Bokt.nl

**Geplaatst:** 07-02-19 12:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-02-19 12:44

Vandaag
O: kopje koffie met halfvolle opgeklopte melk
T: 2 biscuitjes
L: 3 volkoren bth, 1 met kaas en 2 kaal + kom bio courgette soep
T: zakje haribo snoep + flesje appelsap
A: ??

B: 5 paarden rijden, op stal werken en 3 uur lesgeven

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 08-02-19 09:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-02-19 09:01

O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met halfvolle koffiemelk
L: 450 g skyr (bosvruchten) + thee
T: minneola
T2: pinda/linzen reep
A: wat uitgebreider koken ivm gasten, weet nog niet wat

B: weinig

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 13-02-19 10:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-02-19 10:13

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 2 biscuitjes + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas
T: 2 babybel kaasjes + cup a soup (champignon)
A: 3 volkoren speltpita's met falafel, tzatziki, ijsbergsla en paprika
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond uurtje lesgeven dus weinig beweging

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 15-02-19 07:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-02-19 07:44

Gisteren niet zo denderend. Wel heel lief, mijn vriend had een ontbijtje voor ons gemaakt (weliswaar om 06.30 uur 's ochtends maar dat mocht de pret niet drukken)
O: 1 pistoletje (in de vorm van een hartje) ene helft met kaas andere helft met grillworst, 2 mini croissantjes + kop koffie met koffiemelk en een glas verse jus d'orange
L: 1 pistoletje met pindakaas + flesje appelsap
T: halve plak cake
A (21.30 uur): Pizza hawaii + flesje appelsap

B: 2 paarden gereden, 1 uur lesgeven

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 18-02-19 10:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-02-19 10:01

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren pistoletjes met 30+ kaas
T: 200 g gemengd fruit + flesje spa rood
T2: 150 g worteltjes + thee
A: gebakken aardappeltjes met gebakken victoriabaars, cherrytomaten en romige prei
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, uurtje wandelen en uur lesgeven in binnenbak

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 19-02-19 08:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-02-19 08:03

Bah beetje aan het balen van mezelf. Gisterochtend begon rot maar mezelf bij elkaar geraapt en besloten dat ik alles eens wat positiever moet bekijken want ik laat mijn eten daar ook erg door beïnvloeden. Dus een uur gaan wandelen in mijn pauze en echt een goed lijstje, maar toen kwam ik thuis... wat kleine tegenslagen en hoppaaa ik ben weer los gegaan. Zo stom, en nu zit ik weer in die negatieve spiraal.. iemand tips om jezelf te trainen alles wat positiever te zien/andere mindset?

Gisteren dus behoorlijk verknald (biscuitjes, cashewnoten en paaseitjes)
Vandaag weer proberen te zien als nieuwe dag. Vanmiddag naar vrienden dus weet niet zo goed hoe de rest van de dag eruit gaat zien maar ik ga er maar even vanuit dat we gewoon thuis eten.

Sorry dames, heel verhaal maar moest even mijn ei kwijt

Planning
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 volkoren bth met cottage Cheese en 2 gekookte eitjes
T: ?
A: burger van kalfsvlees op burgerbroodje met gebakken ei en spek, gebakken aardappeltjes en salade (hellofresh)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden rijden, rommelen op stal, 4,5 km hardlopen (hijgend en puffend gok ik gezien mijn conditie)

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 19-02-19 08:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-02-19 08:27

Bedankt dreamy. Kun je een paar podcasts noemen?

