Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter:** 11-03-19 10:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 11-03-19 10:27

Een weekend met veeeeeeeeeel hapjes, wijn en taart achter de rug.

Vandaag:
O: Volle yoghurt met mango, havermout en lijnzaad
T: Banaan
L: 3vk bth smeerkaas/komkommer, kiwi
T: Kiwi en dadel-haverreepje
A: Pasta met courgette, tomatensaus, vega gehakt en edelgist
T: ?
B: Uur bootcamp en misschien hardlopend heen/terug

**Geplaatst door de TopicStarter:** 23-03-19 17:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 23-03-19 17:52

O: 2 sneetjes vk brood met sojaboter en een gebakken eitje, grote groene smoothie (banaan, sinaasappelsap, mango, avocado, spinazie) en 2 koffie
L: 2 sneetjes vk brood met sojaboter en hagelslag
T: Magere kwark met havermout, lijnzaad, diksap en hagelslag; cracker filet americain
A: Uit eten, ayce tapas met vast een wijntje of wat

B: 10km hardlopen (wedstrijd)

**Geplaatst door de TopicStarter:** 25-03-19 22:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 25-03-19 22:31

Mooie lijstjes dames

!

O: Volle yoghurt met mango, havermout en lijnzaad
T: Banaan
L: 3 sneetjes volkorenbrood met maza zwartebonenspread en kiemgroente, hand geschrapte wortels
T: Dadel-haver reepje en 2 speculoosjes
A: Macaroni met spekjes en Italiaanse groente
T: magere kwark met hagelslag, cracker bonenspread
B: 40min fietsen, 1u15 bootcamp /hardlopen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 31-03-19 18:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 31-03-19 18:58

O/T: Banaan en 2 koffie
L: Meergranentriangel, helft oude kaas/sambal, helft appelstroop, gekookt ei
T: Toastjes filet americain en 3 glazen witte wijn
A: 2 kommen kippensoep en een tosti oude kaas/curry
T: schaaltje yoghurt met hagelslag, 2 kiwi’s, gemberthee
B: 11km hardlopen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 08-04-19 14:00

Geplaatst door de TopicStarter: 08-04-19 14:00

Zaterdag:
O: Grote groene smoothie (spinazie, banaan, mango, sinaasappelsap) en 2 vk bth met hagelslag, 2 koffie
L: Kipnuggets en een cola zero
T: 3 speciaalbiertjes, halve zak chips
A: Vegetarische schnitzel, aardappeltjes uit de airfryer, salade met balsamicodressing
T: 2 glazen rode wijn, toastjes met smeersels
B: 14km hardlopen

Gisteren:
O: Grote groene smoothie (spinazie, banaan, mango, sinaasappelsap) en 2 vk bth met gebakken ei, 3 koppen koffie
T: Cracker met hagelslag, kommetje yoghurt met havermout
T2: paar biertjes, chips, toastjes met smeersels
A: Afhaalchinees
B: 60km wielrennen

Typisch weekend

. Laat op, vroeg aan de borrel en lekker sporten.

Vandaag weer in 't gareel.
O: Volle yoghurt met havermout, lijnzaad, aardbeien en een beetje hagelslag
T: Banaan
L: 3vk bth met hüttenkäse
T: Dadel/appel reepje + 2 koffie met koffiemelk
A: Couscous met aubergine en feta, restje salade van zaterdag
T: Magere kwark met hagelslag
B: 40min fietsen, uur bootcamp

**Geplaatst door de TopicStarter:** 19-04-19 19:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 19-04-19 19:02

Joh, je bent op vakantie en je beweegt genoeg, niet te druk om maken.
Wij eten op vakantie dagelijks een halve zak chips pp plus bier en wijn en kaas en we zijn er nog nooit een kilo zwaarder van geworden omdat we ook veel doen.

