Bokt.nl • Afvallen 2019
Pagina 9 van de 90

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 10:48
door _San87_
Ik vind het trouwens erg lastig om in de winter een lekkere snack te vinden. In de zomer eet ik graag komkommer oid, maar in de winter heb ik daar zo geen zin in :').

Iemand tips? Liefst laag in calorieën.

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 10:49
door MamaMiesje
Warme appelstukjes met kaneel :))
edit: eventueel met een klein kloddertje Philedelphia Light Naturel :P

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 10:51
door DideH
Citaat:
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.
12.

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 10:51
door _San87_
MamaMiesje schreef:
Warme appelstukjes met kaneel :))
edit: eventueel met een klein kloddertje Philedelphia Light Naturel :P

Ik lust geen warme appel |(.

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 10:52
door MamaMiesje
:roll: :')

Bananenpannenkoekjes dan? Wel meer werk, maar kan goed meegenomen worden.

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 10:53
door romyamb
rijstwafels?
knäckebröd met hummus?

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 10:54
door romyamb
ik heb het 'geluk' dat ik vegan eet en er sowieso al minder verleiding is :o

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 10:55
door jorika1986
Ik wil mij ook graag aanmelden.
Al bijna 2 jaar bezig met het doel gericht gewicht verliezen.
Inmiddels staat de teller op -48kg.
Helaas nog altijd wat overgewicht. Maar mag het al een tijdje geen obesitas meer noemen.
Ik wil er nu nog 13 afvallen.
Met wat hulp en ondersteuning wbt motivatie, hoop ik mijn doel te bereiken en vast te houden!!! medio augustus.

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 10:59
door MamaMiesje
wow -48 _/-\o_

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:00
door romyamb
Wauw Jorika, respect!

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:01
door MariekeTV
Inderdaad wauw zeg +:)+

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:01
door romyamb
is het misschien een idee om hier ook te vertellen wat je op de dag hebt gegeten?
zo is de verleiding misschien wat minder door dat je het van andere leest

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:05
door SsSimonee
DideH schreef:
Citaat:
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12.

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:07
door xApple
romyamb schreef:
is het misschien een idee om hier ook te vertellen wat je op de dag hebt gegeten?
zo is de verleiding misschien wat minder door dat je het van andere leest


Goed idee. En kan ieder misschien wat tips geven.

Ik ben gisteren naar de bios geweest en ik vind dat echt moeilijk meestal. Maar had nu 2 mandarijntjes mee en een flesje water met citroen. Trots :D

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:10
door _San87_
MamaMiesje schreef:
:roll: :')

Bananenpannenkoekjes dan? Wel meer werk, maar kan goed meegenomen worden.

Dat is wel een idee :j.


romyamb schreef:
rijstwafels?
knäckebröd met hummus?

In hummus zitten heel veel calorieën :P.

Rijstwafels doe ik nu, maar zijn een beetje saai :'). Ik ben verder geen zeikerd hoor.


jorika1986 schreef:
Ik wil mij ook graag aanmelden.
Al bijna 2 jaar bezig met het doel gericht gewicht verliezen.
Inmiddels staat de teller op -48kg.
Helaas nog altijd wat overgewicht. Maar mag het al een tijdje geen obesitas meer noemen.
Ik wil er nu nog 13 afvallen.
Met wat hulp en ondersteuning wbt motivatie, hoop ik mijn doel te bereiken en vast te houden!!! medio augustus.

Wauw _O_.

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:11
door Selena
romyamb schreef:
is het misschien een idee om hier ook te vertellen wat je op de dag hebt gegeten?
zo is de verleiding misschien wat minder door dat je het van andere leest


Dat is zeker wel een goed idee! Ook om inspiratie te krijgen voor gezonde dingetjes!

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:13
door _San87_
Mijn ontbijt is eigenlijk altijd hetzelfde :o.

Magere Franse kwark met chiazaad, lijnzaad en de ene keer een scheut honing en de andere keer een schepje rietsuiker. En soms wissel ik de zaadjes af met amandelen en/of walnoten.

