Bokt.nl

linoleum schreef:

IMANDRA schreef:

Net lijstje Bibi!

@Linoleum: oef geen idee. Helpt een flinke portie eiwitten tijdens/na het eten? Dus bijv. Skyr met iets van eiwitten nog extra erin, zodat je goed vol zit na het eten?

Dat hoopte ik. Maar heb gisteren na sporten gekookte eieren gegeten. En daarna gewoon echt lopen eten wat ik nog in huis had. Niet eens omdat ik er perse zin in had..

Komende dagen m’n kcal over algeheel wat ophogen, hopelijk helpt dat wat.

__Sannne schreef:

Begint een beetje op het "wat heb jij vandaag gegeten" topic te lijken hier.

Goed eten gaat deze week echt ruk. Laatste week van de vakantie en door het mooie weer veel terrasjes gepakt. Even lunchen hier, even drankje daar. Ben blij dat mn studie volgende week weer begint, weer structuur in mijn dagen en eten.

IMANDRA schreef:

T: Yoghurt Mueslireep
M: Boterham met ei + friteslijn & halve boterham met Philadelphia + aardbeienjam
T: /
A: Mexicaanse soep met tortilla chips
T: Misschien skyr, even kijken hoeveel zin in chips ik heb . Heb nog ruim kcal over dus ik verwacht dat ik nog wel gewoon skyr erbij pak. 25cm New York Pizza (Florentine/maroccan chicken)

Blue_Monday schreef:

Resistance schreef:

Kennen jullie dat, dat hoe langer je dieet, hoe meer zin je hebt om echt een vette hamburger naar binnen te werken? Ik stond bijna op het punt om het te doen, maar hield mezelf tegen toen ik éindelijk verschil zag op de weegschaal! Ik bleef de hele tijd hangen op 55, en nu voor het eerst zag ik 53,5. Ben nu denk ik twee weken bezig met gezond eten, en zeker niet te weinig.

Misschien komt het omdat je een vrouw begint te worden, geen tienerlichaampje meer, en je niet altijd je maatje 34 kan behouden en je die energie waar je lichaam naar snakt gewoon nodig hebt

Vind het raar dat de mods niet ingrijpen want dat hebben ze bij mij wel gedaan lol, anders zou ik ook dolgraag meepraten. Maar snap het ook, totaal geen goed voorbeeld voor jongere meiden die meekijken. En die zijn er.

55 is toch een perfect gezond bmi met je lengte van 163??
Er zijn er maar weinig die na hun tienerjaren nog een bmi van 17-18 behouden op een gezonde manier, en gefoceerd is niet gezond.

Niks tegen jou als persoon verder hoor de bedoeling is goed

fleurtjeuh schreef:

We hebben sinds afgelopen week een slimmere weegschaal van medisana.
28,8% vetpercentage.
Ik blijf nu al 3 dagen hangen op 71,5 kilo maar hopelijk is er tegen het einde van de week wel wat vet vanaf volgens de weegschaal

Patt schreef:

Ik kom ook gezellig even binnenvallen op dit topic

Zij er ook weegschalen die wel redelijk betrouwbaar zijn wat betreft metingen van het vetpercentage?
Iemand ervaring hiermee, mag best een duurder apparaat zijn als hij maar goed is.

BiBiQ schreef:

Wat lopen sommige mensen hier te drammen op hun visie zeg.
Dat iemand anders het anders doet, wil niet zeggen dat jij jouw mening moet opdringen. Want dat doe je nu gewoon.

Resistance schreef:

Heb je überhaupt mijn post gelezen waarin ik vertel dat dit onder andere met een diëtist besproken is?

xLindy91 schreef:

Ik heb me ooit hier aangemeld, maar ben daarna eigenlijk weer terug in meeleesmodus gegaan

Deze discussie komt hier vaker voorbij, en er wordt altijd heel stellig aangenomen dat de formules altijd juist zijn, maar dit klopt gewoon niet.

De berekeningen die je op internet kunt maken van je bmr en verbruik etc. zijn allemaal gebaseerd op een standaard persoon met een standaard stofwisseling. Dit is geen exacte wetenschap die op iedereen van toepassing is.

