Dit zorgde ervoor dat ik erg teleurgesteld was en ongemotiveerd om mijn kcal bij te blijven houden.

Nu ben ik sinds 1 januari weer bezig met alles terug op de rit krijgen.
Dit zijn de veranderingen die ik tot nu toe heb toegepast en mij aan heb kunnen houden:
- 2x per week sporten (lesjes volgen en daarna cardio een uurtje)
- op de dagen dat ik niet sport loop ik 10.000 stappen
- 2 liter (of meer) water drinken op een dag
- de voeding die ik eet moet voornamelijk gezond zijn
- 1500 kcal per dag eten, dit houdt ik bij in de app MyNetDiary (ook koolhydraten, vetten en eiwitten)

Gelukkig heb ik ook al wat vooruitgang hiervan mogen zien op mijn weegschaal!
Ik woog vanochtend 95kg en ben volgens de bmi nét uit die enge obesitas zone.
Maar mijn doel is nog lang niet in zicht, ik wil graag 75kg wegen.

Vandaag heb ik gegeten:
- een half bakje optimel kwark met aarbei smaak en 0% vet + een banaan + eat natural granen
- een volkoren boterham met runderrookvlees
- vanavond waarschijnlijk curry met veel groente en kip

Ik wens iedereen superveel succes en ben trots op de mensen die hun doel al hebben kunnen bereiken $*\o/*$

**Geplaatst:** 11-01-19 15:05

Geplaatst: 11-01-19 15:05

poes schreef:
Dat kan toch nooit 1500 kal zijn? Kijk je wel uit dat je nog genoeg eet? Anders is het lastig volhouden!

De kwark, granen en de banaan waren samen = 472 kcal
De boterham = 96 kcal
Straks ga ik wandelen en kom sowieso hongerig thuis dus dan eet ik denk ik nog een boterham en een snelle jelle zero = samen 185 kcal
En ik verwacht dat de curry ongeveer 800 kcal zal zijn ivm de saus die er door gaan (moet ik nog even wegen natuurlijk)

Ik vind het ook niet erg als ik bijvoorbeeld 150 kcal over mijn budget heen zit en dat gebeurd ook vaak wel. Maar aangezien ik echt die 10.000 stappen zet of sport (en iedere dag ook vaak nog een half uurtje fiets) ben ik daar niet zo streng op.

Frisdrank en snoep/koek laat ik staan.

**Geplaatst:** 11-01-19 15:08

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 15:08

Ja ik denk dat de granen hem deden haha
50 gram granen is namelijk 219 kcal
300 gram optimel is 147 kcal
en de banaaan 106 kcal

**Geplaatst:** 13-01-19 12:58

Geplaatst: 13-01-19 12:58

Vandaag is mijn vader jarig en wordt 60... zo enorm veel taart hier en vanavond uit eten

**Geplaatst:** 16-01-19 10:30

Geplaatst: 16-01-19 10:30

Ik weeg mezelf iedere dag om te ontdekken wat het gemiddelde ongeveer is, maar klopt het dat als je ongesteld bent je meer vocht vasthoudt? Of ben ik dan toch inconsequenter -O-

**Geplaatst:** 16-01-19 15:37

Geplaatst: 16-01-19 15:37

Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |94,9|72|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|72,8
xelodi |75|98|95,3

**Geplaatst:** 18-01-19 18:34

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 18-01-19 18:34

Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|75,1
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |72|94,9|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|72,8
xelodi |75|98|94,6
Adamootje |68|72.4|72
Eefsel210|68|75,2|74,6

Jaaa! Niet meer ongesteld en gelijk zie ik het verschil in gewicht $*\o/*$

**Geplaatst:** 19-01-19 14:36

Geplaatst: 19-01-19 14:36

Vanochtend een uurtje Pilatus gedaan om 11:00 en daarna (nu net) heerlijk ontbeten met aardappels, spek, ui, een beetje kaas en paprika. Nu heb ik zoveel gegeten dat ik totaal geen honger meer heb en het prima kan volhouden tot het avondeten! Op die manier past het ook in mijn caloriebudget :Y)

Ik weet dat er wordt aangeraden om regelmatig te eten en dan niet zo te bunkeren, maar dit is ook wel eens fijn O:)

**Geplaatst:** 20-01-19 18:59

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 20-01-19 18:59

Heel veel beterschap coconut!

