Bokt.nl

**Geplaatst:** 11-06-18 20:18

Geplaatst: 11-06-18 20:18

O: gerstevlokken met amandelmelk, appel, rozijn, walnoot en een snufje kaneel
L: bietenwrap met vega tonynsalade, spinazie en wortel
T: 2 boterhammen met vegetarische pétit paté
A: pasta pesto

Beweging: Grit

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 12-06-18 17:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-06-18 17:55

O: gerstevlokken met amandelmelk, appel, rozijn, walnoot en een snufje kaneel
L: bietenwrap met vega tonynsalade, spinazie en wortel
T: 2 boterhammen met vegetarische pétit paté
A: gevulde pasta

Beweging: Fitness

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 13-06-18 19:32

Geplaatst: 13-06-18 19:32

O: gerstevlokken met amandelmelk, appel, rozijn, walnoot en een snufje kaneel
L: 2 boterhammen met vegetarische filet americain en rauwkost + glas sinaasappelsap
T: 2 boterhammen met vegetarische pétit paté
A: 6 pommes duchesses uit de oven, 2 vega braadworstjes en een salade van vijgenjam, kruidenkaas en spinazie

Beweging: Fitness + kickboksen $*\o/*$

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 14-06-18 18:03

Geplaatst: 14-06-18 18:03

O: gerstevlokken met amandelmelk, appel, rozijn, walnoot en een snufje kaneel
L: bietenwrap met vega tonynsalade, spinazie en wortel
T: 2 boterhammen met vegetarische pétit paté
A: open lasagne met room, asperges, tomaat en spinazie

B: 1/2 uur core, 1 uur body balance, 1/2 uur wandelen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 15-06-18 17:22

Geplaatst: 15-06-18 17:22

O: gerstevlokken met amandelmelk, appel, rozijn, walnoot en een snufje kaneel
L: volgranenbol met humus en rauwkost
T: granny smith
A: pasta met witlof, agavesiroop en room

B: GRIT

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 16-06-18 19:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-06-18 19:42

O: gerstevlokken met amandelmelk, appel, rozijn, walnoot en een snufje kaneel
L: 1 petit pain met vegetarische petit paté, 200 gram aardbeien
A: aspergesoep, risotto en een toetje met perzik en pecan karamel ijs

B: 1 uur roeien en 1 uur dansen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 17-06-18 16:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-06-18 16:58

O: 1 pétit pain met vega pétit paté.
L: klein restje pasta van vrijdag (1/2e portie)
T: handje choco m&m's
A: 6 pommes duchesse, 4 vega nuggets en een salade van wilde perzik, spinazie en riperkrite kaas.

B: 1 uur wandelen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 17-06-18 20:22

Geplaatst: 17-06-18 20:22

AlwaysH schreef:
Ik heb het idee dat ik heel weinig eet vergeleken met jullie

Je zou in mfp ook je calorieën bijhouden en even je basisbehoefte berekenen + sport invoeren

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 18-06-18 17:15

Geplaatst: 18-06-18 17:15

O: gerstevlokken met amandelmelk en een wilde perzik
L: bietenwrap met vega tonynsalade, spinazie en wortel
A: rijst met groenten en tofu
T: 200 gram aardbeien

B: GRIT

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 19-06-18 21:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-06-18 21:00

O: gerstevlokken met amandelmelk en een wilde perzik
L: bietenwrap met vega tonynsalade, spinazie en wortel
A: gevulde pasta met groenten en passata
T:100 gram aardbeien

B: 1/2 uur core, 1 uur body balance

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 25-06-18 17:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-06-18 17:18

O: havervlokken, amandelmelk, rozijntjes, kaneel, kardemom en een appel
L: bietenwrap met rucola, komkommer, wortel en visvrije tonynsalade
A: stamppot van knolselderij, zoete aardappel, ui en kruidenkaas

