Bokt.nl

**Geplaatst:** 12-01-19 22:43

Geplaatst: 12-01-19 22:43

liespower94 schreef:
Amira_ schreef:
Heb je de courgettebrood zelf gemaakt? Zoja, heb je een recept?

Jaaa zelf gemaakt en het is zo lekker
https://www.ingeverhoek.nl/hartig-vegan-courgettebrood/

Oeh thanks! Ga m morgen gelijk maken

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 13-01-19 22:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-01-19 22:27

O: 200 ml soyamelk, kleine banaan, 30 gram whey
L: 1 vk bth met 120 gram tonijn en 50 gram kaas
T: 3 rijstwafels met 200 gram cottage cheese
T: 25 gram cashewnoten
A: 100 gram gekookte rijst, 6 vega balletjes, 230 gram sperziebonen
T: 200 gram skyr met 100 gram mangoblokjes, 20 gram 85% pure chocola

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 23-01-19 16:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-01-19 16:11

O: 200 ml sojamelk, 35 gram havermout, 30 gram whey, 5 gram honing en 10 gram 85% pure chocola, halve banaan
T: 200 gram proteine yoghurt
L: broodje vitello tonato
T: 2 wasa volkoren crackers met een kleine avocado en 20 gram kipfilet
T: halve barebell
A: nog geen idee
T: 300 gram skyr met een kiwi gold

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 30-01-19 14:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-01-19 14:26

Ohh Tony's donkere melk moet ik ook echt niet in huis hebben, die moet echt op

O: 150 ml sojamelk en 50 ml chocoladesojamelk, 35 gram havermout, 30 gram whey, 5 gram honing, 10 gram 85% chocolade en een kleine banaan
L: 2 wasa volkoren crackers met 2 eieren, 40 gram avocado en 30 gram rookvlees, 1 vk bth met roomboter en appelstroop
T: 200 gram cottage cheese, 1 rijstwafel en een halve komkommer, 1 rode paprika
A: 100 gram gekookte zilvervliesrijst, pangalicious knoflook, 200 gram bloemkool
T: 250 gram skyr met wat honing

Misschien nog ergens tussendoor een halve eiwitreep

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 04-02-19 13:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-02-19 13:15

O: sojamelk met havermout, whey, 85% chocolade, honing en cashewnoten
T: 2 rijstwafels en 200 gram huttenkase
L: 2 wasa volkoren crackers, 2 eieren, 40 gram rookvlees en 50 gram avocado
T: rijstwafel met smeerkaas
A: 200 gram broccoli, 200 gram spruiten en vega burger
T: 2 verkade kokos biscuitjes en 250 gram skyr

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 08-04-19 18:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-04-19 18:32

O: 30 gram havermout, 30 gram whey, 220 ml sojamelk, kleine banaan, 10 gram cashewnoten, 10 gram 85% pure chocolade en 8 gram honing
T: 200 gram huttenkase
L: 150 gram sportknip met 30 gram avocado, 20 gram kipfilet, boter en appelstroop
A: 300 gram courgette, 200 gram aubergine, 1 rode paprika, teentje knoflook, 200 gram minikrieltjes, 100 gram vega balletjes en 200 gram bloemkool
T: 250 gram magere Franse kwark met een halve appel

Doe sinds kort aan intermittent fasting en het bevalt echt zo goed! Meerdere hier die dat doen?

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 08-04-19 20:24

Geplaatst: 08-04-19 20:24

Picassox schreef:
@Amira: nou niet echt mee bezig maar vind het wel heel interessant. Ik probeer tegenwoordig tussen 10.00 uur en 19.00 uur te eten. Veel later dan 10.00 uur lukt me echt niet en het komt nog wel eens voor dat ik toch om 08.00 uur of eerder al ontbijt. Ik ben echt een ochtendmens en actief 's ochtends, dus vind het heel vervelend om m'n ontbijt uit te stellen. 's Avonds niet eten vind ik dan weer geen probleem.

Hoe ervaar je het? Merk je al veel voordelen?

Ik heb het al eens eerder geprobeerd en toen had ik inderdaad hetzelfde, want ontbijt is echt m'n favoriete maaltijd van de dag. Ik eet nu tussen 13:00/13:30 en 21:00. Vind het echt super makkelijk vol te houden, maar dat komt vooral omdat ik veel water drinkt en dat helpt echt tegen het hongergevoel!
Bij mij is het 'probleem' dat wanneer ik eenmaal gegeten heb dat ik dan de hele tijd wil eten, dus doordat ik het nu zo ver uitstel scheelt weer met die constante drang naar eten. Heb het nu nog wel een beetje na het avondeten, maar lang niet zo erg meer. Heeel fijn! En ik val er ook sneller mee af

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 23-04-19 12:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-04-19 12:46

Planning vandaag, weer even netjes na dit weekend:
O: havermout met sojamelk, whey, banaan, cashewnoten en honing
L: sportknip met avocado, appelstroop en rookvlees (apart van elkaar

)
T: 3 rijstwafels met huttenkase en komkommer
A: basmati rijst met spitskool en kippendijen
T: magere franse kwark met een appel

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 30-04-19 21:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-04-19 21:22

Ik heb sinds kort een nieuwe baan, ben nog heel erg aan t uitzoeken wat ik moet eten op een dag. Zit de hele dag en ga gelijk uit mn werk door naar de sportschool

O: 220 ml sojamelk, banaan en scoop whey speculaas
L: 500 gram magere franse kwark met een pink lady appel
T: cupcake vanwege afscheid collega, halve komkommer, 2 kale rijstwafels
A: 50 gram (gekookt) basmatirijst, 250 gram snijbonen, halve mozzarella bol en 6 vega balletjes en 20 gram cashewnoten
T: tony's kaneelbiscuit

Raar avondeten ook, maar zat/zit echt te laag in mn vetten vandaag.

