Bokt.nl

**Geplaatst:** 29-12-18 13:30

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-12-18 13:30

Zo, lunch:
Afbeelding

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 29-12-18 13:37

Geplaatst: 29-12-18 13:37

Sall schreef:
nine1987 schreef:
Mag honing ook niet als suikervervanger? #dieetleek

Ik weet niet of hier al antwoord op is gegeven, maar idd honing is ook (natuurlijke) suiker en bevat calorieën

Een collega van mij at magere griekse yoghurt met agavesiroop, weet niet wat dat doet?

Mensen zeggen altijd dat ik eigenwijs ben. Daar ben ik het niet mee eens.
[ITP] Sprookjes zonsondergang bij Paard in Nood Spanje..
[BB-ITP] Asielkat Milo; Living the life

**Geplaatst:** 29-12-18 13:43

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-12-18 13:43

Blijft nog steeds suiker

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 29-12-18 13:45

Geplaatst: 29-12-18 13:45

MamaMiesje schreef:
Blijft nog steeds suiker

Inderdaad

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

**Geplaatst:** 29-12-18 13:45

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-12-18 13:45

Oh over zoet tussendoortje: medjoul dadels
Ook met mate te eten

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

**Geplaatst:** 29-12-18 14:18

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-12-18 14:18

Dat het wel suiker is, dat begrijp ik inderdaad.. Maar wel gezonder toch?

Wiebe & Sneakers

**Geplaatst:** 29-12-18 14:35

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-12-18 14:35

Zoetstoffen zijn ook niet gezond.
Daarnaast heb je naast gezonde vetten ook suikers nodig. Uiteraard met mate.

It’s all about glitter, rainbows and Unicorns!

**Geplaatst:** 29-12-18 14:41

Geplaatst: 29-12-18 14:41

Dieuwke_ schreef:
Ik meld me ook, ik wil graag 20 kg kwijt volgend jaar. Sporten is het probleem niet, eten wel. Ik snaai te makkelijk, vaak gedachteloos dus daar wil ik aan gaan werken. Ik weet dondersgoed wat wel en niet te eten namelijk

Citaat:
Zet me er ook bij
Doen we geen start gewicht
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12. CupCakes_: 10/15 kilo
Doel: afvallen, gespierder worden en beter in mijn vel zitten.
13. Sall : -7/10 kilo
Doel: Afvallen, daarna gewicht stabiel houden. conditie/kracht terug opbouwen.
14. Bjarni -15/20kilo
Doel: afvallen, conditie opbouwen, beter in mijn vel zitten, letterlijk en figuurlijk
15. Dreamy: -5 a 10kg
Doel: strakker, slanker en gespierder worden
16. Lous -5 tot -10 kg (spieren wegen zwaarder dan vet dus op een gegeven moment word je weer iets zwaarder)
Doel: slanker, strakker en gespierder worden (weg met die sinaasappelbuik)
17. xLeoniee -15kg
Doel: afvallen, strakkere buik
18. Ocean_Child -10 tot -15kg
Doel: slanker, strakker en tevreden zijn als ik in de
spiegel kijk
19. MarlindeRooz -15 / -20 kilo (onder de 75 zitten)
Doel: gezond en normaal eetritme, 3x pw sporten
20. Carlijn -15 / -20 kilo
Doel: gezond en sportief slank worden
21. Mizora -38kg
Doel: richting gezond gewicht gaan.
22. Jorika1986 -12kg
Doel: Een gezond BMI, Gezond voedingspatroon behouden, (nog) meer energie
23. _FD -20/ -25
Doel: slanker, fitter en gezonder
24. _evelien_ -5 kg
Doel: gezond BMI, strakker buikje, minder snaaien..
25. EmptyWords, -50 kg
Doel: een gezond gewicht, fitter worden.
26. Selena -10kg
Doel: strakker worden, gespierder worden en zelfverzekerder voelen over m’n lichaam
27. JosjeDZ -5 kg
Doel: slanker, fitter, betere conditie
28. Floemii - 15 kg
Doel: afvallen, cm verliezen, minder blessures door minder mee te hoeven zeulen.
29. Kiddokids -15 kg
Doel is eerst naar de 75kg en meer uithoudings vermogen krijgen.
30. nogo minimaal -15 kilo
Doel meer uithoudingsvermogen en lekkerder in mijn vel komen te zitten zowel letterlijk als figuurlijk
31. Mandy92 - doel; 60 kg (-10)
32. Melissa0304- doel -10 kg
33. Dieuwke_ - doel: -20 kg
34. Jessica_1998 - doel: onder de 60 kilo komen en tevreden naar mezelf kunnen kijken in de spiegel!

