Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Moderators: MirandaT, Duhelo, Essie73, Muiz, Ods

 
 
Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 21-03-19 16:37

Vandaag:

O: overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 5g honing) met chiapudding (2el chiazaad, 75ml ongezoete amandelmelk), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el pindakaas
L: 3 stukjes knäckebröd met Port Salut
T: 3 linzenwafels
A: 75g volkoren pasta met courgette, aubergine, champignons, cherry tomaatjes, vegan gehakt, ui, knoflook, ajvar, tomatenblokjes, tomatenpuree en 2el edelgist vlokken
T: 15g Lindt Creation Refreshing Mint

D: water, thee, drie koppen koffie met havermelk
B: 1 uur en 15 minuten buitenrit met flink wat stukken draf en galop :)

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3



Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 22-03-19 22:00

O: overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 5g honing) met chiapudding (2el chiazaad, 75ml ongezoete amandelmelk), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el pindakaas
T: smoothie met water, 1 banaan, 1el pindakaas en 1 schepje vegan proteïnepoeder
L: 3 stukjes knäckebröd met Port Salut
T: 3 linzenwafels
A: chili sin carne (tomatenblokjes, zoete aardappel, maïs, paprika, vega gehakt, 3 soorten bonen, linzen) met quinoa, broccoli, Oatly crème fraîche en 50g avocado
T: 15g Lindt Creation Refreshing Mint

D: water, thee, drie koppen koffie met havermelk
B: 45 minuten krachttraining (benen/billen) en 30 minuten op de crosstrainer, voor de rest studiedagje 7.500 stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 23-03-19 19:46

Hoe ging je wedstrijd, Noeps? :)

Mijn lijstje vandaag:

O:overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 5g honing) met chiapudding (2el chiazaad, 75ml ongezoete amandelmelk), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el pindakaas
L: chili sin carne (tomatenblokjes, zoete aardappel, maïs, paprika, vega gehakt, 3 soorten bonen, linzen) met quinoa, broccoli, Oatly crème fraîche en 50g avocado
T: 20g paranoten en 3 dadels
A: 75g volkoren pasta met courgette, aubergine, champignons, cherry tomaatjes, vegan gehakt, ui, knoflook, ajvar, tomatenblokjes, tomatenpuree en 2el edelgist vlokken

D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk
B: Niet veel, had vandaag tentamen Zweeds en heb morgen een paperdeadline dus had even geen tijd om te sporten :(

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 24-03-19 20:25

Die acaibowl klinkt echt super lekker, Piscasso!

O: overnight oats (150ml ongezoete amandelmelk, 100g Alpro go on, 40g havermout en 5g honing) met chiapudding (2el chiazaad, 75ml ongezoete amandelmelk), 100g bosvruchten, 1/2 banaan en 1el pindakaas
T: 2 gedroogde vijgen en 25g paranoten
L: hummus bowl van 50g spinazie, 1/2 aubergine, 6 falafel balletjes, 200g kikkererwten en zelfgemaakte hummus
A: 3 linzenwafels (heb echt geen trek, denk dat ik ziek word :\)

D: water, thee en drie koppen koffie met havermelk
B: weinig, appartement schoonmaken

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 25-03-19 19:27

O: chia pudding met 100ml kokosmelk, 150ml amandelmelk, 3el chiazaad, 1el ahornsiroop en een topping van 100g Alpro Go On, een halve banaan en 25g granola
T: vegan proteïne reep
L: hummus bowl van 50g spinazie, 1/2 aubergine, 6 falafel balletjes, 200g kikkererwten en zelfgemaakte hummus
T: 2 gedroogde vijgen en 25g paranoten
A: 75g volkoren pasta met courgette, aubergine, champignons, cherry tomaatjes, vegan gehakt, ui, knoflook, ajvar, tomatenblokjes, tomatenpuree en 2el edelgist vlokken

D: water, thee, 4 koppen koffie met havermelk
B: 1 uur krachttraining (onderlichaam) en 20 minuten op de crosstrainer

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-03-19 09:59

Gisteren:

O: chia pudding met 100ml kokosmelk, 150ml amandelmelk, 3el chiazaad, 1el ahornsiroop en een topping van 100g Alpro Go On, een halve banaan en 25g granola
T: proteïne shake van 250ml amandelmelk, 1 schepje vegan proteïnepoeder en 100g bosvruchten
L: hummus bowl van 50g spinazie, 1/2 aubergine, 6 falafel balletjes, 200g kikkererwten en zelfgemaakte hummus
T: 2 linzenwafels
A: pannekoeken van 1/2 cup volkorenmeel, 1/2 cup amandelmelk, 1el ahornsiroop, 1el kokosolie en 1/4 schepje vegan proteïnepoeder gebakken in kokosolie en gegeten met nog een klein beetje ahornsiroop

