Afvallen 2019

Moderators: Hanmar, Polly, EvelijnS, Shanna, Dani, benangelique, Ladybird

 
 
Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-12-18 14:34

Hoi allemaal,

Mag ik mij hier ook melden?
Ben een aantal jaar geleden flink afgevallen met de jillian Michaels workouts thuis en op mijn voeding letten. Dit heb ik een aantal jaar stabiel gehouden, zonder moeite eigenlijk.
Nadat ik de workouts van Jillian letterlijk allemaal mee kon praten :+ ben ik gaan bootcampen/circuittraining buiten 2/3 x in de week

Het afgelopen jaar hebben we een huis gekocht en flink laten verbouwen en ben ik alle lol die ik had in sporten kwijtgeraakt en ben eigenlijk ook mezelf kwijt geraakt qua eten en ben ik 10 kg aangekomen.

Hier baal ik onwijs van, maar kon de motivatie niet meer vinden. Die knop was helemaal zoek... -O-

Maar op den duur werd ik er ook niet gelukkiger van om zo van mijn lijf te balen en heb mijzelf de tijd gegeven en ben wat liever tegen mijzelf gaan doen ipv alleen maar te balen van die extra kilo's en nul,nul conditie

Nu merk ik dat ik langzamerhand weer de 'juiste' keuzes qua eten maak, omdat ik daar zin in heb en mijzelf wil voeden ipv alles gedachteloos naar binnenwerk en er niet van geniet.

Ik ben de afgelopen maanden heel langzaam 3 kilo kwijt geraakt en nu heb ik geen idee wat ik weeg want de weegschaal heeft het begeven.
Maar ik heb mijn maten opgemeten (taille buik en heupen) en opgeschreven en die check ik zo 1x per maand
En verder is mijn kleding een goede maatstaf want ik pas bijna niks meer -O-

Gisteren had ik opeens zin in om te gaan bewegen en voor ik mij kon bedenken had ik good old Jillian van stal gehaald en een (voor mij onbekende) workout van haar gedaan die op youtube staat (ik ging echt helemaaaaaal stuk )
Vanmorgen heb ik mijn oude fitbit opgelaten en net heb ik een rondje rond het meer hardgelopen (3km)

als lunch een lekkere salade met halve avocado, tomaat, paprika en lenteuitje
Vanavond krijgen we eters en hebben een tafel vol Italiaans eten, ik mag van mijzelf alles eten als ik er maar echt zin in heb.

Ik hoop dat we elkaar hier kunnen steunen en motiveren en samen de ongewenste kilo's kunnen kwijtraken *\o/*

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"


Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-12-18 14:37

Ceffyl schreef:
Mag ik ook weer meekletsen? Zat afgelopen jaar in het Afvallen in 2018-topic. Ben toen mijn kilo’s kwijt geraakt, maar merk dat ik gezond bezig zijn lastig vind. Ik eet reuze gezond hoor: veel groentes bij het avondeten en ook als tussendoortjes, voldoende fruit etc maar daarnaast snoep ik gewoon echt teveel (suikers). Ik heb dan de mazzel daar niet erg van aan te komen, maar heb soms helemaal hartkloppingen van de sugerrush die door mn aderen stroomt |( Zo slecht, maar dan toch de dag erna weer doorvreten. Ik wil zo graag de knop omzetten, maar doordat al het snoepen bij mij (nog) niet zichtbaar is lijkt het allemaal niet zo erg. Ik wil dus echt in 2019 van de suikerverslaving af. Dat lukt me steeds tijdelijk, maar ik glijd steeds weer terug mijn slechte gewoontes in. Vraag me af hoe ongezond mijn binnenste wel niet moet zijn door al dat slechte eten.

Dus ik lees en praat mee in de hoop die knop eindelijk eens te vinden én om te kunnen zetten.


Ik herken dit ook, alleen heb ik het met alcohol :o
Het drankje 's avonds om te ontspannen, word steeds meer een gewoonte ipv een verwennerij
En daar wil ik ook vanaf

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 26-12-18 15:28

Romeo2007 schreef:
Haal jij die workouts van YouTube af?