Hoi! Ik heb mezelf ook op het lijstje gezet!
Ben al een half jaar bezig, kom van de 73 kilo en weeg er nu nog 64. De afgelopen 2 weken wel wat slechter gegeten, vanaf dinsdag ga ik het weer helemaal oppakken. En ook het sporten

Hakuna Matata

Kelsey, Kenny, Buddy, Jochie, Lazy, Simba & Nala All of me loves all of you

Minoes, Frida, Beertje, Prima Donna ,Snuffie, Happy, Rakker, Semmy, Lizzy en Brandy, I miss you forever, forever and always..my heart breaks a little when I hear your name..

**Geplaatst:** 29-12-18 14:54

Geplaatst: 29-12-18 14:54

nine1987 schreef:
Dat het wel suiker is, dat begrijp ik inderdaad.. Maar wel gezonder toch?

Als je iets v suiker wil
Is het idd natuurlijker
De calorieën liggen niet veel uit elkaar dus wees er voorzichtig mee

"Don't worry about a thing, Cause every little thing gonna be all right"

**Geplaatst:** 29-12-18 14:55

Geplaatst: 29-12-18 14:55

Citaat:
Zet me er ook bij
Doen we geen start gewicht
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12. CupCakes_: 10/15 kilo
Doel: afvallen, gespierder worden en beter in mijn vel zitten.
13. Sall : -7/10 kilo
Doel: Afvallen, daarna gewicht stabiel houden. conditie/kracht terug opbouwen.
14. Bjarni -15/20kilo
Doel: afvallen, conditie opbouwen, beter in mijn vel zitten, letterlijk en figuurlijk
15. Dreamy: -5 a 10kg
Doel: strakker, slanker en gespierder worden
16. Lous -5 tot -10 kg (spieren wegen zwaarder dan vet dus op een gegeven moment word je weer iets zwaarder)
Doel: slanker, strakker en gespierder worden (weg met die sinaasappelbuik)
17. xLeoniee -15kg
Doel: afvallen, strakkere buik
18. Ocean_Child -10 tot -15kg
Doel: slanker, strakker en tevreden zijn als ik in de
spiegel kijk
19. MarlindeRooz -15 / -20 kilo (onder de 75 zitten)
Doel: gezond en normaal eetritme, 3x pw sporten
20. Carlijn -15 / -20 kilo
Doel: gezond en sportief slank worden
21. Mizora -38kg
Doel: richting gezond gewicht gaan.
22. Jorika1986 -12kg
Doel: Een gezond BMI, Gezond voedingspatroon behouden, (nog) meer energie
23. _FD -20/ -25
Doel: slanker, fitter en gezonder
24. _evelien_ -5 kg
Doel: gezond BMI, strakker buikje, minder snaaien..
25. EmptyWords, -50 kg
Doel: een gezond gewicht, fitter worden.
26. Selena -10kg
Doel: strakker worden, gespierder worden en zelfverzekerder voelen over m’n lichaam
27. JosjeDZ -5 kg
Doel: slanker, fitter, betere conditie
28. Floemii - 15 kg
Doel: afvallen, cm verliezen, minder blessures door minder mee te hoeven zeulen.
29. Kiddokids -15 kg
Doel is eerst naar de 75kg en meer uithoudings vermogen krijgen.
30. nogo minimaal -15 kilo
Doel meer uithoudingsvermogen en lekkerder in mijn vel komen te zitten zowel letterlijk als figuurlijk
31. Mandy92 - doel; 60 kg (-10)
32. Melissa0304- doel -10 kg
33. Dieuwke_ - doel: -20 kg
34. Jessica_1998 - doel: onder de 60 kilo komen en tevreden naar mezelf kunnen kijken in de spiegel!
35. Faunty- doel : -15 , actief leven, beter eten, ritme aanpassen

