Keep calm and do triathlon

Moderators: EvelijnS, Polly, Ladybird, Hanmar, Shanna, Princesj, Dani

 
 
Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 24-11-16 06:00

Goedemorgen ..

Mijn hardlooptraining ben ik gisteren helaas misgelopen ...
Maar vanavond core training , en morgen zwemmen .
Deze week 4 rustdagen gehad :wow: , maar dat is ook een keertje niet slecht .

@lovemaylo: Loop je alleen op tempo , of ook in je HF zones ?

Even nog een aanvulling van gisteren .
Ik werd uiteraard gemeten en gewogen , met allerlei kabeltjes verbonden .
We begonnen in rust ( 3 min) op het/de ? loopband aangesloten aan de elektrocardiograaf , eerste bloedafname , masker op voor meeting VO2 max.
Dan 3 minuten bij 6 km/h ..daarna bloed afname , daarna iedere 3 minuten 2 km/h sneller .Weer bloedafname .
Ben gelopen tot 14 km/h ...daar mistte ik op het laatst een stukje mentale kracht om door te gaan -O- .Mijn trainer zegt altijd ..als je niet meer kunt zit er altijd nog 40% meer in ..dat is mentale kracht .
Moet ook zeggen dat het behoorlijk bedrukkend was met het masker te lopen , je ademt zo droge lucht in ...
Maar goed , ook al was ik iets langer door gegaan ..had dat geen andere uitslag gegeven .
Ana way , schijnen de echte topsporters tot 22 km/h te lopen bij zo.n test :wow:
Heb mijn trainer al een mailtje gestuurd ..wil hem de uitslag graag laten
zien en bespreken .


28-6-20: 70.3 Westfriesland


Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 24-11-16 12:13

@Eliine , geen probleem hoor wil best dingen delen .
Maar doe dat dan thuis vanuit mijn laptop .
Op de mobiel tikt dat allemaal niet zo handig .
Ik had mijn trainer gevraagd of ik de test op de fiets of op de loopband moest doen.
En hij zei loopband .
Volgende week woensdag bespreek ik met hem de resultaten door , en de planning voor 2017 .

Moest je dus effe doorbijten met je training. :(:)


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 24-11-16 22:54

@Eliine ..

Welke waardes wil je weten behalve VO2 ??
Bij maximale belasting had ik een VO2 piek van 2.87 l/m de normwaarde ligt
bij 1.76 l/m
Maximale zuurstofopname)VO2/kg is 43 ml/min/kg.
Uitgaande van de classificatie van de AHA is mijn huidige sportconditie
voor mijn leeftijd excellent :D


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 25-11-16 21:14

@ Elinne :
Woensdag bespreek ik de uitslag met mijn trainer .
Vanuit het sportcentrum daar adviseren ze 80% van je trainingen per jaar in je lsd ( long slow distance ) te doen .
Vetverbrandingszone dus , en worden nuchterloopjes aangeraden .
Dit icm met iets minder koolhydraten eten zou ten goede komen aan de trainingen .
Maar goed .. eens kijken wat mijn trainer zegt .

Sporthorloges :
Voor zowel de Polar M400 en de V800 heb je een band met sensor (H7) nodig .
Beide horloges zijn waterdicht , alleen de M400 registreerd activiteit in zwembad modus . Daar heb je idd niets aan.
De V800 telt banen , registreerd slagen en zwemstijlen .
Vandaag ben ik ook voor het eerst met sensor gezwommen en dat werkte super . *\o/*
Verdere voordeel V800 tov de M400 is dat de V800 duathlon/ triatlon/ multi sports profielen heeft .
Dus als je triatlon wilt gaan doen zou ik voor de V800 gaan . Zelf heb ik hem nu 3 weken . Maar heb voor mijn vorige doelen ook heel veel plezier van mij M400 gehad.


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 26-11-16 09:04

Zwemtraining van gisteren ...we zijn buiten gezwommen :roll:
Waar wij vrijdags trainen hebben we altijd van 18:00 uur tot 20:00 uur
twee banen .Alleen 1 X per maand is er op vrijdag om 19:00 uur disco
zwemmen .
Dus moesten we met 3,5 graden naar buiten :=
Maar het is een thermaal bad met 32 graden water temperatuur .
Je kunt van binnen naar buiten zwemmen door zo plastic flappen .
We voelden de kou al door de flappen :brr: .
Maar eenmaal buiten aan het zwemmen was het heerlijk .
Dacht eerst mijn bril beslaat , maar dat was de damp die van het water kwam .

Ingezwommen :100 m schoolslag
Techniek :
2 X 50 waarvan 25 meter armen schoolslag , benen Crawl beenslag.
BC terug 15 sec pauze
2 X 50 waarvan 25 meter BC met 3 vingers , terug BC normaal
15 sec pauze
2 X 50 waarvan 25 met BC gesloten vuist , terug BC normaal
15 sec pauze
200 meter schoolslag
Met pullboy :
6 X 50 meter , 25 meter 2 tact ademen rechts , terug 2 tact links
15 sec pauze
4 X 50 meter , 25 meter 4 tact ademen rechts , terug 4 tact links
15 sec pauze
Daarna schoolslag uitgezwommen ...