**Geplaatst:** 26-01-19 15:14

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 26-01-19 15:14

Wauw Eefsel, dat werkt zeker motiverend!

Deze week woog ik op het meeste lichte 93,3 maar laatst woog ik 93,5 dus dat vind ik niet heel veel verschil. Vanochtend woog ik weer 95,6.. Ik hoop dat dat dus alleen maar vocht is omdat ik evenveel heb gegeten en gesport als de weken hiervoor.

**Geplaatst:** 26-01-19 21:32

Geplaatst: 26-01-19 21:32

Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,0
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |72|94,9|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|66,4
ScarOfWars |65|85|79.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|94,3
Adamootje |68|72.4|72|71.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9

**Geplaatst:** 26-01-19 21:45

Geplaatst: 26-01-19 21:45

LadyMadonna schreef:
xelodi schreef:
Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,0
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |72|94,9|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|66,4
ScarOfWars |65|85|79.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|94,3
Adamootje |68|72.4|72|71.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6

Ik heb een nieuwe smart weegschaal, super interessant
[ [url=m/73znpo.png]Afbeelding[/url] ]
[ [url=m/MCP8ft.png]Afbeelding[/url] ]

Snaaien is echt mijn grote valkuil, zolang ik bezig ben taal ik er niet naar, maar als ik bijv een vrije middag heb.... hopeloos....

Ik vraag me altijd af hoe die smart weegschalen werken, zit er een soort scan ofzo in?
Hoe weet die weegschaal waarom jou gewicht zo is als het is?
Moet je daar nog extra dingen voor invoeren?

**Geplaatst:** 29-01-19 21:38

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-01-19 21:38

Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|94,1
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|66,4
ScarOfWars |65|85|79.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|93,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5

Heerlijk als de weegschaal weer wat minder aangeeft!

**Geplaatst:** 02-02-19 12:58

Geplaatst: 02-02-19 12:58

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|94,1
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64,8
ScarOfWars |65|85|78.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|75,5
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|93,3
Adamootje |68|72.4|72|71.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5

Bij mij kan mijn gewicht ook erg schommelen, een aantal dagen was ik alsmaar 93,8 en gister zelfs 94. Toen ik vanochtend op de weegschaal stond 93,3 $*\o/*$
In totaal vanaf het begin dus -5,3 kg!!

De laatste dagen heb ik wel een goed ritme te pakken ook qua eten;
Ochtend:
- 250 gr optimel kwark 0% vet
- eat natural muesli rankfruit 25gr
- peer in stukjes
- druiven 100gr
= ongeveer 650 kcal ( als ik in de ochtend goed ontbijt heb ik heel lang geen trek)

Middag:
- Soep
- Boterham met milner oude kaas
- soms nog een boterham met tzaziki dodoni
= ongeveer 260 kcal

Avond:
- curry/bobotie/hutspot/avg/pasta/etc
= 850 kcal ongeveer

Om actief te blijven probeer ik dus 2x in de week te sporten en als ik niet sport 10.000 stappen te zetten. Dit vind ik met tentamen periodes wel heel moeilijk maar gelukkig blijf ik resultaat behalen!

**Geplaatst:** 03-02-19 15:30

Geplaatst: 03-02-19 15:30

opisop_shop schreef:
Wat een boel calorieën tijdens je avond maaltijd of lijkt dat maar zo? Is het niet handig om juist in de avond wat minder te eten?

Ik eet eigenlijk ook het liefste in de middag warm maar vaak lukt dat niet ivm opleiding/werk.
Verder kook ik ook meestal teveel en eet dat dan ook wat extra, dus het zijn altijd vrij grote porties.
Omdat ik dus wel gewoon afval en ik niet de behoefte heb om in de middag meer te eten en in de avond minder werkt dit voor mij prima

**Geplaatst:** 05-02-19 08:09

Geplaatst: 05-02-19 08:09

_San87_ schreef:
Ik ben niet aan het snaaien. Maar ik kom gewoon niet van dat hongergevoel af .