D: water, thee, drie koppen koffie met havermelk
B: 1,5 uur krachttraining (bovenlichaam)

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 27-03-19 19:52

Vandaag:

O: chia pudding met 100ml kokosmelk, 150ml amandelmelk, 3el chiazaad, 1el ahornsiroop en een topping van 100g Alpro Go On, een halve banaan en 25g granola
L: pannekoeken van 1/2 cup volkorenmeel, 1/2 cup amandelmelk, 1el ahornsiroop, 1el kokosolie en 1/4 schepje vegan proteïnepoeder gebakken in kokosolie en gegeten met nog een klein beetje ahornsiroop en 1 kopje blauwe bessen
A: hummus bowl van 50g spinazie, 1/2 aubergine, 6 falafel balletjes, 200g kikkererwten en zelfgemaakte hummus
T: 10g 85% pure chocolade

D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk
B: 45 minuten wandelen (3,8km), 8.239+ stappen totaal

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 28-03-19 14:26

O: chia pudding met 100ml kokosmelk, 150ml amandelmelk, 3el chiazaad, 1el ahornsiroop en een topping van 100g Alpro Go On, een halve banaan en 25g granola
L: pannekoeken van 1/2 cup volkorenmeel, 1/2 cup amandelmelk, 1el ahornsiroop, 1el kokosolie en 1/4 schepje vegan proteïnepoeder gebakken in kokosolie en gegeten met nog een klein beetje ahornsiroop en 1 kopje blauwe bessen
T: 2 gedroogde vijgen en 25g gemengde noten
T: proteïne reep
A: chili sin carne (tomatenblokjes, zoete aardappel, maïs, paprika, vega gehakt, 3 soorten bonen, linzen) met quinoa, broccoli, Oatly crème fraîche en 50g avocado
T: 10g 85% pure chocolade

D: water, thee en drie koppen koffie met havermelk
B: 1 uur krachttraining (bovenlichaam + buikspieren) en 20 minuten crosstrainer

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-19 19:23

Picassox schreef:
Omg, heeft Oatly crème fraiche?! Waar heb je die gekocht Mijny? :D


Helaas nog niet in Nederland in de supermarkt gezien. Ik studeer nu een half jaar in Zweden en daar is het Oatly assortiment veel uitgebreider met onder andere verschillende soorten yoghurt en kookzuivel. Ze hebben ook echt mega chille "roomkaas" :~ Sowieso hebben ze hier betere producten voor vegetariërs en vegans. Ga dat echt missen als ik weer terug kom naar Nederland :(

Mijn lijstje vandaag:

O: chia pudding van 150ml amandelmelk, 100ml kokosmelk, 1el cacaopoeder, 1tl honing en 3el chiazaad met een topping van 150g soyajoghurt en 1/2 banaan
T: 25g notenmix en 2 gedroogde vijgen
L: 2 volkorenwraps met Oatly crème fraîche, salsa saus, gemengde sla, bonenmix, vegan gehakt, paprika en maïs
A: 3 sneetjes zelfgebakken abrikozen-notenbrood met vegan boter

B: 1 uur wandelen (5k)
D: water, thee en 4 koppen koffie met havermelk

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-19 15:38

O: chia pudding van 150ml amandelmelk, 100ml kokosmelk, 1el cacaopoeder, 1tl honing en 3el chiazaad met een topping van 150g soyajoghurt en 1/2 banaan
T: vegan proteïnereep
L: 3 sneetjes zelfgebakken abrikozen-notenbrood met vegan boter
A: 2 volkorenwraps met Oatly crème fraîche, salsa saus, gemengde sla, bonenmix, vegan gehakt, paprika en maïs
T: 10g 85% pure chocolade of popcorn/linzenchipjes :9

D: water, thee, drie koppen koffie met Oatly barista
B: 1 uur en 10 minuten KT (benen) en 25 minuten op de crosstrainer, voor de rest studiedagje