Mjam :9.

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:13
door MamaMiesje
xApple schreef:
Ik ben gisteren naar de bios geweest en ik vind dat echt moeilijk meestal. Maar had nu 2 mandarijntjes mee en een flesje water met citroen. Trots :D

He bah, niksán :')

Maar wel verstandig *\o/*

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:15
door MamaMiesje
Mijn ontbijt is ook meestal hetzelfde:
twee scheppen Skyr en een scheut magere yoghurt, wat zoetstof en kaneel, ontbijgranen en/of vers (diepvries)fruit.

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:16
door _San87_
MamaMiesje schreef:
Mijn ontbijt is ook meestal hetzelfde:
twee scheppen Skyr en een scheut magere yoghurt, wat zoetstof en kaneel, ontbijgranen en/of vers (diepvries)fruit.

Welke zoetstof gebruik jij?

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:17
door MamaMiesje
Natrena Vloeibaar :)

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:22
door CupCakes_
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12. CupCakes_: 10/15 kilo
Doel: afvallen, gespierder worden en beter in mijn vel zitten.

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:39
door _San87_
MamaMiesje schreef:
Natrena Vloeibaar :)

+:)+.

Eens opzoeken.

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:40
door romyamb
zoals het er nu uit ziet word dit mijn menu voor vandaag:

ik begin elke ochtend met 500ml water met sap van een halve citroen (helpt ook voor vetafvoer zeggen ze)

ontbijt:
2 vegan 'kip' schnitzels
3 bladen ijsbergsla
30 gram julienne wortel
1 komkommer
1 tomaat
AANTAL KCAL: 441

tussendoor: 2 mandarijnen
AANTAL KCAL:54

middag eten:
twee sneetjes bruin brood getoast
1 avocado
peper, zout
AANTAL KCAL: 355

tussendoor: smoothie met soja melk en bosvruchten
AANTAL KCAL 180

avond eten:
75 gram volkoren pennen
200gr cherrytomaten
1 eetlepel verse vegan pesto
AANTAL KCAL: 347

TOTAAL KCAL: 1377

of is dit iets te uitgebreid haha
genoeg kcal eten vind ik een lastig ding, lust niet veel en dan ook nog eens vegan :?

Link naar dit berichtGeplaatst: 28-12-18 11:58
door MamaMiesje
Dat is wel weinig kcal idd. Misschien wat meer noten?


Hier is het meestal:

O: skyr-yoghurt-ontbijtgranen 3 punten (WeightWatchers he? ;) )

T:
Fruit/tomaatjes 0 punten

L:
2 bruine boterhammen (4 pt)
Licht beleg (0-1 pt)

T:
Fruit/tomaatjes, gekookt ei 0 pt

D:
Gewoon groenten, vlees, aardappelen en zélfs ook wel mayo :D gemiddeld 8-10 pt

Nog een punt of 4-5 over, maar meestal komen die wel op hoor. Of overdag al vanwege een koekje bij de koffie :P of anders 's avonds wel.

Officieel moet je het bakvet dat je gebruikt ook tellen en het beste is om alles af te wegen (alleen al om je het inzicht te geven over hoe slecht je bent met inschatten hahaha :+ )
Als je dat trouw allemaal doet, val je MINSTENS een halve kilo af per week. Wel meer denk ik.

Mijn aantal dagpunten is 23 en ik heb ook weekpunten: 35 per week. Dus je zou bijv kunnen zeggen: ik gebruik elke dag 28 ipv 23 punten, of je weet dat je een feestje hebt {:) <|- en dan bewaar je de weekpunten daarvoor :)
De meesten ww'ers merken wel dat het belangrijk is om toch wel je weekpunten (deels) te gebruiken; dat ze met alleen de dagpunten niet afvallen .

De 0 pt producten zijn ook niet bedoeld als "daar mag je onbeperkt van". Zo werkt het helaas niet :+