
Heb zelf net een periode van 8 weken tussen de 1700 en 1800 kcal gegeten en hard erbij getraind om langzaam af te vallen en dat is gelukt, 3 kilo eraf.
Nu heb ik de kcal verhoogd naar 2150 met trainen erbij natuurlijk om weer langzaam aan te komen in spiermassa. Ik zal mijn eetschema's dan maar niet posten want dat is een stuk meer dan de meesten hier, tenzij dat niet uit maakt

