Bokt.nl

**Geplaatst:** 08-01-19 08:02

Geplaatst: 08-01-19 08:02

Ik zit op de 71,6 $*\o/*$ eindelijk onder de 72kg. Als ik onder de 70kg ben dan mag ik van mijzelf echt een nieuwe tattoo

**Geplaatst:** 08-01-19 08:19

Geplaatst: 08-01-19 08:19

Coconut schreef:
Wat doen?

Vandaag is een collega zoveel jaar in dienst. Taart weigeren of een klein stukje nemen? Vind het zo lastig.

Als je de rest van de dag rustig aan doet/minder eet, kun je gewoon genieten van een stukje taart. Als je daarna maar zonder schuldgevoel zit, anders niet doen en loslaten

het is net waar je gelukkiger van wordt, wel genieten of trots zijn dat je het kunt weigeren!

**Geplaatst:** 08-01-19 10:22

Geplaatst: 08-01-19 10:22

Eggwrap met kipfilet of tonijnsalade (zelfgemaakt) en rucola, Jo! Is lekker!

**Geplaatst:** 08-01-19 19:47

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 19:47

Sorry, maar persoonlijk vind ik dat het leven leuk moet blijven en ga ik niet iets eten wat ik niet zo lekker vind. Het is juist belangrijk dat je blijft eten wat je wel lekker vind, dan houdt je het denk ik ook gewoon je leven lang vol

**Geplaatst:** 08-01-19 20:40

Geplaatst: 08-01-19 20:40

Welkom!

Dit was mijn avondeten

had zin in patatjes, dus even in de oven gemaakt!
Afbeelding

Samen met eigen gemaakte kipsalade en zelfgemaakte alioli (beetje enthousiast geweest, saus maar voor een derde op ofzo)

**Geplaatst:** 08-01-19 20:45

Geplaatst: 08-01-19 20:45

MarlindeRooz schreef:
Dat is ook echt iets wat ik moet afleren, veel mayo gebruiken.

Thuis heb ik mayolijn maar ik werk in een frietzaak en daar hebben ze vette volle romige mayo per 10 liter en dan pak ik zo uit de pomp.

Dit is die van Calvé met 3% vet, 11kcal per eetlepel/15ml

smaakte goed, al had ik er dus wel knoflook doorheen gedaan haha.

**Geplaatst:** 09-01-19 12:11

Geplaatst: 09-01-19 12:11

Berriepi schreef:
Vandaag een mijlpaal!

Ik heb officieel geen overgewicht meer $*\%/*$

Begonnen op 8 oktober 2018 en vandaag 12.5kg afgevallen en nu een BMI van 24.8.
Hard work pays off!

Super! Fijn gevoel he?! :):)

**Geplaatst:** 09-01-19 17:12

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 09-01-19 17:12

Water drinken

**Geplaatst:** 11-01-19 10:46

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 10:46

Geen idee

ik eet gewoon een vast aantal kcal en wat ik er verder nog afsport is extra. Hoe meet je dat dan wel accuraat?

**Geplaatst:** 11-01-19 15:30

Geplaatst: 11-01-19 15:30

Aight schreef:
Misschien heel stom, maar voor de snackers onder ons. Ik ben geen ontbijtpersoon en ook geen toetjes persoon (hou totaal niet van zoete dingen eigenlijk). Maar allerlei hartige snacks kan je me voor wakker maken. Nu ''dwing'' ik mezelf wel al om 's ochtends 500 gram kwark te eten om in ieder geval op gang te komen, want anders stel ik eten uit tot een uur of twee smiddags en dan kan ik blijven snacken. Wat eten jullie na het avondeten bijvoorbeeld nog als hartig iets? Het is eigenlijk niet nodig, en ik probeer de gewoonte van tv kijken/studeren + eten wel te verminderen (drink bijv 1,5 liter thee weg), maar toch zou ik soms wel eens toe willen geven aan zo'n craving

Het is helemaal niet erg om pas later op de dag te ontbijten. Lees eens over intermittend fasting

Als hartig iets zou je bijv havermout met een eetlepel pindakaas kunnen maken, dat vult behoorlijk en blijf je niet snacken

Ik heb vandaag behoorlijk veel trek in chocolade en ik heb dan ook 90gr tony’s met pepernoten achter de kiezen

heerlijk!
Rest van de dag gewoon ff opletten

kom als ‘t goed is nog rond de 1800kcal uit. Ben toch moe ivm nachtdiensten, dus ga ook vroeg slapen. Morgen weer een nieuwe dag

**Geplaatst:** 11-01-19 18:26

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 11-01-19 18:26

Je verknald niet heel snel iets, probeer gewoon zo min mogelijk met sausjes te eten

van Chinees eten kun je wel een paar dagen echt vocht vasthouden. Weeg daarom pas over een dag of 2 weer

**Geplaatst:** 13-01-19 08:15

Geplaatst: 13-01-19 08:15

Ik ben op zo’n punt dat ik de weegschaal wil loslaten en niet meer mijn mood (paniek/verdriet) wil laten afhangen van een getalletje. Aan de andere kant ben ik bang dat het dan toch weer misgaat en er onopgemerkt weer gewicht bij gaat komen en ik weer dik word

Maar ik ben het zat om mijn mood te laten bepalen door een getalletje dat dagelijks kan schommelen door zoveeel factoren.

