Bokt.nl

**Geplaatst:** 17-05-19 17:11

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 17-05-19 17:11

Frummels, je mag altijd pb'en hoor

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 20-05-19 09:40

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 20-05-19 09:40

Bij mij is het juist precies abdersom

thuis in de weekenden eet ik juist veel meer/ongezonder dan op mijn werk. Ook omdat ik op mijn werk mn eten vooraf plan en niks extra meeneem.

Alleen wel regelmatig jarige collegas en kantoorkoek :')

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 20-05-19 10:12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 20-05-19 10:12

Ik ga snel eten uit verveling, ook gewoon gezonde dingen. Het helpt natuurlijk al iets om weinig koek in huis te halen, maarja, rijstwafels met pindakaas eb banaan kom je ook gewoon van aan als je teveel eet

Het erge is eigenlijk, dat ik dondersgoed weet wat mijn valkuilen zijn, maar ik er toch steeds in donder.

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 21-05-19 10:25

Geplaatst: 21-05-19 10:25

Sanso, welkom :wave:

Hier gaat het redelijk. Track mijn voeding doordeweeks en een deel van het weekend. Afgelopen week niet gewogen.
Wel ingeschreven voor een obstacle run. Dus wat meer motivatie om in shape te komen

Lijstje voor vandaag:

O: havermout/brinta combi met amandeldrink, proteinepoeder, schepje kookpudding poeder en blauwe bessen

T: drie dadels met pindakaas
L: twee groentenwraps met hummus en quorn
T: twee rijstwafels met pindakaas
T: banaan voor t hardlopen
A: krieltjes met broccoli, kipstuckjes en ketchup
T: smoothie van perzik, ananas, lijnzaad, spinazie en amandeldrink

Totaal: 1613 kcal
B: 35 minuten hardlopen afgewisseld met wandelen

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 22-05-19 14:02

Geplaatst: 22-05-19 14:02

linoleum schreef:
Maanlicht schreef:
Ik ben weer een kilo aangekomen, dus weer wat strenger voor mezelf.. heb me ook wel behoorlijk laten gaan de laatste tijd.

Ik voel je, hier vanochtend op weegschaal zelfde. Dus echt maar even wat minder drank in weekend en wat beperkter eten..

Ik doe met jullie mee :')

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 23-05-19 11:30

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 23-05-19 11:30

Ik heb vanmiddag personeelsuitje, dus hierbij mn verwachtte lijstje:

O: havermout/brinta, eiwitpoeder, kookpuddingpoeder, amandeldrink en bessen.
T: 2 dadels met pindakaas
L: twee groentenwraps met hummus en quorn, 1 bastognekoekje
T: 1 appelstrudel (gok rond de 370 kcal) en een banaan
A: wokgroente met kipstuxkjes en ketchup
T: smoothie van alpro yoghurt, amandeldrink, lijnzaad, ananas en mango

Totaal: 1726 kcal
Beweging: half uurtje hardlopen afgewisseld met wandelen

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 24-05-19 11:24

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-05-19 11:24

Ik geef t op, ben weer aangekomen en ben er helemaal klaar mee eerlijk gezegd...

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 24-05-19 11:30

Geplaatst: 24-05-19 11:30

Dreamy schreef:
Dilan93 schreef:
Ik geef t op, ben weer aangekomen en ben er helemaal klaar mee eerlijk gezegd...

Wat balen zeg, waar zit je nu op als ik vragen mag? Weet wel dat gewicht te maken heeft met het vocht dat je vasthoudt, je maaginhoud etc. en niet perse vet is.
Heb je lijstje bekeken en zie daar zo 1,2,3 ook geen valkuilen in Drink je verder kcalrijke drankjes of niet?

Hier gisteren uiteindelijk best een beetje losgegaan met de bbq op het toetje (marshmellows). Ook een kilo erbij, maar dit zal vocht zijn en is er vast ook binnen een dag wel weer af zijn vertrouw ik op!

Ik drink water, thee en soms een klein drupje suikervrije siroop door mn water (2 a 3 kcal) zo'n twee of 3 glazen per dag.

Zit mometeel rond de 64,5

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 24-05-19 12:49

Geplaatst: 24-05-19 12:49

Dreamy schreef:
Bij welke lengte, als ik vragen mag?
Als je stagneert kun je twee dingen doen, qua kcal lager gaan zitten of meer bewegen. Het enige wat ik wel zie in je lijstjes is dat de kcaliname best wisselt.
Probeer eens echt een paar weken op een bepaald kcaldoel te zitten (met een speling van 50 kcal eronder en erboven) en te kijken wat dat doet. Dan kun je vanuit daar gaan spelen.

Lengte is 1.68

Kan het idd proberen, maar helaas eet ik dan bijna dagelijks hetzelfde. Vind het juist fijner om iets te spelen. Ook ondat ik bvb vandaag niet sport en soms 2x per dag. Dan eet ik op een sportdag wel meer dan op een rustdag, wat me logisch lijkt.

