Bokt.nl • 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!
Pagina 19 van de 486

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 07:45
door Emmaa_
Ik vind het behoorlijk heftig dat je ons 'misselijk' noemt omdat we kritiek/feedback geven op de manier waarop je dit oplost. De sfeer in dit topic is altijd erg goed, ondanks dat we elkaar soms directe feedback geven. Jouw posts doen daar eerder afbreuk aan dan de manier waarop wij tegen jou zeggen dat het een beetje slap is om maar te blijven zeggen dat je je voedingspatroon in de toekomst gaat veranderen. Dat is imo helemaal niet iets wat je moet opbouwen of afbouwen namelijk.

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 07:47
door Laura82
De manier waarop je reageert laat eigenlijk heel mooi zien waar het probleem ligt. Namelijk niet bij ons :) Succes verder.

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 07:48
door jaimy10
%) Oké weer een 'discussie' zonder aan leiding maar door alleen tips, die idd vrij direct gegeven worden maar wat dan? Horen dat je 't goed doet terwijl 't vele beter kan? Je kan ook daadwerkelijk de tips aannemen en er wat mee doen :))
Ik vond de reacties overigens gewoon netjes en als JIJ dan heel erg blijft schoppen is dit wss niet een topic voor jou.. maar goed ontopic:

Gisteren gewoon 2,3 kilo eraf in ander halve week, denk vooral vocht.. En 1,4% vetpercentage verlaagd. Ben er heel blij mee zeker na de lange dip die ik gehad heb.
Hoop dat ik nog 5 kilo red en daar stabiel kan blijven :j

Mijn lijstje is weer 1100kcal vandaag. Veel kwark,groente,vlees en wat kaas vanavond. Vandaag dus ook een redelijk lage dag in KH.

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 07:49
door secricible
Soms moet je gewoon concluderen dat iemands visie op hoe je wil afvallen gewoon anders is dan die van een ander. Zonder daarover een oordeel te willen vellen, maar dan bots je wel.
Niets zo persoonlijk als voeding natuurlijk, het is niet voor niks een complex onderwerp. Het ene hoeft niet fout te zijn, het is gewoon anders.
Ik had het ook al in PB gezegd, maar wellicht heb je er dan meer aan om te zoeken naar een topic waar je wel mensen vind die dezelfde uitgangspunten als jou hebben. Gewoon omdat je elkaar anders frustreert en verward. Zonder harmed feelings :)

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 08:08
door Laura82
Ik denk dat het sowieso, voor iedereen, goed is om in je achterhoofd te houden dat tips die gegeven precies dat zijn: tips. Doe ermee wat je wilt, gooi ze uit het raam als je dat wilt, maakt niemand wat uit. De dingen die gezegd worden zijn geen waardeoordeel, maar een poging om iemand te helpen. Betekent niet dat alles voor iedereen bruikbaar is, pik eruit wat je kunt gebruiken.

Ik moet echt weer even mn draai vinden, weet niet waarom dat opeens zo lastig is. Denk beetje met de vakantie in het vooruitzicht, oude gewoonte zeg maar. Voorheen liet ik al weken voor de vakantie los, at alles wat los en vast zat (zowel ervoor als tijdens) en was dan heel boos en teleurgesteld als ik na de vakantie een paar kilo zwaarder was. Ik wil het nu heel anders doen, natuurlijk mag ik best wat extra in de vakantie, maar ik wil niet helemaal los gaan. Niet chips EN ijs EN drank EN snoep etc, maar gewoon 1 ding kiezen waar ik erg veel zin in heb. Daarnaast wil ik meer bewegen dan ik normaal deed, gewoon ook omdat ik mn conditie die ik opgebouwd heb vast wil houden.
Maar goed, blijkbaar zit dat duiveltje er toch nog, want ik ga de laatste tijd iets te vaak "in de fout". Ik compenseer aardig dus ben nog niet aangekomen, maar moet echt weer wat gezonder eten. Tijd van de maand helpt ook niet mee, maar dat moet ook geen excuus zijn.

