Bokt.nl

**Geplaatst:** 23-02-19 11:54

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 23-02-19 11:54

Grmbl..moppermopper.. ik schommel echt al wéken er omheen; rete irritant >;)

Dinsdag stond er nog 69,5 op de weegschaal. Wel high tea en uit eten geweest, maar rest vd dagen echt goed opgelet en gecompenseerd en dan is het weer zaterdag en jaaaaa hooooor: wipt 'ie toch weer van 69,9 naar 70

K#tweegschaal :')

Pfff....frustrerend, maar toch maar weer dapper doorzetten :roll:

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 04-03-19 08:42

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 04-03-19 08:42

Hopelijk gaat het nu weer beter, Sall!

Hier week 6 gehad van het plateau; mijn lijf wil er niet aan, minder dan 70 wegen :')

Ik heb het daarom even streng toegesproken >;)

En het gisteren met een soort van Koolhydratenbom getorpedeerd: 's middags koekjes, avondeten friet en een kroket én 's avonds nog wat chips :')

Sta ik vanmorgen op de weegschaal... 69,5 _O-

Serieus

M'goed, het is weer maandag en ik ben lekker vrij (Rosemontag

) , dus ik ga zo maar lekker sporten +:)+

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 04-03-19 11:03

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 04-03-19 11:03

Nou. Precies dat. dus.

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 10-03-19 19:48

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 10-03-19 19:48

Hier week 7 van het plateau: de donderpreek heeft niet geholpen dus _O-

Waar ik blijkbaar wel heel goed in ben, is (ongewild >;)

) stabiliseren.
Afgelopen week de gok gewaagd met méér eten, zelfs over mijn (week-)punten heen, maar nee: nog steeds een kilo of 70 -O-

Deze week nieuwe tactiek: ik kwam iets tegen of 'refeed-en' ( https://www.optimavita.nl/afvallen-2/re ... en-waarom/ ) en ik vond het wel een interessante theorie. Ik ga nu proberen de komende week élke dag maximaal 25 punten te eten (dat is 2 punten boven mijn dagelijkse 23 punten; zo gebruik ik dus wel een aantal van mijn weekpunten, maar niet allemaal) en dan wil ik zondag zo'n refeed-dag doen. En daarna de week erna weer 'gewoon netjes'.

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 10-03-19 22:12

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 10-03-19 22:12

Nee, weighwatchers is niet met calorieën maar met punten

Maar ik doe nu wel dubbele boekhouding: ik vul ook een kcal-app in, zo kan ik bijhouden hoeveel kcal er ongeveer in gaan per dag met die 23 punten

Gemiddeld zit ik op 1200-1300 kcal per dag en mijn bmr is ongeveer 1400.

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 10-03-19 23:02

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 10-03-19 23:02

Als je wil afvallen moet je er toch onder zitten?

Of begrijp ik dat verkeerd?
Hoe het ook zei: als ik gewoon invul wat ik eet en drink per dag tot en met die 23 WW punten , dan blijkt dat dus gemiddeld per dag 1200-1300 kcal te zijn.
Vorige week zat ik er qua Punten ruimmm boven aan het einde van de week, maar mn kcal verschilden niet zoveel vreemd genoeg.

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 11-03-19 18:33

Geplaatst: 11-03-19 18:33

__Sannne schreef:
Onder je bmr zitten is op langdurig termijn schadelijk. Ik raad je aan de openingspost van het topic "afvallen zonder doel is ook ontzettend cool" even door te lezen. Daar staat het BMR goed uitgelegd mét bronnen.

Thnx for the tip!! +:)+

Zit er toch aan te denken om a) mijn bloed eens te laten prikken om te kijken hoe het met mijn hormonen is (de cyclus is wat rommelig het laatste jaar, kan met mijn leeftijd de beginnende overgang zijn natuurlijk) en b) misschien eens een afspraak maken met een diëtiste voor die laatste paar kilo.

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 16-03-19 22:00

Geplaatst: 16-03-19 22:00

MamaMiesje schreef:
__Sannne schreef:
Onder je bmr zitten is op langdurig termijn schadelijk. Ik raad je aan de openingspost van het topic "afvallen zonder doel is ook ontzettend cool" even door te lezen. Daar staat het BMR goed uitgelegd mét bronnen.

