Bokt.nl

**Geplaatst:** 21-01-19 10:39

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 21-01-19 10:39

Er is hier eindelijk wat vanaf. Lijkt bij mij altijd even te duren. Ik val niet direct af. Komt pas na een paar weken. Nu trouwens al sinds vrijdag ziek. Wel goed voor de lijn, want ben hele dag misselijk.. ;-)

**Geplaatst:** 21-01-19 13:45

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 21-01-19 13:45

Beterschap! En fijn dat je nu ook merkt dat je afvalt.

Véline dressuur B+0

**Geplaatst:** 21-01-19 18:12

Geplaatst: 21-01-19 18:12

Pff een kilo erbij -O-

Was vorige week wat ziekig en dan gaat er zo van alles naar binnen Om mijn kacheltje maar warm te draaien -O-

Vanavond sporten

O:Vanmorgen 2 krekkers met zuivelspread en ham met als drinken water fruit
T: 2 kiwi's met verse sinasappel sap Met kiwi erdoor
M:Vanmiddag 3 broodjes met zuivelspread en ham
T: 3 volkoren koekjes en beker waterfruit

A: hutspot (vind niet lekker mja)
Yoghurt met musli

Vandaag iig mijn 10000 stappen gemaakt met de hond wandelen
Verder stak uitgemest en zijn we een zolder aan het slopen..
En vanavond dus ff fitnessen

**Geplaatst:** 21-01-19 18:37

Geplaatst: 21-01-19 18:37

Net weer uurtje sportschool gehad.
Die ga ik wel voelen ja :')

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

**Geplaatst:** 21-01-19 19:06

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 21-01-19 19:06

Goed bezig allemaal!

/)./)
(' ; ')
(") (")

**Geplaatst:** 21-01-19 20:10

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 21-01-19 20:10

Ik heb de 1e stap gezet v.w.b. mijn sportcarrière :')

: donderdag heb ik een afspraak/rondleiding bij een sportschool hier in de buurt.
Afhankelijk van hoe dat me bevalt, wil ik 1x "Milon Cirkel" doen en 1x yoga-of-iets-anders-ontspannends per week.

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 21-01-19 22:47

Geplaatst: 21-01-19 22:47

Zo net thuis
Eerst halfuurtje hardgelopen op de band..
Daarna besloten dat ik de core challenge les ging volgen van een half uur, maar deze les werd opgevolgd door een half uur HIT..

Dus nu ben ik op

**Geplaatst:** 21-01-19 23:50

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 21-01-19 23:50

Hier zijn ook mensen die weight watchers volgen toch?
Hoe zit het met de Griekse yoghurt mager, is dat gelijk aan Griekse yoghurt 0% vet.
Omdat ik niet in Nederland woon kan ik de cursus niet volgen en ook niet de merken kopen die in de Nederlandse supermarkt te koop zijn. Ik volg mu sindskort het online programma, maar heb toch wat vragen.
Hoeveel porties met 0 punten waarde mag je eten op een dag. Heel veel fruit lijkt me toch ook niet de bedoeling toch?

**Geplaatst:** 22-01-19 13:26

Geplaatst: 22-01-19 13:26

_evelien_ schreef:
Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,0
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |72|94,9|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|95,3
Adamootje |68|72.4|72

Ik heb mijn gewicht geüpdatet. Ongeveer 1,5 kilo eraf met gigantische slechte weekenden. Afgelopen weekend was ik jarig en zijn we uiteten en naar Vrienden van Amstel geweest. Dus veel tussendoortjes en niet de meest gezonde maaltijden. Gisteren ook niet gesport, wel even paard gereden. Morgen hopelijk weer naar de sportschool! Merk wel dat mijn conditie al beter wordt

Al is die vooruitgang niet zo gek, want die was echt waardeloos :')

Vriendin gaf als tip het boek ''Bodieb boost'' te gebruiken. Ik kan me wel vinden in hun aanpak dus die starten vriendlief en ik deze week. Tot nu toe gaat het goed (dag 2

). Dit boek gaat er vanuit dat er 5 ''families'' zijn, je mag elke dag 2 porties van elke familie. Verder heb je 2 jokers (om in te zetten voor een stukje taart bijvoorbeeld). Dat zorgt ervoor dat het een heel redelijk ''dieet'' is (eerder meer een eetplan dan een dieet). Ze zeggen bijvoorbeeld: het niet redelijk om te denken dat je nooit meer een stukje taart eet of een keer warme chocolademelk drinkt. Het boek bevat ook 10 weekmenu's, dus we zijn nu begonnen met weekmenu 1!

http://www.swiffershoeve.nl - Dierenopvang bij ziekte van dier en mens
Haflinger Storm B+13 L1+4
[RIJ-ITP] ZomerStorm op het strand van Katwijk
[ITP] Storm in de lente
[ITP] Hij, hij moet dit jaar de ezel zijn...