Lijstje voor vandaag:
O: havermout met halfvolle melk
T: 2 vitalu crackers met slankie sambal
L: meergranenbol met ossenworst, pompoensoep
T: appel, banaan
A: Maaltijdsalade mexicaans van de AH
T: high protein kokoskwark

B: sporten

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 08:27
door borstnoot
Mijn lijstje van gisteren:

O: Niets
M: Zelfgemaakte tomatensoep (158 kcal), en een kruidenstokbrood (148 kcal)
T: Paar snoepjes van Moam (60 kcal)
A: Bami (rond de 366 kcal) Gebakken ei (110 kcal)
T: Melba toastjes (180 kcal), 2 plakken kaas (200 kcal), en 2 Kanzi appels (136 kcal)

B: 40 minuutjes paardrijden (-185 kcal)

In totaal kom ik uit op 1358 kcal (zonder beweging).
Zometeen maar eens een lijstje gaan maken voor vandaag.

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 08:53
door Nagini
Borstnoot; wat is jouw tomatensoup recept?

Ik hou ervan! Maar als ik m zelf maak vind ik m altijd een beetje saai en flauw. -O-

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 08:59
door finnens
Jammer kiwitje dat je je zo aangevallen voelt. Ik zie nergens een aanval, enkel tips.

Laura, je lijstje ziet er lekker en gezond uit! Vakanties zijn een ramp :') aan de andere kant, genoeg tijd om je te richten op lekkere gezonde recepten die je normaal niet maakt. Ook met gezond eten kun je jezelf verwennen!

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 09:11
door Laura82
Gezond koken op de camping vind ik nog best een uitdaging :') gaat wel hoor, maar toch niet zo makkelijk als thuis. Aan de andere kant eet ik dan wel weer meer fruit enzo. En stokbroodjes met franse kaasjes, dat ook :+

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 09:28
door Florenc
Mag ik me ook even melden?

Sinds ik op mijn nieuwe job ben beginnen werken (shiften, zonder ook maar enige regelmaat. Vroeges-lates-nachten-dagdiensten, in elke mogelijk volgorde, met dan regelmatig nog eens serieuze overuren bovenop de gewone shift. Het is al meermaals voorgevallen dat ik meer dan 15u aan het werken ben) ben ik op 8 maanden tijd iets van een 6 kg bijgekomen, terwijl ik toen al wel wat te zwaar was :'). Dus als ik zo verder doe, kan je me volgend jaar rollen, en dat is ook niet de bedoeling :+.

Ik heb vorige zomer door een blessure 'moeten' doorlopen (om mijn examens te halen), en heb dan vanaf September ook goed stilgelegen om de boel eindelijk wat kans te geven om te genezen. Ondertussen heb ik vooral moeite om weer opgestart te geraken. Ik beweeg voldoende (volgens mijn Garmin zit ik gemiddeld toch rond de 10.000 stappen per dag), tijdens het werk enerzijds en door het dagelijks wandelen met de hond anderzijds. Maar echt sporten schiet er voorlopig nog wat in bij.

Dus de hard realiteit is dat ik nu bijna (!) aan 80 kg zit (79,8 :D), en dat moet toch écht weer naar 70kg (gezond BMI = 65kg, maar laat ons de stappen niet te groot maken). Ik ben het hardlopen weer aan het oppakken (héél frustrerend als je plots zelfs moeite hebt met 1km in één keer te lopen) en ik wil de andere dagen thuis weer wat op kracht beginnen werken. Ik heb thuis een kettlebell liggen, een barbell liggen, dus normaal moet ik wel verder kunnen.

