3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Moderators: Hanmar, Princesj, Mondy, Mjetterd, Nala, ynskek, Polly, Ladybird

 
 
linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-01-20 10:28

Ja heb m’n fitbit inmiddels bijna 2 jaar en daarvoor jaren een Polar gehad. Wil niet meer zonder sportwatch. Eerder vooral voor paardrijden, maar nu voor m’n slaap en stappen bijhouden.

I'm not weird, I'm limited edition :D


linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-01-20 11:01

Leuk om weer bekende gezichten te zien :D we kunnen het!

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-01-20 11:13

Nou zaterdag voor je verjaardag zet je al het lekkers op tafel, laat je alles wat over is meenemen door je visite en ben je daar ook vanaf!

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-01-20 14:14

Garnalenkroketten <3

Ik zit aan m’n kwark met muesli. Net halfuurtje gewandeld in pauze.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-01-20 07:48

Sanneloveyou, welkom! En voel je vooral niet verplicht in lijstjes te plaatsen. Het mag, maar hoeft niet.

Castilja, ik maak zelf met 30 gram whey (vanille) 200ml halfvolle melk en 50 gram diepvriesfruit. Maar als je smoothie maakt kan je prima ook groenten er in doen. Als jij dat lekker vindt tenminste :')

Mijn lijstje van gisteren
L: skyr, muesli en whey crispy
T: 3 rijstwafels met chocola, 2 gekookte eieren, zakje groentenchips
A: pangalicious, sperziebonen, aardappelbolletjes, beetje mayonaise en ravigotesaus
T: paprika en worteltjes met heksenkaas
Totaal 1.639 kcal
Zo’n 3 kwartier krachttraining nog gedaan op wat rustig niveau.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-20 16:46

Frummels, lekker lijstje!

Laura, hopelijk heeft WW weer zelfde resultaat voor je als in verleden.

Zelf vanmorgen gesport, nog niet van harte, maar erg lekker om weer bezig te zijn. Ook alles weer strak aan afwegen zover als mogelijk (zie m’n gewichten :') ). Werkt voor mij toch het beste. Ik wil gemiddeld over de week 1.800 kcal per dag eten. Dus als ik doordeweeks wat minder zit, kan ik in weekend wat extra’s. Maar ben deze week pas vanaf donderdag weer aan tracken, dus wil me dit weekend ook aan de 1.800 kcal houden. Volgende week weer met excel sheet erbij voor de gemiddelden.

O: 3 rijstwafels met chocola voor het sporten, op lege maag vind ik niet fijn en met volledige maaltijd ook niet. Dit zit er perfect tussenin.
L: 225g Skyr met 30g muesli en 10g whey crispy
T: 155g wortels met 36g hummus, 20g pure chocola
A: flinke kom snert, kaiserbroodje met brie
T: naar de bios, dus denk ik zakje chips. En wat zoute popcorn van m’n vriend.
Totaal ongeveer 1.700 kcal

Gisteren:
L: 225g Skyr, 30g Cruesli, 10g whey crispy
T: 3 rijstwafels met chocola, 2 gekookte eieren, 2 appels, 1 slagroomsoesje
A: wokschotel van 225g bloemkool, 75g wokgarnalen en 76g woksaus, 79g zilvervliesrijst
T: 155g wortels, 38g hummus, 5 Melba toastjes met 80g cottage cheese en 10g honing
Totaal 1.744 kcal

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-20 19:03

Kimmie, klinkt als hele haalbare doelen!
En je avondeten klinkt heerlijk

Ik heb vandaag geen reet gedaan. Wel lekker gegeten.

L: 225g Skyr, 11g whey crispy, 30g Cruesli
T: 15g Doritos (6 chipjes ofzo, naar boven afgerond)
A: Rucola Slamelange met geitenkaas, appel, rozijnen, pijnboompitten en mosterd-dille dressing met 2 pitabroodjes gevuld met zelfgemaakte tonijnsalade
Totaal 1.520 kcal

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 06-01-20 20:30

Welkom nieuwe mensen en welkom terug oude bekenden *\o/*

Ga even niet overal op reageren, dat wordt me wat teveel. Zie wel heel veel lekker eten weer voorbij komen!

Ik ga donderdag uit eten met paar collega’s, dus probeer de dagen ervoor en dag erna even wat rustig aan te doen om te compenseren. Hou normaal 1800 kcal aan, wil nu voor de rest van doordeweekse dagen 1600 aanhouden.

Lijstje van vandaag
L: Skyr met muesli en whey crispy
T: 3 rijstwafels met chocola, 2 gekookte eieren, 2 appels en een mini Bros
A: spinazie-kaasrondo, aardappelpartjes met beetje mayo en spruitjes
T: 6 melba toast met cottage cheese en honing
Totaal 1.596 kcal

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-20 11:05

Laura, knap dat je toch zelf een lunch hebt gemaakt, zeker na je dag gisteren!

