Afvallen 2019

Moderators: Polly, Ladybird, Hanmar, Shanna, Dani, EvelijnS

 
 
MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-18 21:50

Hoi :wave:

ik wil me ook wel graag aansluiten.
Voor het laatste stuk wat ik nog moet :)

Voorstelrondje:
Michelle
43 jaar
1.63m
mama van twee ( 8 en 12)
Februari 2018 begonnen met WeightWatchers op 89 kilo
Momenteel 19 kilo afgevallen en dus nu 70 kilo
"Moet" nog 5-6 kilo


MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-18 23:02

Ik eet heel 'gewoon'.
Ik heb een aantal punten wat ik per dag mag besteden, dat zijn er officieel 23 en als ik mijn weekbudget op wil maken, zijn dat er 28 per dag.
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die 'niks kosten' zoals bijvoorbeeld magere kwark en yoghurt, fruit en groenten, kip en vis. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat ik die onbeperkt kan eten zonder dat dat te zien is op de weegschaal.
Producten als brood en aardappelen/pasta/rijst zijn uiteraard relatief 'duur' in punten, maar daar staat tegenover dat ze goed vullen en lang een verzadigd gevoel geven. Plus dat je lichaam/darmen natuurlijk wel vezels nodig heeft/hebben om lekker aan het werk te blijven.


op werkdagen bestaat mijn dag meestal uit:

ontbijt met skyr+magere yoghurt en ontbijtgranen

lunch/tussendoortjes met 2 boterhammen met mager beleg, een gekookt ei en fruit/rauwkost

diner 'gewoon' aardappelen. vlees en groenten. Waarbij ik niet teveel aardappels neem. probeer zo mager mogelijk vlees te eten en een goed portie groenten.

Met de Weightwatchers heb ik vooral geleerd om bewust te zijn van wat ik eet, hoeveel dat me (soms ongemerkt) 'kost' , veel te drinken aan water/thee en het heeft me helpen realiseren waaróm ik (slechte) keuzes maak.
Gaat het nu allemaal altijd oke? Nope :D Ik val nog regelmatig terug in slechte gewoontes, maar ik ben me er van bewust en probeer zo snel mogelijk weer op te gaan letten. Gaat het super snel? Nope :D Maar ondertussen ben ik wel al 19 kilo kwijt.
Is het makkelijk vol te houden? Absoluut :D Pas als je niks meer mag, wordt het frustrerend moeilijk. Ik 'mag' in principe alles, maar het is gewoon of-of en niet en-en ;)

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-18 23:33

Misschien is het een idee om contact op te nemen en advies te vragen aan een diëtist en/of een voedingsdeskundige, _LauraD?

Als je veel sport/spieren kweekt, zul je sowieso niet veel minder op de weegschaal zien, want spieren zijn zwaarder dan vet ;)
Jezelf regelmatig opmeten zal wellicht vaker voor een glimlach zorgen ;)

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-12-18 23:17

Jawel, want je wordt je bewust van vullen of voeden :)

Maar hoe het ook zij; wat voor de een werkt, werkt voor de ander niet.
Mijn mening is dat WW volgen op de lange termijn beter vol te houden is en mij meer een (blijvende) levenswijze leert dan andere diēten.
Het ís ook eigenlijk geen dieet, je mag in principe alles gewoon eten.
Het helpt me echter bewust te worden/maat te houden en zo ben ik de afgelopen 10 maanden 19 kilo afgevallen.
Niet snel en naar ik hoop blijvend, maar dat heb ik zelf in de hand.

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-12-18 14:19

Nikass schreef:
Okee, ja bewustwording is heel goed denk ik. Maar je kunt in principe ook ongezonde dingen kiezen maar daar krijg je dan veel punten voor?
Voor mij zou het niet werken want dan zou ik denk ik gaan smokkelen met de punten :o

ja, maar ja...wie hou je dan voor de gek? ;)
Je kan ook bij een diëtist lopen en elke week heilig beweren dat je alleen op sla geleefd hebt -bij wijze van spreken, maar dan zegt de weegschaal ook wel wat anders.
Hoe je het ook wendt of keert, er moet toch een bepaalde mindset bij je zijn; je doet het voor jezelf :)

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 09:37

@Linnie050
Als je lid van de WeightWatchers bent, dan kun je ook inloggen en gebruik maken van hun app.
In die app zit je eetdagboek, je kunt er je gewicht in bijhouden, er zijn recepten etc en er is een forum.
Laatst bijgewerkt door MamaMiesje op 28-12-18 09:40, in het totaal 1 keer bewerkt

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 09:38

Oh nou klopt de lijst niet meer, als we ongeveer tegelijkertijd invullen :')


MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 09:39

Danuah schreef:
Vraagje vanuit mijn kant.
Ik ga dus sowieso tot de zomer naar het buitenland waar ik geen sportschool abbonoment kan nemen, maar wel de hele dag buiten bezig ben.
Mijn doelen zijn dan ook afvallen/strakker worden en meer conditie krijgen. Dit dmv gezonder eten, niet snoepen en meer bewegen.