Hopelijk is dit een beetje een stok achter de deur :Y). Mijn vriend is dat namelijk niet (hij is al zijn heel leven te mager, en snapt dan ook totaaaaaaal niet wat er moeilijk zou kunnen zijn aan afvallen. "dan eet je toch gewoon minder"). :+

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 09:34
door black_kelpie
Ik snap de reactie van kiwiwitje wel, maar vooral omdat ik in hetzelfde schuitje heb gezeten. Ik wilde zo graag afvallen, maar ik wist niet hoe en zag overal beren op de weg. Ik ben ook chronisch ziek en had extreem weinig energie. Ik wilde afvallen, maar zeker geen kritiek op mijn niet al te beste eetpatroon.

Daarom mijn tip, als je het nog leest, kijk eens naar Weight Watchers. Je mag alles eten, hoeft niet te eten wat je niet lust of niet mag eten. Je kúnt naar de cursus voor hulp en ondersteuning, maar dit hoeft niet. Via de social media in de WW app kun je veel inspiratie opdoen en de app zelf staat ook vol handige recepten. Ze helpen je met hun systeem om gezonde keuzes te maken, dit gaat bijna vanzelf.

Na 50 kilo te zijn afgevallen moet ik toch echt erkennen dat ik echt stijf stond van de smoesjes. Ik ben pas gaan sporten toen ik al 38 kilo kwijt was. Niet kunnen bewegen is geen vereiste. Succes ;)

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 09:56
door IMANDRA
kiwiwitje schreef:
Jammer dat er zo gereageerd word. Vind dat een paar reacties wel een beetje ver gaan eigenlijk. Maar goed, ik ga er niet eens wat over zeggen. Vind het heel knap dat er conclusies getrokken worden en opmerkingen gemaakt worden zonder mijn situatie te kennen en dan zeker nog zeggen dat er maar wat moeite gedaan moet worden.
Ik ben bij dit topic gekomen als idee dat je elkaar hier kan helpen. Jullie reacties helpen momenteel niet bepaald. Op alles wat ik nu probeer komt alleen maar kritiek. Er word maar door 1 iemand gezegd dat ik een goed begin maak. Jammer dat het zo moet, maar van mij horen jullie niks meer. Heb echt spijt dat ik in dit topic gereageerd heb. Heel jammer. Mocht er iemand nog iets kwijt willen, mag dat via pb.

En de mensen die wel leuk en fijn gereageerd hebben waar ik ook iets aan gehad heb met bijvoorbeeld uitleg wil ik bedanken voor de hulp.


Jammer dat je het zo ervaart. Welke reacties vindt je te ver gaan als ik vragen mag?
In dit topic proberen we iedereen te helpen dus idd ook opbouwende kritiek of tips te geven.

Over je schoonouders en koken: was dat volgens jou een misselijke opmerking dan? Zo was die niet bedoeld. Ik heb ook een knop moeten omzetten en ben toentertijd ook zelf gaan koken voor iedereen thuis.

Ik vind het behoorlijk jammer dat je zo tekeer gaat want voor zover ik kan zien zijn er alleen maar goede en goed bedoelde tips gegeven. Is er geprobeerd je te helpen, in wat voor situatie je ook zit. Het kan best zijn dat je schoonouders (BIJVOORBEELD) heel veel weg zijn. Dan zou je bijv. voor jezelf kunnen koken, of iets wat je voor elke persoon klaar kan maken en iedereen alleen even in de oven hoeft te zetten als die thuis is. Overal is wel een mouw aan te passen. Kijk naar Laura en haar koken op de camping! Dan heb je ook niet alle luxe maar genoeg opties om toch gezond te eten. En als je er echt problemen mee hebt en niet naar onze tips wil luisteren.. ga naar een diëtist. Meestal zijn de eerste paar uur gewoon vergoed door je verzekering, dus kan je eens oriënteren.

@laura: goed bezig! Je kan op vakantie ook de bbq enzo gebruiken om gezond te eten! Vis of aardappel in alufolie op de bbq, gegrilde groenten (groene asperges zijn zo bijv heel lekker!).

