Bokt.nl • Afvallen 2019
Pagina 24 van de 90

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 19:21
door Emmaa_
ScarOfWars schreef:
Nee, snap ik hoor. Maar het feit dat ik er nu al niet onder zit (normaal wel) geeft mij een goed gevoel. Plus het betekent dat ik 's middags best 2 broodjes kan eten ipv die ene die ik vandaag had. Tis voor mij ook nog aftasten.

Ik weet niet hoe lang je bent en hoe veel je weegt maar ik kan je aanraden om je Basic Metabolic Rate (BMR) eens uit te rekenen en dat in ieder geval als ondergrens te gebruiken. Je BMR is wat je lichaam verbruikt in absolute rust, dus als je niet eens ademhaalt of met je ogen knippert. Zelfs als je een extreem passief beroep hebt is het echt niet aan te raden om hieronder te gaan zitten omdat je je lichaam echt essentiele bouwstenen aan het afpakken bent.

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 19:23
door Womble
My fitnesspal zegt dat ik nog (met training eraf) 800 kcal over heb voor mijn doel wat volgens de app 1280 is....

Denk niet dat calorieen tellen iets voor mij gaat worden, voor mijn geboel moet ik ruim onder 1200 blijven wat dus helemaal niet zo is.

Denk dat ik gewoon stop met snacken probeer volkorenbrood te eten en water ipv ijsthee.... Dat zou het al moeten doen naar mijn idee..

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 19:25
door ScarOfWars
Emmaa_ schreef:
ScarOfWars schreef:
Nee, snap ik hoor. Maar het feit dat ik er nu al niet onder zit (normaal wel) geeft mij een goed gevoel. Plus het betekent dat ik 's middags best 2 broodjes kan eten ipv die ene die ik vandaag had. Tis voor mij ook nog aftasten.

Ik weet niet hoe lang je bent en hoe veel je weegt maar ik kan je aanraden om je Basic Metabolic Rate (BMR) eens uit te rekenen en dat in ieder geval als ondergrens te gebruiken. Je BMR is wat je lichaam verbruikt in absolute rust, dus als je niet eens ademhaalt of met je ogen knippert. Zelfs als je een extreem passief beroep hebt is het echt niet aan te raden om hieronder te gaan zitten omdat je je lichaam echt essentiele bouwstenen aan het afpakken bent.


BMR is 1657 (ongeveer) en de dag is nog niet om. Ik heb ook nog niet de dingen in huis die ik in huis wil hebben. Maar aangezien ik thuis woon, is dat een dingetje.
Ik laat mijzelf ook zeker niet verhongeren.

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 19:25
door Emmaa_
DonnnavZ schreef:
My fitnesspal zegt dat ik nog (met training eraf) 800 kcal over heb voor mijn doel wat volgens de app 1280 is....

Denk niet dat calorieen tellen iets voor mij gaat worden, voor mijn geboel moet ik ruim onder 1200 blijven wat dus helemaal niet zo is.

Denk dat ik gewoon stop met snacken probeer volkorenbrood te eten en water ipv ijsthee.... Dat zou het al moeten doen naar mijn idee..

Ook voor jou geldt, reken je BMR eens uit. MyFitnessPal geeft richtlijnen in de doelen die niet of amper gebaseerd zijn op je gewicht en lengte waardoor bijna iedereen op 1200 kcal uitkomt, terwijl dat voor veel mensen gewoon uithongeren is. Al helemaal als je zwaarder of langer bent zou het zomaar kunnen dat je veel te weinig eet, waardoor je lichaam op het moment dat je het wel weer normaal gaat voeden alles op gaat slaan in de vorm van vetreserves. Je valt misschien wel iets minder snel af maar het is veel gezonder voor je lichaam als je gewoon goed onderzoek doet naar wat je nodig hebt op een dag en hoe je dat het beste in kan delen.

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 19:30
door Meliaforever
Ik hou geen calorieën bij, vind dat echt teveel gedoe en hou ik nooit vol. Mijn BMR is 1406.

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 19:31
door MoSt81
Ik lees al mee maar zal me ook melden. Ik ben 1.69 en weeg nu 81 kilo. "Restje" wat er aan is blijven hangen na de geboorte van onze dochter.
Ben na de geboorte van onze zoon ook 10 kilo afgevallen met myfitnespal en milon. Vandaag weer begonnen met myfitnespal. Qua sport moet ik nog kijken wat ik ga doen. Sowieso meer lopen.

MamaMiesje schreef:
Iemand hier ervaring met de "Milon cirkel" ?
Iets met een rits (cirkel, neem ik aan :') ) apparaten waarop je, als ze eenmaal een keer op jou ingesteld zijn, je 2x een (pittig) rondje kan doen en dan moet je telkens bij elk apparaat ff je pasje invoeren (want zo gaat ie steeds naar jouw instellingen).
:o?


Dit heb ik gedaan. Merkte echt verschil in bespiering. Toen ik ook op mijn voeding ging letten vlogen de kilo's er af.

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 19:32
door Emmaa_
Meliaforever schreef:
Ik hou geen calorieën bij, vind dat echt teveel gedoe en hou ik nooit vol. Mijn BMR is 1406.


Voor mij is het de enige manier om bij te houden hoe veel ik binnen krijg en waar ik precies sta. Ik heb heel erg de neiging om te overeten zonder dat ik het door heb, dus in plaats van een bakje chips eet ik een hele zak leeg zonder erbij stil te staan. De enige manier waarop ik dat probleem kan omzeilen is door heel bewust te eten, en alles wat ik in mijn mond stop eerst afwegen en dan invoeren helpt heel goed. Daarnaast zie ik van tevoren hoe veel calorieën ik ga nuttigen en als dat niet meer in mijn dag past of schrikbarend veel is eet ik het niet.

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 19:33
door naomiiiii
Mijn bmr is 1636. Handig om te weten. Kende dat nog helemaal niet!

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 19:34
door Womble
Emmaa_ schreef:
DonnnavZ schreef:
My fitnesspal zegt dat ik nog (met training eraf) 800 kcal over heb voor mijn doel wat volgens de app 1280 is....

Denk niet dat calorieen tellen iets voor mij gaat worden, voor mijn geboel moet ik ruim onder 1200 blijven wat dus helemaal niet zo is.

Denk dat ik gewoon stop met snacken probeer volkorenbrood te eten en water ipv ijsthee.... Dat zou het al moeten doen naar mijn idee..

Ook voor jou geldt, reken je BMR eens uit. MyFitnessPal geeft richtlijnen in de doelen die niet of amper gebaseerd zijn op je gewicht en lengte waardoor bijna iedereen op 1200 kcal uitkomt, terwijl dat voor veel mensen gewoon uithongeren is. Al helemaal als je zwaarder of langer bent zou het zomaar kunnen dat je veel te weinig eet, waardoor je lichaam op het moment dat je het wel weer normaal gaat voeden alles op gaat slaan in de vorm van vetreserves. Je valt misschien wel iets minder snel af maar het is veel gezonder voor je lichaam als je gewoon goed onderzoek doet naar wat je nodig hebt op een dag en hoe je dat het beste in kan delen.



Uitgerekend... Uitgaande van weinig beweging 1500 en normale beweging zelfs 1700...(met als doel afvallen)
En dan te bedenken dat ik nu rond de 800 zit....

Vanavond nog maar een boterhammetje met ei :P

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 19:37
door capopjekop
Ik vind dat eten tellen op mn Samsung health app niet zo handig. Ik weet niet standaard wat er in mijn eten zit qua voedingswaarden en dat is nogal een uitzoekwerk. Dus ik zit er nu ook nog ver onder maar ik sluit niet uit dat ik bijvoorbeeld mn smoothie te laag heb staan.

Vandaag bijna 14000 stappen gezet. Dat tikt ook wel lekker aan naast het sporten

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 19:40
door DideH
capopjekop schreef:
Lastig is dat hè. Ik zou het niet weten. Hoe intensief trainen jullie?

Net zijn we naar de sportschool geweest. Vandaag voor het eerst met moeite de oefeningen gedaan. Trillende sliertjes

Daarna hebben we nasi met kip gemaakt en een lekkere groene smoothie met spinazie, water, komkommer, sinaasappel en kiwi.