Ja
Ik doe (deed) ook workouts van tone iT up
Is ook leuk voor de afwisseling
Maar Jillian is echt veel zwaarder

MamaMiesje schreef:
ja, maar ja...wie hou je dan voor de gek? ;)
Je kan ook bij een diëtist lopen en elke week heilig beweren dat je alleen op sla geleefd hebt -bij wijze van spreken, maar dan zegt de weegschaal ook wel wat anders.
Hoe je het ook wendt of keert, er moet toch een bepaalde mindset bij je zijn; je doet het voor jezelf :)


Mindset is denk ik het allerbelangrijkste

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-12-18 11:13

Morning!

Ben druk bezig om de vloer en de haardschouw te föhnen
Iets met een gevallen kaars gisteravond
Voelt als een workout :Y)

Ik heb gisteren gemeten, er was bijna niks af maar gelukkig ook niks erbij de afgelopen twee maanden qua cm.

@DideH idd voor meerdere dagen bakjes in de vriezer doen. Ik had laatst een Marokkaanse groente stoofschotel gemaakt, daar doe ik dan ook een paar porties van in de vriezer

@Mi_Amore klinkt apart sporten in een infrarood cabine! Fijn dat de eerste halve kilo eraf is!


Het blijft toch 'levenslang' als je aanleg heb om aan te komen.
Daarom is een manier om het levenslang vol te houden zo belangrijk

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-12-18 17:02

Gezellig!
Met z’n allen moet het lukken toch?

Na het föhnen van de schouw en vloer :+
Heb ik toch nog even een korte workout gedaan
Ik zocht naar een Tone iT up workout, maar kwam een andere tegen 20 minuten full body.
Dat leek mij wel wat, niet te lang

Damn dat viel tegen %)
Ik was kapot en kon ook echt een aantal oefeningen niet

Maar wel leuk om te doen
Gelukkig was de dame op de video net zo stuk als ik

*not*

Ik lag er als een zwetende puffende steunende walrus en zij verblikte of verbloosde niet

Maar goed, zij maakt ook video’s en ik niet

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-12-18 17:04


"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-12-18 17:13

sureido schreef:
Ik heb even kha geprobeerd maar dit kan ik gewoon echt niet. Vind het zo lastig allemaal, en ben ook een moeilijke eter. Huisgenoten eten ooit broccolirijst met een of ander honing dressing en boontjes en andere dingen, dit krijg ik gewoon oprecht niet weg. Ik moet het echt anders gaan doen maar ik weet gewoon niet hoe ik moet beginnen. Sportschool wil ik altijd, motivatie zoeken is enkel zo lastig. Word zo moe van mezelf en wil echt strak zijn. :( zit er zo’n 3 keer per week helemaal doorheen en krijg gewoon niet gevonden wat werkt, aangezien ik student ben en rekening moet houden met huisgenoten.


Heb je de My Fitness Pall app al?

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 12:01

1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12. CupCakes_: 10/15 kilo
Doel: afvallen, gespierder worden en beter in mijn vel zitten.
13. Sall : -7/10 kilo
Doel: Afvallen, daarna gewicht stabiel houden. conditie/kracht terug opbouwen.

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"


Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 12:04

_San87_ schreef:
Ik vind het trouwens erg lastig om in de winter een lekkere snack te vinden. In de zomer eet ik graag komkommer oid, maar in de winter heb ik daar zo geen zin in :').

Iemand tips? Liefst laag in calorieën.

Augurken in plakjes
Worteltjes (event met klein beetje houmous)
snack tomaatjes
dikke meergranen rijstwafels in stukjes breken en event mengen met een klein handje propercorn popcorn

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 12:06

Rolde vanmorgen laat mijn bed uit (heb vakantie) en heb een kop koffie en de hond mee naar buiten genomen en zijn een flink rondje gaan lopen.
Ik dacht, zo word ik meteen wakker en ik heb de eerste paar duizend stappen er weer opzitten vandaag.

IK twijfel of ik zo een korte workout ga doen, morgen wilde ik weer een rondje gaan hardlopen.

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 12:22

ScarOfWars schreef:
Nou, ik heb MyFitnessPal geïnstalleerd dus hopelijk geeft dat wat meer inzicht..


Als je het een paar dagen trouw doet, met weegschaal. Geeft het echt inzicht in wat je nou allemaal precies naar binnen werkt. En waar je misschien een portie moet verkleinen.

