Heb je geprobeerd om je elleboog in je zij te zetten en meer met je knieën de beweging in de zetten, dan hoef je minder met je armen te doen.
Een andere optie lijkt me toch op je paard gaan zitten (met behulp van een stoel of kruk).
Er zijn ook singelspanners in de handel, maar daar heb ik geen ervaring mee. zoek eens op singelspanner.