Yonker, groot gelijk dat je over paar weken terugkomt. Eerst aan jezelf denken.

Ik krijg net gebak voorgeschoteld (zelfgemaakte bokkepootjestaart). Maar afgeslagen en gekozen voor de plak cake die ze ook had. En dan ter vervanging van m’n rijstwafels.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-20 12:08

Ik ben ook wel benieuwd naar beide yoga vormen!

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 07-01-20 21:46

Dat yin yoga klinkt heerlijk. Je lunch ook.

Mijn lijstje
L: Skyr, Cruesli en whey crispy
T: plakje cake, 2 gekookte eieren, 2 appels
A: nasi met satesaus en gebakken uitjes
T: eiwitshake van halfvolle melk, vanille whey en bevroren fruit
Totaal 1.661 kcal
B: uur krachttraining (benen) en 12.000 stappen

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-20 06:53

Castilja, IF inderdaad. Al meer dan jaar, al heb ik periodes dat het wat minder lukt :')
Of om precies te zijn. Ik eet meestal ‘s morgens niet. Hou geen eindtijd aan. Dus stel alleen beginnen met eten uit. De echte IF volgers zouden me geselen :+

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-20 08:31

Ik doe het vooral omdat ik ‘s morgens anders met tegenzin m’n ontbijt wegwerk en dit scheelt ook gelijk een stuk kcal.

Drink wel gewoon (Vruchten)thee en koffie. Maar ben totaal niet van suiker en melk in m’n drinken, dus daar hoef ik me al niet druk om te maken. En als ik ‘s morgens ga sporten, eet ik wel iets lichts van te voren. Merk dat ik daar toch beter mee sport. Al sport ik meestal ‘s avonds.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-20 21:50

DeMolenhoek, je lijstje lijkt zo weinig doordat je maar vier dingen opgeschreven hebt :') maar lengte van lijstje zegt natuurlijk niks.

Ik weer heerlijk gesport vanavond. Was even paar keer weer inkomen. Maar vanavond voelde weer als vanouds.

L: Skyr, muesli en whey crispy
T: 3 rijstwafels met chocola, 2 gekookte eieren
A: visburger en kant en klare groene salade met peer, druiven en blauwe kaas <3
T: Shake van diepvriesfruit, halfvolle melk en vanille whey
Totaal 1.490 kcal
B: 1.15u armen, schouders en borst trainen, 10k stappen

Even wat minder kcal, was zo druk aan werk dat ik een tussendoortje vergeten ben. En morgen uit eten, dus kan ik dan zorgeloos genieten zonder kcal te tellen.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-20 17:35

Maanlicht, zo lekker he als dat in je dag past.

DeMolenhoek, groot gelijk dat je je vriend wat laat maken.

Beterschap Frummels, weet hoe zo’n last je kan hebben van keel ontsteking, hopelijk heb je er minder last van als ik maandje geleden :(

Imandra, kibbeling <3

Kimmie, heb je nou meer muesli dan kwark? Lijkt me niet lekker

Ik heb vandaag nog weinig op. Nog minder dan ik van plan was door drukte en overleggen op het werk. Maar zo uit eten, dus compenseert weer mooi.

L: Skyr met muesli en whey crispy
T: rijstwafels met chocolade, 2 appels
D: uit eten. Shared dining, dus vanalles wat. Ga kcalloos drinken nemen en portion control toepassen. Verder lekker genieten!

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 09-01-20 21:49

Ok de portion control is mislukt :') maar wel suuuper lekker gegeten. Morgen weer gewoon normaal.

Foto van de 2e gang van de 4, alles gedeeld met 6 personen

Afbeelding

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 12-01-20 11:30

Half bloemkoolrijst en half zilvervliesrijst is wel mooie oplossing.

Gisteren bij een housewarming van vrienden 2 wijntjes en veel te veel hapjes gehad. Had overdag weinig gegeten en dat ging dus mis met al die hapjes voor m’n neus. Maar het was wel heerlijk en vandaag maar rustig aan doen.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 13-01-20 11:38

Zou het door volle maan komen :+ iedereen op gewicht blijvend..

Ik heb 2 dagen flink gegeten afgelopen week. Maar rest van de dagen heel netjes gehouden. Dus denk dat ik per saldo krap ietsje te hoog uit kom. Geen probleem. In de spiegel in elk geval tevreden. Blijf lekker doorgaan zoals nu doe, voel me er in elk geval goed bij. En dat laatste vind ik nog wel belangrijkste.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 14-01-20 21:19

Maanlicht, misschien nog niet zo’n gekke gedachte inderdaad om iets meer te gaan eten.

Yonker, goed dat je er toch alweer bent! En net lijstje toch voor zo weer het begin?