Wat ik al schreef , voor het eerst met HF sensor gezwommen ..
Wel gaaf te zien het verschil in HF tussen ..met of zonder pullboy zwemmen .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 26-11-16 09:37



28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 26-11-16 17:47

lovemaylo schreef:
Haha, weer eens wat anders om met deze temperaturen buiten te zwemmen :P
M400 heb ik iets meer dan een jaar, gekocht voordat ik een triathlons begon en alleen nog maar aan het fietsen en hardlopen was .


Bizar ja , en toch was het heerlijk buiten te zwemmen :j
Hier net zo hoor , ook eerst de M400 gekocht voor hardlopen en indoor sport.
Heb hem dit jaar ook bij triathlons en trainingen gebruikt .
Maar ben nu wel erg blij met de aanschaf van de V800 , maar daar hing wel een prijs kaartje aan .

Jij een lekker rondje gelopen , een frisse neus gehaald .
Hier ook , was 52 km op de MTB onderweg. Had alleen heel erg koude handen . Kreeg thuis gekomen mijn sleutel eerst niet uit de zak , laat staan later de sleutel omgedraaid . _O-

Je zwemtraining ziet er goed uit Magrathea . Dat doen ik je iig nog niet na .
Mij kost het beenwerk nog zoveel kracht .
Yoga is idd heel goed , zou het ook wel willen . Maar heb al zo,n druk schema .
En thuis kan ik er me niet toe zetten :o
Laatst wel BAX gedaan , dat is een combi van kracht , yoga en HITT.
Dat was ook heel erg gaaf .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-11-16 15:37

Zo , mijn zo dag training er ook weer opzitten .
Begonnen met spinning , gefietst in verschillende zones , HF en cadans .
Lekker gezweet iig .
Daarna core training , waarbij de oefeningen op het moment bijna allemaal met TRX banden zijn .

Hebben jullie nog wat gedaan vandaag ?

Verder in huis nu bezig , nog effe stofzuigen dan ben ik klaar .
Brooddeeg voorbereid , nog 3 kwartier dan kan hij in de oven .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-11-16 15:54

Oh ja ... tentamens gaan natuurlijk voor . :(:)
Alvast heel veel succes .. ook met enkels .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-11-16 16:32

Eliine schreef:
Ik heb vanmorgen getraind en nu lekker taartjes eten :D



Gefeliciteerd met je verjaardag *\o/*
Nog leuke cadeautjes ontvangen ?


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-11-16 17:16

Nice bike :j
Een TT fiets staat ook nog op mijn verlanglijstje ... ooit

Vind deze erg gaaf , het nieuwe model is ook een eye catcher

Afbeelding

Deze is iets goedkoper , maar vind hem qua kleur niet zo .


Afbeelding


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-11-16 17:18



28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-11-16 18:16

lovemaylo schreef:
Vind ze allemaal super gaaf!
Maar dat word eerst flink sparen....


Dat zeer zeker :j . Heul flink


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-11-16 20:48

Nee , geen ervaring met tijdrithelmen .
Heb maar een gewone simpele helm .
Ondertussen geslaagd , dat schreeuwt om een foto :o


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 27-11-16 21:43

Ben zeer benieuwd Lovemaylo :j
Ik heb nu een simpele helm van BBB ...
Succes met je zoektocht naar een helm Magrathea .

Volgend jaar moet er nog een wettsuit komen . Dan hoop ik de basis uitrusting bij elkaar te hebben .
Zoveel geld uitgegeven aan de sport dit jaar .

Voel al een beetje spierpijn opkomen van core training van vanochtend in buik en benen .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 28-11-16 12:12

lovemaylo schreef:
Haha, ik moet ook nog een wetsuit, toch wel een investering.

Ik vanavond weer zwemmen


Ja best wel :j
Anyway is hier in de buurt volgend voorjaar een wetsuit test zwemmen .
Dat is wel fijn , proberen voordat met iets aanschaft .

Ik heb twee dagen niets , hoop woensdag ochtend weer zwemmen .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 28-11-16 15:31

Magrathea schreef:
Duurloopje :o Ik wil echt graag weer beginnen met hardlopen...
Kent iemand prettige enkel-oefeningen? Ze voelen nog steeds wat oncomfortabel aan.


Skippings ?

https://m.youtube.com/watch?v=wSNf7oruM-E


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 28-11-16 20:42

Goedenavond ...
Pff , later thuis van werk , toen nog boodschappen gedaan . Net gegeten a, nu lekker chill op de bank .

Lekker rondje gelopen Lovemaylo +:)+
Mijn hardlopen beperkt zich op het moment tot de woensdag avond training .
Deze woensdag gaan we op de atletiek baan omdat in het park waar we normaal lopen kerstmarkt is .
Ben ook blij dat het test zwemmen in wetsuit aangeboden word .
Het is een te dure aanschaf, en dus balen als het niet lekker zit/zwemt .

