Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Moderators: MirandaT, Essie73, Warboel, Ods, Duhelo, Muiz

 
 
Picassox
Berichten: 10167
Geregistreerd: 01-05-06
Woonplaats: Veluwe

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-01-19 11:44

Gisteren niet zo'n beste dag, maar had gelukkig ochtend al redelijk wat gecompenseerd door niet veel en gezond te eten. Lijstje van gisteren was namelijk:
O: 2 speltbeschuiten met plakje vegan kaas
M: 300 gram gekookte broccoli, een halve komkommer
T: een punt cheesecake en een latte macchiato met havermelk
T: een glas rode wijn en 5x gefrituurd kaashapje
A: 50 gram gevulde tortellini met simpel 'roomsausje' van sojaroom met 200 gram kastanjechampignons

B: niets

Vandaag wordt:
O: 2 volkorenboterhammen met pindakaas, banaan en kaneel
T: Oshawa-cake (vegan cake van de Ekoplaza, wel 480 kcal)
M: smoothie van 1 banaan, 70 gram spinazie, glutenvrije havermelk en 2 schepjes amandelproteine
T: paar snoeptomaatjes
A: volkoren couscous met aubergine, courgette, paprika, tomaatjes en fetablokjes + Marokkaanse kruiden

B: 60 minuten sportschool, vooral krachttraining maar 15 min ervan intensief hardlopen op de band (2 km/p/u boven m'n kunnen)



    Picassox
    Berichten: 10167
    Geregistreerd: 01-05-06
    Woonplaats: Veluwe

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-01-19 11:57

    Hier een heel lekker weekend gehad met heel veel ongezond eten en drankjes...

    Vandaag:
    O: 1,5 bruine boterham met 100% pindakaas
    T: een appel
    M: 3 bruine boterhammen met 100% pindakaas + pure hagelslag eroverheen
    T: latte macchiato met havermelk
    T: 150 gram Skyr met 100 gram frambozen
    A: gevulde zoete aardappel uit de oven met 200 gram bonen en Mexicaanse kruiden

    B: 45 minuten krachttraining


      Picassox
      Berichten: 10167
      Geregistreerd: 01-05-06
      Woonplaats: Veluwe

      Link naar dit bericht Geplaatst: 29-01-19 21:05

      Wel blij met vandaag, bij Personal Body Plan m'n doelen gehaald (niet over de 1670 kcal en juiste verhoudingen vet, eiwitten en koolhydraten).

      O: grote smoothie van 50 gram spinazie, een kleine banaan, 40 gram amandelproteine, 200 ml glutenvrije havermelk
      T/M: 2 bruine boterhammen met 100% pindakaas, 1 bruine boterham met dikke laag vegan chocopasta, 1 speltbeschuit met olijfboter + plakje vegan kaas
      T: Nakd reep en 200 gram komkommer
      A: Italiaanse bol met beetje ijsbergsla, ravigote saus en vegan 'visburger' en een paar snoeptomaatjes
      T: 100 gram Skyr met 50 gram bevroren frambozen

      B: 5 km hardlopen

      Morgen alleen weer wat meer groenten eten :)


        Picassox
        Berichten: 10167
        Geregistreerd: 01-05-06
        Woonplaats: Veluwe

        Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

        Link naar dit bericht Geplaatst: 30-01-19 14:18

        Vandaag even de mist in, waar gister een goede dag. Heb tentamens deze en volgende week waar heel veel vanaf hangt, dus gewoon veel spanning merk ik.

        O: 325 gram Skyr, 140 gram bevroren frambozen en 40 gram Bolletje ontbijtgranen (spelt/pompoenpit)
        T: 150 gram Tony donkere melk reep
        M: een gekookte broccoli (300 gram)
        A: 2 pitabroodjes met ijsbergsla, vegan gyros en knoflooksaus, daarnaast nog wat worteltjes, komkommer en paprika of te happen

        B: een uur sportschool waarvan 50 minuten krachttraining, wandeling van 5 km om even m’n hoofd rustig te krijgen, verder geen stap gezet ivm leren dus...