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 20-02-19 11:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-02-19 11:07

Wat zijn jullie allemaal lief!! Bedankt voor alle tips en adviezen, kan ik zeker wat mee.
En het is eigenlijk precies wat Plien zegt vrees ik. Ik leg met alles vrij veel druk op mezelf, de lat ligt erg hoog. Er is de laatste tijd ook nogal wat veranderd qua werk en leefomgeving wat ook weer veel druk op mezelf legt. Het is niet dat ik honger heb of aankom oid. Maar meer dat het me niet lukt om dingen van de positieve kant te bekijken, ik hang er altijd een negatieve lading aan en mijn hele dag is dan "verpest" dus ik kan die dag ook dan niks meer goed doen voor mijn gevoel.
Zo'n leefstijlcoach is misschien nog een idee, ookal vind ik de drempel best wel hoog om voor zoiets hulp te vragen

Ik ga me in ieder geval verdiepen in de podcasts, meditatie en andere trucjes. Bedankt allemaal!

Lijstje om ontopic te blijven
O: 2 kopjes koffie met koffiemelk (misselijk en niks in huis)
T: 2 bastognekoekjes + thee (nu begin ik natuurlijk trek te krijgen)
L: 1 volkorenpistolet met pesto, carpaccio en rucola + cappuccino
T: 200 g gemengd fruit
T2: paar olijven
A: kipjambalaya met zilvervliesrijst (hellofresh)
T: puntje zelf gebakken appeltaart

B: 1 paard rijden + dagje op kantoor

Mijn vriend is morgen jarig dus vanavond alvast taart bakken en hem kennende vast voorproeven

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 22-02-19 08:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-02-19 08:02

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met volle opgeklopte melk
T: 2 biscuitjes + thee
L: 500 g Kvarg (stracciatella)
T: appel
A: Zelfgemaakte soep met een broodje en salade
T: 1 puntje appeltaart

B: hele dag op kantoor, uurtje wandelen

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 25-02-19 08:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-02-19 08:56

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met halfvolle koffiemelk
T: 2 babybell kaasjes
L: Lunchsalade OF 2 volkoren pistoletjes met 30+ kaas
T: appel
A:mexicaanse ovenschotel
T: schaaltje vla met yoghurt

B: uurtje wandelen, uurtje lesgeven in binnenbak verder hele dag op kantoor

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 27-02-19 09:40

Geplaatst: 27-02-19 09:40

@Merel en Picassox; Citroenwater heeft wel positieve gezondheidseffecten, het bevat aardig wat vitamine C dus inderdaad een makkelijke manier om hier alvast wat binnen te krijgen. Verkijk je er alleen niet op, het is niet dat je met een glaasje voldoende vit. C binnen krijgt voor de dag. En wat Picassox zegt klopt, het verlaagt de zuurtegraad in je maag waardoor je eten sneller/beter wordt verteerd. In principe maakt het tijdsstip waarop je het inneemt niet uit maar ik kan me voorstellen dat bij ouderen of mensen met maag-darmklachten het in de ochtend het meest effectief is. Over 'Ontgifting' is niet zoveel bewijs over te vinden, uberhaupt geloof ik niet zo in het 'ontgiften' van je lichaam.. (maar dat is een persoonlijke mening en niet wetenschappelijk onderbouwd). Krijg je juist last van oprispingen door het zuurgehalte of vind je het gewoon niet lekker dan vooral niet doen ;-)

Dat het een positief effect zou hebben bij afvallen is onzin.

Mijn planning voor vandaag
O: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek (verslapen dus op het werk wat uit het kastje getrokken) + 2 kopjes koffie met koffiemlk
L: volkoren pistolet met carpaccio + thee
T: appel
T2: kom pompoensoep
A: gebakken aardappeltjes, kip krokant schnitzel, groenten uit de oven
T: schaaltje vla met yoghurt

B: ochtendje op kantoor, 1 paard rijden, 4,5 km hardlopen, wat schoonmaak klusjes

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 28-02-19 16:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-02-19 16:44

Gisteren de kom soep niet meer genomen maar wel 2 babybell kaasjes en in de avond 5 celebrations. Ondanks dat toch wel tevreden omdat ik mezelf toe had gestaan er 5 te nemen en het hier ook goed bij heb kunnen houden.