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-19 17:56

O: chia pudding van 150ml amandelmelk, 100ml kokosmelk, 1el cacaopoeder, 1tl honing en 3el chiazaad met een topping van 150g soyajoghurt en 1/2 banaan
L: ben weer eens gaan "brunchen" O:) - een smoothie, twee glaasjes fruit, een glas sinaasappelsap, 2 stukjes pizza, scrambled eggs, 1 broodje, 1 wafel met slagroom en aardbeienjam, een citroentaartje en een chocoladetaartje
A: 2 volkorenwraps met Oatly crème fraîche, salsa saus, gemengde sla, bonenmix, vegan gehakt, tortilla chips, paprika en maïs

B: 1 uur en een kwartier KT (schouders, biceps, triceps en abs) en 25 minuten fietsen
D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-04-19 20:00

O: chia pudding van 150ml amandelmelk, 100ml kokosmelk, 1el cacaopoeder, 1tl honing en 3el chiazaad met een topping van 150g soyajoghurt en 1/2 banaan
L: sneetjes zelfgebakken abrikozen-notenbrood met vegan boter
A: 2 volkorenwraps met Oatly crème fraîche, salsa saus, gemengde sla, bonenmix, 50g avocado, vegan gehakt, tortilla chips, paprika en maïs

B: 1 uurtje wandelen, voor de rest studiedagje
D: water, thee, drie kopjes koffie met Oatly barista

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-04-19 17:23

O: 150ml amandelmelk, 100g Alpro Go On, 40g havermout, 1el chiazaad, 100g frambozen, 1el geraspte kokos en 10g 85% chocolade
T: Barebells proteïnereep chocolade-kokos
L: 75g volkoren couscous met citroensap en citroensap, 100g bloemkool, 100g sperziebonen, 1/4 rode ui, 110g kikkererwten
A: 75g volkoren pasta met courgette, aubergine, champignons, cherry tomaatjes, vegan gehakt, ui, knoflook, ajvar, tomatenblokjes, tomatenpuree en 2el edelgist vlokken
T: 10g 85% chocolade, 1 banaan en 1 mandarijn

D: water, thee, 4 koppen koffie waarvan 3 met havermelk
B: 1 uur KT (onderlichaam), 45 minuten bijna aan een stuk door fietsen omdat ik bij de sportschool ontdekte dat ik mijn sportschoenen vergeten was en ik weer terug naar huis kon :')

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-04-19 14:25

O: 150ml amandelmelk, 100g Alpro Go On, 40g havermout, 1el chiazaad, 100g frambozen, 1el geraspte kokos en 10g 85% chocolade
T: Barebells proteïnereep witte chocolade-amandel (vond die echt mega lekker, was net snoep :9 )
L: 3 sneetjes zelfgebakken abrikozen-notenbrood
T: 1 banaan en 1 mandarijn
A: 75g jasmijn rijst met een wok van brocolli, sojaboontjes, sugar snaps, tofu, courgette en zelfgemaakte teriyaki saus
T: 10g 85% pure chocolade

D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk
B: 1 uur en 20 minuten KT (bovenlichaam en buikspieren) + 20 minuten crosstrainer

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-04-19 23:01

Vandaag niet zo'n gezond dagje... Ik kreeg tijdens een fika (soort koffiepauze) te horen dat ik toch nog naar een sushi avond kon omdat iemand niet meer ging. Daar kon ik natuurlijk geen nee tegen zeggen, dus daar ging mijn planning :P

O:150ml amandelmelk, 100g Alpro Go On, 40g havermout, 1el chiazaad, 100g frambozen, 1el geraspte kokos en 10g 85% chocolade
T: 1 Barebells reep brownie core
L: 75g volkoren couscous met citroensap en citroensap, 100g bloemkool, 100g sperziebonen, 1/4 rode ui, 110g kikkererwten
T: flink stuk Oreo kladdkaka met slagroom en frambozen
A: miso soep en +/- 15 stuks sushi

D: water, thee, 3 koppen koffie met havermelk en 1 chai latte

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-04-19 18:50

O: 150ml amandelmelk, 100g Alpro Go On, 40g havermout, 1el chiazaad, 100g frambozen, 1el geraspte kokos en 10g 85% chocolade
L: chili sin carne (tomatenblokjes, zoete aardappel, maïs, paprika, vega gehakt, 3 soorten bonen, linzen) met quinoa, broccoli, Oatly crème fraîche en 50g avocado
T: 1 banaan en 1 mandarijn
A: 75g zilvervliesrijst met een wok van brocolli, sojaboontjes, sugar snaps, tofu, courgette en zelfgemaakte teriyaki saus
T: 3 linzenwafels en 10g 85% pure chocolade

B: 1 uur wandelen
D: water, thee, vier koppen koffie met havermelk

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-04-19 21:16

Wat knap, Amira! Ik denk niet dat het mij zou lukken.