@eliine ;super met het verjaardags geld
kun je dus mooi wat bruikbaars kopen .
Een lig stuur had ik al heel snel op mijn racefiets ... fietst echt geweldig :j

Heb lekkere spierpijn van gisteren core training .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 29-11-16 06:12

Lekker zwemprogramma gehad gisteren Lovemaylo :j
Mijn trainer kan morgenvroeg helaas niet , maar hij maakt ons wel een
schema wat we af kunnen werken .
Vind het wel lekker namelijk 2 X per week te zwemmen .
En morgen middag een afspraak met hem om o.a ook de planning
voor volgend jaar te bespreken .

Vind het ook heerlijk lopen op een atletiekbaan :j


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 30-11-16 12:21

Zo , vanochtend om 07:00 uur lag ik al in het zwembad ..
Trainer kon vandaag i.v.m een coaching gesprek helaas niet .
Maar had ons een schema gegeven om te zwemmen .
200 meter inzwemmen , afwisselend 50 m BC en 50 m schoolslag
10 x 25 Meter BC 1/3 met Pull boy
6 x 25 Meter BC 1/2 rechts zonder Pull boy
6 x 25 Meter BC 1/2 links zonder Pull boy
4 x 50 Meter BC 1/3 met Pull boy
2 x 50 Meter BC 1/3er zonder Pull boy
100 meter uitzwemmen ..

Vandaag ook een paar keer de peddels erbij gepakt ...dat is leuk :j
Ik zat iig vanochtend om 08:30 al op 85% van mijn dagelijkse doel :=


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 01-12-16 06:54

Snelle helm Lovemaylo :j ...benieuwd hoe hij er in het daglicht uit ziet .

Gisteren middag met mijn trainer een afspraak gehad , hij heeft de
uitslag van de inspanning,s test bekeken en hij vond ze top *\o/* .
Hij gaf aan dat ik me sowieso dit jaar goed heb ontwikkeld , dat hij
er plezier in heeft me te trainen ...en me als type atleet erg aangenaam vind . *\o/*
Besproken dat voor mij de focus voor 2017 echt op triathlon ligt .
Het eerste kwartaal zal bestaan uit het opbouwen van de training .
Dan de eerste planning gemaakt ..als alles gezond blijft uiteraard .
april : (8-4) hardloop wedstrijd ,( 23-4/7-5) 2 weken Mallorca trainingskamp
Mei : ?
juni : (11-6) Bocholt 1/8
juli : (2-7) Wissel 1/8
augustus :(27-8) Goch 1/8
september:(3-9) Xanten 1/8
oktober :(2-10) Münster Giro 120 km of (1-10) Köln halve marathon .

Gisterenavond een lekkere training gehad ...wel gewoon in het park .
Hadden absoluut geen last van de kerstmarkt aldaar .
Hebben 12 X +/- 300 meter intervallen snel gedaan , met 70 meter herstel
tempo ertussen ...


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 02-12-16 15:08

elenaMM77 schreef:
ditano,



klokken jullie bij het zwemmen ook 1x per maand de 100m vrije slag
en bijvoorbeeld je 400m tijd (met name ook de splittijden)?

zo heb je mooi zicht op je progressie voor wat betreft basissnelheid
en op je duurvermogen


Ik zit natuurlijk in de beginners BC groep , wij houden ons nog niet echt met snelheid bezig :o .
Of ze dat in de gevorderde groep doen zou ik niet weten .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 02-12-16 15:12

Oei , balen Magrathea :(:) , hoelang ga je hier nog last van hebben ?

Gisteren een korter stuurpen voor mijn MTB gehaald . Een collega zet die er voor mij morgen op .

Vanavond zwemmen , heb er wel zin in .
Dat ik dat ooit zou zeggen ! :=


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 02-12-16 21:29

Gaaf hoor Lovemaylo :j

@Elena : qua zwemmen is er nog genoeg werk aan de winkel -O- dat blijkt na vanavond wel weer .
Trainer heeft vandaag gefilmd tijdens het zwemmen , BC met en zonder pullboy .
En daarna het filmpje laten zien en besproken . Heel erg zinvol natuurlijk .
Het filmpje is natuurlijk ook goed om later op terug te kijken qua progressie .
Ging het allemaal maar een stuk makkelijker .


28-6-20: 70.3 Westfriesland

Time2Tri

Berichten: 4988
Geregistreerd: 07-09-07
Woonplaats: Germany

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter: 03-12-16 15:46

Heb het filmpje nog niet , maar krijg hem
nog wel Elena .

Net terug van 33 km MTB ... was een heerlijk weertje .
Op weg naar huis , lekker 2 Glühwein en Reibekuchen op .
Nu eerst douchen ...


28-6-20: 70.3 Westfriesland


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: CoSa, CupCakes_, Freyr, Marije_1997, moOby, Sanne_com, stalxpaard, visje74, x_Rebecca, xCherissa, Yacintha en 52 bezoekers