Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Moderators: Firelight, xingridx, Essie73, Muiz, NadjaNadja
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Geplaatst: 25-01-19 10:44
O: 2 speltbeschuiten met plakje vegan kaas
M: 300 gram gekookte broccoli, een halve komkommer
T: een punt cheesecake en een latte macchiato met havermelk
T: een glas rode wijn en 5x gefrituurd kaashapje
A: 50 gram gevulde tortellini met simpel 'roomsausje' van sojaroom met 200 gram kastanjechampignons
B: niets
Vandaag wordt:
O: 2 volkorenboterhammen met pindakaas, banaan en kaneel
T: Oshawa-cake (vegan cake van de Ekoplaza, wel 480 kcal)
M: smoothie van 1 banaan, 70 gram spinazie, glutenvrije havermelk en 2 schepjes amandelproteine
T: paar snoeptomaatjes
A: volkoren couscous met aubergine, courgette, paprika, tomaatjes en fetablokjes + Marokkaanse kruiden
B: 60 minuten sportschool, vooral krachttraining maar 15 min ervan intensief hardlopen op de band (2 km/p/u boven m'n kunnen)
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 28-01-19 10:57
Vandaag:
O: 1,5 bruine boterham met 100% pindakaas
T: een appel
M: 3 bruine boterhammen met 100% pindakaas + pure hagelslag eroverheen
T: latte macchiato met havermelk
T: 150 gram Skyr met 100 gram frambozen
A: gevulde zoete aardappel uit de oven met 200 gram bonen en Mexicaanse kruiden
B: 45 minuten krachttraining
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Geplaatst: 29-01-19 20:05
O: grote smoothie van 50 gram spinazie, een kleine banaan, 40 gram amandelproteine, 200 ml glutenvrije havermelk
T/M: 2 bruine boterhammen met 100% pindakaas, 1 bruine boterham met dikke laag vegan chocopasta, 1 speltbeschuit met olijfboter + plakje vegan kaas
T: Nakd reep en 200 gram komkommer
A: Italiaanse bol met beetje ijsbergsla, ravigote saus en vegan 'visburger' en een paar snoeptomaatjes
T: 100 gram Skyr met 50 gram bevroren frambozen
B: 5 km hardlopen
Morgen alleen weer wat meer groenten eten
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 30-01-19 13:18
O: 325 gram Skyr, 140 gram bevroren frambozen en 40 gram Bolletje ontbijtgranen (spelt/pompoenpit)
T: 150 gram Tony donkere melk reep
M: een gekookte broccoli (300 gram)
A: 2 pitabroodjes met ijsbergsla, vegan gyros en knoflooksaus, daarnaast nog wat worteltjes, komkommer en paprika of te happen
B: een uur sportschool waarvan 50 minuten krachttraining, wandeling van 5 km om even m’n hoofd rustig te krijgen, verder geen stap gezet ivm leren dus...