Vandaag had ik zin in koolhydraten:
O: Boterham kaas/appelstroop, dikke snee suikerbrood met boter
T: 2 koffie, paar paaseitjes, banaan
L: Wit pistoletje boter/brie/sla
T (voor het sporten): 2vk bth met jam
A: Stamppotje zoete aardappel, spinazie, tomaat, feta en 2 radler 0.0
Straks: wijn en hapjes bij een vriendinnetje
B: 1,5u wielrennen, half uur wandelen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 30-04-19 17:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 30-04-19 17:28

O: Volle yoghurt met mango, gepofte spelt en havermout
T: Halve banaan
L: 4 vk bth met kaas/chilisaus (tosti)
T: -
A: Couscous met bietjes, feta, romainesla en falafel
T: Wijntje, droge worst en chips, want ajax
B: 1u15 op de racefiets, intervaltraining

**Geplaatst door de TopicStarter:** 02-05-19 19:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 02-05-19 19:01

O: Volle yoghurt met gepofte spelt, lijnzaad en mango
T: Dadel-appelreepje + kopje chocomelk (automaat)
L: 3vk bth hummus
T: Banaan, muntthee met honing
A: Stukje stokbrood met kruidenboter, varkenshaas met gorgonzolasaus en gewokte groente + frietjes + salade, taartje met ijs en slagroom toe
T: Wijntje en chippies (dag 4 op rij

)
B: rustdag

**Geplaatst door de TopicStarter:** 06-05-19 22:13

Geplaatst door de TopicStarter: 06-05-19 22:13

O: Volle yoghurt, mango, lijnzaad, havermout
T: Banaan
L: 3vk bth hummus
T: dadel/appelreep, 2 spritsjes
T2: Cracker filet americain
A: 1,5 wrap met kip, paprika, kaas, chilibonen en mayo
T; beker chocomelk
B: 1u SGT

**Geplaatst door de TopicStarter:** 12-05-19 15:05

Geplaatst door de TopicStarter: 12-05-19 15:05

Gisteren:
O: 3 roggevolkoren crackers met huttenkase
L: Magere kwark met een banaan
T1: Schaaltje aardbeien
T2: 2 rode wijntjes
A: Karbonade, aardappeltjes uit de airfryer, witlof met ham&kaas. Schaaltje vla met chocovlokken en slagroom toe
T: heel veel bier, gefrituurde hapjes en chips
B: 10.000 stappen

Vandaag:
3.00: Wit bolletje met vlokken
11.00: Paracetamol
11.02: Banaan, 2 kaiserbroodjes (1 met brie, 1 met vlokken, gekookt ei, 2x koffie
Rolde net uit bed bij m’n schoonouders en toen zat de familie daar al aan de zondagochtendborrel

12.00 handje chips, glas dubbelfriss, blokje kaas etc
Planning:
- taart + hapjes op verjaardag
- Chinees of patat als avondeten
- morgen weer in het gareel :’)

**Geplaatst door de TopicStarter:** 20-05-19 18:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 20-05-19 18:43

Gisteren:
O/L: Triangel met oude kaas en pesto
T: Beker karnemelk, cracker filet americain
T2 : gin/tonic (light) met wat toastjes filet en Franse kaasjes
A: Zoete aardappel/paprikasoep, stokbroodje kruidendokter
T: Banaan
B: 12km hardlopen en is uitslapen ook een sport?

Vandaag:
O: Volle yoghurt met aardbeien, havermout en lijnzaad
T: Banaan
L: 3vk bth hummus, krentenbol
T: haver/dadelreepje
A: macaroni met Italiaanse groente en spekreepjes
T: bakje kwark oid
B: Uur running bootcamp

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-05-19 18:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 27-05-19 18:36

O: Volle yoghurt met aardbeien, lijnzaad en havermout
T: Banaan
L: 3vk bth hummus
T: Krentenbol
A: chipolataworstje, airfryer frietjes, witlof met ham&kaas, dikke berg ketchup, halve komkommer
T: Bakje kwark oid
B: op kantoor welgeteld 2000 stappen, dus we gaan zo maar hardlopend heen en weer naar bootcamp