Iedereen heeft een andere stofwisseling, dit is niet exact te berekenen met zo'n formule. Het kan een goede richtlijn zijn, zeker, maar het geeft geen garantie tot gewichtsverlies.

xLindy91 schreef:

Ik ben het met je eens hoor dat het voor de meeste mensen prima te berekenen is op deze manier, ik denk alleen dat mensen zich niet blind moeten blijven staren op die formules omdat iedereen gewoon anders in elkaar zit.

Ik heb zelf maandenlang gegeten volgens de formules, en ik ben ook maandenlang gefrustreerd geweest over het feit dat er niks gebeurde. Zowel mijn gewicht als mijn vetpercentage veranderden niet.

Of iemand onder zijn/haar BMR eet kun je zo ook niet bepalen, want jullie bepalen dat iemand zijn/haar BMR de uitkomst van een formule is, maar dit kan in werkelijkheid een heel ander getal zijn.

xLindy91 schreef:

Ho ho Imandra, nu maak je allerlei aannames over mijn dieet terwijl ik hier nog nooit iets over gedeeld heb.

Ik wilde alleen maar aangeven dat de formules niet áltijd stroken met de werkelijkheid, en dat ben je zo te lezen best met me eens.

Mijn BMR zou op papier 1767 zijn, mijn PAL zonder training 2.600 en mijn PAL met training 3.200.

Ik ben vorig jaar (toen nog een beetje onwetend) begonnen met 1800kcal zonder sporten, daar ben ik iets mee afgevallen en toen stagneerde dat. Tijdje gestopt, weer geprobeerd, maar nog steeds niks.

De laatste 4 maanden doe ik fanatiek aan krachttraining 3x per week, alles opnieuw berekend en ik zou met 2.200kcal zeker moeten afvallen, maar wederom niks. Gewicht en vetpercentage bleven beide hetzelfde.

Nu eet ik max 2.000kcal per dag, en hiermee val ik pas af. Terwijl mijn PAL dus 3.200 zou zijn volgens de formules.

Daarom ben ik dus tot de conclusie gekomen dat mijn BMR een stuk lager ligt dan die van de berekeningen, anders had ik met 1.800 moeten afvallen toen ik niet trainde, en met 2.200 sinds ik wel train. Daardoor zal mijn PAL ook lager liggen, omdat mijn basis stofwisseling dus al een stuk langzamer is dan het gemiddelde.

Ik ben ook al naar de huisarts geweest hiervoor, heb bloedonderzoek laten doen, en alles was prima. Ook heb ik 2 verschillende diëtisten gezien, koolhydraatarm geprobeerd, maar ook daarmee niet afgevallen.

Ik heb helaas de pech dat mijn stofwisseling gewoon traag is, en daardoor minder kcal kan eten dan een gemiddeld persoon. En ik geloof niet dat ik hier alleen in ben.

@Dilan, die aflevering heb ik ook gezien inderdaad! Jammer dat die onderzoeken zo duur zijn.

fleurtjeuh schreef:

[
Sorry hoor, maar dat doet ze toch?
Maar toen waren die dietisten ineens niet heilig?

Want dit schreef je in een eerdere post

Citaat:

Niet alle diëtisten zijn gelijk, dus sorry als ik je hier niet op geloof. Bovendien kan je het verkeerd begrepen hebben, of het niet goed uitgelegd naar die diëtist. Je eet volgens BMR te weinig en zo lang je niet onder toezicht van een gediplomeerde, kundige diëtist staat wil ik je dus vragen om niet meer zulke lijstjes te posten.

Sonja_vR schreef:

Lijkt me idd niet handig om het topic vol te zetten Met veel te Magere lijstjes
Maar het lijkt me ook vreemd om de mensen die dus wel lager moeten zitten omdat dat nu eenmaal nodig is omdat ze Helaas gewoon net buiten de boot vallen bij de standaard formules maar dus wel gewoon gezond bezig zijn (Met advies van pro ) niks mogen plaatsen
Er vallen nu eenmaal mensen buiten de gemiddelden
Lijkt me handig dat dat gewoon Erkend word en dat dat niet als onzin word afgedaan

xLindy91 schreef:

IMANDRA schreef:

Was ook niet specifiek richting jou, sorry als dat zo overkwam. Dat gezegd hebbende is het wel gevaarlijk dit soort dingen te roepen omdat mensen het snel aannemen. Ze lezen dat bij jou je BMR lager zou zijn (wat overigens niet bewezen is, het kan ook nog zijn dat je gewoon onbewust meer eet of verkeerd afweegt), en nemen dat vervolgens snel aan bij zichzelf en dat is dan weer het zoveelste smoesje om te verantwoorden richting ons waarom ze zo weinig eten. En zoals gezegd, voor 90% van de mensen is dat niet het geval. Misschien ben jij een uitzondering, ik weet het niet. Wil overigens ook even benadrukken dat jij netjes bent begonnen met een fatsoenlijk kcal en vanuit daar gezakt bent (plus deskundigen hebt gezien), en nog steeds op een fatsoenlijk aantal kcal zit. Dat is ook wat we hier aanraden. Dat is iets heel anders dan iemand die hier net in het topic mee komt praten en claimt net begonnen te zijn met afvallen, en vervolgens meteen met 1000/1200kcal begint. Hoop dat je snapt dat dat toch hele andere situaties zijn haha.

Zoals ik al zei, ik geloof niet dat ik hier alleen in ben en het is wel iets om over na te denken voor mensen die volgens de standaard formules niet afvallen. Dat wou ik gewoon even delen.

Het is bij mij wel voldoende bewezen hoor, ik weeg alles exact af en voer alles exact in in MFP. Het is zelfs een beetje op het obsessieve af. (Ik heb daarnaast wel nog een cheatdag, dan eet ik vaak rond onderhoud.)

En nee, de 1.000/1.200 kcal diëten zou ik inderdaad ook zeker niet achter staan! Dat is voor 95% van de mensen gewoon veel te weinig en door te weinig eten kun je je stofwisseling helemaal om zeep helpen.

Ik hou van eten, dus ik probeer wel altijd de bovengrens op te zoeken van hoeveel ik nog kan eten om toch mijn doelen te bereiken.

Dilan93 schreef:

MarlindeRooz schreef:

Tip: bestel je pizza op een bloemkoolbodem! Net zo lekker en minder kcal haha.

Vond die best lekker, al hadden ze wel iets langer in de over gemogen Was wat slap

Resistance schreef:

"Weer eens"

SdaphneS schreef:

MarlindeRooz schreef:

Oh donuts vind ik sowieso niks haha. Heel af en toe eentje.

Vandaag gaat oke haha.
O: 3 beschuitjes met hazelnootpasta
L; spelttwister
T: appel, sultana, 1 honingdropje
A: de pasta die ik gister zou eten.

Dit is toch nog minder voeding dan het lijstje van Resistance waar zo'n ophef over was.
Waarom is dit wel toegestaan?

Resistance schreef:

IMANDRA schreef:

Als je niks goeds te zeggen hebt, zeg dan niks.

Sorry hoor, maar nu zijn het toch echt jullie die maar na blijven trappen. Ik heb uitgelegd waarom ik eet op de manier waarop ik eet maar die willen jullie niet horen/mijn diëtist is niet heilig. Ik heb nu eenmaal niet veel energie nodig om me gewoon goed te voelen; ik heb vandaag berekend dat wanneer ik "normaal" eet, dit zo'n 1600 kcal per dag zijn. Daar viel ik niet van af en zo at ik al jaren. En toch wordt daar volledig overheen gevallen, terwijl ik er uitleg over geef, en blijft iedereen spotten en steken onder water geven. Dus ja, daar komt dan een reactie op en dan is het ook weer niet goed. Heel makkelijk zo, met z'n allen tegen één.

Resistance schreef:

IMANDRA schreef:

Dat je niet gezellig bent komt door je type reacties, niet door je lijstje. En als je denkt dat je reacties normaal zijn moet je ze nog maar eens teruglezen. En een dokter weet niet zo veel van voeding, daar heb je echt een specialist voor nodig.

Waarom blijf je stug reageren?

Heb je er een voorbeeld van? Waarom heeft niemand dat dan eerder gezegd?

Ik blijf zo "stug" reageren omdat ik hoop dat we dit op kunnen lossen aangezien het naar mijn idee hiervoor altijd gezellig was.

Resistance schreef:

Maar waar zie je mij nu een lijstje plaatsen? Ik zeg al de hele tijd dat ik gewoon gezellig mee wil praten.