Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter:** 19-11-18 21:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 19-11-18 21:59

O: Volle yoghurt met lijnzaad, gepofte spelt en hagelslag
T: Banaan, plak ontbijtkoek zero
L: 3vk bth kaas, mandarijn
T: 3 speculoosjes en een hand pepernoten
A: Volkoren penne met broccoli, gedroogde tomaatjes en parmezaanse kaas
T: 2 rijstwafels met mascarpone en jam
B: 50min fietsen, uur spinning

**Geplaatst door de TopicStarter:** 20-11-18 23:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 20-11-18 23:02

O: Volle yoghurt met rood fruit, gepofte spelt en lijnzaad
T: Banaan
L: Italiaanse bol kaas/abrikozenjam, ham/kaascroissant
T: krentenbol en roze koek
A: Nacho’s met kaas, zure room en chilisaus; grote wrap met kipdijfilet/paprika/tomaat/kaas en kidneybonen
T: Doosje smarties
B: 1,5u fietsen (woonwerkwoonwinkelwoontandartswoon) en bloed gegeven dus de halve middag als een vaatdoek op de bank gelegen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 29-12-18 17:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 29-12-18 17:02

Tis vreselijk.

Vannacht: veel wijn en bitterballen
9.00: banaan
13.30: kipnuggets, patat, cola light
16.00: mandarijn
A: pannenkoeken
B: bed-bank-bed

**Geplaatst door de TopicStarter:** 30-12-18 21:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 30-12-18 21:35

O: 3 maiswafels avocado
L: Smoothie banaan-mango-basilicum-sinaasappel-avocado, 2 vk boterhammen kaas/chilisaus
T: 2 wasa delicate crackers kipfilet
T2: glas rode wijn
A: zilvervlies rijstnoedels met wokgroente, tofu, woksaus en een gebakken eitje
T: 3 schuimkransjes
B: 3km hardlopen (eindelijk opbouwen na m’n blessure) en een wandeling van 1,5u

**Geplaatst door de TopicStarter:** 03-01-19 16:43

Geplaatst door de TopicStarter: 03-01-19 16:43

Gisteren:
6.00 - 2 boterhammen kipfilet en 2 mandarijnen
13.00 - Caesar salade, stokbroodje, wat fruit, stukje kaas, chocolade toetje, 2 cola zero en een liter water
19.00 - punt pizza
Toen gingen we 6 uur terug in de tijd en begon ik opnieuw aan het avondeten :’):
17.00 - hamburger met frietjes en een cola zero
20.00 - glas champagne
B - 14.000 stappen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 04-01-19 11:56

Geplaatst door de TopicStarter: 04-01-19 11:56

Picassox schreef:
En Noeps waar ben jij?

New York

Gisteren:
O: klein hard broodje met scrambled eggs en gerookte zalm; volle yoghurt met bosbessen, 3 pancakes met ahornsiroop. Kop thee en een espresso.
T: Cappuccino
L: Volkoren bagel met tonijnsalade
T: 3 biertjes en een halve bus pringles
A: Tortillachips met guacamole, burrito met pulled chicken, rijst en zwarte bonen; 2 Corona light
B: 29.000 stappen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 05-01-19 22:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 05-01-19 22:11

Gisteren:
O: 2 vk bth met scrambled eggs en gerookte zalm, 2 american pancakes met maple syrup, glas sinaasappelsap, espresso, groene thee
T: cappuccino
L: 2 duimdikke plakken volkorenbrood met haloumi, courgette, tahin en tomaat; grote koffie
T: 2 biertjes
A: Pasta amatriciana (met groentes, rode saus en pancetta), stokbroodje olijfolie en zeezout, 2 biertjes
B: 22.000 stappen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 15-01-19 15:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 15-01-19 15:38

Na het gesnaai en gesnack van de afgelopen weken, weer terug in het gareel!