**Geplaatst door de TopicStarter:** 19-06-19 07:29

Geplaatst door de TopicStarter: 19-06-19 07:29

ChantalSmook schreef:
Hier ook wat veranderd! Ik ben zwanger en dat merk ik echt in mijn eet smaak. Alles van groente rijst kipfilet maakt me misselijk bij het idee wisselt echt per dag met behoeftes dus vooruit plannen lukt mij niet haha. Veel dingen die ik echt lekker vind mag ik ook niet meer haha.
Mijn belangrijkste zorg is dat ik überhaupt een beetje blijf eten. Niet altijd even gezond gegeten. Minder gezondere keuzes smaken vaak wel weer prima en fruit vind ik nu heel erg lekker.

O: 50 gr havermout melk rozijn
L: bb met pindakaas en boter en bb 2 eieren
T: verse sinaasappelsap
A: pizza met dunne bodem van de bbq met ananas ham en ui
T: 2 dunne kinderwaterijsje en misschien nog een perzik

Wat leuk Chantal, gefeliciteerd!

O: Volle yoghurt met aardbeien, gepofte spelt en havermout, groot glas water met citroen, kop koffie
T: Appel + 2 koffie
L: 2vk bth tonijnsalade, speltcracker kaas
T: Banaan
A: Penne met courgette/tomatensaus en edelgistvlokken
T: ?
B: 1,5u hardlooptraining (mits het weer geen roet in het eten gooit, anders wordt het een workout thuis)

**Geplaatst door de TopicStarter:** 24-06-19 19:07

Geplaatst door de TopicStarter: 24-06-19 19:07

Picassox schreef:
O: smoothiebowl van blauwe bes, banaan en eiwitpoeder met granola, pompoenpitten en granaatappelpitjes erboven op
T: een Nakd reepje
M: 1 hard bolletje met hummus en gegrilde groenten + een kom tomatensoep
A: kom zelfgemaakte groentensoep met vega groentenballetjes en een hard broodje om erin te dopen

B: 40 minuten krachttraining, was alleen armen en buik want benen kunnen niet: afgelopen weekend een hardloopweekend gehad en 3 dagen achter elkaar training gehad dus he-le-maal leeg nu

Was je op schier?

O: Volle yoghurt met aardbeien en havermout
T: Banaan
L: 3vk bth paprikaspread
T: appel en 3 speculoosjes
A: Vega schnitzel, krieltjes uit de airfryer, salade van witlof met appel en dille, rabarber/aardbei compote erbij. Perenijsje als toetje

T: Radler 0.0
B: Uur bootcamp, iets bij het strandje en op blote voeten komen, zal wel een natte editie worden :))

**Geplaatst door de TopicStarter:** 09-08-19 14:02

Geplaatst door de TopicStarter: 09-08-19 14:02

In de vakantie geen lijstjes bijgehouden maar dit was een gemiddelde dag:
O: Halve baguette (1/2 hagelslag of jam, 1/2 met een gebakken eitje), dubbele espresso, fruit
T: Banaan
L: -
T: Biertjes en een halve zak chips
A: Pastasalade, of pannenkoeken, of een stukje vlees vd grill met salade, of een steak+frietjes
T: Halve fles rode wijn of rosé, stokbroodjes met brie/gorgonzola etc
B: Hardlopen / wandelen
Ik kwam een kilo lichter terug van vakantie

Maar wat meer groenten en wat minder vlees en alcohol is nu wel heel fijn, dus weer terug naar het normale nu.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 17-08-19 08:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 17-08-19 08:52

Gisteren:
O: Pistoletje met roerei, croissantje met chocoadevlokken, poffertjes en een schaaltje fruit. Kopje thee erbij
T: Zwarte koffie
L: salade van babyspinazie,quinoa, zwarte bonen, broccoli, zoetzure komkommer, zoete aardappel, rode bietenhummus, tempeh, kikkererwten en dressing. Verse muntthee met honing erbij

T: Magnum double chocolate
A: Vegaburger, aardappeltjes uit de AF, witlofsalade met appel
T: 8 bier en vannacht nog een tosti
B: 24000 stappen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 19-08-19 09:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 19-08-19 09:31