Vandaag beetje stress dag dus meteen invloed op mijn eten.
O: - (misselijk door de stress)
T: 3 koppen koffie
L: 1 zacht bolletje met filet americain, 1 zacht bolletje met pindakaas en 1 saucijzenbroodje
T: 2 paaseitjes
A: basmati rijst met kipdijfilet, verse groenten in een soort chilisausje
T: flesje appelsap

B: hele ochtend druk geweest met schoonmaken op stal en voorbereidingen (sterrenkeuring voor onze manege was vandaag). 1 paard gereden en vanavond nog 2 uur lesgeven in de binnenbak

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 01-03-19 14:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-03-19 14:28

Mooi lijstje Noeps! heb je die zwartebonenbrownies zelf gebakken?

Mijn lijstje vandaag, niet top maar ook niet ontevreden. Ik probeer wat liever voor mezelf te zijn en dat lijkt wel wat te helpen
O: 2 plakjes ontbijtkoek + 2 kopjes koffie (op werk)
L: 2 dikke plakken volkorebrood met 48+ kaas, klein kommetje aardappel-truffel soep en smoothie van magere yoghurt met aardbeien
T: 2 chocoladebiscuitjes
A: lekkere borrelhapjes + 2 glaasjes droge witte wijn
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele op mijn billen zitten op kantoor. Vanavond wel uurtje op stal bezig met de paarden (voeren en vegen etc.) en hoop nog stukje met de hond te lopen.

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 04-03-19 12:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-03-19 12:31

Planning vandaag
O: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 2 volkoren pistoletjes met 30+ kaas, komkommer en rucola + opkikker tuinkruiden
T: 2 biscuitjes
A: zilvervliesrijst, gebakken zalm, broccoli in soja saus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond uurtje lesgeven in binnenbak

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 04-03-19 20:10

Geplaatst: 04-03-19 20:10

Venthe schreef:
Planning vandaag
O: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 2 volkoren pistoletjes met 30+ kaas, komkommer en rucola + opkikker tuinkruiden
T: 2 biscuitjes
A: zilvervliesrijst, gebakken zalm, broccoli in soja saus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond uurtje lesgeven in binnenbak

Nog 230 g gemengd fruit bij gekomen. Ik ben tevreden

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 05-03-19 13:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-03-19 13:03

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: volkoren bagel met avocado, tomaat en gerookte kip + kleine cappuccino (bagels&beans)
T: ?
A: geen idee, bij mij ouders
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, middagje door de stad slenteren

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 06-03-19 09:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-03-19 09:00

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: ciabatta met mozarella, tomaat, pesto en parmezaanse kaas + flesje spa citroen
T: banaan, 2 babybell kaasjes
A: shakshuka met feta en geroosterde tortilla puntjes om te dippen
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, rommelen op stal

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 07-03-19 13:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-03-19 13:43

Vandaag
O: 200 ml skyr met 1 banaan en eat natural ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 pompoenpit broodjes, 2 halfjes met grillworst, 1 halfje met port salut en 1 halfje met pindakaas
T: farmersalade van de groenteboer
A: vegetarische nasi zonder pakjes en zakjes met omeletreepjes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op stal rommelen; paarden losgooien, 1 longeren en 1 rijden en 3 uur lesgeven in de binnenbak

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 12-03-19 16:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-03-19 16:16

Terug van een heerlijk lang weekend Spanje. Lekker hele weekend in de zon gezeten en gegeten, vrij gezond maar wel veel. Helaas toen we vertrokken al wat grieperig en nu helemaal... dus vandaag wat extra fruit

O: banaan + 2 kopjes koffie met koffiemelk (pas om half 11 wakker)
L: 2x dubbele boterham (volkoren) met kaas en 2 kommetjes zelfgemaakte pompoensoep
T: 230 g gemengd fruit
A: mie, broccoli, biefstukpuntjes in zwarte bonen saus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: met veel moeite 1 paard gereden en boodschappen gedaan. Nu plat op de bank