          Picassox
          Berichten: 10167
          Geregistreerd: 01-05-06
          Woonplaats: Veluwe

          Link naar dit bericht Geplaatst: 30-01-19 15:17

          Amira_ schreef:
          Ohh Tony's donkere melk moet ik ook echt niet in huis hebben, die moet echt op <3

          O: 150 ml sojamelk en 50 ml chocoladesojamelk, 35 gram havermout, 30 gram whey, 5 gram honing, 10 gram 85% chocolade en een kleine banaan
          L: 2 wasa volkoren crackers met 2 eieren, 40 gram avocado en 30 gram rookvlees, 1 vk bth met roomboter en appelstroop
          T: 200 gram cottage cheese, 1 rijstwafel en een halve komkommer, 1 rode paprika
          A: 100 gram gekookte zilvervliesrijst, pangalicious knoflook, 200 gram bloemkool
          T: 250 gram skyr met wat honing

          Misschien nog ergens tussendoor een halve eiwitreep


          Dat is ook het hele probleem :D


            Picassox
            Berichten: 10167
            Geregistreerd: 01-05-06
            Woonplaats: Veluwe

            Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

            Link naar dit bericht Geplaatst: 31-01-19 11:04

            Weer beetje vreemd eetdag vandaag (‘lunch’ tegenwoordig al om 10.00 of 11.00 uur omdat ik gewoonweg echt honger heb dan)

            O: 60 gram havermout met 150 ml Oatly light havermelk en een kleine banaan + 80 gram frambozen
            T/L: 2 zuurdesem boterhammen met walnotenboter + pure hagelslag, 2 bruine boterhammen als tosti met 2 plakken geitenkaas en een beetje ketchup
            T: een hele paprika, een halve komkommer en een klein handje ongebrande nootjes
            A: truffelrisotto met 200 gram spinazie en 200 gram kastanje champignons

            B: 5 km wandeling, rest van de dag weer studie


              Picassox
              Berichten: 10167
              Geregistreerd: 01-05-06
              Woonplaats: Veluwe

              Link naar dit bericht Geplaatst: 04-02-19 10:11

              Gisteren bij mij ook weer uit de bocht gevlogen:
              O: 70 gram havermout met een lepel pindakaas en een banaan
              T/M: 3 krentenbollen met roomboter
              T: 5 chocoladesoesjes
              A: portie frietjes met mayonaise, 1,5 kaassoufflé en een beetje sla
              T: bakje chocoladevla

              B: heen en weer fietsen en aanmoedigen tijdens midwintermarathon, daarna zelf de 8 km gelopen met heuveltjes met een PR :)

              Planning voor vandaag:
              O: 250 gram Skyr, 100 gram frambozen, 40 gram Bolletje ontbijtgranen en een scheutje maple sirup
              M: een bruine bagel met vegan roomkaas en een halve avocado
              T: een latte macchiato met havermelk
              T: een mandarijn
              A: zelfgemaakte groentensoep met vega balletjes (gemaakt van noten) en een bruin pistoletje met zoute boter en muhammara spread

              B: 1 uur wandelen (denk zo’n 4 km?), vanavond nog 50 minuten krachttraining in de sportschool maar denk dat ik benen even oversla na gisteren :D


                Picassox
                Berichten: 10167
                Geregistreerd: 01-05-06
                Woonplaats: Veluwe

                Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                Link naar dit bericht Geplaatst: 06-02-19 14:23

                O: 3 geroosterde boterhammen met 100% pindakaas en pure hagelslag
                M: bakje over van gisteren: 170 gram sperzieboontjes, 140 gram cherrytomaten geroerbakt in ui en knoflook, daarna nog m'n 'gewone' lunch: 250 gram Skyr met 80 gram diepvriesframbozen en scheutje agave siroop
                T: een latte macchiato met havermelk
                A: zuurkoolschotel met verse zuurkool, zoete aardappelpuree en vegetarische shoarma

                B: hele dag aan de studie, alleen ochtend wat huishoudelijke klusjes gedaan en 50 minuten krachttraining gedaan