Ik heb mezelf er ook even bijgezet en een pb tje voor de whatssapp groep

Edit : ook even bijgelezen, bij het afkicken van de suiker ook even goed opletten dat je geen spullen gebruikt met aspertaam erin, deze zoetstof geeft je lichaam hetzelfde idee als dat het suiker krijgt.

http://www.e-questria.com
Instructie en revalidatie op maat in de regio west brabant

**Geplaatst:** 29-12-18 15:10

Geplaatst: 29-12-18 15:10

faunty schreef:
Edit : ook even bijgelezen, bij het afkicken van de suiker ook even goed opletten dat je geen spullen gebruikt met aspertaam erin, deze zoetstof geeft je lichaam hetzelfde idee als dat het suiker krijgt.

Zit dat ook niet in die Slimpie limonade? Dat heb ik een poosje gebruikt als zoetstof voor mijn kwark maar dat scheen ook niet zo gezond te zijn.

Danomar H - 29 april 2019:

Danomar H, mijn gouden ventje (v. Don Cremello du Bois)

Insta:

mygoldonfourfeet

**Geplaatst:** 29-12-18 15:47

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-12-18 15:47

In de slimpie als het goed is niet dacht ik.... die stond namelijk in het KETO boek wat ik heb

http://www.e-questria.com
Instructie en revalidatie op maat in de regio west brabant

**Geplaatst:** 29-12-18 16:30

Geplaatst: 29-12-18 16:30

Sall schreef:
https://youtu.be/UBMk30rjy0o

Deze was het

Deze vind ik wel leuk!
Zal eens zien of ik vanavond nog tijd / puf voor heb

**Geplaatst:** 29-12-18 16:55

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-12-18 16:55

Is er een app groep

**Geplaatst:** 29-12-18 17:44

Geplaatst: 29-12-18 17:44

faunty schreef:
Citaat:
Zet me er ook bij
Doen we geen start gewicht
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12. CupCakes_: 10/15 kilo
Doel: afvallen, gespierder worden en beter in mijn vel zitten.
13. Sall : -7/10 kilo
Doel: Afvallen, daarna gewicht stabiel houden. conditie/kracht terug opbouwen.
14. Bjarni -15/20kilo
Doel: afvallen, conditie opbouwen, beter in mijn vel zitten, letterlijk en figuurlijk
15. Dreamy: -5 a 10kg
Doel: strakker, slanker en gespierder worden
16. Lous -5 tot -10 kg (spieren wegen zwaarder dan vet dus op een gegeven moment word je weer iets zwaarder)
Doel: slanker, strakker en gespierder worden (weg met die sinaasappelbuik)
17. xLeoniee -15kg
Doel: afvallen, strakkere buik
18. Ocean_Child -10 tot -15kg
Doel: slanker, strakker en tevreden zijn als ik in de
spiegel kijk
19. MarlindeRooz -15 / -20 kilo (onder de 75 zitten)
Doel: gezond en normaal eetritme, 3x pw sporten
20. Carlijn -15 / -20 kilo
Doel: gezond en sportief slank worden
21. Mizora -38kg
Doel: richting gezond gewicht gaan.
22. Jorika1986 -12kg
Doel: Een gezond BMI, Gezond voedingspatroon behouden, (nog) meer energie
23. _FD -20/ -25
Doel: slanker, fitter en gezonder
24. _evelien_ -5 kg
Doel: gezond BMI, strakker buikje, minder snaaien..
25. EmptyWords, -50 kg
Doel: een gezond gewicht, fitter worden.
26. Selena -10kg
Doel: strakker worden, gespierder worden en zelfverzekerder voelen over m’n lichaam
27. JosjeDZ -5 kg
Doel: slanker, fitter, betere conditie
28. Floemii - 15 kg
Doel: afvallen, cm verliezen, minder blessures door minder mee te hoeven zeulen.
29. Kiddokids -15 kg
Doel is eerst naar de 75kg en meer uithoudings vermogen krijgen.
30. nogo minimaal -15 kilo
Doel meer uithoudingsvermogen en lekkerder in mijn vel komen te zitten zowel letterlijk als figuurlijk
31. Mandy92 - doel; 60 kg (-10)
32. Melissa0304- doel -10 kg
33. Dieuwke_ - doel: -20 kg
34. Jessica_1998 - doel: onder de 60 kilo komen en tevreden naar mezelf kunnen kijken in de spiegel!
35. Faunty- doel : -15 , actief leven, beter eten, ritme aanpassen
36. Eydis-doel: -5kg, fitter voelen en strakker in het vel.

