Afvallen 2019

Moderators: Polly, Ladybird, Hanmar, Shanna, Dani, EvelijnS

 
 
Adamootje

Berichten: 5635
Geregistreerd: 10-11-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 07:21

Oeh Sall, die is heel gaaf!

Ik weet niet zo goed hoe het afvallen gaat. Vandaag een vetpercentagemeting en dan zie ik hopelijk resultaat. De kilo's gaan er maar heel moeilijk af sinds ik veel sport, ondanks dat ik goed op mijn eten let. Bij de vorige meting bleek ik in spiermassa niet gegroeid te zijn t.o.v. de nulmeting, maar mijn vetpercentage was wel met bijna 2% omlaag gegaan. Hopelijk zie ik vandaag weer een mooi resultaat.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!


Adamootje

Berichten: 5635
Geregistreerd: 10-11-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-04-19 12:22

Opisopshop en Marline, goed bezig! *\o/*

Ik heb net de vetpercentagemeting gehad en ik ben weer bijna 2% in vetpercentage omlaag gegaan. Anderhalve kilo vet is eraf en ik ben een halve kg in spier aangekomen. Ik zit nu op 23,7% vet en mijn doel is om naar 20% te gaan. Het gaat dus de goede kant op. Heel tevreden over de voortgang in ieder geval. :j De stand is hier inmiddels - 15,6 kg.

xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|85.3|
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|62,1
ScarOfWars |65|85|73.6
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7|62.3|64.3|61.2
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|74,1
xelodi |75|98|92,8
Adamootje |68|72.4|68.4
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|67,5
Simoonzel 62|71,4|66,4
Mer1980 97,8|91,2|85,7

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

Adamootje

Berichten: 5635
Geregistreerd: 10-11-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-04-19 15:33

Geen last van trillende handen/duizeligheid/ erge hongergevoel maar ik let dan ook goed op mijn eiwitten en die stillen het hongergevoel (krijg per kg lichaamsgewicht 1.8 gr eiwitten binnen dagelijks, maar ik sport ook wel redelijk veel). Ik zie dat je nu veel koolhydraten eet. Probeer hierin te minderen en verhoog je eiwitten. Kies daarnaast voor gezonde tussendoortjes (fruit met mate, groenten, handje nootjes, etc..) Mocht je na het avondeten toch nog veel trek hebben, neem dan een bakje magere kwark (met eventueel fruit) bijvoorbeeld. Het sporten moet echt in je systeem gaan zitten. Kies dus twee vaste dagen waarop je gaat sporten. Wat betreft het eten en drinken met vrienden: dat moet wat mij betreft zo af en toe wel kunnen.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

Adamootje

Berichten: 5635
Geregistreerd: 10-11-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-05-19 19:56

DideH schreef:
Krijgen jullie ook complimentjes van mensen om jullie heen dat ze kunnen zien dat je al een boel kwijt bent? :)


Jawel, maar ik hoor veel vaker de opmerking: "kijk je uit?!" Een paar vriendinnen van me zeiden laatst dat ze me beter eruit vonden zien toen ik een paar kg overgewicht had (zij hebben zelf flink wat overgewicht). Vind ik zelf niet, ik zit nu veel beter in mijn vel nu ik ruim 16 kg kwijt ben en ik zie er beter uit.

Hier gaat het afvallen wel goed. In principe hoef ik qua gewicht niet persé af te vallen, 20% vetpercentage is mijn doel.

Gisteren trouwens heerlijk los gegaan met snacken op de verjaardag van een vriendin. :j

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

Adamootje

Berichten: 5635
Geregistreerd: 10-11-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-05-19 21:34

Ik vermoed dat het te maken heeft met jaloezie of inderdaad met vluchtgedrag. Dat soort opmerkingen laat ik altijd van mij afglijden. En dankje! De kilo's gingen er lekker snel af. Nu vooral lekker gezond blijven eten en regelmatig sporten en niet meer terugvallen in oude gewoontes. En zo af en toe losgaan is echt geen ramp, maar het moet niet een dagelijks ding worden.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

Adamootje

Berichten: 5635
Geregistreerd: 10-11-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 18-05-19 13:05

