Gister mijn vrije dag, dat is qua eten een valkuil maar ik beweeg ook altijd veel:
O: Protein mousse met muesli, 3 maiswafels, perzik, liga milkbreak
T: 4 beschuitjes jam, digestive, stuk pure chocolade, peer en perzik, handje noten
L: Kwark met een peer, stuk pompoen, stuk kaas
T: Komkommer en tomaat
A: Bulgur met feta, falafel, broccoli, paprika, lente ui, peterselie
B: 8km hardlopen, 25km fietsen, geklust in en om het huis, lopend boodschappen gedaan (uurtje lopen), 1.5 uur wandelen (en rennen) in het bos met pony
Vandaag (omdat ik een uur fiets maar mijn werk eet ik vaak ervoor en erna, vandaar 2x ontbijt):
O1: Mueslibol met halvarine, beschuitje met jam, 2 digestive biscuits en een nectarine
O2: Kwark met zelfgemaakte muesli (van havermout lijnzaad en kwark), stuk watermeloen, stukje pure chocolade
L: Salade met feta, munt, watermeloen, komkommer en linzen, daarnaast een restje van gister: opscheplepel bulgur met peterselie en een flinke portie broccoli
T: Peer, komkommer, nectarine
A: Volkoren pasta, courgette, aubergine, tomaat, champignon, kruiden en mozzarella (waarschijnlijk neem ik dit op een bedje van spinazie)
B: 35km fietsen, half uur hardlopen, uur wandelen
It does not do to dwell on dreams and forget to live