**Geplaatst:** 29-12-18 17:54

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-12-18 17:54

Ik kom ook mee lezen, wil wat gezonder gaan eten in 2019 en er mag ook wel zo'n 5 kg af. Ik ben 1.58 en weeg iets van 63kg nu. Zal 1 januari eens op de weegschaal gaan staan.

------------------------------

**Geplaatst:** 29-12-18 17:58

Geplaatst: 29-12-18 17:58

nine1987 schreef:
Dat het wel suiker is, dat begrijp ik inderdaad.. Maar wel gezonder toch?

Gezond en caloriearm is niet hetzelfde, zo is bijvoorbeeld een avocado wel gezond, maar ook erg calorierijk. Voor je lichaam maakt het niks uit of je suiker, agavesiroop of honing gebruikt. Het lichaam neemt het allemaal als suiker op en het is in normale hoeveelheden gezond, maar wel calorierijk. Zoetstof daarentegen is minder gezond, maar wel caloriearm.

Ik probeer zelf altijd een balans te vinden tussen caloriearm en gezond. Op een dag met weinig kcal wel eens honing door mijn yoghurt, andere keren zoetstof. Alles kan met mate.

L'est en faisant n'importe quoi, qu'on devient n'importe qui

**Geplaatst:** 29-12-18 18:14

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-12-18 18:14

Ik lunch vaak met een halve avocado en een eitje verdeeld over twee bruine boterhammen. Avocado en ei zijn beide wel calorierijk, maar vullen ook enorm. Maar ik zet ze wel in de Food-app en zorg dat ik binnen mijn max calorie inname blijf en dat lukt goed met deze ingrediënten. Des te meer omdat ik er op werk een middag op door kan werken.

**Geplaatst:** 29-12-18 18:36

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-12-18 18:36

Ik meld me ook. Al jaren roep ik dat er wat van af moet maar gaat maar even goed en dan verval ik weer in mijn oude gewoonte. Ik wil zeker wel 30 kg eraf. Doel is dan ook meer bewegen en gezonder eten.

