Bokt.nl

**Geplaatst:** 25-12-18 20:52

Geplaatst: 25-12-18 20:52

O 1 kiwi gold en 2 zelf gemaakte havermout/amandel bolletjes met gedroogde abrikozen en 1 plakje 20 plus pitjes kaas .
L uitgelekte magere yoghurt met 1banaan
A gekookte broccoli met wat ketjap en geroosterde pijnboompitten en 1 vivera vega krokante kip schnitzel

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 13 km gewandeld. 33789 stappen

**Geplaatst:** 26-12-18 22:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-12-18 22:05

O 4 dikke ah meergranen rijstwafels met kips vegan smeerworst + paar waspenen
L 2 zakjes pittige rauwkost mix met 1 rode paprika, cottage cheese en peper
T grape fruit
A 3 groente loempia , gefrituurde aardappels en klein stukje mokka schnitt..(kerst menu voor het personeel)

D water en thee
B strandrit met pony gemaakt 9.95 km flink gedraafd en gegalopeerd en avonddienst thuiszorg. 27437 stappen

**Geplaatst:** 27-12-18 20:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-12-18 20:21

O uitgelekte magere yoghurt met blauwe bessen.
L 4 dikke ah meergranen rijstwafels met kips vegan smeerworst en waspenen
T 1 pink lady appel
A struik bleekselderij met 1 rode paprika en 200 gram cottage cheese met peper

D water en thee
B 6.95 km gewandeld en 70 minuten spinning.

**Geplaatst:** 28-12-18 19:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-12-18 19:45

O 60 gram gl. vrije havermout, ongezoete amandelmelk met blauwe bessen en 1 lepel biologische cacao poeder
T 4 chocolaatjes
L 4 dikke meer granen AH rijstwafels met vegan kips smeerworst en een 1/2 komkommer
T 1 grape fruit
A struikbleek selderij met 15 plus smeerkaas en 200 gram cottage cheese

D water en thee
B: werkdag thuiszorg + 7,07 KM gewandeld. 24194 stappen

**Geplaatst:** 30-12-18 00:24

Geplaatst: 30-12-18 00:24

Hier ook een verschrikkelijk lijst

O stuk gl.vrij haver havermout taartje ( havermout, kokosmeel en wat cacao nibs) eigen experiment was lekker
L 1 rozijnen oliebol (kwam de buurman brengen )
T 3 mini stukjes brownie fudge
A gezellig avondje met vrienden inclusief gourmet met alles er op en er aan en 3 witte wijn...

B 10 km gefietst en boodschappen gedaan

**Geplaatst:** 30-12-18 21:19

Geplaatst: 30-12-18 21:19

O 2 kiwi gold
L waspenen
T 2 bolletje sneeuwman koekjes
A 1 zelf gemaakte volkoren spelt wrap met 1 plakje 20 plus pitjes kaas, 1/2 zelf gemaakte boekweit wrap met pesto, mozarella kaas en zongedroogde tomaatjes en 1/2 zelf gemaakte volkoren spelt wrap ook met pesto, mozarella en zongedroogde tomaatje. (Iets met teveel gemaakt voor morgen voor de brunch dan maar ook voor vandaag als avond eten )

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 6.07 km gewandeld + huishoudelijke klussen. 28370 stappen

**Geplaatst:** 31-12-18 20:44

Geplaatst: 31-12-18 20:44

O 1 grape fruit, 1 kiwi gold en 1 snee zelf gemaakte vruchten spijs brood
L familie brunch hier thuis. Had alles zelf gemaakt onwijze klus maar wel erg lekker en veel...

o.a zelfknutselde boekweit havermout brood met diverse zaden, ook een zelf geknutselde vruchttenbrood met zelf gemaakte amandelspijs, boekweit wrap gevuld met pesto mozzarella en zongedroogde tomaatjes, homemade zongedroogde tomaten hummus en zaden crackers )

D water en thee
B 21.74 km gewandeld en huishoudelijke klussen. 40905 stappen.