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Geplaatst: 30-01-19 14:17
Amira_ schreef:Ohh Tony's donkere melk moet ik ook echt niet in huis hebben, die moet echt op
O: 150 ml sojamelk en 50 ml chocoladesojamelk, 35 gram havermout, 30 gram whey, 5 gram honing, 10 gram 85% chocolade en een kleine banaan
L: 2 wasa volkoren crackers met 2 eieren, 40 gram avocado en 30 gram rookvlees, 1 vk bth met roomboter en appelstroop
T: 200 gram cottage cheese, 1 rijstwafel en een halve komkommer, 1 rode paprika
A: 100 gram gekookte zilvervliesrijst, pangalicious knoflook, 200 gram bloemkool
T: 250 gram skyr met wat honing
Misschien nog ergens tussendoor een halve eiwitreep
Dat is ook het hele probleem
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 31-01-19 10:04
O: 60 gram havermout met 150 ml Oatly light havermelk en een kleine banaan + 80 gram frambozen
T/L: 2 zuurdesem boterhammen met walnotenboter + pure hagelslag, 2 bruine boterhammen als tosti met 2 plakken geitenkaas en een beetje ketchup
T: een hele paprika, een halve komkommer en een klein handje ongebrande nootjes
A: truffelrisotto met 200 gram spinazie en 200 gram kastanje champignons
B: 5 km wandeling, rest van de dag weer studie
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Geplaatst: 04-02-19 09:11
O: 70 gram havermout met een lepel pindakaas en een banaan
T/M: 3 krentenbollen met roomboter
T: 5 chocoladesoesjes
A: portie frietjes met mayonaise, 1,5 kaassoufflé en een beetje sla
T: bakje chocoladevla
B: heen en weer fietsen en aanmoedigen tijdens midwintermarathon, daarna zelf de 8 km gelopen met heuveltjes met een PR
Planning voor vandaag:
O: 250 gram Skyr, 100 gram frambozen, 40 gram Bolletje ontbijtgranen en een scheutje maple sirup
M: een bruine bagel met vegan roomkaas en een halve avocado
T: een latte macchiato met havermelk
T: een mandarijn
A: zelfgemaakte groentensoep met vega balletjes (gemaakt van noten) en een bruin pistoletje met zoute boter en muhammara spread
B: 1 uur wandelen (denk zo’n 4 km?), vanavond nog 50 minuten krachttraining in de sportschool maar denk dat ik benen even oversla na gisteren
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 06-02-19 13:23
M: bakje over van gisteren: 170 gram sperzieboontjes, 140 gram cherrytomaten geroerbakt in ui en knoflook, daarna nog m'n 'gewone' lunch: 250 gram Skyr met 80 gram diepvriesframbozen en scheutje agave siroop
T: een latte macchiato met havermelk
A: zuurkoolschotel met verse zuurkool, zoete aardappelpuree en vegetarische shoarma
B: hele dag aan de studie, alleen ochtend wat huishoudelijke klusjes gedaan en 50 minuten krachttraining gedaan
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 07-02-19 09:14
T: een cappuccino met sojamelk
M: een muhammara maaltijdsalade van de AH To Go
T: een halve komkommer
T: een banaan
A: zuurkoolschotel van gisteren: 150 gram zuurkool, 30 gram pecannootjes, 200 gram gepureerde zoete aardappel en 100 gram vegetarische shoarma
B: niets, hele dag aan de studie
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 08-02-19 09:42
Vandaag:
O: 70 gram havermout met 150 ml havermelk, een halve banaan en een lepel 100% pindakaas
M/T: 250 gram Skyr met 100 gram frambozen en scheutje agave siroop
T: een appel
A: volkoren rijst (1 opscheplepel) met 200 gram linzen/bonen mix (zo’n zak van Hak) en een stuk naanbrood met kruiden
B: 50 minuten krachttraining (he-le-maal leeg gegaan), misschien vanmiddag kleine wandeling maar gewoon weer studeren en dus op m’n kont zitten helaas...
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 11-02-19 20:43
O: grote smoothie van 50 gram spinazie/een kleine banaan/havermelk en 50 gram amandelproteine
M: salade van 80 gram sla, een halve komkommer/65 gram sojabonen/een handvol snoeptomaatjes/25 gram gemengde rauwe nootjes en een flinke eetlepel muhammara spread
T: een kop koffie en 45 gram Tony caramel zeezout
T: 125 gram worteltjes
A: twee stukken Griekse spanakopita taart van filodeeg/300 gram verse spinazie/100 gram feta/1,5 eitje
T: banaan-chocolade mueslireep
B: 40 minuten krachttraining en ruim 7 km wandelen
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 13-02-19 13:53
O: 250 gram Skyr met handvol blauwe bessen en scheutje agave siroop
M: een tosti van 2 witte boterhammen met een plakje geitenkaas en wat ketchup, daarna nog een witte boterham met 100% pindakaas (vriendlief had per ongeluk wit vloerbrood gehaald in plaats van bruin)
T: een banaan, een kontje van zelfgemaakte vegan bananenbrood
T: koffietje met een vriendin in de stad: een latte macchiato met misschien iets kleins lekkers
A: 2 pitabroodjes met 175 gram gekruide oesterzwammen en beetje sla
B: 40 km fietsen en 5 km wandelen ( + nog spierpijn van gisteren sporten dus heeeeele vermoeide benen
)Morgen maar weer wat meer groentes eten zie ik nu!