Gisteren:
O: Volle yoghurt met havermout, lijnzaad en vanille-extract
T: 2 koffie met melk
L: 3vk bth zonnatura paprikaspread, halve komkommer
T: Banaan + mandarijntje
A: Pilav van zilvervliesrijst met aubergine, abrikozen en tomatensaus
T: Magere kwark met hagelslag, maiswafel kipfilet
B: Uur krachttraining, 45min fietsen (woon-werk)

Vandaag:
O: 3 maiswafels kipfilet
T: Nieuwjaarsrolletje :')

L: 3 vk bth met kaas en curry
T: Banaan
T2: Smoothie kwark/mango/spinazie
A: Zilvervliesnoedels met paksoi, tofu, paprika en teriyaki
T?
B: 25min hardlopen, 20min uitfietsen, 30min fietsen (woon-werk)

**Geplaatst door de TopicStarter:** 21-01-19 11:00

Geplaatst door de TopicStarter: 21-01-19 11:00

O: Volle yoghurt met mango, havermout en lijnzaad
T: Banaan
L: 3vk bth met vega filet americain, 150g cherrytomaten
T: 2 plakjes kwarkbrood (kwark, bloem, ei, rozijnen en een beetje suiker)
A: Couscous met gestoofde paprika+tomaat en runderworstje
T: ?
B: nihil, van 8.00-21.30 aan het werk vandaag

**Geplaatst door de TopicStarter:** 25-01-19 16:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 25-01-19 16:38

O: Volle yoghurt met mango, lijnzaad en gepofte spelt
T: Cappuccino
L: Lunchsalade witte kaas (AH) + melkunie proteine kwakr
T: Mango-passievrucht smoothie
A: Hutspot met spekreepjes
T: 1 glaasje wijn
B: -

**Geplaatst door de TopicStarter:** 28-01-19 14:10

Geplaatst door de TopicStarter: 28-01-19 14:10

Picassox schreef:
Hier een heel lekker weekend gehad met heel veel ongezond eten en drankjes...

Vandaag:
O: 1,5 bruine boterham met 100% pindakaas
T: een appel
M: 3 bruine boterhammen met 100% pindakaas + pure hagelslag eroverheen
T: latte macchiato met havermelk
T: 150 gram Skyr met 100 gram frambozen
A: gevulde zoete aardappel uit de oven met 200 gram bonen en Mexicaanse kruiden

B: 45 minuten krachttraining

+1!

O: Volle yoghurt met een halve appel, havermout en koekkruiden
T: 2 koffie en een banaan
L: 2vk bth met cottage cheese en alfalfa, 2 mandarijnen
T: plakje kwarkbrood en een mandarijn
A: Stuk gegrilde zalm en 2 kommen broccolisoep
B: 40min fietsen, uur SGT.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 29-01-19 23:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 29-01-19 23:12

O: volle yoghurt met mango, havermout en kokosrasp
T1: cracker kipfilet
T2: stroopwafel
L: ei-wrap met gerookte kipfilet, spinazie en cottage cheese
T: 2 plakjes appelmoesbrood
A: zuurkool ovenschotel en 3 bolletjes ijs toe

B: 5km hardlopen, 30min fietsen, 10.000 stappen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 02-02-19 09:22

Geplaatst door de TopicStarter: 02-02-19 09:22

Dreamy schreef:
Ik was dit topic kwijt

O: Smoothie met soyamelk, een halve banaan, eiwitpoeder, 10 gram 100%pindakaas en ijsblokjes.
T: Een slagroomsoesje een zonnatura maiswafel met kaneel
L: Twee rijstwafels met kalkoenfilet
T: Een zonnatura maiswafels met kaneel en een appel.
A: Wraps met kip, paprika, ui en een yoghurtsausje

B: rustdag

Mooi lijstje!

Gisteren:
O: 2vk knäckebröd met 2 eitjes en een plak kaas
T: Banaan
L: 2vk bth kipfilet, plakje spelt-kwarkbrood
T: Breaker proteïne
A: Bij een borrel: mini saucijzenbroodjes, breekbrood met aioli, olijfjes, stukje droge worst, stukje groentequiche. 2,5 glazen rode wijn
T: 2 glazen rode wijn, toastjes gorgonzola, handje druiven, handje tomaatjes
B: 60min fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 04-02-19 16:37