                  Picassox
                  Berichten: 10167
                  Geregistreerd: 01-05-06
                  Woonplaats: Veluwe

                  Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                  Link naar dit bericht Geplaatst: 07-02-19 10:14

                  O: 250 gram Skyr met 80 gram bevroren frambozen en scheutje agave siroop
                  T: een cappuccino met sojamelk
                  M: een muhammara maaltijdsalade van de AH To Go
                  T: een halve komkommer
                  T: een banaan
                  A: zuurkoolschotel van gisteren: 150 gram zuurkool, 30 gram pecannootjes, 200 gram gepureerde zoete aardappel en 100 gram vegetarische shoarma

                  B: niets, hele dag aan de studie


                    Picassox
                    Berichten: 10167
                    Geregistreerd: 01-05-06
                    Woonplaats: Veluwe

                    Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                    Link naar dit bericht Geplaatst: 08-02-19 10:42

                    Gisteren helemaal mis gegaan bij mij met heel veel extra koekjes, chocola en lekkers...

                    Vandaag:
                    O: 70 gram havermout met 150 ml havermelk, een halve banaan en een lepel 100% pindakaas
                    M/T: 250 gram Skyr met 100 gram frambozen en scheutje agave siroop
                    T: een appel
                    A: volkoren rijst (1 opscheplepel) met 200 gram linzen/bonen mix (zo’n zak van Hak) en een stuk naanbrood met kruiden

                    B: 50 minuten krachttraining (he-le-maal leeg gegaan), misschien vanmiddag kleine wandeling maar gewoon weer studeren en dus op m’n kont zitten helaas...


                      Picassox
                      Berichten: 10167
                      Geregistreerd: 01-05-06
                      Woonplaats: Veluwe

                      Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                      Link naar dit bericht Geplaatst: 11-02-19 21:43

                      Vandaag eindelijk weer een wat betere dag :)

                      O: grote smoothie van 50 gram spinazie/een kleine banaan/havermelk en 50 gram amandelproteine
                      M: salade van 80 gram sla, een halve komkommer/65 gram sojabonen/een handvol snoeptomaatjes/25 gram gemengde rauwe nootjes en een flinke eetlepel muhammara spread
                      T: een kop koffie en 45 gram Tony caramel zeezout
                      T: 125 gram worteltjes
                      A: twee stukken Griekse spanakopita taart van filodeeg/300 gram verse spinazie/100 gram feta/1,5 eitje
                      T: banaan-chocolade mueslireep

                      B: 40 minuten krachttraining en ruim 7 km wandelen


                        Picassox
                        Berichten: 10167
                        Geregistreerd: 01-05-06
                        Woonplaats: Veluwe

                        Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                        Link naar dit bericht Geplaatst: 13-02-19 14:53

                        Vandaag:

                        O: 250 gram Skyr met handvol blauwe bessen en scheutje agave siroop
                        M: een tosti van 2 witte boterhammen met een plakje geitenkaas en wat ketchup, daarna nog een witte boterham met 100% pindakaas (vriendlief had per ongeluk wit vloerbrood gehaald in plaats van bruin)
                        T: een banaan, een kontje van zelfgemaakte vegan bananenbrood
                        T: koffietje met een vriendin in de stad: een latte macchiato met misschien iets kleins lekkers
                        A: 2 pitabroodjes met 175 gram gekruide oesterzwammen en beetje sla

                        B: 40 km fietsen en 5 km wandelen ( + nog spierpijn van gisteren sporten dus heeeeele vermoeide benen :D )

                        Morgen maar weer wat meer groentes eten zie ik nu!


