Keep calm and do triathlon

Moderators: EvelijnS, Polly, Ladybird, Hanmar, Shanna, Princesj, Dani

 
 
Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 21-12-16 16:38

Je bent zo te lezen toch lekker aan het trainen Welshfan +:)+
Heb je gisteren interval training gedaan ..of gewoon 10 aan 1 stuk ?
Wanneer is je start in Egmond dan ?
Zwem ze vanavond ...ik heb interval looptraining vanavond .


28-6-20: 70.3 Westfriesland


Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 21-12-16 21:44

@Welshfan :Lijkt me erg lastig met je schenen . Heb er geen ervaring mee en zou dus ook niet goed weten wat gied of slecht is . Ben je wel eens bij een sport fysiotherapeut geweest ? Dat is het enige wat in me op komt .
Hoop dat je voor Egmond een oplossing hebt ... en anders idd een gedoseerd rondje .
Vanuit het triathlon team hebben we vaste trainings dagen . Mijn programma ziet er op het moment zo uit :
Wo (07:00) extra zwemtraining , alleen deze en volgende week nog niet ivm onderhoud / reiniging is het bad dicht .
S,avonds interval hardlooptraining
Do : core
Vrij: vaste zwemtraining
ZA: MTB
Zo core en spinning in de winter , anders racefiets .
Vorige week en deze maandag hadden we een extra hardlooptraining door uitvallen van zwemtraining .

De trainingen worden gedaan iemand met een triathlon trainer licentie .
Ter voorbereiding en tijdens het seizoen krijgen we ook iedere week een trainings schema . Daar staan dan extra trainingen op die je dan zelf kunt omzetten .
Mijn interval training van vandaag zal ik zo wel posten , moet even in de app kijken hoeveel meter het was .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 21-12-16 21:50

@ Eline :(:) .. ja :j er komt een hoop kijken bij de sport . Dacht altijd dat een paard duur was .
Ach ... iedereen heeft wel eens een mindere dag . Moet zeggen dat ik in het begin ook veel moeite met intervallen had.
En het hangt er nog een beetje van af hoe de intervallen uitgevoerd moeten worden .

Buiten mijn werk en sport moet ik er niet aan denken er ook nog bij te moeten paardrijden . Dat zou me echt te veel worden ... petje af voor diegene die dat wel doet .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 21-12-16 23:17

Looptraining van vandaag ;
Warm gelopen naar en in het park .
Daarna 8 X :
-500 in meter iets meer dan je 5 km tempo
-Regeneratie 110 meter
-maximale tempo over 100 meter
-Regeneratie 200 meter
Totaal 11 km .
Max in de sprint 2:32 min/ km

Was best pittig ... had eigenlijk maar een kleinigheidje moeten eten van te voren .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 22-12-16 15:12

@Welshfan .
MTB is ook pas sinds deze winter periode.
Vanuit de groep kwam dat men dit graag wilde doen .
En nu hebben we iedere zaterdag een vaste tijd en trefpunt .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 22-12-16 22:05

Hier mijn sport avondje er ook weer opzitten .
Eerst 40 minuten op de loopband geweest en mooi in een lage hartslag gelopen .
Daarna core training gehad .
Morgenavond zwemmen .

Zijn je vore oefeningen gericht op de triathlon disciplines Welshfan ?


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 23-12-16 12:17

Trainerloos zijn is balen Welshfan -O-
Ben blij dat dat bij ons goed verzorgd is.
Als er een training om wat voor een reden uitvalt krijgen we ook altijd een alternatief aangeboden .
Voordeel is dat we bij een sportschool horen en daar rennen genoeg fitness/ trainers rond .
Onze beide trainers overleggen ook altijd over de core oefeningen .
Binnenkort krijgen we ook regelmatig yoga oefeningen in het programma . Dit komt de beweeglijkheid ten goede .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 23-12-16 21:57

Zwemtraining voor vandaag zit er weer op. Ging best redelijk ... en ik ben niet snel tevreden .
We waren met z,n vieren ... en de trainer ging mee het water is , en kon dus ook onder water spieken .
300 meter ingezwommen .
Techniek 6 X 25 m afwisselend L en R crawl met 1 arm .
100 meter crawl met pullboy
Daarna nog 2 X 25 m ivm met een correctie op de benen .
2X 25 m snel BC
4 X 25 m " abschlag" https://m.youtube.com/watch?v=7dlwMtSV0PI
200 m BC met pullboy
2 X 25 BC snel
4 X 25 ritsen
100 m BC met pullboy
2 X 25 m BC snel
100 meter uitzwemmen
Totaal 1300 meter .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 25-12-16 09:56

Goedemorgen ...en een hele fijne kerst iedereen .. {:)

Gisteren nog een rondje van 41 km op de MTB onderweg geweest .
Qua weer erg geluk gehad ..
Vanmiddag bij zusje gourmetten ...en morgenvroeg lekker sporten .
Zijn jullie nog "actief" met de kerstdagen ?