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 10:01
door Laura82
Oh dat is nog wel een goede tip, thnx :)* We hebben vorig jaar een kleine gas bbq gekocht voor op de camping (op kolen mag in het gebied niet vanwege brandgevaar), daar kan ik een hoop op maken natuurlijk.

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 10:04
door IMANDRA
En nog gezond ook, vaak zonder olie en boter enzo! :D. En mega lekker.

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 10:07
door Laura82
Jaaa, dat ik daar nog niet aan gedacht had :D Ook gewoon een extra mogelijkheid, want heb wel 3 pitten maar kan ze niet tegelijk gebruiken, dus het maakt het ook gewoon makkelijker. Zeker met kinderen is het altijd schipperen tussen wat ik lekker (en gezond) vind en wat zij lekker vinden :+ Nu kan ik ook gewoon voor mezelf iets op de bbq gooien, of juist voor hun als dat zo uitkomt.
Blij met je tip :D

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 10:08
door borstnoot
Nagini schreef:
Borstnoot; wat is jouw tomatensoup recept?

Ik hou ervan! Maar als ik m zelf maak vind ik m altijd een beetje saai en flauw. -O-


Natuurlijk! Sidenote: ik ben fan van de soorten tomatensoep waar geen stukjes in zitten, dus dit is hoe ik hem maak. Verder vind ik koken heel leuk, maar heb ik vaak echt geen tijd om tomaten van tevoren te roosteren of wat dan ook, dus ie is wel simpel om te maken.

Wat je nodig hebt:
- olijfolie
- 2 uien
- knoflook
- 1 kilo tomaten (gewoon verse, als ik thuis nog wat gerimpelde tomaten heb liggen gaan die er ook in)
- 2 blikken gepelde tomaten
- 1 pakje tomato frito (soort van tomatenpuree maar dan minder dik, even googlen) Gezeefde tomaten of tomaten passata doet het ook goed hoor.
- laurierblad (optie)
- boullionblokjes (1 of 2, ligt eraan of je een zoute eter bent)
- kookroom
- (optie) allesbinder/maizena
- water :')

- grote kookpan. (niet zo'n monstersoep pan, maar gewoon een grote)
- staafmixer/blender (een normale zal het ook goed doen, maar een staaf vind ik het handigst)
- zeef
- grote kom


Beetje olijfolie in een wat grotere kookpan. Daar fruit ik twee gesnipperde uien en een flinke dot knoflook (2 theelepels) in. Wanneer de uitjes goed aan gefruit zijn gaan de tomaten in kwarten (of kleiner) er in. Die laat ik even aanbakken om ze wat minder bitter te maken. Wanneer de tomaten redelijk zacht zijn gaan de gepelde tomaten en het pakje tomato frito erin. Wederom even aan laten bakken en wanneer alles een prutje geworden is gaat er water bij. Ik weet niet precies hoe veel water ik erbij doe, meestal gewoon totdat de pan vol is. Ik schat dat dit 1,5/2 liter water is.
Dan laat ik de tomaten koken in het water en gaat het laurierblad erbij. Ook gaat er het boullionblokje(s) bij op dit moment. Je moet zelf even kiezen hoe veel je er bij doet, maar bedenk je: liever te weinig dan te veel. Die tomaten kook ik dan ongeveer een uurtje (ik heb het gevoel dat de smaak dan voller wordt), maar een kwartiertje zal ook wel voldoen.
Ik vis het laurierblad uit het mengsel en dan gaat de staafmixer erin en blender ik het zo fijn mogelijk.
Vervolgens zet ik een zeef op een grote kom en doe ik beetje voor beetje de soep er doorheen. Ik kneed altijd met een lepel zo veel mogelijk soep door de zeef, vooral op het eind. Ik wil per se een zo dik mogelijk prutje in de zeef hebben (waarna ik het prutje weg gooi). Zodat er uiteindelijk zo veel mogelijk soep en smaak over blijft.