ScarOfWars schreef:
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|85.3|
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|93,9
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|61,9
ScarOfWars |65|85|72.4
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|60.9
Ocean_Child |65|78,5|74,8
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|89
_evelien_ |72|79|76,1
xelodi |75|98|92,5
Adamootje |65|72.4|66.9
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5|84,9
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9|73,0
Ladymadonna 70|79,6|80,5
Neverland 60|69.8|67,5
Simoonzel 62|71,4|66,4
Mer1980 97,8|91,2|85,7


Ook weer een beetje afgevallen, al vind ik mijn gewicht niet meer zo belangrijk. We gaan voor een lagere vetpercentage! *\o/*

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

Adamootje

Berichten: 5635
Geregistreerd: 10-11-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-06-19 08:55

Dat inderdaad! Kan aan heel veel dingen liggen. -O-

Ik heb inmiddels mijn streefgewicht en vetpercentage (min of meer) bereikt. Afvallen hoeft dus niet meer, maar ik lees hier nog wel mee. Inmiddels staat de teller op -19 kg. De laatste paar kilo's zijn eraf gevlogen omdat ik gestopt ben met de pil. Daardoor heb ik ook echt veel minder schommeling in mijn gewicht.

Ik las iets over eiwitrijke voeding? Ik eet behoorlijk eiwitrijk (110-120 gr. per dag). Wat wil je weten?

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

Adamootje

Berichten: 5635
Geregistreerd: 10-11-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-07-19 13:36

leenbeesje schreef:
Fijn dat je zo dicht bij je 'ideale' gewicht komt Evelien *\o/*

Bedankt voor de steun allemaal... ik moet eigenlijk ook niet klagen want ben al best veel kwijt sinds 24 april (14kg) maar de weg is nog lang.... even schop onder de kont... ik kan het deze keer echt!


Leenbeesje, wat goed! Keep up the good work!

Petrichor, dat is echt heel netjes, hoor! Goed gedaan!

Dideh, zorg dat je altijd gezonde snacks in huis/ bij je hebt. Verder gewoon geen ongezonde snacks in huis halen.

Scarofwars, rustig aan doen hoor! :(:)


Ik wil zelf niet meer afvallen, maar ik ben wel begonnen met het volgen van een dieet (hoort bij het fitnesstraject dat ik volg. Elitefit is de sportschool waar ik me heb ingeschreven). In de eerste twee weken mag je in principe alleen groente, noten en vlees. Dat vind ik erg zwaar. Ben ook flink ziek geweest in de eerste week (ketogriep) en gisteren had ik personeelsfeest en veel verleidingen om me heen (gebak, drank, ijs, etc..). Vanaf morgen mag ik ook beperkt zuivel en fruit en dus mijn koolhydraten verhogen. Dat maakt het allemaal al een stukje makkelijker. De week erop mag ik zoete aardappel, rijst en quinoa toevoegen. De komende tijd blijf ik wel zo goed als ik kan glutenvrij en suikervrij eten. Ben erg benieuwd hoe ik me over een paar weken voel. Overigens blijft mijn calorieinname hetzelfde als voor het dieet. Ik wil namelijk gewoon op gewicht blijven.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

Adamootje

Berichten: 5635
Geregistreerd: 10-11-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-07-19 13:40

Nou, ik verbaas me ook behoorlijk over hoe ik het toch volhoud. := Hopelijk helpt het me om in de toekomst ook sneller "nee" te zeggen tegen ongezond eten.

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

Adamootje

Berichten: 5635
Geregistreerd: 10-11-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-07-19 13:55

Super dat je jezelf al beter bent gaan waarderen.

Petrichor, in de supermarkt kan ik me gelukkig inhouden, maar gisteren gingen we met werk Bossche bollen maken. Daarnaast stond er continu iets te snacken op de tafels. Hel gewoon. Zeker als je ook nog eens moet wachten op avondeten en dus honger hebt. :')

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!

Adamootje

Berichten: 5635
Geregistreerd: 10-11-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-07-19 14:11

Yep. Er ligt er nu nog één in de koelkast, maar hopelijk eet manlief die nog op (hij had er vanochtend één genomen als ontbijt :wow: ).

En heerlijk, fijne vakantie alvast. :D Af en toe zondigen moet toch wel kunnen denk ik, anders hou je je nieuwe levensstijl nooit vol. Dus geniet (met mate)! En zo'n korfbalseizoen is lijkt me inderdaad een goede stok achter de deur om regelmatig te blijven sporten. :j

Always be yourself. Unless you can be a mermaid. Then... always be a mermaid!


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Booba2019, esser70, Kenzo, scoebje en 11 bezoekers