B: GRIT

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 29-06-18 21:12

Geplaatst: 29-06-18 21:12

Joysieee schreef:
S1993, ik word altijd zo enthousiast van jouw lijstjes icm je beweging. Ik hoop dat ik ook ooit zo’n balans kan gaan vinden

Verder voor bovenstaande posts over de eetproblemen.. mijn pb staat ook altijd open. Ik ben zelf in herstel. Op het moment gaat het ondanks veel stress En spanning nog best okee. In dit soort periodes heb ik snel de neiging om terug te vallen in oude gewoontes. Het gaat dan niet altijd goed, dus aankomen is nu heel lastig. Maarja, ik val in ieder geval niet af dus so far so good!

O: een halve bak Optimel kersenkwark met verse blauwe bessen, frambozen, kersen en chocoladecruesli + een glas verse sinaasappelsap
T: halve gevulde koek (zo’n grote) + een kop koffie met melk
L: 2 kaiserbroodjes (1x kaas en 1x pure hagelslag) en een eierkoek
T: veel kersen :’)
T: andere helft van de gevulde koek + een kop koffie
A: pizza van een bloemkoolbodem met vers gemaakte tomatensaus, knakworstjes, paprika, italiaanse kruiden en geraspte kaas
T: hoorntje met 2 bolletjes schepijs (1x yoghurt-bosvruchten en 1x kaneel-crunch)
T: havermout met amandelmelk, een banaan en kaneel
B: 7000 stappen + een uurtje paardrijden (rustig, want veel te heet)
En wederom verdeeld over de dag nog heel wat glazen water

Super mooi lijstje! Ik heb zelf jaar 7 jaar anorexia gehad en ben nu een jaar een soort van hersteld, ik heb nog wel mijn momenten maar t gaat nu meestal wel goed

als je wilt babbelen of gewoon even iets kwijt wilt mag je altijd een Pb sturen x

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 09-07-18 09:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-07-18 09:03

O: 125 gram alpro GO on met 1 wilde perzik
L: rodebietenwrap met vega tonynsalade, cherry tomaat en rode paprika
A: couscous met tomatensaus, cherry tomaat en rode bietenburger.
T: 1 banaan

B: 1 uur fietsen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 10-07-18 11:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-07-18 11:56

Ik begrijp je wel hoor @Amira, ik heb de houvast en structuur ook heel erg nodig. Maar een obsessie is er heel snel dus daar moeten we wel goed mee oppassen.

Zidane, je moet het ook maar net even weten

Macro is de hoeveelheid eiwit, vet en koolhydraten je opneemt.
Je kijkt naar de totale hoeveelheid en vult dit in bij bijvoorbeeld de app MyFitnessPal.
Het percentage voor niet sportende mensen (richtlijn) is koolhydraten (50%), eiwit (20%) en vet (30%).
Als je veel sport (ik train 6x per week) dan wil ik liever iets meer eiwit om mijn spieren op te bouwen.

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 10-07-18 16:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-07-18 16:25

Je kunt bovenin mfp klikken op voedingsmiddel, dan zie je de macro’s.
Bij mij staat er nu nog niet veel in hoor maar dan heb je even een idee.
Wat gezond is, is het eten als jij je gezond voelt

Er is zoveel info, ik doe wat voor mij goed voelt

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 11-07-18 21:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-07-18 21:12

O: 100 gram alpro go on met wilde perzik
L:-
A: 6 pommes duchesse, beetje sla

B: 15000 stappen en 3 km wandelen.

Vandaag was een oliebol dag maar dat mag ook wel eens gezegd worden. Als er alleen maar mooie lijstjes gepost worden is dat ook niet echt

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 12-07-18 10:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-07-18 10:29

Vandaag hopelijk beter, wellicht is het handig om te vermelden dat ik nog herstellende ben van anorexia

vandaar dat het soms even niet lukt...

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 12-07-18 16:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-07-18 16:32

@amira, dat is ook zo

dankjewel!

