Bokt.nl • 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!
Pagina 444 van de 494

Link naar dit berichtGeplaatst: 24-06-19 13:09
door IMANDRA
stille meelezer kruipt onder dr steen vandaan

Ik heb nog wel een goed New York Cheesecake recept! Heb ‘m al vaak gemaakt en nog nooit mislukt :j. Als iemand ‘m wil kan diegene mij wel een pb’tje sturen :D

Spoiler:
qua kcal wel een échte cheesecake trouwens :=

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 08:59
door proven02
Maandag:
O- melk, havermout, banaan, 1 blokje chocola, honing, rozijnen
T- 2 volkoren boterhammen avocado met hummus
L- quinoa, sperziebonen, cherrytomaten, jalapeno
T- zelfgemaakte banaanpannenkoekjes, aardbei
T- Twister brood rozijnen
A- macaroni met gehakt
T- kwark, aardbei, blauwe bessen, ananas, honing, cruesli
B- gym 45min

Totaal: 2151 kcal
E- 120 F- 57 C- 279

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 09:06
door Aight
@aria, welk kookboek is dat? Of heb ik er overheen gelezen :)

Vandaag lunch-werkuitje, dus heb nu dit openstaan:

O: griekse yoghurt 0% (108)
T: douwe egberts skinny latte (78)
L: onbekend, maar hoop rond de 800/900 te gaan zitten ermee
A: iglo veggie bowl + kipfilet (564)
Totaal: 750 + 800/900 = 1550/1650 kcal

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 10:00
door Aria_zz
Werk uitjes zijn wel moeilijker om goed rond je calorieën te zitten. Hopelijk lukt het.
Kookboek is deze:
Quick & easy ketogenic cooking. Maria Emmerich.

Vooral recepten zonder 1000 ingrediënten nodig te hebben, kan ik wel heel erg waarderen :')

Gisteren:
O: thee
L: tomatensaus met courgette en paprika, salami, en daarin eitje.
T: fudge, zelfgemaakte koekjes, koffie
A: notenmix, pompoen en pijnboompitten, Griekse yoghurt, blauwe bessen.

Vandaag:
O: thee
L: zalm, broccoli, paprika, ajvar saus.
T: koffie, 2 koekjes, suikervrije slagroom.
A: notenmix, pompoen en pijnboompitten, kokosvlokken, Griekse yoghurt, blauwe bessen. Proteïnenshake.

B: 30min krachttraining. Wandeling.

Maar verdorie wat is het heet! Sporten vroeg in de ochtend gaat gelukkig nog.

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 10:13
door Aight
Oh klinkt echt heel goed!

Hoe zit jij qua kcal deze dagen? Opzich tikken noten wel wat aan, maar krijg je met yoghurt als avondeten genoeg binnen? Of verkijk ik me op je lijstje haha

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 10:43
door Aria_zz
Beetje te weinig idd, gisteren wel niet erg actief geweest.
De noten etc zijn wel erg calorierijk, vergat dat er ook nog lijnzaad bijzit (zowel gebroken als ongebroken). Dus dat is best stevig en ik maak ook een grote pot.
Maar door de warmte gaat het erg moeilijk. En gister teveel fudge en koekjes gegeten om eerlijk te zijn O:)

Maar nu je het zegt, ik probeer er vandaag nog iets extra's bij te doen, zeker aangezien ik gesport heb. Zal eens in de koelkast snuffelen!

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 11:03
door SecretLIN
gister

O 1 kiwi gold
L 2 plakken bruin broodje met kaas
A 2 aardappels rauwe witlof en
worstje
Tussendoor alleen maar water zit nu op 2 a 2.5 liter per dag minimaal.

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 11:07
door linoleum
SecretLIN schreef:
gister

O 1 kiwi gold
L 2 plakken bruin broodje met kaas
A 2 aardappels rauwe witlof en
worstje
Tussendoor alleen maar water zit nu op 2 a 2.5 liter per dag minimaal.