**Geplaatst:** 01-01-19 19:51

Geplaatst: 01-01-19 19:51

O 200 gram cottage cheese met 1/2 komkommer en wat peper en 1 kiwi gold
T 250 gram snoeptomaatjes
L 300 gram pittige rauwkost mix met 1 rode paprika, 15 gram zonnebloempitten en 200 gram cottage en peper
A 1 biologische ah spinazie burger met waspenen
T 40 gram ongebrande en ongezouten noten (cashew, pecan, amandelen en walnoten)

D water en thee
B 5.06 km gewandeld en pony gelongeerd. 18684 stappen

**Geplaatst:** 02-01-19 20:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-01-19 20:09

O 60 gram gl vrije havermout met ongezoete amandelmelk, biologische cacaopoeder en blauwe bessen
T 1 merci chocolaatje
L 4gram optimel kwark vanille
T 1 banaan en 1 kiwi gold
A gekookte bloemkool met wat kerrie poeder en 1 vivera vega krokante kip schnitzel

D water en thee
B werkdag thuiszorg. 45 minuten spinning en 6.11 km gewandeld. 24300 stappen

**Geplaatst:** 03-01-19 20:44

Geplaatst: 03-01-19 20:44

O 7 zelf gemaakte zaden crackers met homemade zongedroogde tomaten hummus

T 23,5 gram Tony chocolony caramel zee zout
A 1 biologische ah groente burger en knolselderij friet uit de oven met kerrie, paprika poeder en olijflie. En wat yoghurt met komijn poeder er bij als dip.

D water en thee
B klein draf ritje met pony door dorp 3.75 km en 60 minuten spinning

**Geplaatst:** 04-01-19 19:00

Geplaatst: 04-01-19 19:00

O 200 gram cottage cheese met 1/2 komkommer, peper en 1 rode paprika
T 2 chocolaatjes
L uitgelekte magere yoghurt en 250 gram snoeptomaatjes
T 1 grape fruit
T 1 dikke ah meergranen rijstwafel
A gekookte broccoli met wat ketjap en 1 vivera krokante kip schnitzel
T beker warme ongezoete alpro amandelmelk met 4 gram biologische cacao poeder

D water en thee
B werkdag thuiszorg + 6.15 km gewandeld. 21926 stappen

**Geplaatst:** 05-01-19 19:47

Geplaatst: 05-01-19 19:47

O 450 gram optimel kwark koffie
T 75 gram chocolade
L 1 kiwi gold en 1/2 komkommer met peper en 1 pakje ah dunne rijstwafels met kips vegan smeerworst
T 1 pakje ah dunne rijstwafels
A kom zelf gemaakte erwtensoep en 1 vivera vega krokante kip schnitzel

D water en thee
B (drukke) werkdag thuiszorg + 4.38 km gewandeld 27688 stappen

**Geplaatst:** 06-01-19 20:35

Geplaatst: 06-01-19 20:35

O 500 gram optimel yoghurt kaneel banaan
T 3 stukken cake
L 300 gram pittige rauwkost mix met 1rode paprika en 200 gram cottage cheese
A (uiteten) vooraf: stokbroodje met roomboter
Hoofd: gambas met wat mie en zongedroogde tomaatjes
Na: 3 kleine bolletjes roomijs ( vanille, speculoos en karamel zeezoutmet speculaas krum
Garnituur: sla en wat frietjes met mayonaise
(Culinaire eten is niet zo mijn ding maar heb lekker gegeten :))

)

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 21.62 km gefietst. 24076 stappen

**Geplaatst:** 07-01-19 19:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-01-19 19:54

O waspenen
L struik bleekselderij, zonnebloempitten met 1 rode paprika en cottage cheese
A gekookte bloemkool met wat kerrie poeder en vivera krokante kip schnitzel

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 7.09 km gewandeld 24555stappen

**Geplaatst:** 08-01-19 19:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-01-19 19:29

Chantalsmook : laat ontbeten gister.

O kom uitgelekte magere yoghurt met 1.5 banaan
L waspenen
T 2 dikke ah meergranen rijstwafels
A 300 gram verse spinazie met knolselderij, zongedroogde tomaten en vivera vega krokante kip snitzel

D water en thee
B 10.36 km gewandeld. 19191 stappen

**Geplaatst:** 09-01-19 20:53

Geplaatst: 09-01-19 20:53

O 1 grape fruit
T 5 ah dunne rijstwafels en paar waspenen
L 300 gram pittige rauwkost mix met 20 gram zonnebloempitten en 200 gram cottage cheese
T 1 ah dikke ah meergranen rijstwafel
A gekookte broccoli met wat ketjap en 1 vivera krokante kip schnitzel

D water en thee
B werkdag thuiszorg en 8.06 km gewandeld 28522 stappen

**Geplaatst:** 10-01-19 20:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-01-19 20:25

O uitgelekte magere yoghurt
L 2 kiwi gold en 1/2 komkommer. 5 ah dunne rijstwafels met 1 kips vegan smeerworst en 1 kips vegan filet american
T 3 abrikozen
T 18 gram ongebrande en ongezouten cashew noten en 15 gram ongebrande en ongezouten amandelen
A 300 gram spinazie, knolselderij en zongedroogde tomaat en 1 vivera krokante kip schnitzel

D water en thee
B werkdag thuiszorg. 5. 29 km gefietst op duofiets met cliënt. En pony gelongeerd. 22447 stappen

**Geplaatst:** 11-01-19 19:40

Geplaatst: 11-01-19 19:40

Dit lijstje lag niet in de planning beetje vreemde dag..