Speel in het 1e van de vereniging, dus is vrij intensief. Maar nu hebben we net 2 weken vrij gehad ivm geen wedstrijden en feestdagen, dus denk dat we vanavond wel wat rustiger beginnen.

Basketball is inderdaad wel een goede vergelijking, thanks :)

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 20:09
door nine1987
Ik heb m'n eerste dag erop zitten als ik straks mijn avondeten op heb..

O: 1 banaan, 1 mandarijn
T: paprika met philadelphia
L: maaltijdsalade gerookte kip/bacon
T: paprika met philadelphia
A: kippensoep met stokbrood

Tussendoor wel nog gezondigd met 2 kleine pakjes (halfvolle) chocomel..

Verder hele dag op water met citroensap.. (en nee dat doe ik niet met een bijzondere reden, maar dan vind ik water net wat beter te pruimen :)) )

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 20:21
door romyamb
Afbeelding
vanavond staat deze lekkere 'detox' soep op het menu :)

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 20:25
door xApple
Vandaag iets meer gegeten want de afgelopen dagen had ik eigenlijk echt te weinig op.

O: bakje soya yoghurt met Kellogs.
T: 2 mandarijnen en een banaan.
L: 2 grote plakken brood met smeerkaas en filet american.
T: 1 evergreen en 1 twix (niet 2 pakjes! 1 koekje en 1 helft twix zeg maar).
A: Thaise curry (met rijst, vega kip, sugar snaps en kokosmelk).
T: 2 bolletjes lactose vrij sorbetijs.

Tussendoor veel thee en water.

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 20:30
door romyamb
heb je een recept van de Thaise curry? :D

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 21:46
door Berriepi
capopjekop schreef:
Lastig is dat hè. Ik zou het niet weten. Hoe intensief trainen jullie?

Net zijn we naar de sportschool geweest. Vandaag voor het eerst met moeite de oefeningen gedaan. Trillende sliertjes

Daarna hebben we nasi met kip gemaakt en een lekkere groene smoothie met spinazie, water, komkommer, sinaasappel en kiwi.



Ik kickboks 2x in de week, dat is best intensief haha, en daarnaast nog 2-3 keer krachttraining en 1-2 keer hardlopen.
Maar afvallen is niet mijn hoofddoel, wel een subdoel uiteraard! :)

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 21:48
door kiddokids
WW is best makkelijk telt je eigen punten als je het produkt invoerd

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 21:57
door xApple
romyamb schreef:
heb je een recept van de Thaise curry? :D


Heel slecht dit. Gewoon uit een pakje. Maar zó lekker.


Afbeelding

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 23:14
door romyamb
oh hahah nou ja bedankt :)

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 23:30
door Mi_Amore
Eh bah, ik kreeg geen meldingen meer van dit topic.

Zal dan maar eens beginnen bijlezen

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 23:51
door Jessica_1998
Ik ga steeds s'avonds de mist in, om me vervolgens schuldig te voelen....

(Eet nu kerstkoek nummer 2 op)

Link naar dit berichtGeplaatst: 02-01-19 23:58
door Mi_Amore
Jessica_1998 schreef:
Ik ga steeds s'avonds de mist in, om me vervolgens schuldig te voelen....

(Eet nu kerstkoek nummer 2 op)


Bekend probleem... Vandaag was het 1 praline en een sneetje brood met choco. Na mijn avondeten

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 00:01
door Jessica_1998
Mi_Amore schreef:
Jessica_1998 schreef:
Ik ga steeds s'avonds de mist in, om me vervolgens schuldig te voelen....

(Eet nu kerstkoek nummer 2 op)


Bekend probleem... Vandaag was het 1 praline en een sneetje brood met choco. Na mijn avondeten


Ik zit op een cracker met choco vanochtend en als ik op werk trek had heb ik maar een mandarijn genomen, en dan daarnet die Kerstkoeken met choco

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 00:04
door Ladybird
Ik begin morgen weer en ik heb er zooveel zin in!

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 00:06
door Coconut
Aiiii ik heb echt trek. Over heen zetten en zo maar naar bed :')