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 04-05-19 17:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-05-19 17:02

T: 4 caramel zeezout amandelen
O: 220 ml sojamelk, 30 gram havermout, 30 gram whey, 10 gram 85% pure chocola, 50 gram banaan, 5 gram honing en 10 gram cashewnoten
L: donker meergranen broodje met 30 gram avocado en 20 gram kipfilet, boter en hagelslag. 100 gram aardbeien en handje druiven
T: 25 gram tony's donkere melk
A: nog geen idee
T: 250 gram magere kwark

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 05-05-19 15:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-05-19 15:59

O: pannenkoek met spek en kaas, 6 poffertjes
T: 2 oreokoekjes
A: pangasiusfilet en restje pasta van gister
T: 250 gram skyr met wat aardbeien

Typische zondag

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 08-05-19 17:32

Geplaatst: 08-05-19 17:32

Matheno schreef:
Ik zie bij veel mensen echt exacte porties staan.
Wegen jullie alles?
Ben eigenlijk ook wel benieuwd of iedereen die post wil afvallen, stabiel blijven of aankomen.

O: 2 speltdesem boterham met gebakken ei en filet americain (beste combi ever!)
L: 2 bruine boterhammen met kipfilet en 1 wit bolletje met 3 mini gehaktballen en satésaus
T: Mandarijntje
A: Flink bord spaghetti

Ik weeg ook alles af. Wilde afvallen, maar heb nu besloten dat stabiel blijven ook prima is

Het afwegen doe ik echt omdat ik anders veel te veel eet. Zo eet je dan echt veel meer kcal dan je denkt

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 11-05-19 17:09

Geplaatst: 11-05-19 17:09

Mijny schreef:
Matheno schreef:
Ik zie bij veel mensen echt exacte porties staan.
Wegen jullie alles?
Ben eigenlijk ook wel benieuwd of iedereen die post wil afvallen, stabiel blijven of aankomen.

Ik houd mijn macro's bij, dus ik weeg inderdaad alles af. Ik probeer nu een klein beetje af te vallen

En cool van dat IF, Picasso! Ik ga dat binnenkort denk ik ook maar eens proberen! Ben alleen bang dat het niet lukt om mijn ontbijt 'over te slaan', maar 12u lijkt me wel een geschikt tijdstip om te beginnen :/

T: 2 plakjes zelfgebakken proteïne bananenbrood
O: 40g havermout, 10g lijnzaad, 250ml ongezoete amandelmelk, 1tl vanille aroma, 50g bosvruchten, 1 banaan en 1el 100% pindakaas
L: 50g zuurdesem knäckebröd met 100g hüttenkäse, 20g 25+ kaas, wat tomaatjes en plakjes komkommer en 1 gekookt ei
A: 75g volkoren penne met een restje pastasaus (tomatensaus met ui, knoflook, spinazie, paprika, courgette en champignons), 75g vegetarische gehaktballetjes en 2el edelgistvlokken

D: water, koffie, thee, 1 preworkout shake (water, 5g BCAA en 1 schepje preworkout poeder) en een proteïne shake (1 schepje proteïne poeder en water)
B: 1,5 uur KT (onderlichaam)

Je slaat in principe je ontbijt ook niet over he! Neemt t alleen later. Ik dacht ook echt dat het niks voor mij was, want ontbijt is echt mn favoriete maaltijd. Maar het is echt heel goed vol te houden. Drink wel vanaf dat ik wakker ben tot mijn ontbijt, rond 13:00, 1-1,5 liter water. Zonder veel water is t voor mij niet vol te houden haha. Op dagen dat ik simpelweg niet kan IF is t wel lastig om ‘s ochtends vroeg weer te eten

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

**Geplaatst:** 16-07-19 16:56

Geplaatst: 16-07-19 16:56

Venthe schreef:
Gisteren kwamen er onverwachts vrienden eten. Dus avondeten van gisteren naar vandaag geschoven en gisteren vegetarische mexicaanse kapsalon gemaakt (zoete aardappelfriet uit de oven, met zwarte bonen, mais en cheddar en een tomatensalsa en zelfgemaakte guacamole)

Planning vandaag
O: banaan-ei pannekoekjes (1 banaan, 1 ei, 3 el havermout, 1 el gebroken lijnzaad en kaneel) met wat aardbeien/blauwe bessen/frambozen + 2 kopjes koffie
L: 1 speltbth met 30+ kaas en een gekookt ei, 1 speltbth met pindakaas + glas rivella
A: gnocchi ovenschotel met kipdijfilet, kastanje champignons, cherrytomaten, paturain en kaas
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 1 tiny tony

B: 1 paard gereden, 1,5 uur baantraining en huis schoonmaken

Allebei je avondeten klinkt echt super lekker

When I thought it was over God sent an angel to help us out. He gave us direction, showed us how to make it last for that long journey ahead

Wie is er online