Dit kan toch nooit voldoende zijn? Hoeveel kcal eet je hiermee op een dag? Kan me niet voorstellen dat je hiermee ook maar in de buurt van je BMR komt.

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 12:50
door Aight
Aria_zz schreef:
Beetje te weinig idd, gisteren wel niet erg actief geweest.
De noten etc zijn wel erg calorierijk, vergat dat er ook nog lijnzaad bijzit (zowel gebroken als ongebroken). Dus dat is best stevig en ik maak ook een grote pot.
Maar door de warmte gaat het erg moeilijk. En gister teveel fudge en koekjes gegeten om eerlijk te zijn O:)

Maar nu je het zegt, ik probeer er vandaag nog iets extra's bij te doen, zeker aangezien ik gesport heb. Zal eens in de koelkast snuffelen!


Het was geen kritiek haha, als ik naar m'n eigen bakje met yoghurt kijk dan lijkt het zo weinig, maar door de noten zit er natuurlijk wel veel in :)

Wel lekker yoghurt als het zo heet is :j

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 13:12
door SecretLIN
linoleum schreef:
SecretLIN schreef:
gister

O 1 kiwi gold
L 2 plakken bruin broodje met kaas
A 2 aardappels rauwe witlof en
worstje
Tussendoor alleen maar water zit nu op 2 a 2.5 liter per dag minimaal.

Dit kan toch nooit voldoende zijn? Hoeveel kcal eet je hiermee op een dag? Kan me niet voorstellen dat je hiermee ook maar in de buurt van je BMR komt.


Voor mijn gevoel meer dan genoeg heb snel last van prikkelbare darmen.

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 13:15
door IMANDRA
SecretLIN schreef:
linoleum schreef:
Dit kan toch nooit voldoende zijn? Hoeveel kcal eet je hiermee op een dag? Kan me niet voorstellen dat je hiermee ook maar in de buurt van je BMR komt.


Voor mijn gevoel meer dan genoeg heb snel last van prikkelbare darmen.


Maar dat heeft toch niks te maken met hoe veel je eet? Sorry als ik het fout heb hoor, maar ik dacht dat prikkelbare darmen juist reageren op wat je eet.

Want als ik dit uitreken (en ruim tel) kom ik op zo'n 850kcal uit en dat is echt veel te weinig... Zie OP, maar daar kan je je lichaam echt de vernieling mee inhelpen :n

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 13:20
door gribaldi
Ze reageren inderdaad op wat je eet. Vind dit ook wel erg weinig, zijn zat producten die je kunt eten die hoger in kcal zitten. Zonde om je lichaam te verzieken, (spreek uit ervaring).

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 13:22
door linoleum
En als je weet dat er een reden is waarom je weinig eet, kies er dan voor om niet hier je lijstje te posten. We zijn hier voorstander van verantwoord afvallen, daar passen dergelijke lijstjes niet tussen. Hou dan deze voor jezelf, of vraag gericht naar tips en doe hier vervolgens wat mee.

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 13:34
door Sonja_vR
Lin
Heb je al eens naar het fodmap dieet gekeken?
Dat is gericht op prikkelbare darm
Dan kun je misschien uitvogelen waar je exact last van krijgt en zo een gezonder dieet samenstellen ?

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 13:51
door Aria_zz
Aight, nee was goed dat je reageerde :j
Ik kon er dan even kritisch naar kijken. Heb enkele crackers met pindakaas toegevoegd en wat extra groenten gemaakt.

Prikkelbare darm is erg lastig, maar idd meer te maken met hoe eten invloed heeft op je lijf i.p.v. hoeveelheid (alhoewel niet continue eten en maar paar tijden per dag ook voor meer rust kan helpen).
Lijstje bevat echt te weinig om gezond te zijn. Is voor je lijf gewoon niet voldoende. Van wat je darm wel verdraagt dan meer eten op zijn minst.

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 17:38
door Dilan93
Ik kom even onder mijn meelees steen vandaan :wave:

Ik heb zelf ook snel last van mijn darmen, maar eet echt niet weinig.