Vandaag:

O: 100ml amandelmelk, 40g havermout, 10g lijnzaad, 10g hennepzaad, 20g proteïne poeder, 1 el pindakaas en 100g bosvruchten
T: Barebells reep
L: 75g volkoren couscous met citroensap en citroenrasp, 100g bloemkool, 100g sperziebonen, 1/4 rode ui, 110g kikkererwten
T: 1 banaan en een mandarijn
T: Barebells reep
A: 75g zilvervliesrijst met een wok van brocolli, sojaboontjes, sugar snaps, tofu, courgette en zelfgemaakte teriyaki saus en een stukje knäckebröd met vegan boter

D: water, thee, drie koppen koffie met havermelk
B: 1 uur en 15 minuten krachttraining, 20 minuten crosstrainer en een buitenrit van ongeveer een uur

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 15-04-19 17:32

Vandaag:

O: twee volkoren boterhammen met 100% pindakaas en blauwe bessen jam
T: 2 linzenwafels en een vegan proteïnereep
L: 100g volkoren penne met losse erwten en erwten 'pesto' (250g erwten, 17g Parmezaanse kaas, 1el olijfolie, 1/2 teentje knoflook)
T: 2 mandarijntjes
A: chili sin carne (tomatenblokjes, zoete aardappel, maïs, paprika, vega gehakt, 3 soorten bonen, linzen) met quinoa, broccoli, Oatly crème fraîche en 50g avocado
T: 250g blauwe bessen kwark

D: water, thee, 4 koppen koffie waarvan 2 met havermelk
B: 11k+ stappen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 16-04-19 19:02

O: 150ml amandelmelk, 100g Alpro Go On, 40g havermout, 1el chiazaad, 100g frambozen, 1el geraspte kokos en 10g 85% chocolade
T: 1 Barebells reep Lemon Curd en 150g magere kwark
L: 90g volkoren couscous met citroensap en citroensap, 180g bloemkool, 90g sperziebonen, 1/2 rode ui, 100g kikkererwten
T: 250g magere kwark
A: 75g zilvervliesrijst, 100ml kokosmelk, 100g tomatenpulp, 125g tofu, 1/3 banaan, 30g mangoblokjes, 1/4 ui en 55g kikkererwten
T: 2 mandarijnen

D: water, thee, 4 koppen koffie met havermelk
B: 1 uur en 15 minuten krachttraining (onderlichaam)

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 17-04-19 20:28

Veel plezier op vakantie, Picasso! :)

Ik heb gisteren vrij hard mijn hoofd gestoten en ga daar niet zo lekker op, dus ik ben vandaag helemaal niet het huis uit geweest om even rustig aan te doen.

O: 150ml amandelmelk, 100g Alpro Go On, 40g havermout, 1el chiazaad, 100g frambozen, 1el geraspte kokos en 10g 85% chocolade
L: 100g volkoren penne met losse erwten en erwten 'pesto' (250g erwten, 17g Parmezaanse kaas, 1el olijfolie, 1/2 teentje knoflook)
T: 2 mandarijnen
A: 75g zilvervliesrijst, 100ml kokosmelk, 100g tomatenpulp, 125g tofu, 1/3 banaan, 30g mangoblokjes, 1/4 ui en 55g kikkererwten
T: 150g magere kwark

D: water, thee, 4 koppen koffie met havermelk
B: niets

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 19-04-19 06:06

Gisteren:

O: 150ml amandelmelk, 100g Alpro Go On, 40g havermout, 1el chiazaad, 100g frambozen, 1el geraspte kokos en 10g 85% chocolade
T: Barebells reep
L: chili sin carne (tomatenblokjes, zoete aardappel, maïs, paprika, vega gehakt, 3 soorten bonen, linzen) met quinoa, broccoli en Oatly crème fraîche
T: tofee kladdkaka met frambozen en slagroom en een kleine smoothie
A: 90g volkoren couscous met citroensap en citroensap, 180g bloemkool, 90g sperziebonen, 1/2 rode ui, 100g kikkererwten (niet opgekregen)

D: water, 4 koppen koffie met havermelk
B: 45 minuten wandelen

Planning vandaag:

O: 150ml amandelmelk, 100g Alpro Go On, 40g havermout, 1el chiazaad, 100g frambozen, 1el geraspte kokos en 10g 85% chocolade
T: Barebells reep
L: twee sneetjes casino wit met een omelet van 2 eieren en 1 eiwit en wat kaas
T: 250g lactosevrije magere kwark framboos
A: 75g zilvervliesrijst, 100ml kokosmelk, 100g tomatenpulp, 125g tofu, 1/3 banaan, 30g mangoblokjes, 1/4 ui en 55g kikkererwten

D: water, thee, drie koppen koffie met havermelk
B: 1 uur wandelen

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-05-19 17:46

Ik heb weer een tijdje niet consequent goed op mijn eten gelet en dat is te merken. Ben nu weer paar dagen op het goede pad, maar ik denk dat het extra helpt om mijn lijstjes weer te plaatsen dus hier gaan we weer. Ze zijn wat magerder omdat ik weer wat buikspek erbij heb gekregen :')

Gisteren:

O: 2 sneetjes rogge zuurdesembrood met een omelet van een heel ei en 2 eiwitten gebakken in 1el olijfolie en 2 kiwi's
T: 2 stukjes zelfgebakken proteïne bananenbrood
T: proteïne shake (water, 1 schepje proteïne poeder en 100g bosvruchten)
L: 2 sneetjes rogge zuurdesembrood met vegan boter en 25+ kaas
T: 150g magere kwark
A: 2 sneetje rogge zuurdesembrood met hüttenkäse en een salade van gemengde sla, wortel, komkommer, selderij, cherry tomaatjes en 50g hüttenkäse met een dressing van 1tl olijfolie en 2el appelazijn

D: water, 1 kop koffie met havermelk
B: klein uurtje upper body workout

Vandaag:

O: 2,5 sneetje rogge zuurdesembrood, 1 met vegan boter en 25+ kaas en 1,5 met hüttenkäse
L: 300g magere kwark met 2 kiwi's, 100g druiven en 1el hennepzaad
T: 1 Barebells reep
A: 75g volkoren rijst met tomatenblokjes, kokosmelk, tofu, kikkererwten, pindakaas, ui, mango en banaan
T: 150g magere kwark

D: water, koffie (waarvan 1 met havermelk) en thee
B: 65 minuten lower body workout

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-05-19 21:47

Vandaag:

O: 300g magere kwark peer-vanille met 20g granola, 2 kiwi's en 100g druiven
L: 250g hüttenkäse, 100g selderij, 100g wortel en 100g cherry tomaatjes
T: 1 Barebells reep en 150 magere kwark kokos-ananas
A: tosti met jackfruit, paprika, champignons, ui en mango saus en een koolsalade en kleine gewone salade
T: stukje van mijn Lindt chocolade paashaasje

D: water, koffie, thee
B: 65 minuten sportschool (upper body en klein kwartiertje buikspieren HIIT)

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-05-19 10:43

Planning voor vandaag:

O: 250ml ongezoete amandelmelk, 40g havermout, 10g lijnzaad, 20g proteïne poeder, 100g bosvruchten en 1el pindakaas
T: 2 plakjes proteïne bananenbrood
L: 300g magere kwark vanille-peer met 15g granola, 2 kiwi's en 100g druiven
T: 100g selderij, 100g cherry tomaatjes, 100g wortel
A: 50g zilvervliesrijst met vega gehakt, paprika, maïs, bonenmix, wat tortilla chipjes, limoensap en 1el Oatly crème fraîche
T: 150g magere kwark kokos-framboos

B: studiedagje en rustdagje van de sportschool, vanavond een uurtje wandelen
D: water, koffie, thee

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3

Mijny

Berichten: 792
Geregistreerd: 28-09-11
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 05-05-19 10:44

O: 35g knäckebröd met vegan boter en 35g 25+ kaas
T: 250g magere kwark perzik-passievrucht met 2 kiwi's en 100g druiven
L: zelfgemaakte hummus (115g kikkererwten, 1/2el olijfolie, 1/2 eetlepel tahini en wat citroensap) met 125g tomaatjes, 200g wortel en 150g selderij
T: 250ml ongezoete amandelmelk en een schepje proteïne poeder
A: taco bowl: 100g gemengde baby sla, 50g vega gehakt, 80g bonenmix, 25g tortilla chips, 1el salsa, 100g hüttenkäse, 33g paprika en wat limoensap

D: water, koffie, thee
B: 1 uur en 45 minuten krachttraining (benen)

Life flows on within you and without you ☮
Nash <3


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Elodie, Googlebot, wittepit en 30 bezoekers