**Geplaatst:** 22-01-19 13:35

Geplaatst: 22-01-19 13:35

Puppetje schreef:
Hier zijn ook mensen die weight watchers volgen toch?
Hoe zit het met de Griekse yoghurt mager, is dat gelijk aan Griekse yoghurt 0% vet.
Omdat ik niet in Nederland woon kan ik de cursus niet volgen en ook niet de merken kopen die in de Nederlandse supermarkt te koop zijn. Ik volg mu sindskort het online programma, maar heb toch wat vragen.
Hoeveel porties met 0 punten waarde mag je eten op een dag. Heel veel fruit lijkt me toch ook niet de bedoeling toch?

Magere producten is idd 0pt

Maar NIET mager mét een smaakje; Alleen de naturel smaken.
En nee: het is niet de bedoeling dat je onbeperkt 0 punten dingen eet. Gerookte zalm is bijv ook 0 punten, maar natuurlijk wel degelijk een vette vissoort. Fruit net zo: veel fruitsuikers soms, dus ook niet een kilo fruit per dag bij wijze van spreken.

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 22-01-19 14:18

Geplaatst: 22-01-19 14:18

Puppetje schreef:
Hier zijn ook mensen die weight watchers volgen toch?
Hoe zit het met de Griekse yoghurt mager, is dat gelijk aan Griekse yoghurt 0% vet.
Omdat ik niet in Nederland woon kan ik de cursus niet volgen en ook niet de merken kopen die in de Nederlandse supermarkt te koop zijn. Ik volg mu sindskort het online programma, maar heb toch wat vragen.
Hoeveel porties met 0 punten waarde mag je eten op een dag. Heel veel fruit lijkt me toch ook niet de bedoeling toch?

alle 0% vet griekse yoghurt zijn 0 punten.

0 punters kun je gebruiken als aanvulling. het is niet de bedoeling deze onbeperkt te eten, maar als aanvulling van ontbijt/lunch/diner/tussendoortje.
fruit zitten veel fruitsuikers in, dus nee, ga geen 8 appels eten.

Beauty is as beauty does [o]

[MWS] paardrijden en overgewicht.

**Geplaatst:** 22-01-19 17:11

Geplaatst: 22-01-19 17:11

Denise_Storm schreef:
_evelien_ schreef:
Dreamy |65|72,6|72,6
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,0
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |72|94,9|92,5
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|67,5
ScarOfWars |65|85|81.8
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|95,3
Adamootje |68|72.4|72

Ik heb mijn gewicht geüpdatet. Ongeveer 1,5 kilo eraf met gigantische slechte weekenden. Afgelopen weekend was ik jarig en zijn we uiteten en naar Vrienden van Amstel geweest. Dus veel tussendoortjes en niet de meest gezonde maaltijden. Gisteren ook niet gesport, wel even paard gereden. Morgen hopelijk weer naar de sportschool! Merk wel dat mijn conditie al beter wordt Al is die vooruitgang niet zo gek, want die was echt waardeloos

Vriendin gaf als tip het boek ''Bodieb boost'' te gebruiken. Ik kan me wel vinden in hun aanpak dus die starten vriendlief en ik deze week. Tot nu toe gaat het goed (dag 2 ). Dit boek gaat er vanuit dat er 5 ''families'' zijn, je mag elke dag 2 porties van elke familie. Verder heb je 2 jokers (om in te zetten voor een stukje taart bijvoorbeeld). Dat zorgt ervoor dat het een heel redelijk ''dieet'' is (eerder meer een eetplan dan een dieet). Ze zeggen bijvoorbeeld: het niet redelijk om te denken dat je nooit meer een stukje taart eet of een keer warme chocolademelk drinkt. Het boek bevat ook 10 weekmenu's, dus we zijn nu begonnen met weekmenu 1!

Goed bezig meid! Klinkt interessant dat boek.

Véline dressuur B+0

**Geplaatst:** 23-01-19 07:39

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-01-19 07:39

Vandaag al 21 dagen ingelogd op mfp! Dus ook gezond gegeten die tijd! $*\%/*$

Vandaag al om 5 uur ontbeten en nu alweer trek, gaat een lange dag worden.

Dicha v. Johnson
M1+9

**Geplaatst:** 23-01-19 10:02

Geplaatst: 23-01-19 10:02

Mag ik me ook melden? Ik weeg nu 75kg bij 1.76 terwijl ik er eerst altijd 70 woog, ik wil het liefst naar 68kg, maar op 70kg vind ik het ook al wel goed. Ik heb op zich geen overgewicht, maar ik voel me echt niet prettig bij dit gewicht. Mijn grootste probleem is het gebrek aan beweging en het constante snacken tijdens het studeren. Nu wil ik ook weer volledig vegan gaan eten. Heeft iemand misschien tips voor gezonde vegan snacks? Ik ben geen fan van rauwe groenten of noten. Ik zal de rest van het topic langzaam ook gaan doorlezen

Edit: ik heb ook moeite met energydrankjes en lattés laten staan, ik heb de cafeïne echt nodig om de dag door te komen en ik lust geen gewone koffie

Laatst bijgewerkt door StableDoor op 23-01-19 10:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst:** 23-01-19 10:05

Geplaatst: 23-01-19 10:05

Zo, al een poosje niet gepost. Ik heb geen idee hoe t gaat hier qua afvallen :')

.