O 2 dikke ah meer granen rijstwafels met 200 gram cottage cheese
L Dikke reep Milka melk chocolade (gekregen van cliënt)
T 1 ah dikke meer granen rijstwafel
A 1 plakje 20 plus pitjes kaas en 5 ah dikke meer granen rijstwafels..

D water en thee
B werkdag thuiszorg. 9,17 km gewandeld. 25014 stappen.

**Geplaatst:** 12-01-19 20:24

Geplaatst: 12-01-19 20:24

Echte weekend dag vandaag... O:)

O 7 dikke ah meergranen rijstwafels met kipsvegan snijworst en plakje 20plus pitjes kaas.
T pink lady appel
T 1 ah chocolade brownie, 2 stokbroodjes met smeersel en stukje koek
T 3 pakjes ah dunne rijstwafels met kipsvegan filet american en kips vegan Pathé
A 2.5 dunne ah maiswafels en 2 kiwi gold

D water en thee
B 9. 37 km gewandeld + 6.01 km rondje met pony buiten gereden veel gedraafd en boodschappen gedaan. 29565 stappen

**Geplaatst:** 13-01-19 19:36

Geplaatst: 13-01-19 19:36

L salade van kikkerwten, rode ui, paprika en tomaatjes , ongebrande cashew noten, avocado , peper en dressing van olijflie en citroen
T 2 kampioen broodjes
T 1 pink lady appel
T 1 grape fruit
A kom zelf gemaakte wortel sinaasappel soep

D water en thee
D boodschappen. 3.26 km pony gereden buiten draf rondje. 6.46 km gewandeld. 21306 stappen

**Geplaatst:** 19-01-19 19:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-01-19 19:16

O 250 gram magere kwark met zelfgemaakte granola ( gebakken meer granen rijstwafel met wat honing, kaneel, zonnebloempitten en pompoen pitten) en lepel cacaopoeder

L 150 gram wortelreepjes, 100 gram gemengde sla, 200 gram cottage cheese en 30 gram pecan noten

T 1 kiwi gold

A courgette, champions, knoflook, tomaat met zonnatura spicy tomaat spread uit de wok en tofu

D water en thee
B werkdag thuiszorg. Huishoudelijke klussen en 5.68 km gewandeld. 24803 stappen

**Geplaatst:** 23-01-19 07:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-01-19 07:53

Gister

O 60 gram gl vrije havermout met alpro ongezoete amandelmelk en blauwe bessen en lepel cacaopoeder
T grot stuk tonys chocolony melk chocolade
L tofu met gekookte wortels en kaneel
A 2 warme pink lady appels met wat kaneel

D water en thee
B werkdag thuiszorg en vergadering tot 1600 uur... 17360 stappen

**Geplaatst:** 23-01-19 20:37

Geplaatst: 23-01-19 20:37

O uitgelekte magere yoghurt met blauwe bessen
L struik bleekselderij met 1 rode paprika en 200 gram cottage cheese en 41 gram ongebrande en ongezouten amandelen
T 2 kiwi gold
A gekookte bloemkool met wat kerrie poeder en vivera krokante kip schnitzel

D water en thee
B 6.86 km gewandeld + Huishouden en koffers inpakken . 19203 stappen.

**Geplaatst:** 27-01-19 01:25

Geplaatst: 27-01-19 01:25

Na wat KLM vliegtuig maaltijden en wat snacks...

Gisteren een eerste normale dag:
O 1 scallion pancake
L hot soy milk (geen succes) en wat diverse broodjes ( origineel taiwanees breakfast proberen bij het bekende soy milk restaurant)
A dumplings

(bij Din tai fung)

D water en thee
B 18 km gewandeld door de stad. 35242 stappen

**Geplaatst:** 27-01-19 12:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-01-19 12:10

O ×
L 2 grote bruine broodjes met walnoten en 1/2 zoet broodje van de bakkerij milkhouse
T 1/2 beker brown sugar milk (moesten we proberen) smaakt best lekker en zoet vult giga.
A 1,5 mini forcaccia carlic butter bij de saizeriya

D water en wat thee
B 19.24 km gewandeld door de stad..

Wie is er online