Keep calm and do triathlon

Moderators: Polly, Ladybird, Hanmar, ynskek, Mondy, Shanna, Princesj, Dani, EvelijnS

 
 
Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 30-11-19 14:53

Geen idee waarom ze dat gewijzigd hebben . Er waren op FB wel meer verbaasde reacties . -O-
Ik heb het eerste August weekend al Sassenberg . Dus nu past het niet meer .
Te dicht op elkaar .
Kijken of ik nog iets anders in september kan vinden . Erg jammer iig .


28-6-20: 70.3 Westfriesland


Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 01-12-19 15:35

Eindelijk *\o/* , je bent er weer . *\o/*

Alles klaar nu in jullie nieuwe huisje ?
Heb wel het een en ander gezien op FB en Instagram .
Wel gaaf zo,n loopband !!
Heb mijn racefiets ook weer op de Tacx staan .

Coole foto,s van het hordelopen .
Ben benieuwd naar mijn masterclass volgende week .

Vandaag de Montferland run gedaan (7,5 km ) bij perfecte weersomstandigheden.
Mezelf om 3,5 minuut verbeterd ten op zichtte van vorig jaar . Blij mee !!

Nu eerst in huis wat doen voordat ik lekker op de bank ga .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 02-12-19 20:09

Foto onderweg ;


Afbeelding


Finisher medaille ...altijd leuk


Afbeelding


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 03-12-19 21:04

@ Porcelain ; ondanks dat nu off Saison is ben ik wel beter in shape .
Na twee jaar problemen met mijn been spieren gehad te hebben , heb ik dit jaar geen klachten gehad .
Mm , zo dik was ik niet aangekleed .
Lange broek , dun functie shirt . Daar overheen ons bedrijfs shirt .
Handschoenen moet ik aan , iets met slechte doorbloeding in mijn handen . :o

Mijn wond(je) is bijnaaaaa dicht .
Jeetje duurt dat lang zeg . Ben het nu wel zat .

Af en toe loop ik ook wel graag op een loopband . Voordeel is wel mooi regelmatig lopen .
Hebben jullie die nieuw gekocht LM ?
Plek ervoor zou ik in mijn kelder wel hebben .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 04-12-19 06:13

porcelain schreef:
Fijn dat je klachtvrij bent! Waar zit het verschil in t.o.v. voorgaande jaren? Enig idee? Beter uitgebalanceerd trainingsschema? Specifieke oefeningen?


Massage en 3 x per week stretchen , o.a met behulp van Five .
Dit zijn oefeningen die deels vergelijkbaar zijn met yoga , maar dan m.b.v
een apparaat .

https://www.five-konzept.de/produkte


Zwemmen ....dat is al wel heel lang geleden bij mij .
Hoop eind december , of januari weer te kunnen starten .

Veel plezier zaterdag *\o/* , en succes met je hm .
Ik ben niet zo,n fan van bulten lopen :=

Oei ...balen van je pink !
Heb je er geen last van tijdens het zwemmen ?


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 08-12-19 10:44

Morguh ...

Even snel een verslagje van gisteren 7Hmasterclass :

Ik had gisteren een leerzame , leuke dag .
Vooral de workshop " de kracht van ademhalen " vond ik zeer interessant :j
Heb vandaag ook meteen het boek besteld " Zuurstofwinst "
Daar wil ik echt mee aan de slag gaan .
Waar het om gaat : Het is de hoeveelheid koolzuur in je bloed die bepaalt hoeveel zuurstof je lichaam kan gebruiken. Koolzuur speelt een cruciale rol bij het afstaan van zuurstof door de rode bloedcellen aan de spieren en organen. Als je correct ademt is de hoeveelheid koolzuur in je bloed voldoende. Als je over ademt, adem je te veel koolzuur uit en wordt het gehalte in je bloed te laag voor een goede zuurstofvoorziening van je spieren en organen.

De workshop voeding was ook goed , niet nieuw voor mij natuurlijk .
Vond het wel leuk dat ze het gebruik ven de Eetmeter als voorbeeld namen .
Heb later tijdens de lunch pauze nog een poos met de beide dames gepraat , en
die vonden mijn afval resultaat echt geweldig .