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 25-12-16 10:27

Succes met je rug ....
kerstcadeautjes..... :D vertel ....


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 25-12-16 18:23

Een rondje hardlopen is toch ook goed .. beter als niets .
Vandaag van onze trainer een mail gehad dat het core training als HITT word gedaan . 12 verschillende oefeningen :
3 X a 35 seconden met 15 seconden rust ertussen . Hiervoor hebben zich 23 personen aangemeld .
Daarna spinning met de focus op uithoudingsvermogen . Hiervoor hebben zich 20 personen aangemeld .
Een deel gaat zwemmen ....
Hoezo sportverslaafd ha ha


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 26-12-16 14:32

Mijn tweede kerstdag training zit er op ...de core als HITT was best pittig .
Vooral omdat er drie "sprong" oefeningen tussen zaten ...
De spinning daarentegen was gebaseerd op duur training ..verschillende % van HF
en cadans ...best lastig om bv precies op 75% van je max HF te blijven met voorgegeven cadans ...Maar goed gezweet ...het douchen daarna was genieten .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-12-16 17:54

lovemaylo schreef:
en...ik ga vrijdag bij een tijdritfiets kijken O:)


Vertel !!! Jaloers ..... O:)

Hier spierpijn van ons HITT core training van gisteren ....
Voel echt billen , bovenbenen , buik . bovenrug ..armen ...
Antwoord mijn trainer in de mail vandaag "Das freut mich ein Zeichen das du gut gearbeitet hast " :D


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-12-16 18:30

Ben benieuwd ...hoop voor je dat hij past . :D
Wanneer ga je kijken ??

Ja ... :j zal een paar dagen aan het training van gisteren denken .
Zelfs de spieren op mijn borstbeen zijn gevoelig 8)7 ...
So weird ...al lang niet meer zoveel spieren gevoeld ha ha ...


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-12-16 20:43

Bekende spreuk he ! No pain , no gain . :=
Spannend ... een paar daagjes wachten dus nog .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-12-16 21:27

Ik heb morgen ook hardlooptraining .. :j
Als mijn spierpijn wat minder is dan ha ha.

Oei ... Parijs klinkt ook niet slecht nee .

Heb je voor volgend jaar al wat evenementen op de planning staan ?


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-12-16 22:22

@ Lovemaylo :
Heb tot nu toe me voor het volgende aangemeld :
9-4 duathlon Mettmann
11-6 1/8 Bocholt
2-7 1/8 Wissel
Geplande evenementen :
27/8 1/8 Goch
3/9. 1/8 Xanten
2-10 M√ľnster Giro 110 km

@Eline :
Ik ga eerst voor de 1/8 omdat bij mij zwemmen het zwakste punt is .
Ben al best ver aangezien de paniek iig in een zwembad weg is .
In natuur /vrij water is weer een heel ander ding . De sprong van sprint naar olympisch is best groot .(500 m of 1,5 km).
Eerst maar de 1/8 qua zwemmen met vertrouwen afronden .
Fietsen en lopen is het probleem niet .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 28-12-16 14:38

Eliine schreef:
Aha duidelijk :j zwemmen lijkt de limiterende factor te zijn dus. Ik


:j ..klopt ..in april dit jaar stond ik voor het eerst in het zwembad voor training
in een hoek met tranen in mijn ogen ..
Als ik aan dat punt terug denk , ben ik nu al een heel stuk verder ... :j
Heb vertrouwen in het water gevonden iig in een zwembad ...dan ook nog BC leren op latere leeftijd is natuurlijk niet makkelijk .
Vandaar dus eerst 1/8 ...het vertrouwen vinden en houden in buiten water is de volgende prioriteit .Dan zien we wel verder ...
Heb er voorheen niet zo opgelet hier in Duitsland ...maar 1/4 triathlon heb ik nog niet bewust gezien /meegemaakt in de regio ...
Hier gaat het van ;
-sprint (500 m-20km-5 km)
-Olympische(kurz) (1,5 km-40 km-10 km ), -

