Bokt.nl

**Geplaatst:** 11-01-19 10:45

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 10:45

Hier min drie kilo $*\o/*$
En ook al steeds makkelijker vol te houden en zelfs af en toe iets ongezonds dus ik ben tevreden!

Dicha v. Johnson
M1+9

**Geplaatst:** 11-01-19 10:55

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 10:55

Laatste keer op de weegschaal was na het kerstdiner toen stond er 68...

Van de week stond er 66

Nu hebben we wel een oud krakkemikkige weegschaal.. Moet eigenlijk een elektrische hebben :')

Floki geboren op 10 juli 2017 (v. Wallenstein) (mv.meastro van de bosrand)

Mijn eerste eigen gefokte veulen! Fjoeri (v. meastro van de bosrand) x Wallenstein verwacht 12 juni 2017

**Geplaatst:** 11-01-19 10:59

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 10:59

Zo ik ga er nu ook echt weer voor, net terug van weekje vakantie en we gaan door voor de laatste kilo's +:)+

Blijf altijd jezelf, het origineel is altijd meer waard dan een kopie. [o]

Evelien Kruis Fotografie
BB-ITP Duitse doggen in Duitsland

**Geplaatst:** 11-01-19 11:15

Geplaatst: 11-01-19 11:15

_San87_ schreef:
_evelien_ schreef:
Vandaag begonnen met een schaaltje kwark met honing en vruchtenmuesli. Vanavond verjaardag dus probeer overdag niet te veel te snaaien..
Gaat lastig worden want heb op moment erge snaai neigingen..

Helpt het dan misschien een zoetere theesoort te drinken? Bijvoorbeeld bosvruchtenthee of zo.

Uiteindelijk toch 1 fruitbiscuit genomen.. Nu inderdaad aan de thee(rooibos )
Vanmiddag niet een tussendoortje pakken, dan moet het haast goed gaan.

Nicky B+26 L1+11 L2+2

[OV] [PG]Gezocht: friese merrie Xannadu B

Melle B Zadelmak

**Geplaatst:** 11-01-19 13:47

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 13:47

Ik ben vandaag ook weer een soort van goed bezig

O: 3 crackers, 2 met smeerworst 1 chocopasta
T: 2 crackers, allebei choco
L: sla overblijfsel van gister, was alleen meer kip en ei dan sla Haha
T: 3 crackers, twee met smeerworst/kipfilet/kaas, een choco
A: weet ik nog niet
T: Griekse yoghurt met aardbeien

En ga morgenochtend weer even op de weegschaal staan

Frida, Kylianne, Kenny, Buddy, Jochie, Lazy, All of me loves all of you

Beertje, Prima Donna ,Snuffie, Happy, Rakker, Semmy, Lizzy en Brandy, I miss you forever, forever and always..my heart breaks a little when I hear your name..

**Geplaatst:** 11-01-19 13:52

Geplaatst: 11-01-19 13:52

Hallo iedereen!
Ik wil mij ook melden in dit topic als dat mag

Ik ben 19 jaar en 178cm.
Rond de kerst woog ik soms wel 98kg waar ik erg van schrok, ook omdat dit volgens hartstichting.nl een bmi is die obesitas is

Afgelopen zomer woog ik 87kg en ben toen erg goed bezig geweest met afvallen. Daarna ging ik op vakantie en je raadt het al... alles vloog er keihard terug aan.
Dit zorgde ervoor dat ik erg teleurgesteld was en ongemotiveerd om mijn kcal bij te blijven houden.

Nu ben ik sinds 1 januari weer bezig met alles terug op de rit krijgen.
Dit zijn de veranderingen die ik tot nu toe heb toegepast en mij aan heb kunnen houden:
- 2x per week sporten (lesjes volgen en daarna cardio een uurtje)
- op de dagen dat ik niet sport loop ik 10.000 stappen
- 2 liter (of meer) water drinken op een dag
- de voeding die ik eet moet voornamelijk gezond zijn
- 1500 kcal per dag eten, dit houdt ik bij in de app MyNetDiary (ook koolhydraten, vetten en eiwitten)

Gelukkig heb ik ook al wat vooruitgang hiervan mogen zien op mijn weegschaal!
Ik woog vanochtend 95kg en ben volgens de bmi nét uit die enge obesitas zone.
Maar mijn doel is nog lang niet in zicht, ik wil graag 75kg wegen.

Vandaag heb ik gegeten:
- een half bakje optimel kwark met aarbei smaak en 0% vet + een banaan + eat natural granen
- een volkoren boterham met runderrookvlees
- vanavond waarschijnlijk curry met veel groente en kip

Ik wens iedereen superveel succes en ben trots op de mensen die hun doel al hebben kunnen bereiken $*\o/*$

**Geplaatst:** 11-01-19 13:59

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 13:59

Dat kan toch nooit 1500 kal zijn? Kijk je wel uit dat je nog genoeg eet? Anders is het lastig volhouden!

"I say the forces of this planet all were bound in this cat" (Zita Swoon)
I guess I wish you well, a little bit of heaven and a little bit of hell...