Omdat dat hongergevoel erg slecht voor mij werkte ben ik op zoek gegaan naar dingen waar ik wel veel van mag en dus lang geen honger heb.
Volkoren producten, optimel kwark met 0% vet met fruit en een klein beetje muesli, aardappels/groente/vlees. Nu ik het allemaal bijhoudt in een app heb ik bijna nooit honger!
Paprika en komkommer als snack was ik uiteindelijk ook helemaal zat namelijk.
Aan het begin is die app even puzzelen en daarna heel fijn!

**Geplaatst:** 13-02-19 16:27

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 13-02-19 16:27

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64
ScarOfWars |65|85|78.4
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|94,5
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5

Afgelopen week woog ik een keer 93.3 kilo, wat was ik blij!
Nu heb ik het weekend gehad en ik ben er even niet zo mee bezig geweest. Ook had ik een etentje bij la cubanita. Nu 94,5 -O-

dat zijn echt van die momenten die slecht zijn voor de motivatie, maar vandaag ben ik weer bezig geweest met goed opletten dus wie weet is het hopelijk snel weer wat af!

**Geplaatst:** 15-02-19 09:31

Geplaatst: 15-02-19 09:31

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64
ScarOfWars |65|85|78.4
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|94,1
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Simoonzel 61|71,4|69,6

Gelukkig gaat het bij mij weer een goede kant op!

**Geplaatst:** 17-02-19 19:11

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 17-02-19 19:11

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64
ScarOfWars |65|85|76.6
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|72,5
xelodi |75|98|93,3
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8

Hier gaat het de goede kant op!

**Geplaatst:** 22-02-19 12:19

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 22-02-19 12:19

@Adamoontje Ik zie dat je het oude lijstje hebt gebruikt, dit is het nieuwe lijstje en ik heb het bij jou ook meteen verandert!

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|64
ScarOfWars |65|85|76.6
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|72,5
xelodi |75|98|93,3
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4|70.1
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8

**Geplaatst:** 05-03-19 14:42

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 05-03-19 14:42

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4 |88,6 86.3
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|63,4
ScarOfWars |65|85|72.5
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,7
xelodi |75|98|92,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4|70.1
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|68,6
Simoonzel 62|71,4|69,1

Afgelopen week was ik de hele week op skivakantie en ik heb totaaaaaal niet opgelet tijdens het eten.
Echt genoten van iedere dag stokbrood en croissantjes en mueslirepen O:)

Ik durfde dus eigenlijk ook niet op de weegschaal te staan en toen ik het toch deed was er een halve kilo weer vanaf $*\o/*$
Nu houdt ik mij weer braaf aan mijn dieet en hoop dat ik gestaag zo door mag gaan!

**Geplaatst:** 19-03-19 16:45

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 19-03-19 16:45

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|87.1\87,6\86.4 |88,6 86.3|87.3
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|63,4
ScarOfWars |65|85|72.5
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|73,7
xelodi |75|98|92,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6|70.4|70.1|69.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|67,5
Simoonzel 62|71,4|69,1

Ik schommel nu al twee weken tussen de 93 en 92,8.
Het komt vooral omdat ik in de weekenden verjaardagen had en soms door de weeks ook iets te vieren.
Verder wandel ik niet meer iedere dag 10.000 stappen.
Ik ben wel opgelucht dat het de hele tijd een beetje hetzelfde is gebleven en niet weer de verkeerde kant op is gegaan, maar het is toch echt tijd om weer te focussen op het afvallen!

**Geplaatst:** 24-04-19 14:39

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-04-19 14:39

Hier gaat het nog steeds niet bijzonder snel, ik slaap veel bij mijn vriend en daar is geen weegschaal dus ik weet vaak ook niet of ik goed op weg ben of niet en dan gaat de motivatie toch wel iets minder. Wel heb ik skeelers gekocht en ben bezig met het verbeteren van mijn conditie!
Ik heb al wel de 91 kg aangetikt maar daarna kwamen veel verjaardagen en pasen..
Aankomende vrijdag zie ik weer hoe het met me gesteld is

Ik ben in ieder geval blij dat ik niet weer heel erg aan ben gekomen en het afvallen dus gewoon een beetje op pauze heeft gestaan.

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|85.3|
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|62,1
ScarOfWars |65|85|73.6
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3|64.3|61.2
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|74,1
xelodi |75|98|92,5
Adamootje |68|72.4|68.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|67,5
Simoonzel 62|71,4|66,4
Mer1980 97,8|91,2|85,7

Wie is er online