Afvallen 2019

Moderators: Ladybird, Polly, Hanmar, Princesj, Shanna, Dani, EvelijnS

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 09:36

Ik meld me ook! Ik ben in oktober 2018 begonnen en sindsdien al bijna 11 kilo kwijt, het doel is nu de laatste 3 kilo, en als dat goed gaat misschien nog wel 2 eraf... Maar dat zie ik tzt wel. Ik doe dit trouwens met behulp van Personal Body Plan.
Op naar een gezond en sportief 2019!



ScarOfWars schreef:
nine1987 schreef:
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.

If want something you never had, you have to do things you've never done...


Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-01-19 18:19

Als ik dagdienst heb dan ontbijt ik met de proteinkwark kokossmaak van melkunie met een beetje muesli. Ik ontbijt dat om 06.00 en dan kan ik het tot 10.00 redden.
En avonddienst of vrij; dan maak ik havermoutpap met diepvriesfruit, een appel of iets dergelijks. Ik ontbijt dan meestal rond 09.00 en lunch rond 13.00.

En bij zoete avondtrek lepel ik 150gr naturel skyr en een stuk fruit weg, ideaal!

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-01-19 20:46

capopjekop schreef:
Lastig is dat hè. Ik zou het niet weten. Hoe intensief trainen jullie?

Net zijn we naar de sportschool geweest. Vandaag voor het eerst met moeite de oefeningen gedaan. Trillende sliertjes

Daarna hebben we nasi met kip gemaakt en een lekkere groene smoothie met spinazie, water, komkommer, sinaasappel en kiwi.



Ik kickboks 2x in de week, dat is best intensief haha, en daarnaast nog 2-3 keer krachttraining en 1-2 keer hardlopen.
Maar afvallen is niet mijn hoofddoel, wel een subdoel uiteraard! :)

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 19:54

Emmaa_ schreef:
Je BMR is ook maar een absolute ondergrens he. Zeker als je veel beweegt (als je bv elke dag een lang stuk met de honden wandelt, een staand beroep hebt of veel sport) is het echt raadzaam om daar nog een heel stuk boven te gaan zitten. Mijn BMR is rond de 1900 (ben 1.88 en bijna 120 kilo) en ik verbrand op een dag makkelijk 2500 kcal als ik niet de hele dag zittend aan het werk ben. Ik eet dus rond de 2000 op een dag, dan heb ik nog een verschil van 500 waarmee ik afval.



Ik ben ook lang; 189, en nu 90kilo, maar als ik 2000 kcal op een dag eet schiet het niet op hoor, ook niet met de 6x in de week intensief sporten... Mijn bmr is 1796 geloof ik, dat eet ik gemiddeld op een dag. Soms meer, vaak ietsje minder..

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-19 14:11

Ik heb een andere motivatiebron gecreëerd, namelijk een instagramaccount om mijn progressie bij te houden en te delen. Ik hoop dat ik dan aan het eind van het jaar op een mooie reis kan terugkijken!
Voor de genen die dat leuk vinden: @berriebecomesfit

Maandag is altijd weegdag, ik a.s. maandag benieuw naar de schade van oudjaarsdag :D

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-19 15:57

Sjors__ schreef:
Leuk Berriepi, ik volg je account! Heb een tijd echte 'instagram fitgirls' gevolg maar werkte echt averechts qua motivatie. Veel te gemaakt en over de top

Vind je ontbijt er wel goed uit zien Dreamy! Houd alleen niet van hüttenkäse, dat zou ik weglaten.

Hier is de weegschaal leeg dus kan momenteel niet wegen. Wel jammer want heb nu geen startgewicht en de eerste week gaat het altijd erg hard haha


Nice!

Jammer van je start gewicht, misschien kun je je opmeten, dan heb je toch een soort 0-meting!

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 06-01-19 12:32

Gefeliciteerd Evelien!

Ik heb ook de dalende lijn na de feestdagen weer te pakken *\o/*

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-19 21:02

Ik vul alles aan met groenten, die 200gr per dag haal ik met gemak! Na 1x opscheppen nog trek? Oke, dan nog een portie alleen groenten :)

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-19 20:33

Dreamy schreef:
Sorry, maar persoonlijk vind ik dat het leven leuk moet blijven en ga ik niet iets eten wat ik niet zo lekker vind. Het is juist belangrijk dat je blijft eten wat je wel lekker vind, dan houdt je het denk ik ook gewoon je leven lang vol :j


Hier sluit ik me volledig bij aan. Zelfs als mn moeder iets gefabriceerd heeft wat ik niet lekker vindt eet ik liever wat anders. Ik ga toch ook niet een tas kopen die ik niet zo mooi vind om vervolgens te balen dat mn budget op is....
Zo doe ik dat ook met eten, wel gezond natuurlijk! :j

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 10:45

Vandaag een mijlpaal! :)F

Ik heb officieel geen overgewicht meer *\%/*

Begonnen op 8 oktober 2018 en vandaag 12.5kg afgevallen en nu een BMI van 24.8.
Hard work pays off!