Ik let op mijn eten en beweeg waar ik kan (zit weer tegen een blessure aan te hikken, doei motivatie

), daarnaast ben ik door t stoppen met de pil heel regelmatig ongesteld en houd ik enorm vocht vast. Zaterdag weer wegen

.

*Burp*

**Geplaatst:** 23-01-19 12:58

Geplaatst: 23-01-19 12:58

Wat eten jullie op je werk tussen de middag? Ik kom niet verder dan brood , een havermoutreep en fruit

Because I'm a lady. That's why.
~ Marie, Aristocats

**Geplaatst:** 23-01-19 13:02

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-01-19 13:02

Ik had gisteren wraps met sla, bulgur en kipfilet.

*Burp*

**Geplaatst:** 23-01-19 15:03

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-01-19 15:03

Ik eet griekse yoghurt 0% vet met fruit of een eiwitreep.

Danomar H - 29 april 2019:

Danomar H, mijn gouden ventje (v. Don Cremello du Bois)

Insta:

mygoldonfourfeet

**Geplaatst:** 23-01-19 15:05

Geplaatst: 23-01-19 15:05

Griekse yoghur met (diepvries) fruit.
Wrap met kipfilet, sla, dieet Philadelphia
Of volkoren brood met mager beleg.
Ligt er aan of ik thuis ben en hoeveel tijd ik die ochtend heb :')

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

**Geplaatst:** 23-01-19 16:02

Geplaatst: 23-01-19 16:02

naomiiiii schreef:
Wat eten jullie op je werk tussen de middag? Ik kom niet verder dan brood , een havermoutreep en fruit

Ik maak vaak vlak voordat ik wegga wraps met gekruide kipfilet en kidneybonen. Kip bakken in een beetje olijfolie met kerrie, komijnpoeder, knoflookpoeder en korianderpoeder. Echt heel erg lekker, ook koud.

Don't look back in anger.

schrijfsels // foto's

**Geplaatst:** 23-01-19 16:04

Geplaatst: 23-01-19 16:04

Op de bonen na klinkt het lekker Emma

.

Witte paarden snel smerig? Nee joh, ze weten gewoon nog niet welke kleur zij willen hebben!

**Geplaatst:** 23-01-19 18:32

Geplaatst: 23-01-19 18:32

Ik sla bij mijn (vega(n)) soepdealer voor meerdere dagen soep in en die eet ik voor de lunch.
Zij maakt zulke lekkere soepjes dat het totaal niet verveeld (al had ik er vandaag een pistolet met filet american bij ....ben soort kliko geen echte vega

al neig ik er steeds meer naar

voor vanavond staan er kippedijfilet met een salade op het menu

Eigenlijk ook nog een rondje hardlopen, al is het nu al erg donker en glad buiten... -O-

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

**Geplaatst:** 24-01-19 10:14

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-01-19 10:14

Brrr nu hardlopen. :brr:

Ik lunch met een wrap met bonen, sla en zelfgemaakte guacamole.

Ik zit BIJNA op de -5 kilo, nog 200 gram.

Dus maandag zit ik wel onder de 85 kilo!

(i.p.v. 90,4)

Volg mijn fotografie @MarlindeMeijerFotografie

**Geplaatst:** 24-01-19 10:27

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-01-19 10:27

Netjes MarlindeRooz!

Hier een kilo boven mijn streefgewicht. Ik heb besloten om mfp bij te werken naar op gewicht blijven. Dit omdat ik geen overgewicht meer heb en ik me hier wel goed bij voel.
Ik mag nu in plaats van 1200 calorieën naar 2100 calorieën.
Ik denk dat ik de 2100 niet eens haal, meestal zat ik rond de 1900.

Véline dressuur B+0

**Geplaatst:** 24-01-19 10:30

Geplaatst: 24-01-19 10:30

MarlindeRooz schreef:
Brrr nu hardlopen.

Ik lunch met een wrap met bonen, sla en zelfgemaakte guacamole.

Ik zit BIJNA op de -5 kilo, nog 200 gram.

Dus maandag zit ik wel onder de 85 kilo! (i.p.v. 90,4)

Ik heb het ook niet gedaan :brr:

Vanmiddag in de herkansing

Goed bezig hoor!!

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

Wie is er online