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 18-02-19 17:35
O: 1 banaan
M: kom pompoen-rode linzensoep met half pistoletje
T: decafé latte macchiato met havermelk
T: 80 gram frambozen
T: handje Katja yoghurt snoepjes (65 gram)
A: stukje pompoenlasagne met ricotta, parmezaanse kaas en volkoren lasagnebladen
B: niets
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 19-02-19 11:01
Vandaag:
O: warme havermout van 6 el havermout, een dikke el 100% pindakaas, een flinke scheut Oatly havermelk light en een hele banaan
M: een hele paprika, een halve komkommer, twee dadels en één bruine boterham met vegan filet american
A: volkoren couscoussalade met winterpeen, munt, zilveruitjes, kikkererwten, komkommer, stukjes dadel en Marokkaanse kruiden
B: niets
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 20-02-19 09:58
O: warme havermout: 6 el havermout, 1 el pindakaas, 1 el cacaopoeder, scheut Oatly light havermelk en een hele banaan
M: 250 gram Skyr met agavesiroop, een halve komkommer
T: een minneola
A: een groot stuk hartige taart: groene asperges, courgette, een eitje met peper en zout en vegan speckjes
B: niets
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 21-02-19 09:07
O2: 250 gram Skyr met handvol blauwe bessen
M: halve komkommer, 2 wortels, 2 dadels en 2 crackers met vegan filet american
A: 1,5 gekookte artisjok met een knoflooksausje en een vegaburgertje
B: heen en weer lopen naar het treinstation om naar de uni te gaan (2x 20 minuten lopen), verder niets
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 22-02-19 10:32
O2: een breakfast bowl met banaan, kokosmelk, matchapoeder, spinazie en ananas
T: decafe latte macchiato en nog een dadel
M: twee bruine boterhammen met vegan filet american
T: een minneola
T: vriendinnetje komt langs, dus gok wel iets kleins lekkers maar probeer het binnen de perken te houden
A: een hele gekookte artisjok met zelfgemaakt knoflooksausje en een hazelnoot-burger (gisteren was in plaats van de artisjokken toch een vegan pizza geworden
)B: niets (zit zo goed als hele dag)
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Geplaatst: 25-02-19 10:58
O1: glas water met een geperste citroen
O2: 225 gram Huttenkwark vanille met 2 handjes bevroren frambozen
T: 2 dadels en 1 appel
M: 1 groentenwrap met een dun laagje paprikaspread, handje veldsla, 1/4 komkommer stukjes en 1/2 paprika
T: 250 gram verse aardbeien
A: quinoa salade met boerenkool en zoete aardappel
B: 60 minuten stevig doorwandelen, verder aan de studie dus zitten
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Geplaatst: 26-02-19 08:28
Picassox schreef:Mijn planning voor vandaag:
O1: glas water met een geperste citroen
O2: 225 gram Huttenkwark vanille met 2 handjes bevroren frambozen
T: 2 dadels en 1 appel
M: 1 groentenwrap met een dun laagje paprikaspread, handje veldsla, 1/4 komkommer stukjes en 1/2 paprika
T: 2 rijstwafels met laagje pure chocolade
A: volkoren spaghetti met tomatensaus met zwarte olijven, zongedroogde tomaatjes en verse spinazie
T: 2 rijstwafels met laagje pure chocolade
B: 12.000 stappen
Planning voor vandaag (plannen helpt echt om me eraan te houden!):
O1: glas water met een geperste citroen