Wanneer alle soep gezeefd is en er dus geen velletjes, pitjes en stukjes in zitten maak ik dezelfde kookpot schoon en gaat de soep weer het vuur op. Nu ga ik proeven of ik hem zout genoeg vind. Zo ja, dan is het goed, zo nee, dan gaan er weer (stukjes) boullionblokjes in.

Hierna gaat er een pakje kookroom in de soep. Ikzelf vind de soep altijd net ietsjes te dun voor de smaak die ie heeft. Mijn oplossing: wat kookroom in een kommetje doen, daarbij 3/4 theelepels allesbinder van honig. Goed mengen met een vorkje en geleidelijk bij de soep doen totdat je hem dik genoeg vind.

Volgens dit recept heb ik het aantal calorieën ingevuld. Ik heb aangevinkt dat dit recept 4 porties heeft, terwijl het er eigenlijk veel meer zijn (ik heb er samen met pap en mam al 6 porties gehad en had nog zeker 3 porties soep over die naar opa en oma gegaan is). De app heeft aangegeven dat het 158 calorieën per portie is, maar dat zijn er dus denk ik minder per portie.

Als je de soep wat op wilt leuken kun je altijd wat (ongezoete) slagroom opkloppen en een flinke toef slagroom bij het serveren in het kommetje scheppen. Ook fijn gesneden reepjes basilicum doen het goed.

Laat je het even weten, mocht je hem gemaakt hebben? :)

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 11:21
door Maanlicht
Ik heb nog een tip voor tomatensoep: Soms is tomatensoep een beetje zurig of saai. Voeg dan een beetje ketjap manis toe. Super lekker!

In dit topic heb ik nog niet gereageerd, maar ik merk nu toch dat ik weer wat meer steun kan gebruiken. Ben weer wat kilo's aangekomen, dit is op zich niet erg, maar ik merk dat ik de grip weer een beetje kwijtraak. Dus vandaar dat ik weer even lijstjes kom plaatsen en wat calorieën bij ga houden. Mijn caloriedoel ligt tussen de 1600-1800 calorieën per dag. Ik sport niet, alleen twee keer per week paardrijden.

Lijstje voor vandaag:
O: 100 gram Halfvolle kwark met 45 gram Cruesli multifruit
L: ciabattina met zelfgemaakte tonijnsalade
T: chocolademuffin, twee appels
A: Nasi goreng met hamreepjes (ipv spek) en veel groente

Kcal: 1720

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 11:37
door Eulogy
:wave:

Annikoe, heel veel sterkte nog :(:) Hoe gaat het inmiddels?

Lekker lijstje Maanlicht :9

Beetje een gekke dag vandaag, heb studieverlof maar was erg moe dus ben pas net een uurtje wakker. Moet nog naar de stad, om 3 uur benen trainen met m'n PT en om half 7 m'n vriend ophalen van kantoor om nog een keer te gaan sporten en naar de film te gaan :+ Dat wordt echt veel studeren vandaag dus, haha.

O/L: 250gr 0% vet Griekse yoghurt met 30gr straciatella whey
T: fudge brownie carb killa <3
A: risotto met kip en champignons

B: uur benen (kracht), uur (schouders) en veel lopen dus ik moet echt nog wat meer eten vandaag :+

Ik heb wat eten betreft veel meer moeite met zulke dagen dan op drukke werkdagen - merk vandaag echt dat ik niet echt gepland heb.

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 11:43
door WillBokkers
Mag ik vragen hoe hoog jullie BMR is?
Ik wil zelf ook iets afvallen en heb een bmr van ruim 1650 zonder sport. Ik beweeg ook redelijk veel, dan lijkt mij 1200 kcal consumeren zo ontzettend weinig of ligt dit aan mij?
Met sport heb ik een ruime 2200 kcal nodig.

