Afvallen 2019

Moderators: Polly, Ladybird, Hanmar, Shanna, Dani, EvelijnS

Antwoord op onderwerpPlaats een reactie
 
 
Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-18 20:30

Ik ben afgelopen weken al begonnen.
Letten op voeding, minstens 2 keer per week naar de sportschool.
In 2012 ben ik bijna 20kg afgevallen, maar nu zit er weer ongeveer 15kg aan.

Gisteren heb ik bij de Decathlon een nieuwe lading sportkleding gekocht.
Ook heb ik groen licht gekregen om weer te gaan paardrijden en hardlopen. Dus van het voorjaar gaan we daar ook weer mee beginnen.

Doel:

Afvallen en spieren kweken. Ik hoef geen bodybuilder te worden, maar het mag allemaal een stuk strakker :D

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!


Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-18 23:50

Ik eet alleen met de lunch nog brood. Met mijn avondeten probeer ik koolhydraten zoveel mogelijk te beperken. Dus weinig tot geen aardappelen, pasta of rijst.

Mijn ontbijt bestaat uit halfvolle Franse kwark met Muesli.

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-12-18 23:12

Ik woog 71 kg, nu iets meer dan een maand verder heb ik mijzelf weer gewogen vandaag.
Met al mijn kleren en sieraden aan, 66.3 kg! *\o/*

Ik ben trouwens 1.70m.
Na de kerst ga ik eens informeren naar een geschikt programma voor krachttraining.

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!


Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-12-18 00:02

benangelique schreef:
Ben ik niet met je eens. Want vul ik een holle kies met veel kcal die niets voor mijn lijf doen (en daarom veel punten telt) of kies ik voor andere producten, zelfde kcal maar veel meer voedingswaarde?


Precies dat :j

Daarnaast bepaald ook je dagelijkse beweging hoeveel je dagelijks tot je kan/mag nemen.

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-12-18 11:29

Die Pralines zou ik als er zich een gelegenheid voordoet lekker uitdelen. ;)

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 14:06

Bjarni schreef:
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12. CupCakes_: 10/15 kilo
Doel: afvallen, gespierder worden en beter in mijn vel zitten.
13. Sall : -7/10 kilo
Doel: Afvallen, daarna gewicht stabiel houden. conditie/kracht terug opbouwen.
14. Bjarni -15/20kilo
Doel: afvallen, conditie opbouwen, beter in mijn vel zitten, letterlijk en figuurlijk :D
15. Dreamy: -5 a 10kg
Doel: strakker, slanker en gespierder worden :P
16. Lous -5 tot -10 kg (spieren wegen zwaarder dan vet dus op een gegeven moment word je weer iets zwaarder)
Doel: slanker, strakker en gespierder worden (weg met die sinaasappelbuik)

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 15:35

Zoetstoffen zijn ook niet gezond.
Daarnaast heb je naast gezonde vetten ook suikers nodig. Uiteraard met mate.

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-12-18 19:12

Ik bak oliebollen sowieso nooit in de frituur, maar in een diepe pan met zonnebloemolie ;)

Dat is het enige wat ik morgen ga zondigen denk ik, samen met champagne.

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-19 14:58

Ik kom maar niet onder de 64 kg.
Zo frustrerend |o

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 11-01-19 23:11

Dat zou heel goed kunnen.:j
Detox.

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 13:35

Koolhydraatarm en intensief sporten gaan hier in ieder geval niet goed samen. :n
Dan word ik wel aardig naar.

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-01-19 21:16

Ik denk dat ik zelf ook zo rond de 1300-1500 zit. Maar ik red het hier prima op. Geen naar gevoel en geen hongergevoel.

Mijn rug en buikspieren zijn nog niet voldoende sterk voor echte krachttraining. Met andere woorden, anders komt er teveel druk op mijn wervelkolom ( ik ben rugpatient).
Maar goed met het schema wat ik nu heb kan ik weer even vooruit. En de oefeningen zijn heftig, hier voel ik echt alles mee.

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-01-19 11:35

0% vet, maar helaas dan meestal wel heel veel suikers -O-

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-03-19 12:52

Wat laatst op TV gezegd werd door een chirurg die buikcorrecties deed.
Raar maar waar: hoe ouder je bent tijdens een zwangerschap,hoe strakker je buik weer word na een zwangerschap.

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

Lous
Moderator Kantine

Berichten: 23133
Geregistreerd: 01-08-04
Woonplaats: De parel van het zuiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-06-19 22:32

Dames, ik ga dit topic ontstippen.
Mijn streefgewicht haal ik niet, ik blijf steeds tussen de 58.8 en de 59.6 hangen.
Maar ik kom van 71.8 bij een lengte van 1.70m dus voor mij perfect.
Wel is duidelijk te zien dat mijn vetpercentage is afgenomen en ik meer spieren heb gekweekt. Het is nu zaak dat vetpercentage nog meer naar beneden te werken, maar aangezien spieren zwaarder wegen dan vet zal ik niet veel meer afvallen.
Dus bij deze afvaldoel gehaald, nu verder perfectioneren. :D

Iedereen hier verder SUCCES!!
Jullie kunnen het! *\o/*

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!


Antwoord op onderwerpPlaats een reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Abuu, Diertjec, Ekstul, idylle, Invisible, J0anieke, Laura82, Luca03, Natascha, Pardoesje, Thuja en 57 bezoekers