**Geplaatst:** 29-12-18 18:58

Geplaatst: 29-12-18 18:58

Eydis schreef:
Citaat:
Zet me er ook bij
Doen we geen start gewicht
1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5. Berriepi -3á 5 kilo
Doel: de fitheidstest bij defensie
doorstaan.
6. Danuah - x aantal kg
Doel: afvallen/strakker worden, betere conditie en blij zijn met mezelf.
7. Romyamb -min.20 kilo
Doel: afvallen, spieren herstellen en conditie verbeteren.
8. Mamamiesje -6 kg mbv weightwatchers
9. San87 - min 5 tot 8 kg dmv herstellen oud eetpatroon.
Doel: Conditie opbouwen door hardlopen.
10. DideH - min 8 a 10kg Doel: afvallen, strakker in lijf dmv gezonder eten
11.sssimonee -10/15 kilo.
Doel: afvallen en gespierder worden
12. CupCakes_: 10/15 kilo
Doel: afvallen, gespierder worden en beter in mijn vel zitten.
13. Sall : -7/10 kilo
Doel: Afvallen, daarna gewicht stabiel houden. conditie/kracht terug opbouwen.
14. Bjarni -15/20kilo
Doel: afvallen, conditie opbouwen, beter in mijn vel zitten, letterlijk en figuurlijk
15. Dreamy: -5 a 10kg
Doel: strakker, slanker en gespierder worden
16. Lous -5 tot -10 kg (spieren wegen zwaarder dan vet dus op een gegeven moment word je weer iets zwaarder)
Doel: slanker, strakker en gespierder worden (weg met die sinaasappelbuik)
17. xLeoniee -15kg
Doel: afvallen, strakkere buik
18. Ocean_Child -10 tot -15kg
Doel: slanker, strakker en tevreden zijn als ik in de
spiegel kijk
19. MarlindeRooz -15 / -20 kilo (onder de 75 zitten)
Doel: gezond en normaal eetritme, 3x pw sporten
20. Carlijn -15 / -20 kilo
Doel: gezond en sportief slank worden
21. Mizora -38kg
Doel: richting gezond gewicht gaan.
22. Jorika1986 -12kg
Doel: Een gezond BMI, Gezond voedingspatroon behouden, (nog) meer energie
23. _FD -20/ -25
Doel: slanker, fitter en gezonder
24. _evelien_ -5 kg
Doel: gezond BMI, strakker buikje, minder snaaien..
25. EmptyWords, -50 kg
Doel: een gezond gewicht, fitter worden.
26. Selena -10kg
Doel: strakker worden, gespierder worden en zelfverzekerder voelen over m’n lichaam
27. JosjeDZ -5 kg
Doel: slanker, fitter, betere conditie
28. Floemii - 15 kg
Doel: afvallen, cm verliezen, minder blessures door minder mee te hoeven zeulen.
29. Kiddokids -15 kg
Doel is eerst naar de 75kg en meer uithoudings vermogen krijgen.
30. nogo minimaal -15 kilo
Doel meer uithoudingsvermogen en lekkerder in mijn vel komen te zitten zowel letterlijk als figuurlijk
31. Mandy92 - doel; 60 kg (-10)
32. Melissa0304- doel -10 kg
33. Dieuwke_ - doel: -20 kg
34. Jessica_1998 - doel: onder de 60 kilo komen en tevreden naar mezelf kunnen kijken in de spiegel!
35. Faunty- doel : -15 , actief leven, beter eten, ritme aanpassen
36. Eydis-doel: -5kg, fitter voelen en strakker in het vel.
37. Mariska88 - doel 6 tot 8 kilo afvallen en strakker en happy in mijn lijf voelen

**Geplaatst:** 29-12-18 19:00

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-12-18 19:00

Afgelopen zondag had ik hardgelopen
En eergisteren aangemeld bij de sportschool en savonds meteen een goed uur gesport..

Vind sporten heerlijk en zonder sporten lukt afvallen mij gewoon niet. Dan kan ik niet de juiste mindset vinden ofzo..

Tevens een goed 20 min stevig hardlopen (heuvel op en af) staat gelijk aan een klein chocolade reepje.. Stuk bewustwording..

**Geplaatst:** 29-12-18 19:36

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 29-12-18 19:36

Weet iemand of een wrap gezonder is dan een volkoren boterham?

Mijn probleem is dat ik niet veel lus/lekker vind, dat ik geen discipline heb en dat er zoveel lekker(slecht) eten is.

------------------------------