**Geplaatst:** 11-01-19 14:05

Geplaatst: 11-01-19 14:05

poes schreef:
Dat kan toch nooit 1500 kal zijn? Kijk je wel uit dat je nog genoeg eet? Anders is het lastig volhouden!

De kwark, granen en de banaan waren samen = 472 kcal
De boterham = 96 kcal
Straks ga ik wandelen en kom sowieso hongerig thuis dus dan eet ik denk ik nog een boterham en een snelle jelle zero = samen 185 kcal
En ik verwacht dat de curry ongeveer 800 kcal zal zijn ivm de saus die er door gaan (moet ik nog even wegen natuurlijk)

Ik vind het ook niet erg als ik bijvoorbeeld 150 kcal over mijn budget heen zit en dat gebeurd ook vaak wel. Maar aangezien ik echt die 10.000 stappen zet of sport (en iedere dag ook vaak nog een half uurtje fiets) ben ik daar niet zo streng op.

Frisdrank en snoep/koek laat ik staan.

**Geplaatst:** 11-01-19 14:07

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 14:07

flinke portie kwark dan idd, daar verkijk je je wel snel op.

"I say the forces of this planet all were bound in this cat" (Zita Swoon)
I guess I wish you well, a little bit of heaven and a little bit of hell...

**Geplaatst:** 11-01-19 14:08

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 14:08

Ja ik denk dat de granen hem deden haha
50 gram granen is namelijk 219 kcal
300 gram optimel is 147 kcal
en de banaaan 106 kcal

**Geplaatst:** 11-01-19 14:10

Geplaatst: 11-01-19 14:10

Ooohh ik hou van bananen maar voor fruit zijn ze best hoog in kcal en carbs. Zo jammer

**Geplaatst:** 11-01-19 14:27

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 14:27

Misschien heel stom, maar voor de snackers onder ons. Ik ben geen ontbijtpersoon en ook geen toetjes persoon (hou totaal niet van zoete dingen eigenlijk). Maar allerlei hartige snacks kan je me voor wakker maken. Nu ''dwing'' ik mezelf wel al om 's ochtends 500 gram kwark te eten om in ieder geval op gang te komen, want anders stel ik eten uit tot een uur of twee smiddags en dan kan ik blijven snacken. Wat eten jullie na het avondeten bijvoorbeeld nog als hartig iets? Het is eigenlijk niet nodig, en ik probeer de gewoonte van tv kijken/studeren + eten wel te verminderen (drink bijv 1,5 liter thee weg), maar toch zou ik soms wel eens toe willen geven aan zo'n craving

**Geplaatst:** 11-01-19 14:30

Geplaatst: 11-01-19 14:30

Aight schreef:
Misschien heel stom, maar voor de snackers onder ons. Ik ben geen ontbijtpersoon en ook geen toetjes persoon (hou totaal niet van zoete dingen eigenlijk). Maar allerlei hartige snacks kan je me voor wakker maken. Nu ''dwing'' ik mezelf wel al om 's ochtends 500 gram kwark te eten om in ieder geval op gang te komen, want anders stel ik eten uit tot een uur of twee smiddags en dan kan ik blijven snacken. Wat eten jullie na het avondeten bijvoorbeeld nog als hartig iets? Het is eigenlijk niet nodig, en ik probeer de gewoonte van tv kijken/studeren + eten wel te verminderen (drink bijv 1,5 liter thee weg), maar toch zou ik soms wel eens toe willen geven aan zo'n craving

Het is helemaal niet erg om pas later op de dag te ontbijten. Lees eens over intermittend fasting

Als hartig iets zou je bijv havermout met een eetlepel pindakaas kunnen maken, dat vult behoorlijk en blijf je niet snacken

Ik heb vandaag behoorlijk veel trek in chocolade en ik heb dan ook 90gr tony’s met pepernoten achter de kiezen

heerlijk!
Rest van de dag gewoon ff opletten

kom als ‘t goed is nog rond de 1800kcal uit. Ben toch moe ivm nachtdiensten, dus ga ook vroeg slapen. Morgen weer een nieuwe dag

**Geplaatst:** 11-01-19 16:58

Geplaatst: 11-01-19 16:58

Aight schreef:
Misschien heel stom, maar voor de snackers onder ons. Ik ben geen ontbijtpersoon en ook geen toetjes persoon (hou totaal niet van zoete dingen eigenlijk). Maar allerlei hartige snacks kan je me voor wakker maken. Nu ''dwing'' ik mezelf wel al om 's ochtends 500 gram kwark te eten om in ieder geval op gang te komen, want anders stel ik eten uit tot een uur of twee smiddags en dan kan ik blijven snacken. Wat eten jullie na het avondeten bijvoorbeeld nog als hartig iets? Het is eigenlijk niet nodig, en ik probeer de gewoonte van tv kijken/studeren + eten wel te verminderen (drink bijv 1,5 liter thee weg), maar toch zou ik soms wel eens toe willen geven aan zo'n craving

Als ik echt trek heb in iets hartigs neem ik soms één plakje kaas of worst. Weinig calorieën en toch een klein snackmoment!