Geplaatst door de TopicStarter: 04-02-19 16:37

Gisteren beetje rommelig dagje, onder de streep maar 3 eetmomenten gehad

12.00 - Rijstwafel kipfilet, bakje magere kwark met gebakken appel en gepofte spelt, rijstwafel filet american/gekookt ei, banaan
17.30 - Volkorenspaghetti met rundergehakt, Italiaanse groente en kaas; salade ijsbergsla-komkommer-tomaat-balsamico
20.30 - groot stuk melkchocoladeletter

Vandaag:
O: Volle yoghurt met mango, gepofte spelt en lijnzaad
T: -
L: 2vk bth met cottage cheese, appel, opkikker tomaat
T: Banaan + 2 stukjes appelmoesbrood
A: Stamppot boerenkool met spekjes
T: Magere kwark met hagelslag
B: 60min fietsen, 60min SGT

**Geplaatst door de TopicStarter:** 07-02-19 10:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 07-02-19 10:44

Gisteren:
O: Volle yoghurt met mango, gepofte spelt en lijnzaad
T: Banaan
L: 2vk boterhammen appelstroop, plak appelmoesbrood
T: 2 rijstwafels kip/truffelmayo, stukje chocola
A: Volkorenpenne met broccoli, zongedroogde tomaat en edelgistvlokken
T: Rijstwafel gekookt ei/truffelmayo, flink stuk chocola

B: uur fietsen (woon/werk) en 45min spinning

**Geplaatst door de TopicStarter:** 15-02-19 19:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 15-02-19 19:49

O: Grote Smoothie met yoghurt, spinazie, mango, banaan en sinaasappelsap
T: Banaan
L: pistoletje beenhamsalade en pistoletje filet americain
T: 2 sneetjes appelmoesbrood
A: Hutspot met spekjes en stroop
T: Wijntje en vast een bitterbal enzo

**Geplaatst door de TopicStarter:** 18-02-19 21:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 18-02-19 21:50

O: Volle yoghurt met mango, gepofte spelt, lijnzaad en een scheutje diksap
T: 2vk knäckebröd met hummus
L: Dikke snee meergranenbrood (stond ong gelijk aan 3 boterhammen vermoed ik) met oude kaas, rucola en vijgenjam, cappuccino, glas vlierbloesemlimonade
T: Verse muntthee met sinaasappel, citroen, steranijs en honing, brownie met slagroom

A: Couscous met rode biet, puntpaprika en een chipolataworstje
T: Magere kwark met een beetje diksap
B: uur krachttraining

**Geplaatst door de TopicStarter:** 19-02-19 08:56

Geplaatst door de TopicStarter: 19-02-19 08:56

Als ik je berichten terug lees, zie ik inderdaad veel berichtjes met woorden als “verpest, niet zo goed, begon prima maar..., slechte dag, ...”. Heb je dit alleen rondom je voeding of is het onderdeel van meer dingen? Ik heb zelf een paar jaar geleden coaching gehad omdat ik de lat in veel dingen hoog leg en te streng voor mezelf kon zijn. En hoe hoger de lat, hoe groter de kans op “mislukking”. Eten, sporten, werk, privé, het kwam in alles wel terug. Heb een paar sessies gehad en dat heeft echt geholpen. Moet mezelf af en toe nog wel toespreken als de lat weer te hoog dreigt te gaan hoor

.
In ieder geval hoop ik dat er iets of iemand is wat jou helpt om weer stappen in de goede richting te zetten

Vandaag:
O: Havermout met lijnzaad, frambozen, suiker, kaneel en vanille
T: Appel
L: Kom paprikasoep en ik zag een receptje voor wortelpannenkoekjes wat ik wil proberen
T: 2 crackers avocado
A: Zoete aardappel frietjes met falafel, hummus, wortel, spinazie en een gekookt eitje
T: Magere kwark met hagelslag
B: 9km hardlopen en een rondje wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 20-02-19 17:34

Geplaatst door de TopicStarter: 20-02-19 17:34

Picassox schreef:
Noeps wat eet jij toch altijd ‘netjes’! Gezond, gevarieerd, regelmatig en je sport veel. Echt tof om te zien en inspirerend! Ik ‘kon’ dat een tijdje ook, maar vind het ritme weer terugvinden zo lastig, net als Venthe ook aangeeft. Als je eenmaal een tijdje op ‘vreet-tour’ bent lijkt het normaal te worden.