@s1993, ik vind het helemaal niet erg dat je dit postte hoor, dat is ook zo

ik dacht ik leg even uit waarom mijn lijstjes soms niet helemaal kloppen.

Morgen heb ik weer gezelschap, dan gaat het vast beter

O: 100 gram alpro GO on
L:-
T: 1 bastogne koekje
A: vegan quiche met broccoli en tomaat

B: 1/2 uur core, een uurtje body balance en een uurtje wandelen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 13-07-18 19:43

Geplaatst: 13-07-18 19:43

Joysieee schreef:
Kop op Lies, je kan ‘t!! Ik vind het ook altijd fijn om te eten met gezelschap erbij, zeker op lastige dagen. Geeft mij (onbewust) altijd het gevoel van ‘ik moet ook gewoon meedoen’ en dan is het zo veel makkelijker dan wanneer ik alleen ben. denk aan waar je niet naar terug wil!

Als ik hele slechte dagen heb post ik ze niet, omdat ik mensen niet het gevoel wil geven alsof dat een normaal en goed eetpatroon is. Als het maar een beetje minder gaat durf ik het wel te plaatsen, maar dan zet ik het er wel bij.

Ik ga zo mijn lijstje van vandaag posten, eerst avondeten

Ja dat begrijp ik ook. Ik denk dat ik maar even stop met posten, mijn lijstjes slaan nu nergens meer op -O-

. En inderdaad, die vechtlust komt heus wel weer, ik wil niet terug naar af maar soms maakt mijn brein het zooooo lastig.

@supervixen; dat is het ook. Ik wil zo graag dat ik nooit ‘voor de grap’ eens controle ging houden over mijn eten, ik ben 8 jaar en heel wat klinieken en psychologen verder. Het is het echt niet waard, het is de meest slopende ziekte naar mijn idee.

Overigens vind ik dit topic heel fijn, gewoon om inspiratie op te doen van andere bokkers en hun eetpatroon

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 23-07-18 06:13

Geplaatst: 23-07-18 06:13

Ik ga ook weer een poging doen na een dikke terugval.

Voor vandaag:

O: 100 gram alpro go on en een halve appel
L: stukje suikerbrood en 100 gram spinazie
T: stukje zelfgemaakte vegan chocoladetaart (mijn stiefvader wordt 50)
A: wordt vervolgd...

B: core training en body balance

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 23-07-18 17:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-07-18 17:05

Ziet er goed en gevarieerd uit!

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 28-07-18 07:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-07-18 07:04

O: meloen
T: wasa vegan cracker en een appel
L: pompoensoep en een stukje brood
A: maaltijdsalade van de Lidl
T: 4 schuimblokken

B: uurtje bbb en wat rond gezwommen

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 30-07-18 18:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-07-18 18:13

O: 1 vk bth met een halfje vega petit paté
T: appel en een wasa cracker met humus
L: 1 mini croissantje en een mini bolletje met pure hagelslag
T: popcorn
A: bloemkoolpizza

B: 1 uur fitness en een halfuurtje circuittraining

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 31-07-18 21:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-07-18 21:43

O: alpro GO on met leev muesli
T: appel
L: 1 vk bth met humus en 1 met pure hagelslag
T: 3 kokosbiscuit
A: restje pasta
T: blikje radler

B: 1 uur BBB, 1 uur body balance en 1/2 uur core training

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

**Geplaatst:** 14-08-18 18:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-08-18 18:44

O: latte macchiato
L: stukje olijven ciabatta
T: latte macchiato
A: gnocci met mozzarella, tomaat en zelfgemaakte pesto

B: 12 km wandelen

Beetje gekke dag maar ik ben op vakantie

Dag lieve Jip, Larix en ik zullen altijd van je blijven houden
[IM] De liefde van mijn leven is er niet meer, dag lieve Jip

Wie is er online