3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Moderators: Hanmar, Princesj, Mondy, Mjetterd, Nala, ynskek, Polly, Ladybird

 
 
linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-05-17 05:15

Volgens mij heeft MFP wel zijn berekening aangepast en is het inmiddels beter dan het was. Maar ik zou inderdaad niet zomaar die hoeveelheid kcal aanhouden.

Je hoeft ook niet de hoeveelheid kcal aan te houden die de link aan geeft. Neem je BMR en het aantal waarbij je op gewicht blijft en ga daar tussenin zitten.

I'm not weird, I'm limited edition :D


linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-05-17 09:09

Als je in het weekend vaak meer eet, kun je ook doordeweeks met minder eten. Dan level je het mooi en per saldo zit je dan alsnog goed. 5 dagen 100kcal minder eten, betekend 2 dagen in weekend 250kcal per dag meer.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-05-17 11:14

Wat ik een mooie oplossing voor traktaties vind, is een cijfer geven aan het eten. Een 8 of hoger is nemen. Lager is overslaan. En als reden hoef je niet te zeggen dat je wilt opletten, maar je kan natuurlijk altijd zeggen dat je geen honger hebt, of dat je nog vol zit, of het niet lekker vindt.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-05-17 12:56

Haha ja dat plassen :') ik heb op het werk voor mezelf de regel dat ik pas na een uur weer naar de wc mag. Anders blijf ik bezig!

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-05-17 17:07

Je eten klinkt wel als heel weinig aight, gisteren had je ook al alleen 3 hoofdmaaltijden. Als ik jou was, zou ik wat meer gaan eten. Is makkelijker vol te houden en ook een stuk gezonder.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-05-17 17:34

Je geeft aan weinig vet en suiker te willen eten. Maar als je 's avonds cashewnoten neemt, eet je alsnog veel vet.

Denk bij tussendoortjes aan fruit, groenten, kwark, yoghurt, eiwitrepen. Lees ik lijstjes van anderen door, kun je ook veel inspiratie uithalen.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-05-17 21:01

Net terug van de sportschool. Eerste training weer gehad. Viel me mee hoe goed ik het vol hield, valt me tegen hoeveel last ik nu heb van mijn armen en benen :') maar het was vooral weer erg lekker om fanatiek bezig te zijn en mezelf uit te dagen. Dus dit houden we zo vol!

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 31-05-17 07:01

Er wordt weer lekker fanatiek gepraat :D

Mloez, wat een resultaat al! Die laatste kilo's gaan je ook zeker lukken.

Kirsten, ik heb geen verstand van diabetes. Maar eerste wat ik ook dacht raadpleeg een kundige diëtist. Misschien kun je een extra afspraak inplannen met je huidige diëtist om te bespreken hoe je dit het beste kunt aanpakken?

Ik zag nog wat nieuwe namen, welkom allemaal!

Ik heb echt last van m'n armen :') ze kunnen niet meer fatsoenlijk bewegen. Hopelijk is dat snel weer over en kan ik morgen of vrijdag nog een keer!

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 31-05-17 07:50

The cat, nu je het zegt. Collega van mij gaat ook trouwen en ze komen samen nog taart langs brengen. Hmm, niet verkeerd.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-06-17 13:46

Ik plan deels van te voren. Deels ter plekke. Vaak bedenken we overdag wat we die avond gaan eten. Maar ontbijt/lunch/tussendoortjes plan ik zo in.

Ik heb echt zon spierpijn :') vandaag dag 2. Morgen weer sporten. Hopelijk gaat het dan dus weer wat beter.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-06-17 17:49

Hè wat naar dat je dan zo'n pb krijgt. Dit topic is juist heel open voor adviezen en reacties. Dus gewoon lekker blijven posten wat je zelf wilt en niet druk maken om zo iemand.

Gewoon lekker eten waar jij je goed bij voelt en bij afvalt. Dat is het belangrijkste. Zo had ik vandaag ontzettend zin in pannenkoeken. Gezond? Nee. Maar wel erg lekker! En dat afvallen doe ik echt wel.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-06-17 19:59

Die KitKat is zo lekker <3

En jij bent nog steeds lekker aan trainen of niet Eulogy? Nog steeds met pt?

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 06:17

Als ik een dag werk en in pauzes beetje loop en verder niks bijzonders doe, dan verbrand ik al 1700 kcal op een dag. En dan heb ik hond uitlaten nog niet eens meegenomen.

Gisteren heb ik niet gesport. Wel 2 keer (kort) hond uit gelaten, in mijn pauzes in totaal 30 minuten gelopen en 10 minuten gefietst van en naar station. Ik heb gisteren 2200 kcal verbrand.

Je verbrand meer door te leven dan je zelf denkt.