Ik denk dat het voor mijzelf beter is om te gaan wegen wanneer ik in de spiegel tevreden ben. Heb dat eerder gedaan, maar ben daarna weer obsessiever geworden ofzo

En zolang ik mijn voeding netjes bij houdt in de app zullen er echt niet ineens kilo’s bij gaan komen.

Edit: We hebben een setje gekocht voor thuis

komt nog een stang en schijven aan.
Afbeelding

**Geplaatst:** 13-01-19 10:14

Geplaatst: 13-01-19 10:14

Bon_ita schreef:
Ik ben echt een beetje verdrietig. Er is een halve kilo bij in plaats van af, terwijl ik super gezond heb gegeten en gedronken en veel heb bewogen. Snap er echt niks van.

Dan houdt je wss vocht vast door iets, no worries :(:)

dat is dus de reden waarom ik dus mijn vorige post schreef..

**Geplaatst:** 13-01-19 10:45

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 13-01-19 10:45

Sport je er ook bij?

**Geplaatst:** 15-01-19 11:42

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 15-01-19 11:42

Dit is zegmaar mijn manier van extra calorieeen verbranden

**Geplaatst:** 24-01-19 13:26

Geplaatst: 24-01-19 13:26

Denise_Storm schreef:
Ik ben zojuist echt bijna over mijn nek gegaan

Op een Facebookgroep las ik: ''appel met kaneel even in de oven en daarna mengen met kwark, dan heb je een sort van appeltaartkwark''.

Dus ik heb dat vanmorgen gemaakt, ik neem een hap... Nou GADVERDAMME

Geen goed ontbijtidee dus, ik ga maar weer terug naar mijn Melkunie kwark met aardbeiensmaak

Zonder kwark is dat veel lekkerder :))

Of ipv kwark wat havermout

Hier inmiddels begonnen met een kantoorbaan en qua eten nog even zoekende. Trainen doe ik wel volop dus ik heb de weegschaal nogsteeds even afgezworen en dat voelt zoveel beter. Scheelt wel dat ik inmiddels geen overgewicht meer heb, dus snap dat als je nog wel daarboven zit dat je de weegschaal graag nog even aanhoudt. Maar pfoe, voel me hier zoveel prettiger bij

**Geplaatst:** 30-01-19 00:09

Geplaatst: 30-01-19 00:09

Ik weeg momenteel niet meer, dus ik kan wel even van het lijstje af

xelodi schreef:
xApple |70|76,5|74,4
marschwood |78|91,6|88,5
Denise_Storm|65|75,1|73,5
Kiddokids |70|91,5|86,2
Dieuwke_ |75|95|94,1
Zilfstar doel |80|84,7|83,3
DideH |61|70,5|66,4
ScarOfWars |65|85|79.3
xJennifx. |65|87|83.7
Sall | 53|63.8|63.8|62.1|62.7
Ocean_Child |65|78,5|76,3
Renee16 |56|65|63
its_daantjee |78|92|90
_evelien_ |72|79|73,2
xelodi |75|98|93,8
Adamootje |68|72.4|72|71.6
MarlindeRooz |73|90,4|88|85,6
Puppetje|75|88,5|86,5
Eefsel2109|68|75,2|74,6|73,9
Ladymadonna 70|79,6|80,5

**Geplaatst:** 01-02-19 16:39

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 01-02-19 16:39

Gewoon iets zoeken wat je wel lekker vind en wat wel een gezonder alternatief is

lekker experimenteren met smaken en eten, het moet wel echt leuk en lekker blijven. En er is niks verkeerds aan af en toe een stukje chocolade of een bakje chips, zelfs een keer een dagje/weekend/week aan alles vergrijpen kan echt wel voorkomen..
Maar probeer het na zo'n dag/weekend/week wel gewoon weer op te pakken (zonder jezelf te "straffen") en besef je dat iedereen dit wel eens heeft

**Geplaatst:** 01-02-19 16:43

Geplaatst: 01-02-19 16:43

Jup, door juist af en toe even toe te geven aan een portie lekkers (weeg het desnoods af, zodat je binnen je kcaldoel blijft en je je er wellicht minder schuldig over voelt?) voorkom je (vr)eetbuien. Althans, dat is bij de meesten wel zo. Het kan natuurlijk ook voorkomen dat je juist dan geen rem meer hebt, maar daar zul je zelf dan iets op moeten verzinnen. Alles is iig mogelijk, als je maar echt echt echt wilt en probeert. Maar blijf alsjeblieft gewoon genieten

Hmmm komkommer

Moet daar wel echt net zin in hebben!

**Geplaatst:** 08-02-19 18:47

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-02-19 18:47

Heel veel sterkte :(:)

wat lijkt me dat moeilijk zeg.

Wie is er online