Lijstje voor vandaag:

O: alpro yoghurt met bessen
T: 2 pruimen, 1 appel
L: 2 groentenwraps met hummus en quorn
T: banaan
A: krieltjes met nepkipjes en boerenkool, als toetje een bakje alpro go on bosbes smaak
T: twee rijstwafels met pindakaas en banaan.

Totaal kcal: 1545

Probeer momenteel rond de 1500 te zitten qua kcal :)

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 19:38
door SecretLIN
linoleum schreef:
En als je weet dat er een reden is waarom je weinig eet, kies er dan voor om niet hier je lijstje te posten. We zijn hier voorstander van verantwoord afvallen, daar passen dergelijke lijstjes niet tussen. Hou dan deze voor jezelf, of vraag gericht naar tips en doe hier vervolgens wat mee.


zal wel niets meer erover posten.

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 21:17
door fleurtjeuh
Sorry, maar als 'jullie' zo van verantwoord afvallen zijn, wat maakt het dan uit dat secretLIN dan haar 'niet zo heel gezonde' lijstje plaatst?
Veranderd dat iets aan jullie lijstjes? Of aan de calorieën die jullie hebben gegeten?
Of veranderd dat iets aan het imago van dit topic.
Als je geen mooi lijstje heb dan mag je dat niet posten? Mag alleen het correcte gepost worden?
Of is dit wel een steun topic waar je om hulp mag vragen? Omdat je weet dat je niet zo goed eet, maar dit wil verbeteren. Mag je dan pas lijstjes plaatsen als ze 'goed' zijn? Of mag je de stijgende lijn laten zien?

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 21:24
door linoleum
fleurtjeuh schreef:
Sorry, maar als 'jullie' zo van verantwoord afvallen zijn, wat maakt het dan uit dat secretLIN dan haar 'niet zo heel gezonde' lijstje plaatst?
Veranderd dat iets aan jullie lijstjes? Of aan de calorieën die jullie hebben gegeten?
Of veranderd dat iets aan het imago van dit topic.
Als je geen mooi lijstje heb dan mag je dat niet posten? Mag alleen het correcte gepost worden?
Of is dit wel een steun topic waar je om hulp mag vragen? Omdat je weet dat je niet zo goed eet, maar dit wil verbeteren. Mag je dan pas lijstjes plaatsen als ze 'goed' zijn? Of mag je de stijgende lijn laten zien?

Ze plaatst lijstjes zonder context op een forum waar veel beïnvloedbare jonge meiden zijn. We hebben (in overleg met moderators van Bokt) afgesproken dat we lijstjes plaatsen, maar enkel als dit verantwoorde lijstjes zijn.

We willen in dit topic een gezonde levensstijl promoten en hierbij een goed voorbeeld zijn voor een ieder die graag af wil vallen. Het posten van eetlijstjes met te weinig kcal (structureel onder BMR) doen we niet, zodat niet iemand het idee kan hebben dat dit de juiste en gezonde manier is om met eten om te gaan. Als je al een tijd meeleest/meeschrijft in dit topic, of simpelweg de OP hebt gelezen, weet je dit ook.

Er is dus zeker een hele goede reden waarom we dit niet willen. En die heeft niks met ons persoonlijk ego te maken.



Daarnaast is dit een topic waar je commentaar krijgt ja. Je wil gezonder en beter eten? Dan krijg je van ons ook commentaar EN tips als je hier voor openstaat. Ook dit zal je zeker moeten weten als je hier al langere tijd meeleest/meeschrijft. Als dat je niet aanstaat, dan is dit mogelijk niet het juiste topic voor je. Er zijn verschillende afval topics op Bokt, misschien past een van die topics beter bij je.