Ik snoepte altijd lekker rozijntjes en schrok mij een hoedje hoeveel calorieën dat waren en ik dacht 'het is gezond' maar ook van teveel gezonde dingen kom je aan als de calorie inname groter is dan de hoeveelheid die je verbrand

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 12:29

Bij mij is hij gewoon in het nederlands?
Misschien kan je dat veranderen bij de instellingen?

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-12-18 12:35

Hi Ocean_Child!
Zaten wij toen niet samen in het Jillian Michaels topic op bokt?

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 13:59

nine1987 schreef:
Mag honing ook niet als suikervervanger? #dieetleek

Ik weet niet of hier al antwoord op is gegeven, maar idd honing is ook (natuurlijke) suiker en bevat calorieën

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 14:45

MamaMiesje schreef:
Blijft nog steeds suiker ;)

Inderdaad

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 14:45

Oh over zoet tussendoortje: medjoul dadels
Ook met mate te eten

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-12-18 15:54

nine1987 schreef:
Dat het wel suiker is, dat begrijp ik inderdaad.. Maar wel gezonder toch?

Als je iets v suiker wil
Is het idd natuurlijker
De calorieën liggen niet veel uit elkaar dus wees er voorzichtig mee

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 14:55

Hooooi!
Mijn bmr blijkt 1305 te zijn

Leuk hoor eind 40 en een smurf te zijn..

-O-

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 15:12

DideH schreef:
Moet je naar Brussel gaan! 60 jarig jubileum van de smurfen op het moment :)) Just kidding, hier nog een smurfenbestaan.

:')

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-19 15:17

xApple schreef:
Mijn BMR is 1541. Niet heel veel maar ik eet gewoon net iets onder de 2000 kcal. Ik wil lange termijn wat kilo’s kwijt, niet even snel.

+:)+

Ik wil ook niet altijd calorieën tellen en weet dondersgoed wat mijn valkuilen zijn
Heb alleen nu even de puf niet om echt schoon schip te maken

Nu even met de hond lopen, dan vanmiddag naar de film (met popcorn) Vanavond sporten en morgen naar Glasgow
Dan begin ik maandag vol goede moed!

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-19 10:50

Ja de 5k run app

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-19 10:52

Goedemorgen btw!

Ik zit aan de zwarte koffie, zo douchen strijken en inpakken
Ben erg benieuwd naar Glasgow

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-19 11:14


"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-19 13:08

Hoi allemaal!
I'm back
Glasgow was erg leuk, onwijs veel gelopen maar ook (voor mijn doen) onwijs veel gegeten :+
Nieuwe weegschaal besteld en nu weer back on track om alle overtollige kilo's eraf te krijgen.

Voor mensen die moeilijk ontbijten, ik ontbijt nooit (behalve in hotel's :D ) en 'ontbijt' vaak pas rond de lunch met een salade of een groentesoepje, of bananen pannenkoekjes of een omelet (met event restje groente van de dag ervoor er door heen)

Bevalt mij prima

Je kan het Intermitting Vasten noemen, maar ik ga gewoon mee met de flow of ik trek heb of niet.
Merk dat als ik er een etiket op plak of mijzelf dwing volgens een bepaalde manier te eten of juist niet, dat het averechts werkt.

Eigenlijk werkt voor mij het beste om de calorieën in de gaten te houden (ook dmv porties) en probeer mijzelf goed te voeden qua gezonde producten

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Sall

Berichten: 6199
Geregistreerd: 20-05-03

Re: Afvallen 2019

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-19 14:27

Leuk dat jullie allemaal meekletsen en lijnen!

Zo ik had toch een partij trek en ben langs mijn soep’dealer’ gereden.
Een klein bedrijfje in de buurt die heerlijke vega soepen maakt en andere lekkere dingen heeft.

Heb een wrap met avocado/gegrelde groente en beetje houmous in de auto opzitten peuzelen en thuis heb ik nog een bakje vega snert opgegeten

Ik ben weer warm en mijn buik is gevuld

De weegschaal is nog niet binnen, dus heb mij nog niet gewogen (ik schat in dat ik mij de blubber ga schrikken :+ )

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: ChrisXe, Dancer, Fitii, History_, Jet, kiki1976, MarieAnne, MyrtheJ, Nancy__, NathalieBoer, Romeo2007, sevke, Smoethie, Stef_Diva, Veraaaaah en 157 bezoekers