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 11:44
door Eulogy
WillBokkers schreef:
Mag ik vragen hoe hoog jullie BMR is?
Ik wil zelf ook iets afvallen en heb een bmr van ruim 1650 zonder sport. Ik beweeg ook redelijk veel, dan lijkt mij 1200 kcal consumeren zo ontzettend weinig of ligt dit aan mij?
Met sport heb ik een ruime 2200 kcal nodig.

Heb je de OP gelezen? Je moet nooit onder je BMR gaan zitten.

Helaas is die van mij maar 1300 :')

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 11:45
door Maanlicht
Mijn BMR is 1400. Waar haal je vandaan dat je maar 1200 kcal mag?

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 12:04
door Laura82
Mijne is nu geloof ik 1650 ofzo, iig tussen 1600 en 1700. Maar ik zie geen 1200 staan?

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 12:38
door Zonnetje81
Ik vind in dit soort topics en nu ook weer...(daarom reageer ik niet) dat het allemaal belerend overkomt. We zitten hier met hetzelfde doel en weten het oh zo goed voor anderen....als je het zo goed weet/doet waarom zit je dan in dit topic? Elkaar stimuleren is iets anders dan zeggen wat de ander wel niet moet doen of fout doet. Niet iedereen is even ver qua kennis van voeding en daarbij wil ook niet iedereen dezelfde concessies doen.

Over het koken verhaal bij ons thuis mocht ik echt niet zomaar even gaan koken en de keuken op z'n kop zetten. Niet iedereen heeft makkelijke ouders die alles oke vinden... dat wilde ik gewoon even toevoegen.

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 12:43
door linoleum
We zitten niet in dit topic omdat we niet weten hoe het moet. We zitten in dit topic om elkaar te helpen en onze vorderingen te delen. In de OP is zelfs beschreven hoe we met elkaar omgaan en dat je dus zeker ook reacties kan verwachten als iemand het idee heeft dat iets beter anders kan.

Dit is het derde topic wat we op deze manier doen, met een aantal vaste deelnemers. Prima dat het niet bij je past. Maar maak dan of een topic met een andere inslag of doe het op je eigen manier. Er zijn meer dan 1000 pagina's waarin heel veel interessante informatie staat en terug te lezen is hoe we met elkaar omgaan. Kan me niet voorstellen dat het dan een verrassing is.

Link naar dit berichtGeplaatst: 07-06-17 12:45
door jaimy10
Zonnetje81 schreef:
Ik vind in dit soort topics en nu ook weer...(daarom reageer ik niet) dat het allemaal belerend overkomt. We zitten hier met hetzelfde doel en weten het oh zo goed voor anderen....als je het zo goed weet/doet waarom zit je dan in dit topic? Elkaar stimuleren is iets anders dan zeggen wat de ander wel niet moet doen of fout doet. Niet iedereen is even ver qua kennis van voeding en daarbij wil ook niet iedereen dezelfde concessies doen.

Over het koken verhaal bij ons thuis mocht ik echt niet zomaar even gaan koken en de keuken op z'n kop zetten. Niet iedereen heeft makkelijke ouders die alles oke vinden... dat wilde ik gewoon even toevoegen.



Hier is al is een discussie over geweest. Ook voor de mensen die het allemaal zo goed weten kunnen dingen leren en inspiratie opdoen uit andere lijstjes EN stukje motivatie.

Ik heb een eigen sportschool en geef Personal Trainer, heb hier 2 diëtisten lopen en begeleiders, maar ook ik heb nog alle hulp nodig. En waarom dan niet via zo een topic waar we elkaar willen helpen?

Vind het nu over komen alsof er word gezegd wat wel en niet mag, lees het of goed zoals het bedoeld word of laat het gaan en zoek geen discussie? Het wat altijd een heel fijn topic waar iedereen ze ei kwijt kon :))