Bokt.nl

ScarOfWars schreef:

nine1987 schreef:

1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.

capopjekop schreef:

Lastig is dat hè. Ik zou het niet weten. Hoe intensief trainen jullie?

Net zijn we naar de sportschool geweest. Vandaag voor het eerst met moeite de oefeningen gedaan. Trillende sliertjes

Daarna hebben we nasi met kip gemaakt en een lekkere groene smoothie met spinazie, water, komkommer, sinaasappel en kiwi.

Emmaa_ schreef:

Je BMR is ook maar een absolute ondergrens he. Zeker als je veel beweegt (als je bv elke dag een lang stuk met de honden wandelt, een staand beroep hebt of veel sport) is het echt raadzaam om daar nog een heel stuk boven te gaan zitten. Mijn BMR is rond de 1900 (ben 1.88 en bijna 120 kilo) en ik verbrand op een dag makkelijk 2500 kcal als ik niet de hele dag zittend aan het werk ben. Ik eet dus rond de 2000 op een dag, dan heb ik nog een verschil van 500 waarmee ik afval.

Sjors__ schreef:

Leuk Berriepi, ik volg je account! Heb een tijd echte 'instagram fitgirls' gevolg maar werkte echt averechts qua motivatie. Veel te gemaakt en over de top

Vind je ontbijt er wel goed uit zien Dreamy! Houd alleen niet van hüttenkäse, dat zou ik weglaten.

Hier is de weegschaal leeg dus kan momenteel niet wegen. Wel jammer want heb nu geen startgewicht en de eerste week gaat het altijd erg hard haha

Dreamy schreef:

Sorry, maar persoonlijk vind ik dat het leven leuk moet blijven en ga ik niet iets eten wat ik niet zo lekker vind. Het is juist belangrijk dat je blijft eten wat je wel lekker vind, dan houdt je het denk ik ook gewoon je leven lang vol

Floemii schreef:

Yeaaah ik ook een goed bericht! vandaag mijn eerste weging+ meting gehad met mijn voedingsconsulent.
ik ben van 82,2 naar 80,4 kilo en op alle meetpunten is 1 cm af! whoehoeeee dolgelukkig!

Doel voor volgende week is om onder de 80 te zitten bij het weeg moment!

_evelien_ schreef:

ik heb mijn streefgewicht gehaald

Simoonzel welkom.

vec schreef:

Gebruikt er hier iemand whey eiwitten in bv muffins etc?

MamaMiesje schreef:

Adamootje schreef:

Ik ben een heel klein beetje groter dan jullie (1.77 m) .

Hey lange; koud daarboven?

Neverland schreef:

xxxmh schreef:

Uit mijn werk gaat niet lukken. Ik woon nog thuis en moet gewoon mee eten met de rest van het gezin.

Oh mag je dat zelf niet bepalen dan? Ik eet ook altijd later of eerder dan de rest, ben blij dat mijn familie daar niet moeilijk over doet.