En inderdaad moet je dus minder eten dan je verbruikt. Het is simpelweg een optelsom.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 06:48

Wel knap dat je het volhoud, in het weekend de lage dagen. Ik zou juist die dagen hoog in kcal doen :')

Vandaag rustig aan doen en vanavond even sporten. Morgen uit eten met mijn vriend nog voor mijn verjaardag en drie jaar samen zijn.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 17:03

kiwiwitje schreef:
Voor de duidelijkheid, om te kijken hoeveel je eet is die myFitnessPal goed, maar het aantal calorieen dat hun aangeven om af te vallen is te weinig? Toch?
Maar wel goed om te kijken hoeveel je binnenkrijgt?

Ja precies. Qua aantal kcal zou ik de link in de OP gebruiken. Maar MFP heeft wel een heel uitgebreide database om in bij te houden wat en hoeveel je eet.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 17:07

De discussie ga ik me niet in mengen. Vind het erg interessant om te lezen, maar heb er onvoldoende kennis van om iets nuttigs over te vertellen.

Het probleem van de ijsjes ken ik. Met hond uitlaten kom ik langs de ijssalon die dagelijks tot 22.00 uur open is. Dan is het erg verleidelijk om naar binnen te lopen. Gelukkig heb ik meestal geen geld bij me.

Ik probeer binnenkort even wat uitgebreider te reageren op iedereen. Maar dat is best lastig met typen op je telefoon.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-06-17 21:13

Die site geeft aan wat je BMR is. Waar je dus niet onder mag zitten. En wat het aantal kcal is wat je moet eten om gelijk te blijven. Als je daar dus tussenin gaat zitten, val je af.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-06-17 07:55

Kiwiwitje, ze geven aan dat als je zoveel kcal eet en zoveel beweegt als je zegt je er zo lang over zou doen. Er staat nergens dat je ook dat aantal kcal moet aanhouden ;) ik negeer dat stukje altijd. Kijk alleen naar BMR en bij hoeveel je gelijk blijft. Dan kun je zelf kijken wat je een fijne hoeveelheid vindt om het vol te houden en af te vallen. Het blijft toch zoeken, aangezien je beweging en verbruik altijd iets zal afwijken van een formule. Ze kunnen simpelweg nooit een goede weergave geven van de werkelijkheid, maar hoogstens een benadering.


Ik ga zo even sporten, maar mijn bedje ligt nog zo lekker. Vanavond uit eten. Vanmiddag even huis schoonmaken. Dan heb ik hierna nog 2 dagen weekend om lekker rustig aan te doen.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-06-17 08:11

MFP geeft dus wel te laag aan. Je blijft dus zitten tussen je BMR die de site aan geeft (het laagste aantal) en je huidige verbruik (hoogste aantal)

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-06-17 08:42

Heb je genoten van al het eten? Dan moet dat prima een keer kunnen! Als je daarna maar weer de draad oppakt.

Jaimy, snap wel dat een pizza raar voelt als je juist bezig bent met sporten en eten zoals jij. Maar hopelijk heeft ie wel goed gesmaakt!

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-06-17 11:21

Mwoah zeg zelf ook dat ik geen tijd heb met fulltime werken. Maar zit toch regelmatig een hele avond op de bank. Dus nu toch weer gaan sporten. 3 keer in de week sportschool, 2 of 3 keer in de week paard. Daarnaast dus nog huishouden, hond, werk en sociaal leven. En dat kan eigenlijk allemaal prima. Zit vooral tussen de oren (tenminste bij mij).

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-06-17 16:28

Ben echt ontzettend blij met mijn Polar M400. Heb hem inmiddels meer dan een jaar. Maar vind het wel super jammer dat ze geen mooiere modellen hebben dan alleen lompe klokken. De fitbit is zoveel mooier, maar vind de Polar wbt functies beter.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-06-17 20:44

Mijn lijstje van vandaag:

O: Skyr vanille met chocolade Cruesli, whey crispy, frambozen en bosbessen
B: 2u uitleg in sportschool, oftewel best intensief met houding en gewichten bezig.
T: vanille protein breaker
L: spitskoolsalade
T: Snack a Jack caramel
A: uit eten bij de Italiaan. Vooraf gamba's, hoofd tournedos in saus van honing, pistache en pancetta, nagerecht canolli met chocolademousse <3 en daarna nog koffie met 2 stukjes nougat

Totaal kcal gegeten: ongeveer 2100. Verbruik vandaag wel hoger, maar niet goed bijgehouden. Was hartslagmeter vergeten met sporten.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-06-17 08:09

Ik hou mijn drinken helemaal niet bij. Drink sowieso voldoende en drink toch drankjes zonder kcal. Thee, koffie, water en soms een glas cola zero of Crystal clear.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4850
Geregistreerd: 01-03-12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Deel 3

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-06-17 08:52

Ik drink zelf ook liefste water en koffie. Ook voor het afvallen dronk ik op feestjes vaak al water. Maar voor de afwisseling is soms een glaasje fris ook wel lekker.

I'm not weird, I'm limited edition :D


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Eoweyn_x, Fardau84, Fenders, Galaika, Globe, hwn, Jannuk, Kim90, LvA1993, Maartje1990, MariskadeJ, marleen_88, Meliaforever, Miekie74, PetalBot en 86 bezoekers

cron