Gisteren:
O: 2vk boterhammen hagelslag
L: 2 maiswafel bietenspread, maiswafel hummus/gekookt ei, restje witlofsalade
T1: Banaan
T2: 2 glazen rode wijn, wat chips, toastje met paprikaspread, paar snoeptomaatjes
A: Pastasalade met spinazie, zongedroogde tomaat, pesto en parmezaanse kaas
T: -
B: 8km hardlopen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 26-08-19 09:54

Geplaatst door de TopicStarter: 26-08-19 09:54

Gisteren:
O1: Smoothie sinaasappelsap/mango/banaan
B: 10km hardlopen
O2: Meergranentriangel met kaas, pesto en een gebakken eitje, dubbele espresso
T1: Schaaltje soyavla, banaan, 2 maiswafels hummus
T2: Biertje en een radler
A: Japanse noedelsoep met noedels (duh), paksoi, taugé en pittige tempeh
T: IJsje van de ijssalon
B: 1,5u fietsen
T2: 1 glas rode wijn en worteltjes met hummus

Vandaag:
O: Volle yoghurt met mango, havermout en lijnzaad
T: Banaan
L: 4vk bth met hummus, 200gr cherrytomaten
T: 2 plakjes bosbessen/yoghurtcake
A: Nasi van zilvervliesrijst met een gebakken eitje en kroepoek
T: ?
B: Uur bootcamp

**Geplaatst door de TopicStarter:** 27-08-19 09:09

Geplaatst door de TopicStarter: 27-08-19 09:09

Picassox schreef:
Vandaag de planning:

O: één hele mango + 150 gram Alpro Go On + 32 gram gemengde rauwe noten
T: kop koffie met havermelk
M: halve gegrilde courgette, 1,5 gegrilde paprika (groen en geel), halve komkommer + 1 boterham met 100% pindakaas
A: kleine portie zilvervliesrijst + zelfgemaakte kip-kerrie schotel (vegan met vegan kipstuckjes en zelfgemaakte saus) en sugarsnaps

B: 45 minuten krachttraining (armen + buik), rest van de dag vooral zittend werken, wellicht vanavond nog kleine wandeling

Red jij het daar een dag op? Ik vind het eerlijk wel wat weinig klinken zeker gezien je wel veel beweegt.

Vandaag:
O: 2vk bth met sojaboter en perzik/abrikozenjam, dubbele espresso
T: Banaan
L: 3vk crackers met kaas en pesto, stuk meloen
T: Magere kwark met appel en kaneel
A: BBQ bij m'n ouders, dus ik denk een vegetarische burger, stokbroodjes, salade en vast ook een wijntje
B: 9km hardlopen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 12-09-19 18:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 12-09-19 18:13

Weer eens een lijstje

O: Volle yoghurt met 2 pruimen, handje aardbeien, havermout en lijnzaad
T: 2 plakjes zelfgemaakt dadel/koffiebrood (heerlijk!)
L: 3vk bth smeerkaas, 1 met hummus
T: Banaan
A: Zilvervliesnoedels met wokgroenten, woksaus en een gebakken ei; rauwe paprika opgeknabbeld tijdens het koken; stukje chocola na het eten
T: Vast chips

**Geplaatst door de TopicStarter:** 13-09-19 08:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 13-09-19 08:30

Ha, dankjewel

. Ik denk ook oprecht dat ik wel een fijne balans heb tussen gezond en lekker eten, borrelhapjes en wijntjes en beweging

.

Jouw avondeten klinkt ook heerlijk trouwens. En SLA... ik hoop dat ze ooit naar Groningen komen!