Thnx for the tip!!

$*\o/*$ Het heeft geholpen $*\o/*$
Na het doorlezen van het openingspost heb ik mijn BMR uitgerekend (1400 kcal per dag) en wat mijn dagelijkse behoefte aan kcal is, gebaseerd op mijn geslacht/leeftijd/activiteitsniveau, en dat kwam op bijna 1900 kcal per dag. Ik had gelezen dat, als je wil afvallen, je 500 kcal onder je dagelijkse behoefte moest gaan zitten, maar dan kwam ik weer op 1400 kcal en dat was wel een beetje weinig

Dus ik heb afgelopen week mijn 'Fat Secret' app op 1500 kcal gezet én ik heb de keukenweegschaal er weer bij gepakt om de porties keurig af te wegen.

Resultaat: 0.9 gram eraf en nu zit ik dus eindelijk ruim onder de 70 met 69,2 $*\o/*$

Mijn WW appje houd ik nog even aan, maar vul daar nu alleen nog maar wekelijks mijn gewicht in en houd het eetdagboek niet meer bij; dat doe ik dan in de app van FS. En als ik dan over een paar weken op mijn streefdoel (65 kg) zit, dan zeg ik mijn WW abo op en ga alleen verder - op stabiliseren, met de FS app

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 17-03-19 13:44

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 17-03-19 13:44

Zolang 1700 iets onder je ADH zit, is het goed toch? En je leert gezonde en verstandige keuzes maken +:)+

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 17-03-19 17:40

Geplaatst: 17-03-19 17:40

Laura82 schreef:
Verbaasde me meer over het verschil in kcal bij een bijna gelijke hoeveelheid punten.

Ja dat is wel het "gevaar" van die punten idd, beide kanten op hoor; relatief veel of relatief weinig kcal

Ik moet ook zeggen dat mijn FatSecret-appje soms ook wel vindt dat ik te veel eiwitten heb genomen, maar dat laat ik even voor wat het is.

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 19-03-19 18:16

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 19-03-19 18:16

Ik ging vanmiddag kleien met die koters. Ik liep me dus een breuk te sjouwen aan twee zakken met een "brood" klei erin. Elk 10 kilo.
Ik kan het me haast niet voorstellen dat dat een jaar geleden nog gewoon aan mijn lijf gekleid zat!! :oo

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 24-03-19 10:50

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 24-03-19 10:50

Jup...hier ook zoiets... -O-

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 30-03-19 20:19

Geplaatst: 30-03-19 20:19

Wauw ik ben veeeeeeeeeeeel groter dan jullie!!
Wel DRIE hele centimeters _O-

Ik heb vanmiddag mn WW abo opgezegd; ga nu voor de laatste kilo's over op kcal bijhouden. Scheelt toch weer een aantal euri per maand

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 30-03-19 21:45

Geplaatst: 30-03-19 21:45

Adamootje schreef:
Ik ben een heel klein beetje groter dan jullie (1.77 m) .

Hey lange; koud daarboven? :')

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 04-04-19 20:10

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 04-04-19 20:10

na het werk vind ik ook wel een dingetje hoor :')

Meestal doe ik dan, zodra ik thuis kom, meteen alvast mn sportkleren aan. Dan koken en eten en dan ga ik meteen :')

Als ik eenmaal geweest ben, is het ook wel lekker en ik slaap er ook lekker door

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 05-04-19 11:16

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 05-04-19 11:16

Oh boy, ik heb me weer wat op de hals gehaald :')

Heb bij de sportschool aangegeven dat ik, naast 2x Milon p.w. , ook fitness/krachttraining wil proberen. Dus nu heb ik dinsdagavond de 1e begeleide training :')

Whyyy

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

**Geplaatst:** 11-04-19 20:23

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-04-19 20:23

Netjessss! +:)+

$_/-\o_$

[FK] [FOTO] Portret tussen klaprozen en korenbloemen

Wie is er online