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-19 15:36

Floemii schreef:
Yeaaah ik ook een goed bericht! vandaag mijn eerste weging+ meting gehad met mijn voedingsconsulent.
ik ben van 82,2 naar 80,4 kilo en op alle meetpunten is 1 cm af! whoehoeeee dolgelukkig! *\o/*

Doel voor volgende week is om onder de 80 te zitten bij het weeg moment!




Goed bezig!

Bedankt voor jullie lieve berichtjes :o

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-01-19 10:50

Ik heb eindelijk de dalende lijn weer te pakken :)

Het is zo frustrerend om te blijven hangen, ik weet hoe het voelt Marschwood!
Probeer vol te houden!

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-02-19 21:50

Ik heb net genoten van een paar paaseitjes, binnen caloriedoel *\o/*

Je verbranding is savonds misschien wel wat langzamer, maar afvallen heeft niet te maken met wanneer je eet, maar hoeveel calorieën je binnenkrijgt.. dus als je de hele dag niks eet, een budget van 1500kcl hebt en je om 21.00 een zak paaseitjes eet van 1500kcal, zul je toch afvallen. Of het gezond is daargelaten :')

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-02-19 21:46

Dat is leuk om te horen! Fijn als andere mensen zien dat je hard je best doet!

Ik heb echt een oma die totaal tegenovergesteld is haha, die vroeg, toen ik al ruim 10kilo kwijt was: "Lukt het een beetje met afvallen, het schiet nog niet erg op zeker" euh nou oma, -10, en bedankt :+

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-02-19 12:59

Vandaag officieel op mijn streefgewicht *\o/*

De teller staat nu op -14.2 vanaf oktober :D

Maaaar ik ben nog niet helemaal tevreden, dus ik ga lekker door! Maar wel iets minder streng, en het hoeft ook niet snel, maar ik ga werken aan een lager vet percentage!

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-02-19 07:21

_evelien_ schreef:
*\%/* ik heb mijn streefgewicht gehaald *\%/*

Simoonzel welkom.



Yeah! *\%/* Knap hoor!

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-02-19 12:23

vec schreef:
Gebruikt er hier iemand whey eiwitten in bv muffins etc?



Ja! Ik vervang een gedeelte meel door eiwitpoeder soms!

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-02-19 16:17

Dat wilde ik inderdaad ook gaan doen. Fajah Lourens heeft hele lekkere muffins met gedeeltes eiwitpoeder er in.
Las vanochtend een onderzoek van een voedingsdeskundige over de eiwitten van de Action. Die zijn gewoon prima volgens zijn test.[/quote]

Daar heb ik geen ervaring mee, ik gebruik de miccelar casein van personalprotein, het grote voordeel daarvan vind ik dat het smakeloos is (ik vind die vieze aspertaam nepsmaak/nasmaak heel naar).
Dit werkt ook prima!

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 10-03-19 21:54

Plateau's zijn echt frustrerend! Weet je zeker dat je alles qua calorieën up to date hebt? Of tel je geen calorieën?

Ik ben echt supergoed onderweg, de teller staat nu op -17kg. Mn uniformbroek is 2 maten kleiner dan een half jaar terug, ietsie strak, maaaar hij past :+

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-03-19 20:41

In die documentaire Fitgirl op npo was dat te zien.
Ik vond het een bizarre docu, en vooral het einde....

Een appeldag? Mij niet gezien..

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 18-03-19 13:25

Ik gebruik de health app van Samsung

If want something you never had, you have to do things you've never done...


Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-19 23:10

MamaMiesje schreef:
Adamootje schreef:
Ik ben een heel klein beetje groter dan jullie (1.77 m) .

Hey lange; koud daarboven? :') :P



Ik voel me aangesproken met mn 1.89 :') :')

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-04-19 21:23

Ik ga juist gelijk uit mn werk naar de sportschool, anders kost het me veel motivatie om heen te gaan haha, en daarna lekker koken en eten!

@opisop_shop netjes hoor; -16!!
Hier de teller op -18.9

Deze week is de laatste week personalbodyplan, wel spannend hoe het daarna gaat!

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-04-19 11:58

Neverland schreef:
xxxmh schreef:
Uit mijn werk gaat niet lukken. Ik woon nog thuis en moet gewoon mee eten met de rest van het gezin.


Oh mag je dat zelf niet bepalen dan? Ik eet ook altijd later of eerder dan de rest, ben blij dat mijn familie daar niet moeilijk over doet.


Ik woon ook nog thuis, maar eet eigenlijk nooit met de rest van het gezin haha, dat werd steeds minder, iedereen traint op andere tijden enzo. Ik kook altijd voor mezelf haha. Mn moeder vond dat eerst niet zo chill, nu is het oke gelukkig :)

If want something you never had, you have to do things you've never done...

Berriepi

Berichten: 175
Geregistreerd: 21-10-14

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-04-19 06:03

Goedemorgen! Hoe gaat het bij jullie?

Ik ga nog steeds lekker! En dat zonder personalbodyplan, echt blij mee :D

If want something you never had, you have to do things you've never done...


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie