Bokt.nl • Afvallen 2019
Pagina 27 van de 88

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 13:17
door _evelien_
Ik weeg 1x per week op vaste tijd. Als ik vaker ga wegen dan wordt het bij mij te veel een obsessie..

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 13:42
door Mi_Amore
Ik kom op kantoor, wat ligt hier:

- mellocakes
- chips
- snoep
- oreo
- boterkoekjes

Help.

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 13:46
door Gimme_Joy
Oh my...

Gister wéér een reep Tony's gekregen... zit nu op 3 repen en ik weet niet hoeveel losse chocolade... {:)-:(

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 13:52
door xApple
Gimme_Joy schreef:
Oh my...

Gister wéér een reep Tony's gekregen... zit nu op 3 repen en ik weet niet hoeveel losse chocolade... {:)-:(


Meteen weer doorgeven aan een ander of op t werk in de kantine leggen

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 13:59
door IsaCalixa
Hoi! Ik wil me hier ook melden :)

Ik ben niet te zwaar (bmi is 24,5) maar ik wil proberen om niet meer aan te komen, en als het lukt ook afvallen :D Wil wat 'cleaner' eten en drinken, dus volgens de richtlijnen schijf van vijf. Minder troep (ongezonde tussendoortjes) en meer goede dingen. Ook minder drank (of drank dat minder kcal bevat). Dat is alleen nog een uitdaging als student zijnde :P

En mijn doel is om uiteindelijk 2x per week (intensief) te gaan sporten, ik wil beginnen met 1x per week spinnen. Het is soms alleen nog lastig in te plannen in combinatie met studie en werk. Maar 1x moet eerst wel haalbaar zijn.

Ik heb zelf nog wat tips voor mensen hier!
- Nooit met honger naar de supermarkt gaan
- Zorg ook dat je lekkernijen gewoon niet in huis hebt; koop in plaats van koekjes bijvoorbeeld fruit of ongezouten noten. Dan pak je gewoon een stuk fruit of handje noten als je zin hebt om te snacken :P
- Als je een keer wel iets lekkers neemt (uit eten of met vrienden iets ofzo), geniet er dan gewoon van, maar doe bijvoorbeeld de volgende dag rustig aan :) Je moet jezelf niet alles afnemen en niet schuldig voelen!
- Als je last hebt van emotie eten, probeer dan een andere manier te vinden om met de emotie om te gaan. Ga bijvoorbeeld sporten, een rondje wandelen met de hond, bel iemand op, etc.. (en zoek eventueel professionele hulp)

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 14:02
door Bienotje
Ik meld me ook even hier, net ook aangemeld voor de fb groep.

Niet echt overgewicht, maar zou graag wel weer wat strakker mogen. En ondanks dat, motivatie om gezond te eten en sporten en daar ideeën voor op te doen is nooit verkeerd dacht ik :-)

Afgelopen kwartaal is sport er vooral door gezondheid bij ingeschoten. Dus vooral dat wil ik nu het kan weer oppakken. Hardlopen en sinds gister begonnen met hoepelen (auw!)

Ik gebruik trouwens fatsecret ipv MFP. Niet door afwegen, maar wel om weer beetje inzicht te krijgen in wat verkeerde voedingskeuzes qua calorieën onder andere doen.

En verder lees ik dus vooral mee omdat ik hoop gezonde nieuwe receptideeën op te doen :-)

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 14:02
door Mizora
Yonker schreef:
MarlindeRooz schreef:
Yonker ik gok dat weegschalen van zo’n bedrijf beter kloppen dan een internet site. :P


Dat gok je dan verkeerd. Zo'n weegschaal is echt zo onbetrouwbaar. Maar goed, prima als je eigenwijs bent. Ik denk sowieso dat je verkeerd leest en dat je, je BMR en verbranding omkeert.


De professionele varianten van dit type weegschaal zijn wel degelijk behoorlijk betrouwbaar, maar die kosten dan ook al snel 1000€ of meer. Die zijn niet te vergelijken met een "slimme" weegschaal van 50-100€. Daar is het een leuke gadget, maar niet voor werkelijk gebruik in te zetten.

Ik weeg ook elke dag. Dat geeft voor mij het duidelijkste beeld. Ik heb vanwege een internationale groep mijn weegschaal in ponden gezet. Dat heeft nog een grappig bijverschijnsel, namelijk dat ik nu mijn gewichtsveranderingen per 45g zie in plaats van per 100g. Deze dagen gaat mijn gewicht nog heel hard naar beneden, maar ik weet dat dat na een ruime week vanzelf minder wordt. En dan zijn kleine verschillen zien wel extra leuk. Het streven is om ruim 100g per dag af te vallen (of eigenlijk 10kg per 3 maanden, dus per 91 dagen). Als ik consequent weeg en mijn MFP bijhoud, hoop ik op een keer ook een ritme te zien wanneer en hoe lang ik vocht vasthoud.

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 14:19
door Mi_Amore
Hmm het idee van elke dag 100gr af te vallen is ook een leuke! :)

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 14:21
door MarlindeRooz
Hoe kunnen jullie weten op welke weegschaal ik gestaan heb. :+
Was eentje van een professioneel bedrijf die dat aanbood op mijn stage op een vitaliteitsdag. :+

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 14:24
door xApple
Iedereen doet t op zijn eigen manier en dat is toch prima. Voor iedereen werkt weer iets anders.

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 14:29
door EmptyWords
Ik weeg ook iedere dag.


Ziek zijn heeft voordelen. Vriend is weg dus ik ben aan de schoonmaak en opruim. Zalig

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 14:55
door Sall
Hooooi!
Mijn bmr blijkt 1305 te zijn

Leuk hoor eind 40 en een smurf te zijn..

-O-

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 14:57
door Gimme_Joy
Sall schreef:
Hooooi!
Mijn bmr blijkt 1305 te zijn

Leuk hoor eind 40 en een smurf te zijn..

-O-


:(:)

1532 is ook niet veel... Maar ik beweeg veel meer dan waar ze vanuit gaan.

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 15:00
door DideH
Sall schreef:
Hooooi!
Mijn bmr blijkt 1305 te zijn

Leuk hoor eind 40 en een smurf te zijn..

-O-


Moet je naar Brussel gaan! 60 jarig jubileum van de smurfen op het moment :)) Just kidding, hier nog een smurfenbestaan.

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 15:03
door xApple
Mijn BMR is 1541. Niet heel veel maar ik eet gewoon net iets onder de 2000 kcal. Ik wil lange termijn wat kilo’s kwijt, niet even snel.

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 15:12
door Sall
DideH schreef:
Moet je naar Brussel gaan! 60 jarig jubileum van de smurfen op het moment :)) Just kidding, hier nog een smurfenbestaan.

:')

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 15:17
door Sall
xApple schreef:
Mijn BMR is 1541. Niet heel veel maar ik eet gewoon net iets onder de 2000 kcal. Ik wil lange termijn wat kilo’s kwijt, niet even snel.

+:)+

Ik wil ook niet altijd calorieën tellen en weet dondersgoed wat mijn valkuilen zijn
Heb alleen nu even de puf niet om echt schoon schip te maken

Nu even met de hond lopen, dan vanmiddag naar de film (met popcorn) Vanavond sporten en morgen naar Glasgow
Dan begin ik maandag vol goede moed!

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 15:18
door Emmaa_
Je BMR is ook maar een absolute ondergrens he. Zeker als je veel beweegt (als je bv elke dag een lang stuk met de honden wandelt, een staand beroep hebt of veel sport) is het echt raadzaam om daar nog een heel stuk boven te gaan zitten. Mijn BMR is rond de 1900 (ben 1.88 en bijna 120 kilo) en ik verbrand op een dag makkelijk 2500 kcal als ik niet de hele dag zittend aan het werk ben. Ik eet dus rond de 2000 op een dag, dan heb ik nog een verschil van 500 waarmee ik afval.

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 15:27
door Gimme_Joy
Ik ga toch eens wat calorieën tellen. Ik kan me niet voorstellen dat ik met een bakje magere yoghurt met muesli, twee boterhammen met kaas/worst en een appel, en een normaal bord avondeten boven de 1500 kom op een dag... >;)

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 15:29
door MarlindeRooz
Gimme_Joy schreef:
Ik ga toch eens wat calorieën tellen. Ik kan me niet voorstellen dat ik met een bakje magere yoghurt met muesli, twee boterhammen met kaas/worst en een appel, en een normaal bord avondeten boven de 1500 kom op een dag... >;)

Dat kan maar zo als je te veel muesli doet, daar zit best wel veel kcal in (want noten, rozijnen, honing en suiker etc).