Laura, geen idee of dat t probleem is, vind t zelf wat aan de hoge kant voor mijzelf

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 24-05-19 13:04

Geplaatst: 24-05-19 13:04

Oh ik zal ook wel doorgaan hoor, heb dr vandaag gewoon even flink de balen van

meestal geef ik mezelf de dag erna alsnog een schop voor mn hol

Afijn, wel mn lijstje voor vabdaag:
O: Mijn standaard havermout met eiwitpoeder en frambozen
T: drie dadels met pindakaas
L: groentenwraps met hummus en quorn
T: 1 banaan
A: gnocchi met wokgroenten, veganschnitzel en een beetje ketchup
T: alpro vanilleyoghurt met blauwe bessen

Totaal: 1597 kcal

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 12-06-19 06:03

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-06-19 06:03

Zo, ik beb ook weer terug

Op vakantie geweest, wel meegelezen, maar niet gepost. Mijn voedingspatroon was ook echt om te huilen hoor :')

Maargoed, ben me daarvan bewust, weer dat er schade gaat zijn. Heb wel genoten van mijn vakantie, en dat is ook belangrijk.

Nu weer vol goede moed normaal gaan eten.

@secrerLin, welkom

zoals je zelf aangeeft eet je weinig. Heel erg weinig. Zou hier idd hulp voor zoeken, want ik vrees dat je dagelijks nog niet aan de 500 kcal komt zo

bij de meeste mensen is hun bmr al tussen de 1200 en 1400

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 12-06-19 11:12

Geplaatst: 12-06-19 11:12

SecretLIN schreef:
zijn er hier meer met een prikkelbare darm? wil graag weer proberen in de middag bv een broodje te eten maar altijd gevoel dat ik juist dan opgeblazen buik krijg

Ik heb daar ook last van, voornamelijk als ik producten met lactose eet/drink. Normaal eet ik 80% van de tijd veganistisch, maar in de vakantie heb ik vegetarisch gegeten, ivm het aanbod aan eten daar. Merk dat dan meteen aan mijn darmen

Rauwe groenten en veel soja kan ik ook last van krijgen.

Wat betreft alles aan moeten nemen qua eten, ik krijg heel vaak een 'oh jij kunt al die traktaties wel hebben, je komt toch niet aan, wat je ook eet.' Euhm, jawel, ik kom wel aan :')

Mijn lijstje voor vandaag:

O: orangefit maaltijdshake met blauwe bessen en amandeldrink
T: twee rijstwafels met pindakaas
L: zoete aardappel uit de oven met broccoli en kipstuckjes, en een beetje ketchup
T: eiwitshake met banaan en amandeldrink
A: courgettepasta met pompoen en linzen + chilisaus
T: sojayoghurt met blauwe bessen en fambozen

Kcal: 1492

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 12-06-19 12:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 12-06-19 12:35

En als je eens lactosevrij probeert? Kokosyoghurt bijvoorbeeld?

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 12-06-19 13:38

Geplaatst: 12-06-19 13:38

SecretLIN schreef:
Dilan93 schreef:
En als je eens lactosevrij probeert? Kokosyoghurt bijvoorbeeld?

ga nu vast lastig doen maar lust echt geen kokos

Niet lastig hoor haha, je hebt nog MinusL (lactosevrij), amandelyoghurt en sojayoghurt

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 13-06-19 08:13

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 13-06-19 08:13

Fijn dat je de motivatie weer gevonden hebt Linoleum

Proven02, je lijstje ziet er lekker uit

Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout, eiwitpoeder, klein beetje puddingpoeder, amandeldrink en bessen
T: 2 pruimen
L: twee waldkorn boterhammen met hummus en quorn slices
T: sultana just good reepje
A: weet ik nog niet, ga met een vriendin paarden kijken en eet onderweg
T: banaan

Kcal tot nu toe: 930

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 22-06-19 17:17

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-06-19 17:17

Ik lees ook nog wel mee, maar plaats ook even niks haha

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 25-06-19 17:38

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-06-19 17:38

Ik kom even onder mijn meelees steen vandaan :wave:

Ik heb zelf ook snel last van mijn darmen, maar eet echt niet weinig.

Lijstje voor vandaag:

O: alpro yoghurt met bessen
T: 2 pruimen, 1 appel
L: 2 groentenwraps met hummus en quorn
T: banaan
A: krieltjes met nepkipjes en boerenkool, als toetje een bakje alpro go on bosbes smaak
T: twee rijstwafels met pindakaas en banaan.

Totaal kcal: 1545

Probeer momenteel rond de 1500 te zitten qua kcal

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 26-06-19 06:36

Geplaatst: 26-06-19 06:36

Laura82 schreef:
Je kan toch ook prima meepraten zonder lijstjes te plaatsen bijv? Ik zie nergens dat iemand niet welkom is iig.

Hier vooral druk op het moment, weinig tijd voor bokt. Afvallen gaat op t moment langzaam, heb wat moeite om alle lekkere dingen die bij de zomer horen (ijsjes, bbq, wijntjes etc) te laten staan. Maar al veel betere keuzes dan eerst, maar het vertraagt het proces wel enigzins. En dat is ook prima, het is er ook niet in 3 maanden aangekomen.

Ik ken het :')

al die ijsjes zijn ook zo lekker.

Ben ik trouwens de enige die wel honger/trek heeft ondanks de warmte? Hoor zoveel mensen in mn omgeving over moeite met eten. Heb nergens last van :')

Wel erg druk verder, maar probeer wel gezond te blijven eten en houd mn kcal nog bij. Even geen sport met de warme dagen, buiten sporten is echt niet lekker nu. Paardrijden ook niet

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 26-06-19 11:45

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 26-06-19 11:45

Koken heb ik ook nooit zin in met de warmte

maar gezien ze bijna niets bij mij in het dorp bezorgen, en veganistisch al helemaal niet, doe ik toch wel gewoon koken.

Alleen maar brood wordt ik ook niet blij van

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 27-06-19 12:19

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 27-06-19 12:19

Marlinde, je kunt het!

Kimmie, idd hopen dat t geen glutenallergie is

Mijn lijstje voor vandaag:
O: alpro vanilleyoghurt met bessen
L: twee groentenwraps met hummus en quorn
T: druiven, boterham met pindakaas en we krijgen straks een waterijsje op het werk

A: krieltjes met wokgroente en vegan filetlapjes, beetje ketchup
A: shake van bevroren banaan, eiwitpoeder en amandeldrink.

Totaal kcal: 1443, al moet het ijsje daar nog bij. Zal iets van een raketje zijn denk ik

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 28-06-19 12:00

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 28-06-19 12:00

Kimmie, wat balen dat t niet zo lekker gaat. Ik voel me soms net zo als jij beschrijft. Je mag altijd pb'en hoor, als je daar behoefte aan hebt.

Wat betreft IF, helaas werkt dat voor mij niet. Aantal keer geprobeerd, zonder succes. Als schuif ik mijn ontbijt nu vaak wel op naar 9.30 a 10u, bespaart toch ook wat kcal op een hele dag

Frietjes vind ik het lekkers uit de frituur, maar uit aiefryer vind ik ook prima. Als ik thuis eet, dan komen ze uit de airfryer, vaak met wat groeten en een snack/vleesvervanger

Mijn lijstje:

O: alpro vanille met bessen
L: groentenwraps met hummus en quorn
T: aardbeien
A: zoete aardappel, broccoli en nepkipjes met ketchup
T: twee rijstwafels met pindakaas en een halve banaan

Kcal: 1246

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 01-07-19 12:20

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-07-19 12:20

Yonker, ben benieuwd of WW gaat helpen

Mijn lijstje van vandaag:

O: havermout, proteinepoeder, amandeldrink en banaan.
T: sojayoghurt met bessen
L: quinoasalade met zoete aardappel, curry en bonen (Lidl)
T: twee rijstwafels en pindakaas, appel
A: zoete aardappel, wokgroente en een vegaburger

Kcal: 1728
Beweging: 20 minuten crosstrainer

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 01-07-19 17:49

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-07-19 17:49

Proven, deze smaak was wel heel lekker idd

heb nog mer bieten en nog een andere smaak staan

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 02-07-19 12:49

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-07-19 12:49

Die elliptigo lijkt me echt heel leuk! Veel plezier

Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout, proteinepoeder, amandeldrink kersen en nootjes
T: sojayoghurt met bessen
L: twee groentenwraps met hummus en quorn
T: appel, banaan
A: nog geen idee, eet bij mn schoonouders
T: ook nog geen idee, ff kijken op hoeveel ik na t avondeten zit

Kcal: tot nu toe 1134

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

**Geplaatst:** 03-07-19 19:10

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-07-19 19:10

Sky, welkom

Wat betreft sojayoghurt, ik vind naturel niet lekker, dus neem alpro met een smaakje. Minder gezond maagoed

Mijn lijstje:

O: havermout, eiwitpoeder van orangefit, amandeldrink en frambozen
T: boterham met appelstroop
L: quinoa-biet salade
T: banaan, alpro yoghurt met bessen
A: rijst mer roerbakgroenten en bonenschotel
T: choco-kersen proteineshake

B: voor mijn werk 20 minuten crosstrainer, na het werk 45 minuten paardrijden

Kcal: 1710

Endurance Klasse I (+2)
44 goedgekeurde kilometers.

Wie is er online