                          Picassox
                          Berichten: 10167
                          Geregistreerd: 01-05-06
                          Woonplaats: Veluwe

                          Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                          Link naar dit bericht Geplaatst: 18-02-19 18:35

                          Vandaag:

                          O: 1 banaan
                          M: kom pompoen-rode linzensoep met half pistoletje
                          T: decafé latte macchiato met havermelk
                          T: 80 gram frambozen
                          T: handje Katja yoghurt snoepjes (65 gram)
                          A: stukje pompoenlasagne met ricotta, parmezaanse kaas en volkoren lasagnebladen

                          B: niets


                            Picassox
                            Berichten: 10167
                            Geregistreerd: 01-05-06
                            Woonplaats: Veluwe

                            Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                            Link naar dit bericht Geplaatst: 19-02-19 12:01

                            Noeps wat eet jij toch altijd ‘netjes’! Gezond, gevarieerd, regelmatig en je sport veel. Echt tof om te zien en inspirerend! Ik ‘kon’ dat een tijdje ook, maar vind het ritme weer terugvinden zo lastig, net als Venthe ook aangeeft. Als je eenmaal een tijdje op ‘vreet-tour’ bent lijkt het normaal te worden.

                            Vandaag:

                            O: warme havermout van 6 el havermout, een dikke el 100% pindakaas, een flinke scheut Oatly havermelk light en een hele banaan
                            M: een hele paprika, een halve komkommer, twee dadels en één bruine boterham met vegan filet american
                            A: volkoren couscoussalade met winterpeen, munt, zilveruitjes, kikkererwten, komkommer, stukjes dadel en Marokkaanse kruiden

                            B: niets


                              Picassox
                              Berichten: 10167
                              Geregistreerd: 01-05-06
                              Woonplaats: Veluwe

                              Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                              Link naar dit bericht Geplaatst: 20-02-19 10:58

                              Vandaag planning:

                              O: warme havermout: 6 el havermout, 1 el pindakaas, 1 el cacaopoeder, scheut Oatly light havermelk en een hele banaan
                              M: 250 gram Skyr met agavesiroop, een halve komkommer
                              T: een minneola
                              A: een groot stuk hartige taart: groene asperges, courgette, een eitje met peper en zout en vegan speckjes

                              B: niets



                                Picassox
                                Berichten: 10167
                                Geregistreerd: 01-05-06
                                Woonplaats: Veluwe

                                Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                                Link naar dit bericht Geplaatst: 21-02-19 10:07

                                O1: glas water met citroensap en 4 hapjes warme havermout/pindakaas/banaan van vriendlief mee :D
                                O2: 250 gram Skyr met handvol blauwe bessen
                                M: halve komkommer, 2 wortels, 2 dadels en 2 crackers met vegan filet american
                                A: 1,5 gekookte artisjok met een knoflooksausje en een vegaburgertje

                                B: heen en weer lopen naar het treinstation om naar de uni te gaan (2x 20 minuten lopen), verder niets


                                  Picassox
                                  Berichten: 10167
                                  Geregistreerd: 01-05-06
                                  Woonplaats: Veluwe

                                  Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                                  Link naar dit bericht Geplaatst: 22-02-19 11:32

                                  O1: een dadel
                                  O2: een breakfast bowl met banaan, kokosmelk, matchapoeder, spinazie en ananas
                                  T: decafe latte macchiato en nog een dadel
                                  M: twee bruine boterhammen met vegan filet american
                                  T: een minneola
                                  T: vriendinnetje komt langs, dus gok wel iets kleins lekkers maar probeer het binnen de perken te houden
                                  A: een hele gekookte artisjok met zelfgemaakt knoflooksausje en een hazelnoot-burger (gisteren was in plaats van de artisjokken toch een vegan pizza geworden :D )

                                  B: niets (zit zo goed als hele dag)


                                    Picassox
                                    Berichten: 10167
                                    Geregistreerd: 01-05-06
                                    Woonplaats: Veluwe

                                    Link naar dit bericht Geplaatst: 25-02-19 11:58

                                    Mijn planning voor vandaag:

                                    O1: glas water met een geperste citroen
                                    O2: 225 gram Huttenkwark vanille met 2 handjes bevroren frambozen
                                    T: 2 dadels en 1 appel
                                    M: 1 groentenwrap met een dun laagje paprikaspread, handje veldsla, 1/4 komkommer stukjes en 1/2 paprika
                                    T: 250 gram verse aardbeien
                                    A: quinoa salade met boerenkool en zoete aardappel