Ik heb trouwens al een hele gave net iets te kleine fitnessbroek klaar liggen als motivatie. :=

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 15:29
door Emmaa_
Gimme_Joy schreef:
Ik ga toch eens wat calorieën tellen. Ik kan me niet voorstellen dat ik met een bakje magere yoghurt met muesli, twee boterhammen met kaas/worst en een appel, en een normaal bord avondeten boven de 1500 kom op een dag... >;)

Ligt eraan wat je als avondeten eet maar ik denk het niet nee. Calorieën tellen is even wennen maar als je het eenmaal gewend bent valt het best mee, en het is de beste manier om inzicht te krijgen in je eetpatroon. Ik merk ook heel erg dat het me bewuster maakt van wat ik eet, als ik het eerst moet afwegen en invullen denk ik wel twee keer na voordat ik het naar binnen prop.

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 15:31
door DideH
Ik vind die barcodescan optie van MFP echt top. Dan is het ook helemaal niet moeilijk om ze te tellen :)

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 15:50
door Gimme_Joy
MarlindeRooz schreef:
Gimme_Joy schreef:
Ik ga toch eens wat calorieën tellen. Ik kan me niet voorstellen dat ik met een bakje magere yoghurt met muesli, twee boterhammen met kaas/worst en een appel, en een normaal bord avondeten boven de 1500 kom op een dag... >;)

Dat kan maar zo als je te veel muesli doet, daar zit best wel veel kcal in (want noten, rozijnen, honing en suiker etc).


Ik heb trouwens al een hele gave net iets te kleine fitnessbroek klaar liggen als motivatie. :=



Ik heb altijd alleen muesli zonder al die meuk. Geen noten en rozijnen (vind ik niet lekker, van die taaie rozijnen en muffe noten haha!) en gooi er zelf nog havervlokken doorheen.

Ik ben benieuwd. Wellicht schep ik 's avonds teveel op. Dat is het enige. Moet wel zeggen dat ik al jaren hetzelfde gewicht heb. Nu zepfs wat afgevallen nadat ik gestopt ben met de pil.

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 16:50
door kiddokids
_San87_ schreef:
Es_ther schreef:
Doe maar niet San, willen je nog langer mee hebben :).

Er vroeg iemand hoe fanatiek er gesport wordt, ik loop 1a 2 keer in de week hard, vaak samen met vriendlief. Daarnaast 1/2 keer in de week sportschool, daar zowel cardio als krachttraining.
En ik rij 3/4 keer in de week paard. Verder fiets ik overal in de stad er naar toe. Betalen voor de bus en de auto kan je hier amper gratis kwijt, dus dan is de keuze voor de fiets makkelijk!

Dan zou ik dagelijks minder dan 1400 calorieën moeten eten... Dat is echt veel te weinig :=.


Ik zit onder de 1200 lekker dan hahaha

Nou met WW gaat best
Goed vol te houden
Ik zit helaas nog aan de prednison voel me een plofkip en echt waarder daardoor
Was vandaag laatste dag schrok echt vd weegschaal

Re: Afvallen 2019

Link naar dit berichtGeplaatst: 03-01-19 17:08
door MamaMiesje
Vlgs mij was mijn BMR ook iets van 1400 (ikke ook smurf :') )
Maar ik tel geen kcal, maar WW punten.
Misschien, als ik eens zin heb :+ , dat ik een aantal van mijn dagen omreken naar kcal.

Ik heb verder een vaste weegdag (zaterdag) en natuurlijk :') altijd 's ochtends, nà het wc bezoek, in Eva's kostuum én de weegschaal op steeds dezelfde plek :+
Die wekelijkse weegbeurt noteer ik, maar verder sta ik er wel bijna dagelijks op hoor :j
Ik heb daar geen moeite mee, je ziet het dagelijks schommelen, zeker als je bijna ongesteld moet worden.
Na een fikse workout kun je de dag erna ook meer wegen; spierpijn blijkt vocht vast te houden of zo :+