O2: 6 el havermout, scheut verse amandelmelk (via veganistische winkel in Too Good To Go pakketje), 1 el 100% pindakaas en een hele banaan
T: 300 gram aardbeien
M: 450 ml slowjuice van venkel/bleekselderij/spinazie/groene appel/gember
T: 2 kleine pruimen, 150 gram rauwe wortels
A: grote kom bloemkool-kokos soep
B: 60 minuten wandelen
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Geplaatst: 27-02-19 09:07
O1: glas water met een geperste citroen
O2: 6 el havermout, 1 flinke el 100% pindakaas, een hele banaan en 200 ml Oatly Light havermelk
M: 2 groentenwraps met een dun laagje paprikaspread, een handje veldsla en wat komkommer/paprika stukjes erop
T: 2 kleine pruimen, een appel
A: normale portie quinoa met boerenkool, zoete aardappel en rozijnen
B: minimaal 10.000 stappen weer zetten vandaag
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 28-02-19 17:24
M: restje van gisteren: +- 35 gram quinoa, 60 gram boerenkool en halve kleine zoete aardappel, wat rozijntjes en pompoenpitten
T: een chocoladetaartje bij de Ikea en een muntthee met drup honing
T: handje rozijnen
A: Magioni pizza bodem belegd met 2 tl groene pesto, 2 grote kastanje champignons en een halve ui (zonder kaas enzo)
B: 8500 stappen
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 01-03-19 17:52
Vandaag:
O: (restjes-ontbijt) een groentenwrap met paprikaspread en 3 handjes veldsla, daarna een bakje met 3 eetlepels Huttenkwark vanille en 2 handjes diepvriesframbozen
M: vegan club sandwich met veel groenten en volkoren brood van de Anne&Max
T: een muntthee met wat honing en een pepermuntje
T: latte macchiato met amandelmelk
T: half bakje nacho’s met alles erop en eraan
A: 450 ml slowjuice bieten/venkel sap
B: 14.000 stappen
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 04-03-19 19:55
O1: een glas water met geperste citroen en een kwartje appel
O2: een kleine banaan en 2 Barebells eiwitrepen (tja, 1’tje was ook genoeg geweest)
M: 6 el havermout, 1 el pindakaas, een hele banaan en scheut havermelk light van Oatly
A: 60 gram volkoren woknoedels, 300 gram spitskool/rode ui/prei, zoetzure woksaus en 60 gram visvrije gamba’s van de Vegetarische Slager
B: 14.000 stappen
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 05-03-19 07:55
Planning vandaag:
O: 200 gram Skyr met handje diepvriesframbozen, 4 eetlepels Eat Natural granola en beetje agavesiroop
M: 2 groentenwraps met dun laagje groentenspread, handje sla, half paprika en kwart komkommerstukjes
T: klein handje gemengde nootjes
T: een peer
A: 2 opscheplepels Marokkaanse couscous (volkoren couscous met aubergine/paprika/courgette/feta kaas en Ras el Hanout kruiden) en 1/4 van een pompoen gegrild in de oven
B: probeer weer 10.000 stappen te halen
- Picassox
- Berichten: 10493
- Geregistreerd: 01-05-06
- Woonplaats: Arnhem
Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V
Geplaatst: 06-03-19 07:47
Planning vandaag:
O: 6 el havermout, scheut Oatly light havermelk met 1 el 100% pindakaas en een hele banaan
T: 2 mandarijntjes
M: 2 groentenwraps met dun laagje paprikaspread, 2 handjes sla, een paprika en 1/4 komkommer
T: 200 gram rauwe wortelen
A: flink bord bietenrisotto met geitenkaas
B: minimaal 10.000 stappen
Wie is er online
Gebruikers op dit forum: AhrefsBot, Amira_ en 1 bezoeker