                                    B: 60 minuten stevig doorwandelen, verder aan de studie dus zitten


                                      Picassox
                                      Berichten: 10167
                                      Geregistreerd: 01-05-06
                                      Woonplaats: Veluwe

                                      Link naar dit bericht Geplaatst: 26-02-19 09:28

                                      Picassox schreef:
                                      Mijn planning voor vandaag:

                                      O1: glas water met een geperste citroen
                                      O2: 225 gram Huttenkwark vanille met 2 handjes bevroren frambozen
                                      T: 2 dadels en 1 appel
                                      M: 1 groentenwrap met een dun laagje paprikaspread, handje veldsla, 1/4 komkommer stukjes en 1/2 paprika
                                      T: 2 rijstwafels met laagje pure chocolade
                                      A: volkoren spaghetti met tomatensaus met zwarte olijven, zongedroogde tomaatjes en verse spinazie
                                      T: 2 rijstwafels met laagje pure chocolade

                                      B: 12.000 stappen


                                      Planning voor vandaag (plannen helpt echt om me eraan te houden!):

                                      O1: glas water met een geperste citroen
                                      O2: 6 el havermout, scheut verse amandelmelk (via veganistische winkel in Too Good To Go pakketje), 1 el 100% pindakaas en een hele banaan
                                      T: 300 gram aardbeien
                                      M: 450 ml slowjuice van venkel/bleekselderij/spinazie/groene appel/gember
                                      T: 2 kleine pruimen, 150 gram rauwe wortels
                                      A: grote kom bloemkool-kokos soep

                                      B: 60 minuten wandelen


                                        Picassox
                                        Berichten: 10167
                                        Geregistreerd: 01-05-06
                                        Woonplaats: Veluwe

                                        Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-19 10:07

                                        @merel_gomez: geen idee, haha! Wat is helpen? Ik doe het om m’n lichaam te ‘reinigen’ en hydrateren ‘s ochtends, en ik heb alvast mooi wat vit. C binnen! Maar ik moet wel zeggen dat, omdat ik last heb van onbekende buikproblemen, het helpt om m’n darmen minder spastisch te laten reageren. Appelazijn of citroen in de ochtend en ik kan gewoon eten waar ik zin in heb, maar als ik dat een tijdje niet doe kunnen sommige voedingsmiddelen heel verkeerd vallen bij mij (bijv. havermout kan ik echt niet hebben op een ‘nuchtere’ maag). Dus ik weet niet of het helpt, maar wellicht veranderd het tijdelijk de pH van je maag waardoor - bij mij - dingen beter verteerd worden? Het fijne weet ik er niet van, maar wel dat het me helpt qua buikpijn. Misschien kan Venthe uit dit topic wel vertellen of het echt fysiek is of meer iets psychisch? Zij heeft er voor gestudeerd en ik ben pas sinds 2 jaar normaal aan het eten en voor mezelf aan het zorgen, dus probeer ook maar wat ;)

                                        O1: glas water met een geperste citroen
                                        O2: 6 el havermout, 1 flinke el 100% pindakaas, een hele banaan en 200 ml Oatly Light havermelk
                                        M: 2 groentenwraps met een dun laagje paprikaspread, een handje veldsla en wat komkommer/paprika stukjes erop
                                        T: 2 kleine pruimen, een appel
                                        A: normale portie quinoa met boerenkool, zoete aardappel en rozijnen

                                        B: minimaal 10.000 stappen weer zetten vandaag :)


                                          Picassox
                                          Berichten: 10167
                                          Geregistreerd: 01-05-06
                                          Woonplaats: Veluwe

                                          Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                                          Link naar dit bericht Geplaatst: 28-02-19 18:24

                                          O: smoothie van 1 kleine banaan, 2 flinke handen boerenkool, een scheut Oatly light havermelk en een eetlepel havermout
                                          M: restje van gisteren: +- 35 gram quinoa, 60 gram boerenkool en halve kleine zoete aardappel, wat rozijntjes en pompoenpitten
                                          T: een chocoladetaartje bij de Ikea en een muntthee met drup honing
                                          T: handje rozijnen
                                          A: Magioni pizza bodem belegd met 2 tl groene pesto, 2 grote kastanje champignons en een halve ui (zonder kaas enzo)

                                          B: 8500 stappen


                                            Picassox
                                            Berichten: 10167
                                            Geregistreerd: 01-05-06
                                            Woonplaats: Veluwe

                                            Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                                            Link naar dit bericht Geplaatst: 01-03-19 18:52

                                            liespower ook mooi lijstje zeg, staan veel lekkere (vega) dingen op!