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 13-03-19 15:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-03-19 15:30

Vandaag
O: 2 volkoren speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: ciabtta met kaas, kom aardappel-truffel soep (intratuin)
T: sinaasappel + thee
A: ravioli ovenschotel (verse ravioli, zelfgemaakte tomatensaus, paprika, mozarella) en schaaltje rauwkost
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag op kantoor en vanavond gestrekt op de bank (nog steeds grieperig)

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 15-03-19 12:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-03-19 12:51

Vandaag
O: 2 volkoren speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 harde volkorenbollen met eiersalade
T: pakje van 3 rijstwafels met yoghurtlaagje (zonnatura) + thee
T2 (als ik tijd heb): sinaasappel
A: borrel bij vrienden dus hapjes en gok 3 wijntjes

B: weinig, hele dag werken en vanavond dus naar vrienden

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 18-03-19 08:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-03-19 08:35

Zaterdag en zondag niet zo goed

Zaterdag dagje indoor brabant
O: 2 volkoren speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: soort panini met parmaham, truffelmayo, rucola + cappuccino
T: zakje (260 g) schepsnoep gedeeld met mijn moeder
T2: schaaltje tortillachips
A: pizza hawaii
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op indoor brabant rond gelopen

Zondag
O: -
L: 1 hard bruin bolletje met kipfilet en augurk, 1 hard pittenbroodje met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 4 biscuitjes
A: AYCE sushi (veel te veel) + 3 glazen ice tea green

B: paarden voeren, 1 paard gereden, 1 gelongeerd

Vandaag hopelijk beter.

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 19-03-19 08:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-03-19 08:19

Gisteren toch helemaal de mist in gegaan. Wat baalde ik van mezelf, het ging echt wat beter.. Dus hopelijk kan ik dit weer los laten en verder gaan

Gisteren
O: 3 zonnatura rijstwafels met laagje yoghurt + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: pistoletje kaas + kom champignonsoep (werk overleg met lunch)
T: 3 speculaasjes
T2: halve rol biscuitjes, halve zak chips en 5 merci chocolaatjes
A: bulgur, varkenshaas puntjes, sla, paprika, ui, verse kruiden
T: schaaltje vla met yoghurt

B: amper. hele dag op kantoor en 's avonds uurtje lesgeven in binnenbak

Planning vandaag
O: 2 volkoren speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: Harde speltbol met humus en gegrilde groenten
T: Eat natural reep + flesje ice tea green
A: rumpsteak met chimichurri, aardappeltjes uit de oven, cherrytomaten en salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op stal, 2 paarden rijden (intensief 2x privéles)

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 20-03-19 12:43

Geplaatst: 20-03-19 12:43

Planning vandaag
O: 2 volkoren speltcrackers met 1 plak 30+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 2 biscuitjes met laagje pure choco + thee
L: 1 volkorenpistolet met humus, 300 ml skyr yoghurtdrank + wat snoeptomaatjes
T: 1 grote appel
T2: bij trek nog pakje van 2 rijstwafels emt laagje pure choco
A: vegetarische nasi met een gebakken ei en zelfgemaakte pindasaus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag op kantoor. Vanavond nog 1 paard longeren

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

**Geplaatst:** 21-03-19 14:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-03-19 14:46

Vandaag
O: 2 volkoren speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: pompoensoep met feta en 2 plakjes brood met boter (uit lunchen) + cappuccino en verse munt thee
T: mega stroopwafel + verse jus dorange
A: noodles met paksoi, varkenshaaspuntjes met een sausje van gember, sojasaus, ketjap en limoen
T: stukje appelplaatkoek (traktatie)

B: 1 paard gereden, 1 paard gelongeerd en 3 uur lesgeven in binnenbak

Venthe L. (Numero Uno x Garant)

Lenthe H. (Arezzo VDL x Numero Uno

Beau (Nassau x Ulft)

Wie is er online