Workshop doe meer met data :
Ging over hoe gegevens verzameld worden , gezondheidsonderzoeken worden
gedaan .Vond het begin wat vreemd .
Er kwamen wel interessante Apps voorbij .
Hiervoor moest ik dus dat testje met 6 min hard lopen doen .
Wel grappig dat de zone bepaling die uit deze test kwam, aardig overeen kwam met
mijn gemeten bepaling d.m.v de sporttest in mei .

Workshop intervaltraining

Dat vond ik nog de minste , daar had ik meer van verwacht . -O-
We deden samen een warming up , vervolgens 2 X 3 minuten een threshold
interval met 1 minuut rust ertussen .Dan 4 X bergintervallen , daarna weer 3 X
threshold .
Susan liep voorop ...het veld trok zicht uiteraard giga uit elkaar .
Had niet het gevoel dat ze tijdens het hardlopen een interactie met de groep had .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 08-12-19 20:24

Ik ben ook heel erg benieuwd naar het boek en de technieken .
Was wel grappig , gingen gisteren naar buiten met afgeplakte mond om door de neus te ademen . Toen zijn we een klein stukje gaan lopen . :D
De andere techniek pas ik overdag al toe , zelfs vannacht toen ik kort wakker was .

Nu is intervaltraining natuurlijk niet nieuw voor mij , maar op deze manier verloor ze het contact met de groep vond ik .

Maar al met al een erg leuke en leerzame dag .

Zag je loop op strava !
Nu een beetje rust pakken komende week ?
Alvast heel veel succes!!!

Ik heb lekker 1 uur en 20 min ge Zwift .
Heb een intervaltraining gedaan .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 10-12-19 06:22

Hoi :wave:

Nou , goed gedaan toch Porcelain :j *\o/*
Wat LM al zegt , hoog geëindigd in het klassement .
Geloof je meteen dat het zwaar is geweest .

Het boek " zuurstofwinst " heb ik gisteren opgehaald bij het Bol. afhaal punt .
Ben op het moment de introductie aan het lezen .
Het leest iig makkelijk +:)+

Uit die 6 minuten test kwam mijn omslagpunt idd aardig overeen met
mijn gemeten test . :j

Gisterenavond nog een vriendin op bezoek gehad .
Was gezellig , samen zelf gemaakte pompoensoep met een broodje op .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 11-12-19 06:08

Morguh ..

Ja , ik lees altijd een paar bladzijdes in bed voordat ik ga slapen .
Vanavond skipp ik maar hardlooptraining , ben neusverkouden -O-
Maar gelukkig geen hoesten .Misschien dat ik even op de Tacx ga in een
lage HF .

Voor het testje moest ik 10 min warmlopen .
Dan wat rekken /strekken
5 X 100 meter versnellen
1 minuut pauze
dan 6 min zo hard als je kan .

De max HF moesten we in vullen als hoogste HF zone 4


Afbeelding


Afbeelding


Afbeelding


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 13-12-19 06:15

Nee , ik heb niet meer op de Tacx gezeten ...ben sinds dinsdag verkouden -O-
Mijn wondje is bijna dicht , c.a nog zo groot als een boon .
Ben blij als het dicht is , ben het nu wel zat .

Op hartslag trainen is wel zinvol ja .
Als je dat testje doet zoals ik het heb beschreven , dan vul je je max HF
bij zone 4 rechts in .Dus in het voorbeeldje 180 .
De rest vul je dan in met steeds 10 slagen minder , voor zone 5 10 slagen hoger .

Volgend jaar maart ga ik weer voor een sporttest met belasting en rust ECG
en een scan van het hart .
Vanuit onze trainers werd ons dit ook aan het hart gelegd dit te doen .
Een gezondheid,s check dus . Volgend jaar gaan best veel van ons een halve
triathlon doen ...gezond aan de start gaan is dan belangrijk .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 15-12-19 11:17

Had het gelezen op FB en Instagram LM .
Echt top gedaan +:)+

Ik heb al 6 dagen pauze / rust -O-
Was (neus)verkouden , en ondanks dat ik niet aan het hoesten was voel je je toch niet helemaal fit .
Lekker op tijd naar bed gegaan , veel geslapen .
Vandaag een stuk fitter , dus dadelijk op de Tacx en in een lage HF een rondje fietsen .
Huisje schoon maken , heb dus weer meer energie.