Vandaag:

O: warme havermout van 6 el havermout, een dikke el 100% pindakaas, een flinke scheut Oatly havermelk light en een hele banaan
M: een hele paprika, een halve komkommer, twee dadels en één bruine boterham met vegan filet american
A: volkoren couscoussalade met winterpeen, munt, zilveruitjes, kikkererwten, komkommer, stukjes dadel en Marokkaanse kruiden

B: niets

Lief compliment, dankjewel

. Ik heb ook echt zo mijn ~~momenten~~ weken met veel wijn en chips maar doorgaans kan ik wel redelijk de balans houden denk ik.

MDJ, wat een superprestatie!

Vandaag:
O: Volle yoghurt met mango, lijnzaad, havermout en gepofte spelt
T: Banaan en plakje zwartebonenbrownie
L: Italiaanse bol met cranberry/vijgenhummus
T: Plak zwartebonenbrownie en een rijstwafel hummus
A: Wraps met tempeh, mais, tomaat, avocado, sla en kidneybonen
T: Appel
B: 60min fietsen en vanavond nog een uurtje wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 23-02-19 08:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 23-02-19 08:43

Gisteren:
O: Smoothie spinazie/mango/banaan/sinaasappelsap, rijstwafel gekookt ei en hummus
L: Verse muntthee met gember en honing, Waldkorntriangel gerookte zalm
T: biertje
T2: Boterham hummus
A: Carpaccio vooraf - ribeye met frietjes, groente en salade als hoofd - crème brulee met ijs en slagroom toe. 4 glazen rode wijn
B: 7000 stappen, verder vooral veel liggen en relaxen in de sauna

.v

**Geplaatst door de TopicStarter:** 25-02-19 10:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 25-02-19 10:57

Gisteren:
O: 2vk bth met sojaboter en hagelslag
L: Banaan, 2vk bth met avocado/hummus/gekookt ei
T: Toastjes met gorgonzola, handje tomaatjes, paar zoutjes en stukje droge worst, 1 speciaalbiertje
A: Broccoli-courgettesoep met stokbrood kruidenboter
T: Halve reep melkchocola met stroopwafel

B: 50km wielrennen (= 2 uur)

**Geplaatst door de TopicStarter:** 01-03-19 13:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 01-03-19 13:31

Gisteren
O: Yoghurt met aardbeien, lijnzaad, havermout en hagelslag
T: Banaan
L: 2vk bth met vega pate, lunchsalade botersla/augurk/ei (AH)
T: 2 zwartebonenbrownies en een paar speculoosjes
A: Zilvervliesnoedels met wokgroente en een eitje
T: Chipssss

**Geplaatst door de TopicStarter:** 01-03-19 14:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 01-03-19 14:43

Ja, receptje van fitwithmarit. Ik vind ze erg lekker

.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 04-03-19 22:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 04-03-19 22:23

Zaterdag bestond uit overdag gezond + hardlopen en ‘s avonds uit eten en daarna teveel wijn, toastjes en chips :’).
Gister niks anders gedaan dan lekker op de bank liggen met een boek. Geen beweging, wel gezond gegeten.

Vandaag weer normaal:
O: Volle yoghurt met lijnzaad, havermout en dv aardbeien
T: Banaan
L: 3vk bth pittige hummus, hand cherrytomaatjes, kopje drinkbouilon
T: 2 kiwi’s
A: Hutspot met stroop en rookworst
B: Uur bootcamp

**Geplaatst door de TopicStarter:** 06-03-19 08:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 06-03-19 08:28

Gisteren:
O: Havermout met vanille whey, lijnzaad en kaneelsuiker
T: Banaan
L: 2vk bth 30+ kaas/sambal, 1 bth met kipfilet en truffelmayo
T: 2 rijstwafels met kipfilet en truffelmayo
A: Stamppotje van zoete aardappel, spinazie, feta en zongedroogde tomaatjes
T: Yoghurt met hagelslag
T2: glas rode wijn
B: 10km hardlopen, 21000 stappen

Wie is er online