Maar: ik ben hartstikke allergisch voor al het fruit.
Weten jullie misschien andere goede opties voor tussendoor of in een shake?

Rauwkost, gekookte eieren, wraps met licht beleg?

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 09:44

Citaat:
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9.
10.
11.
12.


Klopt 'ie zo weer??

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 09:49

Warme appelstukjes met kaneel :))
edit: eventueel met een klein kloddertje Philedelphia Light Naturel :P

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 09:52

:roll: :')

Bananenpannenkoekjes dan? Wel meer werk, maar kan goed meegenomen worden.

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 09:59

wow -48 _/-\o_

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 10:13

xApple schreef:
Ik ben gisteren naar de bios geweest en ik vind dat echt moeilijk meestal. Maar had nu 2 mandarijntjes mee en een flesje water met citroen. Trots :D

He bah, niksán :')

Maar wel verstandig *\o/*

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 10:15

Mijn ontbijt is ook meestal hetzelfde:
twee scheppen Skyr en een scheut magere yoghurt, wat zoetstof en kaneel, ontbijgranen en/of vers (diepvries)fruit.

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 10:17

Natrena Vloeibaar :)

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 10:58

Dat is wel weinig kcal idd. Misschien wat meer noten?


Hier is het meestal:

O: skyr-yoghurt-ontbijtgranen 3 punten (WeightWatchers he? ;) )

T:
Fruit/tomaatjes 0 punten

L:
2 bruine boterhammen (4 pt)
Licht beleg (0-1 pt)

T:
Fruit/tomaatjes, gekookt ei 0 pt

D:
Gewoon groenten, vlees, aardappelen en zélfs ook wel mayo :D gemiddeld 8-10 pt

Nog een punt of 4-5 over, maar meestal komen die wel op hoor. Of overdag al vanwege een koekje bij de koffie :P of anders 's avonds wel.

Officieel moet je het bakvet dat je gebruikt ook tellen en het beste is om alles af te wegen (alleen al om je het inzicht te geven over hoe slecht je bent met inschatten hahaha :+ )
Als je dat trouw allemaal doet, val je MINSTENS een halve kilo af per week. Wel meer denk ik.

Mijn aantal dagpunten is 23 en ik heb ook weekpunten: 35 per week. Dus je zou bijv kunnen zeggen: ik gebruik elke dag 28 ipv 23 punten, of je weet dat je een feestje hebt {:) <|- en dan bewaar je de weekpunten daarvoor :)
De meesten ww'ers merken wel dat het belangrijk is om toch wel je weekpunten (deels) te gebruiken; dat ze met alleen de dagpunten niet afvallen .

De 0 pt producten zijn ook niet bedoeld als "daar mag je onbeperkt van". Zo werkt het helaas niet :+
Laatst bijgewerkt door MamaMiesje op 28-12-18 11:10, in het totaal 1 keer bewerkt

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 16:59

xxxmh schreef:
romyamb schreef:
kommetje yoghurt met fruit als ontbijt een optie?


Ik lust alleen yoghurt als er suiker in zit dus dat lijkt mij ook niet goed. En vult dat goed? Anders moet ik misschien aan die smaak wennen zonder suiker?

Zoetstof? ;)

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 21:32

Drink je wel genoeg, Ceffyl??
Het brein kan een tekort aan vocht namelijk ook verwarren met het signaaltje 'suikerrrr!'

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 21:48

Inderdaad: pot thee zetten en niet opstaan voordat 'ie leeg is <<)

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 22:07

Hahahahahaha :')

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 10:17

Zaterdag-weegdag! In mijn geval dan :+
Zoals verwacht (te lekkere kerst en volgende week ongesteld moeten worden --> lichte obstipatie en vocht) niets eraf deze week. Sterker nog: +1 kilo B-)
Maar goed, ik doe dit nu lang genoeg om te weten dat het wel weer goed komt: gewoon dapper en braaf doorgaan ;)
Puntjes sparen voor O&N en daarna weer netjes; dan is het volgende week wel weer oke ;)

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 13:30

Zo, lunch:
Afbeelding
:9

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 13:43

Blijft nog steeds suiker ;)

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 19:46

Niet persé meer of minder gezond, maar gewoon een mooi alternatief voor een boterham hoor :j Wel de volkorenversie nemen natuurlijk ;)

MamaMiesje

Berichten: 17270
Geregistreerd: 21-04-04

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 21:58

Ik heb trek >;)
#optijdnaarbed


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Dizzy505, Emmaa_, Googlebot, Kimberley_, lizy29, smit_ilse, xSimonee en 23 bezoekers