Bokt.nl

**Geplaatst:** 31-01-19 13:28

Geplaatst: 31-01-19 13:28

Ik ga hier ook maar eens mee posten.

O: wasa cracker met zuivelspread + beschuit met vlokken
L: 2 knackebrod boursin + 1 plakje ham + 3 cracottes met smeerkaas
A: 150 gram aardappelen met 200/250 gram spruiten en een juslepel groentesaus

B: wandeling +- 30 min en vanavond werken (zorg)

**Geplaatst:** 04-02-19 13:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-02-19 13:06

Vandaag een vrije dag, op wat huishoudelijke dingetjes geen extra beweging.

O: plak 30 gram ontbijtkoek
T: 3 atkins crackers smeerkaas
L: 3 vk boterhammen met creme de brie en 3 plakjes gerookte kipfilet
A: Zero pasta met zelfgemaakte champignonragout

**Geplaatst:** 05-02-19 14:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-02-19 14:15

B: paar keer een kleine wandeling van 15 minuten met de hond (hij is gister gecastreerd dus moet een beetje rustig aan doen)

O: koffie met een oerrr hazelnoot/brownie koekje
L: 3 vk boterhammen met creme de brie en kipfilet
T: 5 atkins crackers met old amsterdam creme / creme de brie
A: Ik denk Iglo paella, niet zoveel zin om uitgebreid te koken vandaag.

**Geplaatst:** 06-02-19 14:56

Geplaatst: 06-02-19 14:56

O: /
L: 2 vk boterhammen met creme de brie en gerookte kipfilet + 2 atkins crackers met smeerkaas
T: 2 oerrr hazelnootbrownie koekjes
A: 150 gram aardappels, 200 gram broccoli met 2 juslepels groentesaus en een kleine kipfilet

B: wandeling met de hond 2 x 15 minuten + avonddienst op het werk

**Geplaatst:** 20-02-19 13:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-02-19 13:01

Ik heb mijn gewichtsdoel bereikt, -50 kg. Nu wil ik nog graag een kg of 5 en dan ben ik écht klaar.

O: 2 cracottes met old amsterdam creme
T: koffie
L: 3 vk boterhammen, 2 met creme de brie, 1 met oude kaassalade
T: 2 atkins crackers met creme de brie
A: 150 gram aardappelen, 250 gram wortelen.

Momenteel noga een creme de brie verslaving..

**Geplaatst:** 21-02-19 13:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-02-19 13:53

O: 2 wasa goudbruin crackers met zuivelspread
L: 3 vk boterhammen met oude kaassalade en creme de brie
T: 2 atkins crackers met creme de brie en 1 cracotte old amsterdam creme
A: 60 gram rijst met wokgroenten, kipfilet en ketjap sesam woksaus

B: wandeling met de hond en vanavond werken (zorg)

**Geplaatst:** 04-03-19 15:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-03-19 15:40

O: 2 cracottes met smeerkaas
L: 2 puddingbroodjes
T: 2 atkins crackers met leverworst
A: sperziebonen en een uitje met rijst en een sausje van kookroom light en mosterd.

B: niks, snotterig op de bank..

**Geplaatst:** 06-03-19 14:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-03-19 14:34

O: / (laat opgestaan)
L: 3 vk boterhammen met creme de brie en rauwe ham
T: 2 atkins crackers met leverworst
A: 150 gr aardappelen, witlof salade en een filet lapje

**Geplaatst:** 07-03-19 16:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-03-19 16:56

O: 2 wasa goudbruin crackers met zuivelspread
T: 2 cracottes smeerkaas
L: 3 vk boterhammen met rauwe ham
T: 2 atkins crackers met leverworst
A: witlofsalade met fruit, kipfilet en een dressing van 2 el zuivelspread

B: 10000 stappen

**Geplaatst:** 19-03-19 17:08

Geplaatst: 19-03-19 17:08

O: 225 gr optimel griekse stijl koffie kwark + 25 gr stevia cruesli
L: 2 geroosterde boterhammen met creme de brie
T: 3 atkins crackers met leverworst
A: Vega nasi

B: 6 km met de hond gewandeld

**Geplaatst:** 20-03-19 12:34

Geplaatst: 20-03-19 12:34

O: 225 gram optimel vanille kwark met 25 gram stevia cruesli
L: 2 geroosterde boterhammen, 1 met pindakaas en 1 met creme de brie
T: 3 atkins crackers met leverworst
A: 150 gram aardappelen, 250 gram bloemkool, tuinkruiden groentesausje.

B: 2 x 25 minuten wandelen met de hond.

**Geplaatst:** 04-08-19 18:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-08-19 18:14

O: 150 gr yoghurt griekse stijl met honing met 70 gr frambozen
L: 3 vk bth met creme de brie en rauwe ham
A: iglo fusili pesto rosso groente bowl

Lekker makkelijk vandaag

**Geplaatst:** 08-08-19 22:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-08-19 22:36

O: 2 rogge wafels met een plakje kipfilet
T: 150 gr griekse yoghurt
L: 3 geroosterde bth met creme de brie
T: 2 dunne maiswafels met leverworst en 1 wasa thin cracker met niks
A: witlof met 100 gr cocktailvruchten en een el zuivelspread.

B: weinig

**Geplaatst:** 25-09-19 12:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-09-19 12:02

Vandaag;
O: 200 gr proteine kokos kwark + 60 gr zomerfruit + 5 gr karamel zeezout bolletjes
L: 2 paprika chili wraps + 40 gr zuivelspread light + 4 plakjes kipfilet en kiemgroenten
T: 2 atkins crackers + 20 gr kips leverworst
A: stamppot andijvie

B: 5 km met de hond gewandeld en vanavond werken.

**Geplaatst:** 01-10-19 17:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-10-19 17:34

Vandaag

O: 200 proteine kwark met 60 gr zomerfruit
L: 5 atkins crackers, 2 met leverworst, 3 x creme de brie
A: 2 paprika chili tortilla’s met 15 gr geraspte slankie, 2 plakjes kipfilet, sla, kokommer en wat friteslijn.

B: weinig vandaag

**Geplaatst:** 31-10-19 15:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-10-19 15:31

Vandaag;

O: volkoren bth met 10 gr zuivelspread light
T: body&fit whip ‘n whey bar
L: 1 paprika/chili tortilla met 4 plakjes kipfilet, wat kiemgroente en 20 gr friteslijn + 2 atkins crackers met creme de brie, 1 tl honing en 1 hele walnoot
T: barebells reep
A: 100 gr aardappelen + 250 gr sperziebonen + 30 gr uitgebakken spekjes en ui.

Wie is er online