Moderators: Polly, Ladybird, Giolli, Hanmar, Princesj, Dani, Nala, Mondy, Mjetterd, ynskek
nine1987 schreef:1. Linnie050 -6 kilo
doel conditie/afvallen/strakker
2. Nine1987 -10 kilo
Doel: afvallen, betere conditie,
regelmaat in maaltijden
3.xApple - 6,5 kilo afvallen, gezonder eten en meer bewegen.
4. ScarOfWars -20 kilo
Doel: afvallen, betere conditie/meer
bewegen en mijn lichaam accepteren.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Sall schreef:ScarOfWars schreef:Nou, ik heb MyFitnessPal geïnstalleerd dus hopelijk geeft dat wat meer inzicht..
Als je het een paar dagen trouw doet, met weegschaal. Geeft het echt inzicht in wat je nou allemaal precies naar binnen werkt. En waar je misschien een portie moet verkleinen.
Ik snoepte altijd lekker rozijntjes en schrok mij een hoedje hoeveel calorieën dat waren en ik dacht 'het is gezond' maar ook van teveel gezonde dingen kom je aan als de calorie inname groter is dan de hoeveelheid die je verbrand
Emmaa_ schreef:ScarOfWars schreef:Nee, snap ik hoor. Maar het feit dat ik er nu al niet onder zit (normaal wel) geeft mij een goed gevoel. Plus het betekent dat ik 's middags best 2 broodjes kan eten ipv die ene die ik vandaag had. Tis voor mij ook nog aftasten.
Ik weet niet hoe lang je bent en hoe veel je weegt maar ik kan je aanraden om je Basic Metabolic Rate (BMR) eens uit te rekenen en dat in ieder geval als ondergrens te gebruiken. Je BMR is wat je lichaam verbruikt in absolute rust, dus als je niet eens ademhaalt of met je ogen knippert. Zelfs als je een extreem passief beroep hebt is het echt niet aan te raden om hieronder te gaan zitten omdat je je lichaam echt essentiele bouwstenen aan het afpakken bent.
Britt_Sisi schreef:ScarOfWars schreef:Jeetje, dat ziet er zó lekker uit! Zou je het recept willen delen?
Jahoor heel simpel!
Verse bladspinazie, beetje olijfolie door met wat peper en zout.
Champignons bakken, ik doe hier wat knoflook door en ook een beetje peper en zout, is naar eigen smaak natuurlijk.
Brie in plakjes snijden, op bakpapier in de oven met een beetje honing er overheen. Door de honing wordt het snel donker dus goed in de gaten houden. Ik had de oven nu op 185 graden en heb het er 6 minuutjes in gehad.
Spinazie op het bord, brie er omheen, champignons op het midden, nog wat walnootjes eroverheen en het gevulde eitje ernaast.
Gevuld eitje doe ik het eitje koken, eigeel er uit halen, mengen met een beetje mayonaise, kruidencurry, peper, zout en een klein beetje kerriepoeder en dan weer terug stoppen!
En zo heb ik hem in MFP ingevoerd
[ [url=m/gzNp2p.jpg]Afbeelding[/url] ]
De mayo curry en olijfolie is een schatting, maar daar heb ik heel weinig van gebruikt. De brie is ruim genomen, mocht je de calorieën te hoog vinden kan je natuurlijk altijd brie en walnoten minder doen!
Gebruikers op dit forum: Folani, gaucho, GrapeshotBot, Hazna, juliedo24, Marocje, Mutsie93, Nele80, nine1987, Pepperrr, Regenpier, turtlelito, WendyKtH, Wistaire en 82 bezoekers