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 21:41
door proven02
Dinsdag:
O- 0.5 banaan, 1 cracker halve plak kaas, philadelpia
T- melk, 0.5 scoop whey, havermout, rozijnen, 1 blokje chocola, 0.5 banaan, honing
T- 2 volkoren boterhammen makreel, 1 volkoren boterham hummus
L- zoete aardappel, snijbonen,1 ei
T- mango , cocoa reep
A- snitzel, rijst, brocolli, half bakje HALO ijs peanut butter
T- kwark, aardbei, honing
B- gym 3 kwartier

Totaal: 2148 kcal
E- 119 F- 61 C- 271

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 21:52
door IMANDRA
linoleum schreef:
fleurtjeuh schreef:
Sorry, maar als 'jullie' zo van verantwoord afvallen zijn, wat maakt het dan uit dat secretLIN dan haar 'niet zo heel gezonde' lijstje plaatst?
Veranderd dat iets aan jullie lijstjes? Of aan de calorieën die jullie hebben gegeten?
Of veranderd dat iets aan het imago van dit topic.
Als je geen mooi lijstje heb dan mag je dat niet posten? Mag alleen het correcte gepost worden?
Of is dit wel een steun topic waar je om hulp mag vragen? Omdat je weet dat je niet zo goed eet, maar dit wil verbeteren. Mag je dan pas lijstjes plaatsen als ze 'goed' zijn? Of mag je de stijgende lijn laten zien?

Ze plaatst lijstjes zonder context op een forum waar veel beïnvloedbare jonge meiden zijn. We hebben (in overleg met moderators van Bokt) afgesproken dat we lijstjes plaatsen, maar enkel als dit verantwoorde lijstjes zijn.

We willen in dit topic een gezonde levensstijl promoten en hierbij een goed voorbeeld zijn voor een ieder die graag af wil vallen. Het posten van eetlijstjes met te weinig kcal (structureel onder BMR) doen we niet, zodat niet iemand het idee kan hebben dat dit de juiste en gezonde manier is om met eten om te gaan. Als je al een tijd meeleest/meeschrijft in dit topic, of simpelweg de OP hebt gelezen, weet je dit ook.

Er is dus zeker een hele goede reden waarom we dit niet willen. En die heeft niks met ons persoonlijk ego te maken.



Daarnaast is dit een topic waar je commentaar krijgt ja. Je wil gezonder en beter eten? Dan krijg je van ons ook commentaar EN tips als je hier voor openstaat. Ook dit zal je zeker moeten weten als je hier al langere tijd meeleest/meeschrijft. Als dat je niet aanstaat, dan is dit mogelijk niet het juiste topic voor je. Er zijn verschillende afval topics op Bokt, misschien past een van die topics beter bij je.


Niks aan toe te voegen! _/-\o_

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 22:02
door SecretLIN
hoeft geen discussie om hoor ikzeg gewoon wat ik eet zeg niemand het ook zo te moeten doen..als dat niet toegestaan is omdat ik minder of anders eet dan anderen dan prima toch

Link naar dit berichtGeplaatst: 25-06-19 22:08
door fleurtjeuh
Ik snap dat jullie goede bedoelingen hebben.
Maar snappen je ook dat door de manier hoe sommige dingen verwoord worden dat het lijkt dat je hier niet welkom bent als je geen goed lijstje hebt?

Link naar dit berichtGeplaatst: 26-06-19 06:25
door Laura82
Je kan toch ook prima meepraten zonder lijstjes te plaatsen bijv? Ik zie nergens dat iemand niet welkom is iig.

Hier vooral druk op het moment, weinig tijd voor bokt. Afvallen gaat op t moment langzaam, heb wat moeite om alle lekkere dingen die bij de zomer horen (ijsjes, bbq, wijntjes etc) te laten staan. Maar al veel betere keuzes dan eerst, maar het vertraagt het proces wel enigzins. En dat is ook prima, het is er ook niet in 3 maanden aangekomen.

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit berichtGeplaatst: 26-06-19 06:35
door fleurtjeuh
Er wordt ook nergens gezegd dat niemand welkom is. Dat zeg ik ook niet.
Maar als er voor mijn gevoel vrij ongenuanceerd gezegd wordt 'hou je lijstjes maar voor je, want ze passen niet in dit topic' voelt het wel een beetje zo, snap je?