Gisteren mijn nieuwe iPhone 11 ontvangen *\o/*
Blij mee .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 16-12-19 06:08

lovemaylo schreef:
Dat boek over zuurstof ligt ook bij 'ons' in de winkel op werk, heel interessant, twijfel steeds of ik hem moet meenemen.


Het boek leest heel makkelijk en alles word duidelijk uitgelegd .
Vind het nog steeds interessant , en er zit vast wel wat achter .
Heb de afgelopen week best op mijn neusademhaling gelet , in mijn
dagelijkse doen en laten .
Gisteren mijn rustig uurtje Tacx door de neus geademd.
Dat was zo wennen , normaal als ik er niet op gelet zou hebben
zou ik door de mond gaan ademen .
Ben met het boek nog niet zover dat ik gericht op mijn BOLT score
de daar bijbehorende oefeningen doe , maar word vervolgd .

Jullie nog wat leuks gedaan ?


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 26-12-19 12:58

:wave: Het was inderdaad stilletjes hier -O-

Fijne kerstdagen wens ik jullie <|-

Leuk Porcelain, hoe lang blijf je in Frankrijk?
Hoe is het weer daar ?
Zou leuk zijn als je wat foto’s plaatst :D
Heel veel plezier iig .

Ben gelukkig maar een weekje neus verkouden geweest . Viel al met al best mee .
En dus weer lekker aan het sporten .
Mijn wond is eindelijk dicht , morgen is het 12 weken sinds ik geopereerd ben .
Moet nog wel zwemmen even laten , want de huid is nog dun en zou snel losweken .

Oh ja ... ik heb een nieuwe racefiets gekocht *\o/*
Die was om 700 Euro afgeprijsd zodat ik hem niet kon laten staan .
Het is de LIV Langma Advanced pro 1 geworden , 2019 model .

Afbeelding


Afbeelding


Maar haal hem pas in januari op .
Wil via het werk het fietsplan activeren.
Mijn oude racert blijft dan op de Tacx staan .
Heb dan een super fiets voor trainingen en 1 voor wedstrijden . Wat een luxe :roll:

Hoop dat de kosten met jou fiets meevallen Porcelain :(:)


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 31-12-19 20:37

Leuk dat je er weer eens bent !!
Je bent maar stilletjes geworden hier -O-

Mijn racefiets heb ik nog niet .
De winkel gaat pas in januari weer open , en ik moet nog het fietsplan via het werk regelen .
Nu met de feestdagen is veel personeel vrij bij PZ .
Maar een mooie lichte trainingsfiets :j

Zag het Idd van je voet :(:) Balen .
Daarom loop ik ook niet graag off road :~
Veel te huiverig mijn enkels om te knikken .

Ik wens jullie alvast een prettige jaarwisseling.
En tot volgend jaar %)


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 04-01-20 08:16

Morguh :wave:

Top dat de kosten bij je fiets meevielen *\o/*

Mijn nieuwe heb ik nog niet .Moet nog wachten tot PZ de fietsplan
overeenkomst klaar heeft gemaakt .
En op het moment zijn ze wat onder bezet .
Effe geduld nog dus .

Wat zijn het toch geinige beesten die Alpaca,s :=
Leuke foto,s !

Gisteren was ik voor het eerst na 3 maanden zwemmen .
Man man , voel ik mijn armen/schouders nu ...


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 07-01-20 06:19

Morguh ...

Spierpijn in de armen heb ik twee dagen gevoeld ha ha ..
Is gelukkig nu weg , alleen sinds zaterdag voel ik af en toe mijn lies . :?
Morgenmiddag een afspraak bij de fysio , want dat komt natuurlijk
nu niet gelegen .In twee welen start de voorbereiding voor de 70.3 .
Eventueel vrijdag ochtend nog naar de orthopedische arts .

@LV ; lijkt me denk ik niet verstandig van het weekend de lange afstand te lopen .
Ben je straks nog verder van huis weg , en langer uit de running :(:)


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 08-01-20 06:27

Morguh

De eerste 3 passen lopen na gezeten te hebben , dan voel ik het .
Heel raar .
Kijken of de fysio een vermoeden heeft , straks om 14:00 uur een afspraak .