Dus de sprong van sprint naar olympische is qua zwemmen best groot .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 28-12-16 22:23

@Eline , had jij nou wel of niet wel eens een triathlon gedaan ? Ben het effe kwijt .
Op een 1/4 instromen vind ik best moedig.
Je kunt dan al wel een aardig duurvermogen hebben , dan nog is het wisselen tussen de disciplines niet te onderschatten .
Heb er genoeg gezien die na het zwemmen zwalkend uit het water komen .
En zelf ervaren hoe het is na het fietsen te moeten gaan lopen .

@ Lovemaylo een lekker rondje gelopen .
Typ foutje ? Of is 5 km bij jou een duurloopje ? O:)

Looptraining van vandaag , wat versnellings loopjes gedaan .
Verder 6 X een rondje van 800 meter .
Daarvan 650 meter op 75% van max HF ..en het laatste stuk versnellen naar 5Km tempo . Een rustige training dus .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 28-12-16 22:56

+:)+ ... denk vraag het maar effe voorzichtig ha ha .
Duurloopje is bij mij toch wel vanaf 10 km.
Zaterdag loop ik 10 km in Pfalzdorf ... just voor de fun ... geen persoonlijk record .

Was heerlijk lopen vanavond , frisse lucht en windstil .
Morgenavond weer core training .. hoop dat dan de spierpijn in mijn billen weg is _O-


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-12-16 10:16

Ook in een sprint triathlon moet je je krachten indelen ...
Denk dat je pas na een paar keer starten weet wat je max per discipline kunt presteren ..
Alleen 5 KM hardlopen is niet te vergelijken met 5 KM hardlopen na zwemmen en fietsen . Dit kun je ook absoluut nuet met elkaar vergelijken .
Daarom schreef ik ook , onderschat het hardlopen na zwemmen en fietsen niet .

Voor mijn eerste duathlon had ik vooraf gepland 5:30 m per km te lopen , en gemiddeld 30 km/h te fietsen .
Dat heb ik goed on kunnen zetten ... alhoewel de tweede keer lopen zwaar was de eerste paar 100 meter .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-12-16 21:28

Ik wil je ook niet afschrikken hoor O:)
Vooral bij je eerste start moet je je niet gek laten maken door wat anderen doen .
Maar vooral je aan je eigen indeling houden per discipline .
Dat heb ik bij mijn eerste duathlon ook gedaan .
Van wat ik tot nu gezien heb trekt het veld zich na het zwemmen redelijk snel uit elkaar .

Wat leuk ... heb je het boek alleen uitgebracht ?

Zo kom ik in het nieuwe recepten boek van Voedingscentrum te staan met een kort interview :D
Die zochten een poos geleden personen die met hulp van de Eetmeter afgevallen zijn .
Ben benieuwd , het boek kan ik in januari in de brievenbus verwachten .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-12-16 21:31

Vanavond een half uurtje in lage HF op het loopband geweest . Ter warming up voor core .
Core was easy ivm met een loopje op oud en nieuw waar velen van het team aan mee doen zaterdag .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 30-12-16 13:52

En ?? is er veel vraag naar je boek ??
Wel leuk hoor !

Ach ..met die zon erbij moet het toch heerlijk geweest zijn om te lopen . :j
Vanochtend toen ik voor 7:00 uur met de hond buiten liep vond ik het :brr:
Ben toch zo,n kou kleum ..
Ik heb al lekker weekend ...ben om 12:00 uur naar huis gegaan ..heerlijk .
Nog wat boodschapjes gedaan ..vanavond zwemmen ...


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 30-12-16 14:31

Omgeving Nijmegen/Kleef is een lekker zonnetje {:}
Oei ..mist bij deze temperaturen is niet zo lekker nee ..

Wat de kou betreft mis ik echt mij 38 kg vet _O-
Had het vroeger nooit koud ....dat is nu wel anders .
Moet straks ook nog de paardjes voeren .


28-6-20: 70.3 Westfriesland


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: biekie, Evito_06, J1995, Lalidan, Larissa123, lizard, lovelyfiefy, milatje, Nele80, Tanya, TessaxQuincy, Urona447, Wescha, Wonderstruck en 86 bezoekers