                                            Vandaag:
                                            O: (restjes-ontbijt) een groentenwrap met paprikaspread en 3 handjes veldsla, daarna een bakje met 3 eetlepels Huttenkwark vanille en 2 handjes diepvriesframbozen
                                            M: vegan club sandwich met veel groenten en volkoren brood van de Anne&Max
                                            T: een muntthee met wat honing en een pepermuntje
                                            T: latte macchiato met amandelmelk
                                            T: half bakje nacho’s met alles erop en eraan
                                            A: 450 ml slowjuice bieten/venkel sap

                                            B: 14.000 stappen


                                              Picassox
                                              Berichten: 10167
                                              Geregistreerd: 01-05-06
                                              Woonplaats: Veluwe

                                              Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                                              Link naar dit bericht Geplaatst: 04-03-19 20:55

                                              Vandaag was (weer) beetje vreemde eetdag, m’n vriend en ik hebben net de sleutel van ons nieuwe huis dus veel heen en weer naar bouwmarkt, klussen, verven en vooral vergeten te eten... Vandaag ging beter, het weekend was een drama daarin.

                                              O1: een glas water met geperste citroen en een kwartje appel
                                              O2: een kleine banaan en 2 Barebells eiwitrepen (tja, 1’tje was ook genoeg geweest)
                                              M: 6 el havermout, 1 el pindakaas, een hele banaan en scheut havermelk light van Oatly
                                              A: 60 gram volkoren woknoedels, 300 gram spitskool/rode ui/prei, zoetzure woksaus en 60 gram visvrije gamba’s van de Vegetarische Slager

                                              B: 14.000 stappen


                                                Picassox
                                                Berichten: 10167
                                                Geregistreerd: 01-05-06
                                                Woonplaats: Veluwe

                                                Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                                                Link naar dit bericht Geplaatst: 05-03-19 08:55

                                                Wat een mooie lijstjes allemaal weer! :)

                                                Planning vandaag:
                                                O: 200 gram Skyr met handje diepvriesframbozen, 4 eetlepels Eat Natural granola en beetje agavesiroop
                                                M: 2 groentenwraps met dun laagje groentenspread, handje sla, half paprika en kwart komkommerstukjes
                                                T: klein handje gemengde nootjes
                                                T: een peer
                                                A: 2 opscheplepels Marokkaanse couscous (volkoren couscous met aubergine/paprika/courgette/feta kaas en Ras el Hanout kruiden) en 1/4 van een pompoen gegrild in de oven

                                                B: probeer weer 10.000 stappen te halen


                                                  Picassox
                                                  Berichten: 10167
                                                  Geregistreerd: 01-05-06
                                                  Woonplaats: Veluwe

                                                  Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

                                                  Link naar dit bericht Geplaatst: 06-03-19 08:47

                                                  Gisteren me goed aan m’n lijstje kunnen houden, kwam alleen nog kopje chocolademelk uit de automaat bij. Maar wel tevreden over gisteren. :)

                                                  Planning vandaag:
                                                  O: 6 el havermout, scheut Oatly light havermelk met 1 el 100% pindakaas en een hele banaan
                                                  T: 2 mandarijntjes
                                                  M: 2 groentenwraps met dun laagje paprikaspread, 2 handjes sla, een paprika en 1/4 komkommer
                                                  T: 200 gram rauwe wortelen
                                                  A: flink bord bietenrisotto met geitenkaas

                                                  B: minimaal 10.000 stappen



                                                    Wie is er online

                                                    Gebruikers op dit forum: _Utah_, lovemaylo, oblix, poes, Saartjuh_b, sjaslique en 35 bezoekers