@LM ; Fitspark was wel grappig om te doen .
Kwam toch best wel effe aan het zweten :=


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 08-01-20 21:39

Vandaag bij de fysio geweest, volgens hem
Is het niets ergs .
De muskulus gracillus is verhard .
Dit is een spier die van het schaambeen via de binnenzijde van het bovenbeen richting knie loopt
Volgens hem mag ik alles doen , triggerbal of blackroll rollen en stretchen.
Net maar een training op de Tacx gedaan .

@ LM core training is echt wel belangrijk !
Kun je nu mooi vaker FitSpark doen , lekker thuis en het duurt niet zo lang .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 11-01-20 08:46



28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 13-01-20 06:17

Goedemorgen ...


Ja , hoe was je trail Porcelain ??

@LM ; Mijn klachten zijn gelukkig helemaal weg *\o/*
Het was precies zoals de fysio zei .
Fijn dat je hebt genoten van je Run ...echt ...voor mij zou dat niets
zijn :o Ik zou zeker vaker languit gaan .
Zaterdag heb ik een leuke training op de Tacx /Zwift gedaan .
En gisteren ochtend ben ik naar team training geweest .
Daarna gaf mijn horloge dit aan : :D
Dus de rest van de dag lekker op de bank geluierd .


Afbeelding


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 14-01-20 06:15

Allebei goed gedaan dames *\o/*
Voorzichtig met je knie Porcelain ...toch een overbelasting ?

@LM ; Jou gezicht := ....niet echt blij met het koude water ..

Oh ..ik heb zo,n hekel aan drek , zand ..water in mijn hardloopschoenen _O-
Een mietje ben ik .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 17-01-20 06:15

Oei , dat is balen Porcelain :(:)
Oppassen dat je niet te vroeg weer te intensief begint .

Afgelopen woensdag ben ik niet naar hardlooptraining geweest .
Moets langer werken .Ben s,avonds een uurtje op de Tacx geweest .
Gisterenavond niets , de thuis kapster was er .Dus weer fris geknipt en
geverfd .
Morgen ga ik eindelijk mijn nieuwe racefiets ophalen *\o/*
Nog 1 nachtje slapen .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 17-01-20 22:41

Jou loopband sessie ziet er op Strava altijd leuk uit
LM :D
Krampen zijn erg vervelend :(:)
Vandaag weer gezwommen , mijn schouder vind het nog niet heel leuk na de lange pauze .
Vanaf volgende week staat misschien een tweede zwem eenheid aan .
Als het goed is begint volgende week de voorbereiding voor Hoorn .

En voor mijn geplande Woerden ben ik ik de wachtlijst gekomen , net als vele anderen .
Dus heb ik me toch maar voor Brouwersdam gemeld.
Dan maak ik er maar een leuk weekend aan de zee van . Een team collegaatje gaat ook mee , dus dat is wel leuk .

Zal morgen wel foto,s van mijn nieuwe aanwinst plaatsen *\o/*
Nog 1 nachtje slapen .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 18-01-20 17:34

New bike day ... meteen een rondje getest vandaag *\o/*


Afbeelding


Afbeelding


Afbeelding


Afbeelding


Afbeelding


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 5056
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 22-01-20 06:43

lovemaylo schreef:
Is Woerden zo populair dan? Of zo snel vol?
Gave fiets hoor *\o/* Had al wat plaatjes voorbij zien komen op social media :o


Het is maar een klein evenement waar ze weinig starters nemen , en daarvan moet
60 % ook nog eens uit de omgeving komen .

Jaaa , hij is echt gaaf de nieuwe bike .Zo compact en licht .
De eerste km voelden dan ook goed aan .
De kleur is ook echt gaaf . :j

@LM ; Wat voor een footpod heb jij ?

@Porcelain : Oei skiën ...heb ik nog nooit gedaan . :brr:

Gisterenavond heb ik een training op de Tacx met Zwift gedaan ..was gaaf .
Vanavond hardlooptraining .


28-6-20: 70.3 Westfriesland


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Angie91, chantalboes, hoogendroog, HorsePhoto, Jet, Madeira_, Mizora, Nouki_poek, Venthe en 67 bezoekers