Dicha v. Johnson
M1+9

**Geplaatst:** 11-01-19 17:01

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 17:01

Ships.....eten bij mijn schoonmoeder vanavond. Heeft ze Chinees besteld

Ben zo goed op weg dat ik bang ben alles te verknallen met Chinees eten vanavond

Lijstje van vandaag:

Ontbijt: 2 meegranen beschuiten met pindakaas. Bakje yoghurt met granola
Lunch: 2 volkoren boterhammen met pindakaas en een rijstwafel
Tussendoor: appel
Diner: Chinees

**Geplaatst:** 11-01-19 17:26

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 17:26

Je verknald niet heel snel iets, probeer gewoon zo min mogelijk met sausjes te eten

van Chinees eten kun je wel een paar dagen echt vocht vasthouden. Weeg daarom pas over een dag of 2 weer

**Geplaatst:** 11-01-19 17:32

Geplaatst: 11-01-19 17:32

Van 1 x Chinees gaat het niet mis hoor
Gewoon niet te veel en geniet ervan, erna weer in het gareel

@Aight ontbijten is niet verplicht hè
Ik ‘ontbijt’ ook pas rond 13 uur en dan een soep of salade

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

**Geplaatst:** 11-01-19 17:38

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 17:38

Thanks. Probleem is alleen dat ik het gewoon eigenlijk niet meer wil eten en nu geen keus lijk te hebben.
Alles is met saus (Babi Pangang en kip in ketjap saus).

Naja. Maar klein beetje eten en vanavond een bak kwark ofzo.

**Geplaatst:** 11-01-19 17:45

Geplaatst: 11-01-19 17:45

Soms jezelf trakteren, doe ik ook!
Moet ook wel leuk blijven.

Wordt wel heel creatief van gezonde opties, maar soms is het ook gewoon lekker om een keer pizza o.i.d te eten

.

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kerstmuts zij willen hebben!
[o]

**Geplaatst:** 11-01-19 17:46

Geplaatst: 11-01-19 17:46

Van alles een klein beetje! Je moet wel kunnen blijven genieten hoor!
Die ene keer Chinees in een jaar kan echt wel hoor!

Dicha v. Johnson
M1+9

**Geplaatst:** 11-01-19 18:20

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 18:20

Ja is zo. Heb net wat gegeten. Weinig bami en veel tjaptjoy. Nu behoorlijk buikpijn. :')

**Geplaatst:** 11-01-19 18:21

Geplaatst: 11-01-19 18:21

Ik eet vanavond ook bij mijn ouders, kibbeling met krieltjes en sla. Moet kunnen af en toe

Hele week netjes opgelet, ook met werk. Dan mag dit wel een keer

Mensen zeggen altijd dat ik eigenwijs ben. Daar ben ik het niet mee eens.
[ITP] Sprookjes zonsondergang bij Paard in Nood Spanje..

**Geplaatst:** 11-01-19 19:13

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 19:13

Hier vandaag maar 2 tussendoortjes gehad 83 calorieën over. Kan straks met een gerust hart genieten van een gebakje en verder probeer ik niet te veel te snaaien. Hopelijk staan er ook gezonde snacks op tafel..

Van de week aantal keer op de weegschaal gestaan. Mooi stabiel 73,1 nog 0,9 kg eraf en dan ben ik er $*\o/*$

Nicky B+26 L1+11 L2+2

[OV] [PG]Gezocht: friese merrie Xannadu B

Melle B Zadelmak

**Geplaatst:** 11-01-19 19:50

Geplaatst: 11-01-19 19:50

Aight schreef:
Misschien heel stom, maar voor de snackers onder ons. Ik ben geen ontbijtpersoon en ook geen toetjes persoon (hou totaal niet van zoete dingen eigenlijk). Maar allerlei hartige snacks kan je me voor wakker maken. Nu ''dwing'' ik mezelf wel al om 's ochtends 500 gram kwark te eten om in ieder geval op gang te komen, want anders stel ik eten uit tot een uur of twee smiddags en dan kan ik blijven snacken. Wat eten jullie na het avondeten bijvoorbeeld nog als hartig iets? Het is eigenlijk niet nodig, en ik probeer de gewoonte van tv kijken/studeren + eten wel te verminderen (drink bijv 1,5 liter thee weg), maar toch zou ik soms wel eens toe willen geven aan zo'n craving

je zou eventueel van die snack a jacks kunnen halen, zijn rijstewafels met een smaakje, voor als je echt graag iets te eten wil. die vind ik altijd wel lekker!

Salina- Tennessee Walking Horse
instagram : DressageDanique

**Geplaatst:** 11-01-19 20:50

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 20:50

*Tromgeroffel*

Heb de weegschaal geactiveerd
En erop gestaan
Nieuw dieptepunt :(:)

Of nieuw beginpunt ~~}>

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Wie is er online