Vandaag:
O: Volle yoghurt met aardbeien, havermout, lijnzaad en hagelslag
T: 3 koppen groene thee en een banaan
L t/m A: onbekend, bedrijfsuitje dus vast lekker lunchen, lekker borrelen, lekker dineren en daarna op stap. En we gaan jeu de boulen :')

.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 15-09-19 18:25

Geplaatst door de TopicStarter: 15-09-19 18:25

Heerlijk he die zondagen

Gisteren weet ik niet meer echt wat ik heb gegeten maar er stonden vanmorgen 5 lege flessen wijn op het aanrecht (we waren met z’n vieren), alle borrelhapjes waren op en om 1.15 hebben we nog een pizza laten bezorgen

Vandaag:
Ontbijt op bed om 11.30: 2vk bth met hummus en gekookt ei, banaan, 3 koffie
14.00: Peer
16.00 (terras): Warme chocomelk met slagroom, tosti van witbrood met kaas en gerookte zalm
18.00: Gehaktbal van bio rundergehakt, kom zoete aardappelsoep
Straks: aardbeien, mango, kop thee en een stuk chocola
B: 45km wielrennen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 17-09-19 17:39

Geplaatst door de TopicStarter: 17-09-19 17:39

Gisteren:

O: Volle yoghurt met 2 pruimen, havermout en lijnzaad
T: Banaan
L: 3 speltbeschuiten met cottage cheese; cup a soup (blegh, wat zout); 1 puntpaprika, halve peer
T: 2 plakjes koffie/dadelbrood en 2 dropjes
A: Curry van broccoli/bloemkool/wortel met tomaat, kokosmelk en currypasta + zilvervliesrijst; klein schaaltje yoghurt met hagelslag als toetje
T: 2 crackers met oude kaas en chilisaus
B: Uur bootcamp/krachttraining

Vandaag:
O: Volle yoghurt met 2 pruimen, havermout, hagelslag en lijnzaad
T: Banaan
L1: 3 rijstwafels met hagelslag
B: 10km hardlopen
L2: 3 vk bth met kaas en curry (tosti)
T: Krentenbol
A: Kom linzensoep en een restje frittata met spinazie en tomaat

maar ik heb nog steeds trek dus ik denk dat ik straks frietjes ga halen O:)

.

**Geplaatst door de TopicStarter:** 24-09-19 18:58

Geplaatst door de TopicStarter: 24-09-19 18:58

s1993 schreef:
Ik ben ook wel benieuwd naar t dadel koffiebrood! Zelf even niet gepost omdat ik niet fit was, maar gaat nu weer een stuk beter gelukkig

Vandaag:
O: 3 vk boterhammen appelstroop, havermout met yoghurt amandelmelk, kaneel en muesli
T: 2 nectarines, appel, kleine peer
L: Gnocchi met paddestoelen, bakje tomaatjes
T: Sinaasappel, kom soep
A: Barbecue: 4 plakjes halloumi, aantal blokjes zalm, 1.5 garnalenspies, gemarineerde courgette&paprika, salade (komkommer/tomaat/sla/paprika/augurk), paar stukjes stokbrood met kruidenboter of aioli

B: 2.5 uur fietsen met speedpedelec, 2 paarden gereden (zonder zadel)

Beetje late reactie, maar hierbij het recept.

Afbeelding

Vandaag:
O: 2 vk knackebrod met hagelslag; koffie
T: Beker chocomelk (prima hersteldrankje na het sporten

)
T: Jodekoek en koffie
L: 2 vk bth hummus, 1 met vegetarische filet americain, halve liter water
T: Banaan en grote mok thee
A: Stamppotje van zoete aardappel/spinazie/zongedroogde tomaat met vegetarische balletjes
T: Glas witte wijn en vast nog wat fruit
B: 10km hardlopen

**Geplaatst door de TopicStarter:** 22-10-19 19:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter: 22-10-19 19:08

O: Smoothie banaan / spinazie / sinaasappelsap / havermout
T: 2 plakjes ontbijtkoek
L: 2 vk boterhammen met scrambled eggs van 2 eieren, stukje courgette, puntpaprika en pesto
T: Stroopwafelmuffin
A: Vega stroganoff (paprika/tomaat/vega biefstuk) met gebakken aardappelpartjes
T: Schaaltje yoghurt met chocovlokken
B: 6km hardlopen, uur fietsen

Wie is er online