Imandra, jouw lunch, nice

Vanavond heerlijk gesport. Nu languit op de bank met een boek.
L: Skyr met muesli en whey crispy
T: 3 rijstwafels met chocola, 2 gekookte eieren
A: nasi met gebakken uitjes en satesaus
T: milkshake van whey, frambozen en halfvolle melk
Totaal 1.664 kcal
B: uur krachttraining (benen/billen) en 10K stappen

Morgen ben ik vrij. Ga voornamelijk met studie bezig, maar ook rondje wandelen en uurtje krachttraining.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 17-01-20 07:48

Resistance, ik ben het met Castilja eens. Jij bent al klein en slank. Afvallen ga je geen winst in behalen, strakker worden wel. Dus op onderhoud gaan eten, heel exact wegen en bijhouden wat je inneemt. En daarnaast gaan sporten. Krachttraining om je spieren te behouden en cardio om je verbruik te verhogen.

Met enkel minder kcal eten, gaat het waarschijnlijk ten koste van je spieren. Je gaat wel minder wegen, maar in de spiegel gaat het er niet beter uit zien.

Nirvana, als je je niet goed voelt, of eigenlijk haast ziek voelt, is afvallen geen goed idee. Ik zou eerst langs de huisarts of een voedingsarts om te kijken of daar oorzaken en ook oplossingen voor zijn.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 18-01-20 12:07

Ik kan dus al geen hele pizza op :') laat korstjes al over. Ben vooral goed in continu door kleine beetjes eten, daar zit probleem, niet dat ik heel veel in 1x eet.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 20-01-20 12:32

Ik stel de eerste maaltijd zo lang uit als mijn lichaam die dag prettig vindt. Dus ene dag begin ik om 10.00 uur, andere dag red ik het makkelijk tot 13.00 uur.

Aight, welkom terug! En beter weer oppakken dan helemaal niks doen. Want dan zou je een nieuw max gewicht krijgen. We weten hier allemaal dat het absoluut niet makkelijk is.

Afgelopen dagen lekker teveel gegeten en gedronken. M’n vriend, z’n tweelingzusje en m’n opa waren jarig. Heb er van genoten en had de hele week er vooraf ook al rekening mee gehouden. Dus niks aan de hand.

Van het weekend is het me in de rug geschoten. Heerlijk precies op de eerste dag van m’n weekje vrij. Maar wandelen is het fijnste, dus zonet al klein uurtje gewandeld en vanmiddag ga ik dat nog een keer doen. Tussendoor aan de studie.
Alleen sporten laat ik even rusten tot het weer wat beter is. Hopelijk snel, want mis het nu al :')

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-01-20 19:11

Castilja, ik schrok van weekend ook hoeveel kcal in een glas wijn zat. Drink meestal bier, dat is wel betere keuze wat betreft kcal :') maar het is wel lekker.

Ja ik vind de spinazie kaasrondo’s ook heerlijk! Ben geen vegetariër, maar eet sinds halfjaartje wel 2-3 dagen per week geen vlees ivm het milieu.
Vrijdag de vega shoarma van AH proberen. Paar vriendinnen waren daar erg enthousiast over.

Ik zit hele week thuis, vrij van werk en bezig met studie en verder beetje genieten van m’n vrije tijd. Maar zo uit m’n ritme heb ik veel meer moeite met een net eetschema aan houden. Hier kan ik m’n kasten doorzoeken, niet dat er veel in ligt. Maar toch genoeg. Probeer het maar beperkt te houden.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-01-20 20:08

Castilja, zit nog eens te kijken, maar ze hebben redelijk vergelijkbare hoeveelheid kcal ja. Oftewel, heb gewoon veel te veel gezopen zaterdag dat ik er zo van schrok :')
Volgens mij bedoelt Emma een bepaald gewicht waar ze onder wil zitten. Weet t wel zeker trouwens.

I'm not weird, I'm limited edition :D

linoleum

Berichten: 4833
Geregistreerd: 01-03-12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-01-20 17:58

Ben de hele week vrij geweest en dus helemaal m’n ritme kwijt :') komt niet ten goede van m’n eten. Wel voor m’n beweging. Lekker gewandeld en gesport. Vannacht zo’n 20.000 stappen gemaakt, af en toe een hardstyle/hardcore feestje is de beste cardio :')

Volgende week wel weer werken, maar ook alweer 2x uit eten en pizza van werk op agenda. Dus blijf lekker sporten en gebruik deze week m’n kcal overschot maar om te knallen in de sportschool :+


Change, toepasselijke naam voor dit topic :D welkom! Leuk dat je de OP hebt gelezen en info uit gehaald hebt.

I'm not weird, I'm limited edition :D


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: ComscoreBot, corinep, iirrssjjee, Laura_1986, Merell123, miranda83, PetalBot, Sterrendief, xHaithi, Zira1994 en 53 bezoekers